2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz yillar davomida va hatto o'nlab yillar davomida vafot etgan sevgan odami uchun qayg'urgan, uzoq vaqtdan beri xafa bo'lgan, yo'qolgan muhabbatni orzu qilgan odamlarni uchratganmisiz? Balki siz ularning sabr -toqatiga qoyil qolgandirsiz va qutulib bo'lmaydigan qayg'uni san'at va jasorat sifatida egallashni xohlarmidingiz?
Bu zararli maslahat maqolasi butunlay shaxsiy tajribaga asoslangan (oxirgi nuqtadan tashqari) va sizning surunkali qayg'uingizni eng samarali tarzda yoki, ular aytganidek, murakkab qayg'uni tashkil etishga yordam beradi. Yagona shart shundaki, to'liq natijaga erishish uchun sizning yo'qotishingiz haqiqiy bo'lishi kerak. Qolganlari san'at va texnologiya masalasidir.
1. Demak, avvaliga shuni esda tutingki, siz qayg'uingiz bilan hech kimga kerak emassiz. Yaqin ham, uzoq ham emas. Faqat kuchsizlar kimgadir shikoyat qilib yig'laydilar. Sizning ko'z yoshlaringizni ko'rib, yaqinlaringiz sizdan nafratlanishadi va sizdan yuz o'girishadi. Yo'qotilganingiz haqida hech qachon hech kimga yig'lamang. Yaxshi, birinchi bosqichda siz hali ham yig'lay olasiz. Lekin faqat yolg'iz, faqat o'zing bilan. Axir, uzoq va hatto undan ham yaqinroq bo'lganlarning hech biri bunday holatda sizga dosh bera olmaydi. Ko'z yoshlaringizdan uyalishni o'rganing, ular sizning uyatli siringiz bo'lsin. Vaqt o'tishi bilan siz ham quvonchni bo'lishishga qiziqmasligingizni payqaysiz. Siz borgan sari yolg'iz qolasiz va o'z-o'zini ta'minlashga qoyil qolasiz.
Natija: uzoq davom etadigan qayg'u va boshqalardan begonalashish.
Keling, keyingi bosqichga o'tamiz.
2. Bu bosqichda yig'lashni to'xtatish muhim. Bunga qutulish mumkin bo'lmagan qayg'u tuyg'usini saqlagan holda erishish mumkinmi? Iloji boricha, buning uchun qayg'uni o'z ichida ko'tarish kifoya, lekin unga quloq solmaslik va hech qanday holatda yashash. Siz so'rashingiz mumkin, lekin uzoq qish (kuz, yoz) oqshomlarida, hamma narsa tinchlangach, siz bilan gaplasha boshlasa -chi? Oh, sizda bepul kechalar bormi? Keyin to'g'ri vosita, ayniqsa siz uchun - o'zingizni ish bilan yuklang, ehtimol uchta, o'qish, sport zali … Yoki, masalan, muloqot, garchi bu bosqichda siz uchun endi quvonch bo'lmasa ham - o'zingizni eshitishni to'xtatish, istamaslik. boshqalarni tinglash. Hozirgi zamonning zamonaviy falsafasini qabul qiling, lekin bu erda va hozir qayg'uga botmang - o'ylab ko'ring, bu achchiqdir! Nogironlik yoki diabet kabi, qayg'u bilan yashang va doimiy ish bilan ta'minlang. Vaqti -vaqti bilan, hayot sizni pauza qilishga majbur qiladi, keyin siz ko'p yillar o'tib ham sizning qayg'uingiz hali ham borligini sezasiz, aniqrog'i sezasiz!
Natijada surunkali qayg'u, boshqalardan begonalashish, bundan tashqari o'zidan begonalashish.
3. Keyingi bosqich - etarlicha va umidsiz o'ynaganlar uchun, qayg'u bilan bo'linishni istamaydiganlar, lekin shunday yashamoqchi bo'lganlar uchun, asosan, ular buni sezmaydilar. Keling, boshimizdan o'tgan hamma narsani kuchaytiraylik va og'irlashtiraylik: boshqalardan begonalashish, o'zidan begonalashish, doimiy ish bilan ta'minlash, bundan tashqari repressiya. Bu qanday? Va shunday - aslida, qayg'udan qutulishning iloji yo'q, lekin keraksiz narsalardan voz kechish kabi undan voz kechishingiz mumkin. Buni boshqa birovning qayg'usi deb tasavvur qiling. Dunyo o'zgaradi va aniq qutbga ega bo'ladi - siz kuchli, har doim xotirjam va quvnoqsiz, faqat negadir sizning atrofingizda qayg'uli va tushkun odamlar to'la, melankolik va ojizlikda. Bu erdan sizning oldingizda ko'plab istiqbollar ochiladi - siz bu zaif odamlarni tamg'alashingiz mumkin, yoki siz faol ravishda qutqarishingiz yoki ularga yuqorida o'rganilgan qayg'uni yashamaslik usullarini o'rgatishingiz mumkin.
4. Siz aytasiz - yaxshi, bu juda adolatsiz, sizning qayg'uingizni begunoh qo'shnilaringizga berish befoyda! Qanday xohlaysiz? Va yashash va ko'chirish uchun emasmi? Xo'sh, mumkin! Aerobatik bu masalada sog'lig'ingizning to'liq qulashi bo'ladi, sizning ajoyib xotirjamligingiz fonida, faqat xotirjamlik. Bunday holda, qayg'u sizning tanangizda yashaydi. Turli xil usullar mavjud, masalan onkologiya …
Va esda tutingki, har holda - hech qanday psixoterapevt. Ular o'ziga qaram bo'lib qolishadi va umuman psixoterapiya kuchsizlar uchun.
Tavsiya:
Yomon Psixoterapevt Yoki Yomon Psixoterapevt Haqida Yomon Maslahat
Bugungi kunda ommabop mavzu - psixoterapevtik xizmatlarga muhtoj bo'lgan mijozlarni professional bo'lmagan, "yomon", ekspluatatsion terapevtlar haqida ogohlantirish. Menimcha, bunday mavzularni yoritish kerak. Lekin yorug'lik ehtiyotkorlik bilan, malakali va o'ychan.
Har Qanday Qayg'uni Yoqish Kerak. Yonish Qanday Bo'ladi?
Har qanday qayg'u yoqib yuborilishi kerak Yo'qotish psixologiyasi Men ushbu maqolani psixoterapevtik amaliyotdagi "salbiy" tajribamdan xabardor bo'lgan davrda yozyapman. "Muvaffaqiyatsiz" maslahatlar, bir oy ichida, birin -ketin.
Qanday Qilib Har Qanday Yoshda O'z-o'zini Tashkil Qilish Yordamida Orzularga Erishish Mumkin?
Bir paytlar men eng uyushgan odam emas edim va hayot menga "buning evaziga javob berdi". Bugun, ellik yoshda, men hayotdan mamnunman, yigirma yoshdan ko'ra ko'proq, asosan shaxsiy o'zini o'zi tashkil qilish tufayli. Keling, o'z-o'zini tashkil qilish nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Vaqtni Qanday Tashkil Qilish Va Samarali Ishlashni Boshlash Kerak?
Samarali mehnat - har qanday faoliyatda muvaffaqiyat kaliti. Biroq, ko'pchilik o'z ishini samarali tashkil etishga qiynaladi, chunki ularda vaqtni to'g'ri tashkil etish malakasi yo'q. Ko'pchilik kelgusi dam olish kunlari nima qilishlarini aniq bilishmaydi, garchi ular sabrsizlik bilan kutishsa.
Qanday Qilib Samaradorlik Va Mahsuldorlikni Oshirish Yoki O'zingizni Qanday Tashkil Qilish Kerak?
Agar siz zamonaviy odamga nazar tashlasangiz, hozir hayotda hal qilinishi kerak bo'lgan ishlarning tezligi va murakkabligi 50 yil oldin bajarilishi kerak bo'lgan ishlar hajmiga ko'payganini ko'rish oson. Odamlar shoshishadi, lekin vaqtida emas.
