O'ZINI O'ZINI IJRO ETISH YO'LI

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Men uchun psixosomatikaning mohiyati o'z-o'zini zo'ravonlikdir.

Va uning zararli va vayronkorlik darajasi

o'z-o'zini suiiste'mol qilish darajasi bilan bog'liq.

Men terapevtik yozuvlarni nashr etish orqali o'zimning professional natijalarim bilan bo'lishishda davom etaman. Bu safar men o'z-o'zini zo'ravonlik fenomeni haqida yozyapman. Bu hodisa shunchalik keng tarqalgan va odatiyki, ko'pchilik kitobxonlar matnda tasvirlangan hikoyalar o'z hayotlaridan olingan degan taassurotga ega bo'lishlari mumkin. Bu holatlar aslida haqiqiydir va matnda mijozlarim ruxsati bilan takrorlanadi.

Men o'z ishimda tez -tez mijozlarda somatizatsiyaga moyillikni, yuqori darajadagi zo'riqishni, bo'shashishdagi qiyinchilikni, irodaviy faollikni ko'rdim: go'yo ular har doim harakatga tayyor holatda bo'lganlaridek. Men bu hodisani iroda gipertrofiyasi yoki o'zini zo'ravonlik deb atayman.

Men bu hodisani va uning paydo bo'lish sabablarini tasvirlashga harakat qilaman.

Albatta, iroda-bu inson uchun zarur bo'lgan ruhiy jarayon, va irodaning namoyon bo'lishi sifatida mening harakatlarimiz hayotdagi maqsadlarimizga erishish uchun zarurdir. Ammo agar iroda gipertrofiyalanmagan bo'lsa va I-harakat o'zimga qarshi zo'ravonlikka aylanmasa.

Men uchun o'z-o'zini zo'ravonlikning mohiyati shundan iboratki, inson o'zi kabi bo'lishga urinmaydi … Kimgadir yaxshi bo'lish, kimgadir mos kelish. Va bu erda paradoks - bu odam yozmoqchi bo'lgan odam uning I (Ichki ob'ekt, subpersonallik) ning bir qismidir.

Va keyin bizda shunday holat borki, bir kishi zo'rlash va zo'ravonlik vazifasini bajaradi: Inson o'zi … Gestalt yondashuvida dunyo bilan aloqa qilishning bu usuli orqaga burilish deb ataladi.

Takror aytaman, men urinishlar har bir kattalar hayotida zarur vositadir, lekin bu o'z-o'zini bostirish usuli emas, balki unga erishish yo'li.

O'zidan yomonroq zo'rlovchi yo'q. Siz o'zingizni boshqasidan himoya qilishingiz, yashirishingiz, qochishingiz, muzokara qilishga urinishingiz mumkin … O'zingizdan qochib yashirolmaysiz.

BU QANDAY ISHLAYDI?

• Inson nutqida ko'p sonli refleksiv fe'llar, oxirida morfemasi -sya (-lar) bo'lgan fe'llarning mavjudligi”;
• Ko'plab hayotiy qoidalar mavjud, ular yordamida inson o'z hayotini tuzadi;
• Ko'p sonli majburiyatlar, taqiqlar, "introvertlar" (tanqid qilinmagan e'tiqodlar);
• Perfektsionizm, hamma narsada mukammal bo'lishga intilish;
• Qiyinchilik - doimiy jismoniy va ruhiy safarbarlik holatida, dam olishda;
• Asketizm. O'z -o'zidan zo'ravonlikning sun'iy vaziyatlarini yaratish - charchatadigan dietalar, ochlik, jismoniy mashqlar … O'zingizni masxara qilish uchun bir xil sevgi;
• O'z-o'zini rivojlantirish, o'zini takomillashtirish, shaxsiy o'sish uchun obsesif istak;
• Hayotning hissiy tomoniga e'tibor bermaslik yoki undan qochish;
• Muvaffaqiyatli vaziyatlar bilan bevosita bog'liq beqaror o'zini o'zi qadrlash - muvaffaqiyatsizliklar;
• Psixologik buzilishlar (alkogolizm, giyohvandlik yoki davriy depressiya);

Bu erda psixoanalistlar, ehtimol, odamda qattiq ego mavjudligi, gestalt terapevtlari - qattiq shaxs haqida gapirishar edi.

Ta'riflangan hodisaning sabablari nimada?

SABABLARI

Men o'zimga bo'lgan bunday munosabatni odam uchun ahamiyatli odamlar bilan bo'lgan munosabatlarda ruhiy shikastlanish natijasida paydo bo'lgan kompensatsiya, himoya sifatida ko'raman. Bunday holatlar ko'pincha bolalik davrida, ota-ona munosabatlarida, ota-onalar bu davrda bolaning muhim ehtiyojlarini qondira olmasligi yoki qodir emasligi (qabul qilish, so'zsiz sevgi, qo'llab-quvvatlash) tufayli yuzaga keladi. Men bu shikastlanishlarni rivojlanish jarohatlari deb atayman.

Ruhiy travma I -ni sog'lom, shikastlangan va omon qolganga bo'linishiga olib keladi (bu erda men "Simbioz va avtonomiya" kitobida yozilgan Frans Ruppert g'oyalari bilan birdamman). Sog'lom o'zini o'zi to'sib qo'yadi, yopiladi. Kuchli og'riqli tajribalarga duch kelmaslik uchun, shikastlangan o'zini himoya qilish sifatida ruhiy neoplazmani - tirik qolgan o'zini quradi, xuddi tanaffus paytida singan daraxtda o'sadi. Kelajakda bunday rivojlanish travmasini boshdan kechirgan odam soxta identifikatsiyani intensiv shakllantiradi, bu unga og'riqli shikastli tajribalarni uchratmaslikka imkon beradi.

Ruhiy shikastlanishning eng keng tarqalgan turlari: narsisistik tarbiya, noqulay rivojlanish holati.

FOYDALANILGAN BOLA

Narsistik ta'lim

Ota -onalar bolani "narsisistik kengaytmasi" deb bilishadi va unga muntazam ravishda quyidagi umumiy xabarni berishadi: "Agar biz sizni yaxshi ko'ramiz …"

Bolada hech kim unga o'xshab kerak emas degan ishonch paydo bo'ladi. Siz ota -onangiz xohlaganidek bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Natijada, u o'zining o'ziga xosligini "o'ldiradi" va o'zidan kutilgan imidjni - Kompensatsion o'zini (Yolg'on identifikatsiya, soxta o'zini) shakllantiradi. Men bunday mijozni "Ishlatilgan bola" deb atayman.

Qo'llaniladigan bolaning kompensatsion o'zini o'zi qanday ishlashi haqida o'ylab ko'ring?

"Ishlatilgan bola" uchun kompensatsiya mexanizmlari

I ga nisbatan o'rnatish: "Men muhim emasman, mening yutuqlarim muhim"

Dunyoga munosabat: "Agar men mos keladigan bo'lsam, meni sevib qolishadi."

Stsenariy: "Sevib qolish uchun siz doimo harakat qilishingiz kerak, biror narsa qilishingiz kerak …"

Bu erda etakchi mexanizm sharmandalik bo'ladi: "Men aytgan odam emasman" va qo'rquv: "Men fosh bo'lishim mumkin".

Mijoz B., erkak, 35 yoshda. Hissiy jihatdan barqaror bo'lishni so'radi. U muvaffaqiyatli martaba va yaxshi moliyaviy ahvolga ega. O'z yillarida u allaqachon ko'p narsalarga erishgan. Uni tashvishga soladigan narsa shundaki, u vaqti -vaqti bilan emotsional buzilishlarga uchraydi. U sevib qoladi va o'zaro munosabat qila olmaydigan ayollarni muhabbat ob'ekti sifatida tanlaydi. Va keyin u azob chekadi, "kasal bo'lib qoladi". U kasalligini munosabatlarga bog'liqlik deb ataydi. Terapiyada men "hayotga aralashadigan" his -tuyg'ulardan qutulishni xohlardim. U "kasallik" ga qarshi shunday kurashadi: "Men o'zimni imkon qadar yuklashga harakat qilaman. Men juda ko'p sport bilan shug'ullanaman, jismoniy charchaganman. Keyin uxlashingiz mumkin. Men aqldan ozgan holda ingliz tilini o'rganyapman. " Terapiya paytida "keraksiz" bo'lishdan qo'rqish va "kuchsiz" bo'lishdan uyat paydo bo'ldi. Bu tajribalarning izlari bolalikka olib keldi …

BARCHA VOLG'ON BOLA

Noqulay rivojlanish holati

Bunday bola buzuq oilada yashaydi. Ota -onalar ko'pincha alkogolizm, ruhiy yoki surunkali kasallardir. Bu erda biz ota -ona mexanizmi bilan uchrashamiz.

Ota -ona tarbiyasi - bu oilaviy vaziyat bo'lib, bola erta voyaga yetib, ota -onasini qaramog'iga olishga majbur bo'ladi. Bola, oilaviy sharoit tufayli, erta ulg'ayishga majbur bo'ladi. Ota -onangiz uchun tom ma'noda ota -ona bo'ling. U oddiy oilada o'sayotgan bola oladigan hamma narsani ololmadi: o'ziga xoslik hissi, g'amxo'rlik, mehr, muhabbat. U etarlicha o'ynamadi, beparvolik va beparvolik holatiga to'ymadi. Lekin u ko'pincha uyat, umidsizlik va qo'rquvni boshidan kechirardi. U juda erta o'zi va boshqalar uchun mas'uliyatli bo'lib, bu vaziyatda omon qolish uchun. Men bu mijozni "Erta bolalik" deb atayman.

Erta yoshdagi bolaning kompensatsion o'zini o'zi qanday ishlashi haqida o'ylab ko'ring?

Kompensatsiya mexanizmi

I ga nisbatan o'rnatish: "Men printsipial jihatdan muhim emasman."

Dunyoga munosabat: "Men dunyodan kutadigan narsam yo'q."

Stsenariy: "Hayotda siz faqat o'zingizga ishonishingiz mumkin. Va buning uchun men kuchli bo'lishim kerak."

Bu erda, hayotiy darajada, ota -onangiz kabi bo'lish qo'rquvi yashaydi, ularning hayot yo'lini takrorlaydi. "Hech qanday holatda men otam, onam, ota -onamga o'xshamayman …"

Mijoz N., 30 yoshli erkak, mushaklarning qattiq qisilishi shikoyatlari bilan terapiyaga keldi. Tanadagi zo'riqish shunchalik kuchli ediki, uni massaj bilan ham bartaraf etishning iloji yo'q edi … Mijoz o'zini tiniq tutdi: u hayotning juda qattiq jadvalini tuzdi, sport bilan shug'ullandi, har kuni ertalab soat 5 da turardi. kun, istisnosiz, bir yarim soat mashq qilish.

Terapiya jarayonida ma'lum bo'lishicha, N. otasi bilan oilada o'sgan, ichkilikboz, zaif va kuchli erkak, nazorat qiluvchi ona. Mijoz onasidan qo'rqardi, u otasini yomon ko'rardi. Terapiya paytida bemorda kuchli uyat va qo'rquv hissi paydo bo'ldi (otasining hayotini takrorlash uchun).

Bu qanday his?

Turli xil hayotiy tajribalarga qaramay, ta'riflangan mijozlar turlicha hayotiy munosabat va tajribaga ega. Ko'pincha mijozlar hayotga bo'lgan munosabatidan foydalanadilar:

"Men faqat o'zimga ishonaman …"

"Menga ishonadigan hech kim yo'q"

"Bu hayotda biror narsaga erishish uchun ko'p mehnat qilish kerak …"

"Hayot daryo bo'yida suv oqimiga qarshi suzishga o'xshaydi: siz doimo qattiq eshkak eshishingiz kerak, aks holda u olib ketadi …"

Bunday munosabat "men mos emasman …" degan ichki ishonchning o'rnini bosadi. Bu o'z-o'zidan "chidab bo'lmas" haqiqatni yashirish umidida qurilgan himoya zirh.

Mening mijozlarimdan biri aytganidek, bunday odamlar doimo, har xil darajadagi xabardorlik bilan (muvaffaqiyatsizliklar, buzilishlar paytida kuchayadi) o'zlariga bo'lgan ishonchga ega. "Men hali emasman …"

"Men nuqsonli, noo'rin, etarli emasman …"

"Men doimo tirishib, cho'zilib, sochlarimdan tortib olishim kerak …"

"Siz o'zingizni oxirigacha siqib qo'yishingiz kerak, aks holda hamma narsa buzilib ketadi"

"Men doimo zo'riqaman, dam ololmayman"

"" Agar men dam olsam, men odam sifatida parchalanib ketaman."

"Kichraying, diqqatni jamlang - shunda siz omon qolasiz. Siz dam ololmaysiz"

Men uchun ijobiy narsani baholash va qabul qilish, o'zimga topshirish mumkin emas …

"Agar ular menga biror narsa berishmasa, qanday qilib boshqacha bo'lishi mumkin? Agar ular berishsa, bu meni hayratda qoldiradi, men bunga ishonmayman, men uchun emas, men ilgari bermayman … bera olamanmi ???"

"Men baribir … emasman. Men doimo prefiks bilan bo'laman …"

"Men o'zimni ko'rsatishdan uyalaman, har doim ta'sir qilish qo'rquvi bor. To'satdan, o'zimni tanishtirib, men o'zimni e'tiborimni tortaman va hamma mening bunday emasligimni tushunadi … men o'zimni doimiy ravishda niqob qilishim kerak ".

Hatto bunday odamlarning "odamda ruhi, ichki mazmuni muhimroqdir" degan tez -tez e'lon qilinishi, ularning o'zini himoya qilishga urinishidan boshqa narsa emas. Bu aksioma emas, e'tiqod emas, balki gipoteza bo'lib, uni doimo o'zingga ham, boshqalarga ham isbotlash kerak.

Bu nimaga olib keladi?

O'z-o'zini suiiste'mol qilishning eng ko'p uchraydigan natijasi-bu psixosomatika va depressiya.

Ba'zida og'ir holatlarda o'z-o'zini yo'q qilish dasturi ishga tushadi va otoimmun kasallik va onkologiya rivojlanishi mumkin.

NIMA QILISH KERAK?

"O'zing bo'l!", "Dam oling va hayotdan zavqlaning" kabi so'zlar, hech bo'lmaganda, bunday odam uchun befoyda bo'sh qo'ng'iroqlardir. Ko'pincha ular odamni haqiqiy qiyofasidan uzoqlashtiradilar, uni kuchliroq zo'riqishga, biror narsa qilishga urinishga majbur qiladilar. Mijozlarimdan biri aytganidek: Zaiflash uchun kuchni qaerdan topish kerak?

Bunday odam uchun o'zingiz bo'lish juda ko'p og'riq, qo'rquv, uyat, umidsizlikka duch kelishni anglatadi. Bu, u azob chekkan, o'zini keraksiz, sevilmaydigan, yolg'iz his qilgan holatga qaytishni anglatadi. O'zingizni himoyasiz his qilish va yillar davomida to'plangan himoyasiz qolish. Siz faqat katta og'riq va qo'rquv bilan uchrashganingizda, tavakkal qilishingiz mumkin - hech qachon psixologik tug'ilishdan qo'rqmang va hayotingizni yashamang.

Ammo bu haqiqiy shaxs bilan uchrashishning yagona yo'li va uni eshitadigan, tushunadigan, qabul qiladigan va qo'llab -quvvatlaydigan odam bilan birga borish yaxshiroqdir. Bunday odam terapevtdir. Terapiyada ham qiyin bo'lishi mumkin. Mijozga yangi munosabatlarga ishonish qiyin. Ammo keyin unga imkoniyat bor.