Qo'llab -quvvatlash Va "xavfsiz Odamlar" Haqida

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Psixoterapiya jarayonida, ayniqsa travma bilan ishlaganda, murakkab tajribalar aktuallashadi: og'riq, qo'rquv, uyat, g'azab.

Bu oddiy jarayon va o'z jarohatlari ustida ishlayotgan bunday mijozga faqat psixolog, hatto eng yaxshisi ham etarli darajada yordam bera olmaydi.

Do'stlar, hamfikrlar, hamkasblar, qarindoshlar va maxsus "xavfsiz odamlar" ni o'z ichiga oladigan xavfsiz va qo'llab-quvvatlanadigan muhit ham muhimdir.

Xavfsiz odamlar bu siz muhim yangiliklar, his -tuyg'ularingiz, rejalaringiz, kayfiyatingiz bilan bo'lishishingiz mumkin bo'lgan odamlar, lekin bu asosiy narsa emas, lekin ular tinglay oladigan va baholay olmaydigan, qadrsiz qilmaydigan, tanqid qilmaydigan va zeriktirmaydigan odamlar bo'lishlari muhim., qo'pol so'zlar bilan gaplashmang, bu odamlar sizga hozir kerak bo'lgan shaklda yordam berishi mumkin, keling, telefonda gaplashing, "men siz bilanman" deb ayting, Internetda suhbatlashing, siz bilan sayr qiling. yoki "shunchaki" sizni choy yoki quchoq qilib qo'yadi, qayg'urganingizda, xavotirda, xafa bo'lganingizda, xursand bo'lganingizda, g'azablanayotganingizda yoki uyalganingizda birga yuragingiz bilan gaplashishingiz yoki sukut saqlashingiz mumkin, ular sizga yordam so'rashingiz mumkinligini bilishadi va bunga o'z ixtiyori bilan rozi bo'lishgan. ba'zida bu o'zaro kelishuvdir, bu holda, agar ular qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lsa, ular ham siz bilan bog'lanishadi. Bu Bepul. Bu soat atrofida. Ya'ni, albatta, ular tez yordam shifokorlari emas va har doim aloqada bo'lishlari shart emas, kimdir ishlamay qolishi mumkin, agar xohlagan vaqtda yordam va qo'llab -quvvatlashga ega bo'lsangiz, imkoniyat juda muhim.

Hayot sharoitlari keskin o'zgaradi, kutilmaganda va xavfsiz odamlar - muvozanat holatiga qaytishga yordam beradigan tayanch, yostiq.

"Xavfsiz" so'zining o'zi sizning ahvolingiz haqida gapiradi, bu odam sizning shaxsiy chegaralaringizga qo'pollik bilan bostirib kirmaydi, siz xohlamagan maslahatlar bilan ko'tariladi, siz uchun muhim bir narsani aytayotganingizda gapingizni to'xtatmaydi, vaqt chegaralari ham muhim ("munozara") Men bilan 10 daqiqa, iltimos "," bir soat qo'ng'iroq qila olasizmi? "Qulab tushmadi, uning ham o'z chegaralari, o'z hayoti, oilasi va ishlari bor), yana hamma narsa o'zaro va siz ham shunday qilmaysiz unga nisbatan, ya'ni chegaralarni buzish va maslahat bilan ko'tarilish.

Qo'llab -quvvatlash bepul. Psixoterapiya bepul yoki pullik bo'lishi mumkin (qimmatroq yoki arzonroq) va yordam bepul. Har doim bepul. Har doim ham ma'lum bir xavfsiz odamdan mumkin emas. Ayni paytda u o'zini yomon his qilishi mumkin, yoki uxlab yotgan bo'lishi mumkin, yoki u chet elda, shifokorda, kinoteatrda bolani yuvadi, boshqa sabablarga ko'ra ishlamaydi, keyin nima?

Xavfsiz do'stlar - bu ko'plik iborasi va men sizga o'z tajribamdan, do'stlarim va mijozlarim tajribasidan aytib berishim mumkin: do'stlar qanchalik xavfsiz bo'lsa, tinchroq, xavfsizroq, osonroq, yashashga va oldinga intilishga ishonchliroq.

Bir tuyg'u bor: men yolg'iz emasman. Asosiysi, sizning seyflar ro'yxatingizda "ko'rsatish uchun" nomlari yo'q. Sizning hayotingizda xavfsiz odamlarning paydo bo'lishi katta qiyinchilik va imkoniyatdir, agar siz doimo faqat o'zingizga tayanishga odatlangan bo'lsangiz va yordam va yordam so'rashni bilmasangiz.

O'z -o'zini qo'llab -quvvatlash, o'ziga ishonish foydali va muhim, shuningdek yordam so'rash, nima uchun hozir yaxshi tushunish. Bu bir -birini to'ldiruvchi ko'nikmalar.

Qo'llab -quvvatlash so'rab murojaat qilish vaqti kelganida, siz bir -biringiz uchun xavfsiz odamlar ekanligingizga bir nechta odam bilan rozi bo'lish katta qiyinchilik bo'lishi mumkin.

Sizga hozir qanday shaklda yordam kerak va qancha vaqt kerakligini muhokama qilish foydali bo'ladi. Sizning ro'yxatingizdagi birinchi va ikkinchi odamlar javob bermasa, taslim bo'lmang va uchinchisini tering. Ishoning, keyin hamma qo'ng'iroq qilib, holatingizni so'rashni boshlaganda, sizning qo'llab -quvvatlash tuyg'usi yanada oshadi, hatto siz ancha zukko holatda bo'lsangiz ham.

Xavfsiz odamni tanlashda ehtiyot bo'ling, ichki his -tuyg'ularingizga quloq soling, u bilan aloqada bo'lganingizda, ahvolingiz qanday? Tana bilan nima bo'lyapti? Siz qanday nafas olasiz? Siz haqiqatan ham bu odamdan yordam so'raysizmi? Sizningcha, bu odam yashay oladimi yoki yo'qmi?

Bu g'alati, yangi va g'alati tajriba bo'lishi mumkin. Unga ergashing va hayotingiz o'zgaradi.

Agar siz ilgari qanday qilishni bilmasangiz, siz o'zingiz qo'llab -quvvatlashni o'rganasiz va agar bilsangiz, bu "mushak" ni mashq qila olasiz.

Agar siz hayotingizda zo'ravonlik, yo'qotish, baxtsiz hodisalar bo'lganini bilsangiz, ayniqsa o'sha paytda siz boshqalarning qo'llab -quvvatlovisiz qolgan bo'lsangiz, hoziroq ko'makni tashkil qilishning yangi usulini sinab ko'ring.

Qo'ng'iroq qiling va aziz so'zlarni ayting: "Salom! Gapira olasizmi? Men sizni hozir xavfsiz odam sifatida chaqiryapman. Men hozir (aynan nima) yoki hozir (qanday aniq) his qilyapman va menga yordam kerak (keyin ayting -chi, qaysi biri va qaysi biri) qanday shakl) ""

Diqqat! Xavfsiz odamlar sizning farzandlaringiz, eringiz (yigitingiz), xotiningiz (qiz do'stingiz), onangiz, dadangiz, aka-ukalaringiz va sizning hissiy holatingiz bilan bog'liq bo'lgan boshqa odamlar bo'la olmaydi.