Perfektsionistik Drama

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ko'rinib turibdiki, perfektsionizmning nima yomonligi bor (o'zingizga ham, boshqalarga ham takomillashtirish - bu inson intilishi kerak bo'lgan maqsad)? Axir, hayotingizning barcha sohalarida o'sishga intilish ajoyib … Odam ideal bilan bog'liq bo'lmagan hamma narsani rad qila boshlaguncha. Va bu, uning fikricha, etarlicha mukammal bo'lmagan narsani, yashash huquqidan mahrum qilmaydi.

Perfektsionizm bolalik tajribalaridan kelib chiqadi, ularning sevgisi har doim shartli va bolaning ishlashiga bog'liq bo'lgan, boshqalarning noroziligining oldini olish uchun emas, balki o'zini o'zi qabul qilish uchun ham kamol topishga intiladigan, rozi bo'lmagan yoki bir xil ma'qul bo'lmagan ota -onalar bilan muloqot qilish tajribasidan kelib chiqadi. g'ayritabiiy harakatlar va katta yutuqlar orqali. Yoki u tushunadi, biror faoliyatni faqat eng yaxshi bajarilishi uni qadrli qiladi, bu esa uni "xato qilishga haqqim yo'q" degan munosabatni balog'at yoshiga etishga majbur qiladi. Xato - bu mukammallikning eng yomon qo'rquvi, shuning uchun uni o'rganish imkonsiz qiladi. Uning sharofati bilan odam ko'pincha hech narsa qilmaydi (axir, hech narsa qilmagan adashmaydi).

Perfektsionist dunyodagi hamma narsa to'g'ri bo'lishi kerakligiga ishonadi. U nafaqat o'ziga, balki atrofidagilarga ham talablarni oshirdi. U doimo bajarilgan ishning sifatiga shubha qiladi, har doim o'z faoliyatining natijasidan norozi, boshqa odamlarning tanqidiga haddan tashqari sezgir (u deyarli har qanday tanqidni uni kamsitishga yoki haqorat qilishga urinish deb biladi), lekin o'zini yanada ko'proq tanqid qiladi. shavqatsizlik bilan.

Uning ichki tanqidchisi eng mayda -chuyda tafsilotlarni shunchalik tanlay oladiki, u deyarli hech qachon qoniqmaydi, go'yo "Menga bu ishni qilishing kerak emas … men seni chalkashtirib yuborishim kerak" degan qoidaga amal qilganday. U qora va oq dunyoning abadiy do'zaxida yashaydi, chunki uning tushunchasida bajarilgan ishning sifati faqat ikki shaklda bo'lishi mumkin: mukammal ideal yoki mutlaq ahamiyatsizlik. Boshqa soyalar yo'q. Bir tomondan, u hamma narsani boshqalardan ko'ra yaxshiroq bajarishga qodir ekaniga va hech qachon xato qilmasligiga ishonch hosil qilgan bo'lsa, ikkinchi tomondan, uning ishonchi butun umri davomida haqiqatda tasdiqlanmaganiga duch keladi.

Perfektsionizm ba'zida ko'zi kulgan ko'cha bolasiga o'xshab ketadi, u doimo boshqalarga va o'ziga "kuchsiz emasligini" o'jarlik bilan isbotlashga majbur qilib qo'yadi. Qishda bir necha kilometr suzish, sog'lig'ingizni buzish va rejangizni to'liq amalga oshira olmaganingiz uchun pushaymon bo'lish oson emas. Vaziyatni oqilona baholash va bu g'oyadan boshida voz kechish o'rniga. Aqlsiz uxlab yotganingizda, soat uchda ajoyib biznes -reja yozish uyat emas. Va agar "etarlicha yaxshi bo'lmasa", barcha nafratingizni o'zingizga tashlang. O'zingizga rasmni Monetadan yomon bo'lmagan holda sotish mumkin, deb aytish uyat emas. Va yana o'zingizdan hafsalangiz pir bo'lish uchun. Axir, perfektsionizm insonning xususiyatlariga e'tibor bermaydi, uning tabiatining nomukammalligi va cheklangan imkoniyatlarini hisobga olishni istamaydi. U o'z egasining ambitsiyasini qondirish uchun qayta -qayta urinib ko'radi.

Perfektsionizm, odamga o'ylab topilgan hamma narsani iloji boricha tezroq bajarishga yordam berishdek olijanob maqsadning orqasida yashiringan holda, aslida boshqa maqsad bor … uni o'zi xohlagan sohaga kiritmaslik. U odamni katta tezlikka olib keladi, chayqaladi va oxir -oqibat, kuchli tomonlariga ishonchini yo'qotadi yoki maqsadidan nafratlanadi. Depressiyaga sabab bo'lishi bejiz emas.

Perfektsionizm terapiyasi o'ziga xos tasavvurni yo'q qilishni va odamni o'zini qanday bo'lsa, shunday qabul qilish qobiliyatiga erishishni, shuningdek, perfektsionizmning shakllanish sabablarini aniqlashni va yo'q qilishni o'z ichiga oladi (ota-ona munosabati va boshqalar).

Sog'lom mantiqdan har tomonlama foydalanish juda muhim, ayniqsa, qurilmalar bilan ishlaganda, ularni yaxshilab chaynashda va kattalashtiruvchi oynada sinchkovlik bilan tekshirishda.

(Masalan, o'rnatishda: "Siz hamma narsani a'lo darajada bajarishingiz kerak!" Kvitansiyasi? "," Tirik odam hamma narsani mukammal bajarishi qanchalik real? "Va boshqalar).

O'zini xato qilish huquqiga ega bo'lgan oddiy tirik va nomukammal inson sifatida tan olishning shunday og'riqli bosqichidan o'tish juda muhim.

Insonni hamma narsani ideal shaklda bajarishga undaydigan, baholanadigan qaramlikni ishlab chiqish va ideal sifat tushunchasini (asosan tabiatda mavjud bo'lmagan) maqbul (yoki etarlicha yaxshi), va buning uchun haqiqiy mezonlarni belgilang.

Har bir kichik, lekin juda qimmatli qadam uchun o'zingizni maqtashni, ichki tanqidchining ovozini payqashni va unga shafqatsiz javob berishni o'rganish muhimdir.