O'z-o'zini Rag'batlantirish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Birinchi usul: keraksiz hamma narsani qoldiring

Sizni maqsadingizga erishishdan chalg'itadigan va sizni belgilangan yo'ldan qaytaradigan hamma narsaga e'tibor bermaslikni o'rganishingiz kerak. Bu ko'nikmalarni rivojlantirish unchalik qiyin emas, lekin undan foydalanish natijalari eng ajoyib bo'lishi mumkin. Bo'sh vaqtingizni hayot rejalaringiz haqida o'ylash uchun oling. Siz hozir qanday vazifalar qo'yganingiz haqida o'ylab ko'ring va bularning barchasi sizga kerakmi yoki yo'qligini tushunib oling. Shubhasiz, siz o'zingizning harakatingizni talab qilmaydigan va chetga surib qo'yadigan narsani topishingiz mumkin. Shunday bo'ladiki, ba'zi intilishlarni bizga jamiyat, reklama, hatto ota -onalar ham yuklaydi. Agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, faqat o'zingizga qoldiring, qolganini esa unuting. Sizga kerak bo'lmagan narsaga erishish uchun potentsialingizdan to'liq foydalanishga to'sqinlik qiladigan psixologik yuk. Ortiqcha narsalarga e'tibor bermaslik natijasida chiqarilgan energiya sizni doimo oziqlantirib, shaxsiy mahsuldorligingizni oshiradi.

Ikkinchi usul: muvaffaqiyat jurnalini saqlang

Muvaffaqiyat jurnali - bu o'zingizni rag'batlantirish uchun juda samarali vosita. Bu sizning barcha yutuqlaringizni yozishingiz kerak bo'lgan kundalik. Hatto eng ahamiyatsizlari ham. Bu sizning tashabbusingiz bilan sodir bo'lgan yaxshi tanish bo'lishi mumkin, xo'jayiningizdan yaxshi tayyorlangan hisobot uchun maqtov, daromadning ko'payishi, yomon odatdan qutulish va hk. Bu kundalikni har kuni yuritib turish maqsadga muvofiq, chunki har qanday kun ko'plab voqealarga boy bo'ladi, ular orasida albatta yaxshi voqealar bo'ladi. Qancha ko'p yozsangiz, kundaligingizda shunchalik ko'p yutuqlar bo'ladi. Uni ertalab va kechqurun aylantiring va o'qing, va qachonki siz kayfiyatingiz yomon bo'lsa va kuch etishmasligini his qilsangiz, motivatsiya yo'qoladi yoki sizga tik turganingizdek, hech qanday yutuqqa erishmaysiz. Sizning barcha yutuqlaringiz va yutuqlaringizning vizual namoyishi sizga yangi ijobiy zaryad va harakatni davom ettirish uchun kuch beradi.

Uchinchi usul: mos muhitda ishlash

Bir qarashda, bu sodda tuyulishi mumkin, lekin aslida atrofimizdagi muhit bizning kayfiyatimizga va motivatsiyamizga juda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Qaerda ishlashingiz muhim emas. Ammo, agar sizning ish joyingiz chalkash, changli, hamma narsa siz xohlagan tarzda bo'lmasa yoki atrofingiz sizni bezovta qilsa, vaziyatni to'g'rilang. Siz o'zingizga qulay, shinam va ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadigan muhitda ishlashingiz kerak. Tartibga soling, hamma narsani xohlaganingizcha joylashtiring, ijodingizdan foydalaning: sizni ilhomlantiradigan bir nechta rasmni osib qo'ying, motivatsion yozuvlar qo'yilgan stikerlarni qo'ying, keyingi o'qishni yoqtirgan kitobingizni qo'ying, sevimli musiqangizni yoqing. "Sizning" muhitingiz sizga ijobiy ta'sir qiladi va samarali ishlashga hissa qo'shadi, chunki siz u erda bo'lishni yoqtirasiz.

To'rtinchi usul: aniq maqsadlar qo'ying

Maqsadni belgilash odamga g'ayratli ta'sir ko'rsatadi. Birinchidan, maqsadni belgilashda siz avtomatik ravishda sizni rag'batlantiradigan narsalar haqida o'ylay boshlaysiz. Ikkinchidan, maqsadlar qo'yayotganda, siz ularning har biriga erishish vaqti haqida o'ylaysiz, bu ularning yutuqlarini yaqinlashtiradi va qo'shimcha motivator bo'lib xizmat qiladi. Uchinchidan, sizning maqsadlaringiz va ularga erishish haqida mulohaza yuritib, siz ularni amalga oshirishning turli variantlari haqida ongsiz ravishda o'ylaysiz. Fikrlar moddiy deb aytishgani ajablanarli emas. Sizning fikrlaringizning baquvvat impulslari sizning hayotingizga, ehtimol majoziy ma'noda, ilgari yopilgan eshiklar ochilishi mumkin bo'lgan barcha yangi voqealarni jalb qiladi. Maqsadni samarali belgilash uchun bugungi kunda juda ko'p samarali usullar mavjud. Siz ulardan ba'zilari bilan bu erda va bu erda tanishishingiz mumkin.

Beshinchi usul: motivatsion materiallardan foydalanish

Bu usul eng rag'batlantiruvchi vositalardan biridir. Bu siz muntazam ravishda (masalan, kuniga yarim soat yoki bir soat) turli odamlarning muvaffaqiyat hikoyalari bilan tanishishingizdan iborat. Va siz bunday hikoyalarni juda ko'p topishingiz mumkin. Kimdir qanday muvaffaqiyat qozonganini ko'rsatadigan filmlar va hujjatli filmlarni tomosha qiling. Kitob va maqolalarni o'qing, rag'batlantiruvchi audio yozuvlarni tinglang. Hozirgi Internet tufayli deyarli har qanday mavzuda har xil motivatsion materiallarni topishingiz mumkin. Ushbu usulni muntazam ravishda bajarib, siz o'zingizni faqat kerakli ma'lumotlarning doimiy oqimi bilan ta'minlay olasiz, bu sizni ijodiy energiya bilan to'ldiradi, muvaffaqiyatga erishish uchun fikrlash yo'nalishini o'zgartiradi va rag'batlantiradi. Bundan tashqari, har xil odamlarning muvaffaqiyat hikoyalari har kim eng ajoyib natijalarga erisha olishining yaqqol namunasidir.

Oltinchi usul: turli vazifalarni bajarish

Turli xil psixologik tadqiqotlar tufayli, ma'lumki, bitta loyiha ustida doimiy ishlash zerikarli va zerikarli bo'ladi. Agar siz uzoq vaqt davomida faqat bitta narsani qilsangiz, charchoq holati har xil ishlarga qaraganda ancha tezroq boshlanadi. Agar siz qilayotgan ishingizdan charchay boshlaganingizni his qilsangiz, to'xtating, e'tiboringizni boshqa narsaga qarating, kichik, lekin ortiqcha vazifani bajaring yoki shunchaki dam oling. Tanaffus qiling va pauza qiling. Biroz vaqt o'tgach, sizning kuchingiz tiklanadi va siz yangi kuch va yangi motivatsiya bilan qilgan ishingizni qila olasiz.

Ettinchi yo'l: mag'lubiyatdan xursand bo'ling

Bu g'alati tuyuladi, lekin siz shunday harakat qilishingiz kerak. Mag'lubiyat va muvaffaqiyatsizliklarni nishonlash kerak, ular uchun qayg'urmaslik kerak. Gap shundaki, barcha muvaffaqiyatlar, yutuqlar, muvaffaqiyatsizliklar va muvaffaqiyatsizliklar bizning harakatlarimiz natijasidir. Ular aytganidek, xatolardan saboq olish kerak. Shuning uchun, muvaffaqiyatsizlikka o'qituvchi sifatida munosabatda bo'ling. Bu aynan lakmus testi, biz qanchalik barkamol va samarali harakat qilayotganimizni ko'rsatadi. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, biz harakat rejamizni qayta ko'rib chiqishimiz va yangi strategiya haqida o'ylashimiz kerak. Tomas Edison lampochkani ixtiro qila olmadi. Ming marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan keyin nima uchun to'xtamadingiz degan savolga, u ming marta mag'lubiyatga uchrab, lampochka yasashning ming usulini o'rgandi, deb javob berdi. Faoliyatingizda bu pozitsiyaga rioya qiling.

Sakkizinchi usul: eng yaxshilar bilan bog'lanish

Ishoning, bu usul butun hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Yaxshi bo'lish uchun siz o'zingizdan yaxshiroq odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak. Yuqori natijalarga erishish uchun siz natijalari siznikidan yaxshiroq bo'lgan odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak. Bu muqarrar ravishda sizni shaxsiy o'sishga va yangi cho'qqilarni zabt etishga olib keladi. Ammo, bundan tashqari, siz nafaqat eng yaxshi, balki ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan ham muloqot qilishga intilishingiz kerak. Gap shundaki, salbiy odamlar kabi odamlar toifasi mavjud. Ular har doim biror narsadan shikoyat qiladilar, doimo muammolar haqida qayg'uradilar, boshqalarni hukm qiladilar va muvaffaqiyatga shubha bilan qaraydilar. Ular bilan muloqot sizni tubiga tortadigan langar. Bu qattiq tuyuladi, lekin kontaktlar davrasini "filtrlash" va salbiy odamlar bilan minimal darajada muloqot qilishga arziydi. Ijobiy, motivatsiyali, hayotdan zavqlanadigan, tabassum qiladigan va nima bo'lishidan qat'i nazar hazil qiladiganlar bilan tanishing. Biroz vaqt o'tgach, siz hayotingizning sifati yaxshilanganidan hayron qolasiz va siz yanada quvnoq va baxtli odamga aylandingiz.

To'qqizinchi usul: qo'rquv yaxshi ekanligini tushuning

Ko'p odamlar hayot uchun katta maqsad va rejalarga ega, lekin hech qachon hech narsaga erisha olmaydilar. Ularga qo'rquv to'sqinlik qiladi. U bo'ri ko'rgan quyonlarga o'xshab, ularning barcha fikrlari va harakatlarini bog'laydi. Tushuning, qo'rqish odatiy holdir. Faqatgina farq shundaki, ba'zilar uchun qo'rquv qo'llarini bukish va hech narsa qilmaslik uchun bahona, boshqalari uchun bu o'sish, rivojlanish va muvaffaqiyatga erishish uchun rag'batdir. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqsangiz ham, davom eting. Faqat shu yo'l bilan siz o'zingizni kuch sinab ko'rishingiz va nimalarga qodir ekanligingizni bilib olishingiz mumkin. Biror narsani sinab ko'rish va muvaffaqiyat qozonganingizni yoki yo'qligini bilish, ikkilanmasdan va hech qachon bilmaslik yaxshiroqdir. Qo'rquvni o'z ittifoqchingizga aylantiring, bu sizni har doim harakat qilishga undaydi. Tabiiyki, siz hovuzga boshingiz bilan shoshilmasligingiz kerak - har doim hushyorlik va xotirjamlikni saqlang.

O'ninchi usul: ichki dunyongizni rivojlantiring

O'zining ichki dunyosini rivojlantirish istagi eng muvaffaqiyatli odamlarga xosdir. O'zingizning ichki dunyongizni toza saqlashga harakat qiling va uni buzadigan va halokatli ta'sir ko'rsatadigan har qanday salbiy omillar hujumidan himoya qiling. Bunday "gigiena" natijasi fikrlarning erkin oqimi, uyg'unlik hissi, sezgi, ichki yengillik va hatto jismoniy holat va farovonlikning rivojlanishi bo'ladi. Va sizning ichki dunyongizni vayronagarchilikdan himoya qilishga va uni rivojlantirishga imkon beradigan eng samarali usullar sifatida siz meditatsiya, mantralarni o'qish, zehnlilik amaliyoti va hk.

Va nihoyat, yana bir samarali tavsiya: har doim esda tutingki, vaqt o'tib ketadi va hayot o'tadi. Va bu qanday yashashingiz sizga bog'liq: siz o'zingizni tarbiyalay olmaganlar orasida qolasizmi, butun hayotingiz o'z yo'lida ketishiga yo'l qo'yasiz, maqsadlaringizni unutib, orzularingizga xiyonat qilasizmi yoki o'zingizni birlashtirasizmi? o'zingiz xohlagan tarzda va o'zingiz xohlagan narsaga hamma narsadan ko'ra ko'proq erisha olasiz! O'ylab ko'ring, har doim qo'llaringizni, boshingizni pastga tushirish, yig'lash va sharoitlarga qul bo'lish imkoniga ega bo'lasiz. Ammo faqat bugun va hozirgina siz g'olib bo'lishga qaror qilishingiz mumkin - qo'rquvingiz, ishonchsizligingiz, yomon odatlaringiz va oxir -oqibat o'zingiz ustidan g'olib!