2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men qaram edim. Men ovqatga odatlanib qolgan edim. Ortiq yo'q. Va endi men o'zim ovqatlanish buzilishi bilan ishlayman.
Men har doim ovqatlanishni yaxshi ko'rganman va hech qachon oriq bo'lmaganman, lekin men unchalik semiz emas edim. Oddiy dumaloq bola. Bolaligimda ovqat men uchun zavq manbai edi va ba'zida ko'proq zavq olish uchun men haddan tashqari ovqatlanardim.
Sakkiz yoshimdan men semiz va umuman katta bo'la boshladim. Garchi aslida men baland bo'yli va ozgina vaznli bo'lgan bo'lsam ham. Men aniq bir narsani eslay olmayman, lekin men o'zim haqimda birdaniga o'ylay boshlaganim yo'q, ehtimol, meni bolalar odatdagidek mazax qilishardi. Ehtimol, bu bir necha marta bo'lgan, lekin ular xotiradan o'chirilgan bo'lsa ham, taassurot qoldirishdi.
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida men har doim qizlar safida birinchi bo'lardim va bu yoshdagi o'g'il bolalar qizlardan kichik bo'lgani uchun men sinfda eng katta bo'ldim. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari men uchun qiyin sinov edi, men har doim qandaydir tarzda kichrayishni xohlardim, bo'shliqda kamroq joy egallash uchun egilib, qisildim.
Keyin men ovqat va vazn o'rtasidagi bog'liqlikni tushunmadim. Men shunchaki kichkina bo'lishni xohlardim, lekin ozroq ovqatlansang, oriqlashing mumkinligini bilmasdim.
Taxminan 15 yoshimda men og'irlik oziq -ovqat bilan bog'liqligini va agar siz ozroq ovqatlansangiz, vazn yo'qotishingiz mumkinligini tushuna boshladim. Va u bunga keskin yondashdi. Men deyarli hech narsa yemaslikka harakat qildim. Men 10 kun pomidor eydim va 5 kg yo'qotdim. Va mening vazni 178 sm, 70 kg (oh, dahshat!) 65 ga aylandi, menimcha, bu hali ham etarli emas edi, lekin biroz yaxshiroq.
Va o'sha paytdan boshlab hamma narsa boshlandi. Mening hayotim bir qator cheklovlar va buzilishlarga aylandi. Men ovqatni eng yomon dushman deb bilardim, undan uzoqlashishing kerak edi. Va men butun kuchim bilan ushlab turdim, lekin tanaga hali ham hech bo'lmaganda ovqat kerak bo'lsa -da, vaqti -vaqti bilan buzilib ketardim, keyin men bir tovoqli makaron yoki bir bo'lak pizza yeyishim mumkin edi. Shundan so'ng, men o'zimdan juda g'azablandim va o'zimni aybdor his qildim. Men bilardimki, siz qusishni keltirib, ovqatlangan ovqatdan qutulishingiz mumkin. Yaxshiyamki, men muvaffaqiyat qozonolmadim, aks holda men bunga ishonib qolgan bo'lardim. Lekin buning o'rniga, men ich qotish vositasini ichishni o'yladim. Menimcha, bu ta'sir men iste'mol qilgan narsalarning o'rnini to'ldirish uchun etarli emas edi, lekin hech bo'lmaganda nimadir.
Bir marta men ishga joylashdim va kun bo'yi u erda bo'lishimdan xursand bo'ldim, ovqatdan uzoqda va hech narsa menga tahdid solmadi. Va men qanday dahshatga tushganimda, birinchi ish kunida ular o'z ofislariga hamma uchun bepul tushlik olib kelishgani haqida g'urur bilan xabar berishdi. Umuman olganda, men u erda ishlamaganman.
Men balandlik haqida qayg'urishni to'xtatdim va hatto modellashtirish agentligida o'qishni tugatganimdan keyin u bilan faxrlandim. Mening bo'yim juda zo'r bo'lib chiqdi va ko'plab qizlar menga bir necha santimetrga etmaganlari uchun hasad qilishdi. Keyin men yana 5 kg yo'qotishga muvaffaq bo'ldim va og'irligim 60. Lekin meni asosiy tarkibga tanlashganida, meni unga qo'shishmadi, nima deb o'ylaysiz? Chunki men semizman! To'g'ri, bu erda ham men bu allaqachon bema'nilik ekanligini tushundim. 60 kg vazn men uchun yaxshi edi va bu erda men o'zimni semiz deb hisoblamadim. Ammo bu vaznni ushlab turish kerak edi va men ovqatdan bosh tortishdan boshqa yo'lni bilmasdim. Keyingi yillarda mening vaznim 65 dan 63 kg gacha, men hali ham o'zimning ideal vaznim 60 kg ga erisha olmadim va o'zimni semiz deb hisobladim.
26 yoshimda, umuman olganda, ehtimol 65 kg normal va siz o'zingizni bunday qiynoqqa solmasligingizga qaror qildim. Bundan tashqari, bir -ikki marta ich qotib qolishdan o'zimni yomon his qilardim, shunda men o'lib ketganday bo'ldim. Lekin men to'g'ri ovqatlanishni bilmasdim. Men o'zimni cheklashni to'xtatdim, lekin ortiqcha ovqatlanishni to'xtatmadim. Va u tezda tuzalib ketdi. Keyin men vaqti -vaqti bilan parhezga o'tishga harakat qildim, keyin yana "tasodifan" ovqatga qaytdim. Men nazoratsiz ovqat iste'mol qila boshladim. Qachonki o'zimni juda tushkun his qilsam, men ovqatlana boshladim va xuddi trans holatida bo'lgani kabi, juda ko'p ovqat iste'mol qildim. Shunday qilib, men bulimiyadan juda ko'p ovqatlanish buzilishiga o'tdim. Ammo keyin men bunday so'zlarni bilmas edim, ovqatlanish buzilishi borligini bilmasdim, bu alkogolizm va giyohvandlik bilan birga jiddiy kasallik. Men o'zimni bir joyga to'plab, "to'g'ri" ovqatlanishni boshlashim kerak deb o'yladim. To'g'ri - bu, asosan, o't va tovuq ko'kragi edi. Ba'zan men bir necha kun davomida "o'zimni tortib olishga" muvaffaq bo'ldim, lekin keyin men o'zimni qanday tushunmadim, lekin muzlatgichning polini yeyayotganimni ko'rdim.
Endi men oziq -ovqatga qaramlikdan butunlay ozodman. Bu qiyin va har doim ham to'g'ri yo'l emas edi. Va ishning asosiy qismi ularning his -tuyg'ularini anglash va tajribasini o'rganish edi. Men tushkunlikka tushish hujumlari, men o'z ongimni tan olishni istamagan qattiq his -tuyg'ularga ega bo'lganimda sodir bo'lganini tushundim. Men ularni ko'rishni va yashashni xohlamadim, chunki ular men uchun juda og'riqli edi. Qachonki men o'z his -tuyg'ularimni qabul qilishni va yashashni o'rgandim, haddan tashqari ovqatlanishga bo'lgan ehtiyoj yo'qoldi, lekin bunday ovqatni odatdagidek yeyish odati qalin yoki bo'sh bo'lganda qoldi. Va keyin men xuddi shu tarzda ishladim. Men tez vazn yo'qotish g'oyasidan voz kechdim va giyohvandlikdan qutulishga, ortiqcha ovqatlanishdan qanday qutulishga e'tibor qaratdim. Cheklovlar buzilishlarga olib keladigan bu ayanchli doirani amalga oshirish muhimdir. Shuning uchun, siz o'zingizni cheklay olmaysiz, lekin bu siz hamma narsani eyishingiz kerak degani emas. Men tanamni tinglashni, xohlaganimda va xohlaganimda ovqatlanishni o'rgandim. Avvaliga bu oson emas edi, eski odatlar chuqur edi. Ammo eski odatlardan voz kechish davri hayratlanarli darajada qisqa edi. Va bu qisqa umr ko'rdi, chunki o'z his-tuyg'ularingizga qanday munosabatda bo'lishni bilmay, majburiy ortiqcha ovqatlanishning asosiy sababi allaqachon yo'q qilingan edi. Va keyin, texnik deb aytish mumkin bo'lgan lahzalar bor edi. Bu davrda terapevt bilan ishlash ham muhim rol o'ynadi, u erda men ichimda paydo bo'lgan his -tuyg'ularimni, qiyinchiliklarim va muvaffaqiyatsizliklarimni aytdim.
Va keyin birdan men ozod ekanligimni anglagan payt keldi. Oziq -ovqat haqida o'ylashga sabab bo'lgan vaziyatlarda ular paydo bo'lishni to'xtatdilar. Men odatdagidek sog'lom ochlik hissi haqida emas, balki kelib mast bo'lish istagi haqida gapirayapman. Men, avvalgidek, ovqatlanishni yaxshi ko'raman va odatda ishtaham yaxshi, men xohlagan narsani yeyman, lekin hamma narsani emas, men xohlagan narsani va xohlagan narsani xohlayman. Men hech qachon ichkilikbozlik bilan hujum qilmaganman. Men ataylab vazn yo'qotish fikridan qasddan voz kechdim, chunki bu cheklovlarni keltirib chiqaradi va siz bilganingizdek, cheklovlar keyinchalik buzilishlarni keltirib chiqaradi. Ammo, shunga qaramay, men ozib ketdim, garchi hozircha unchalik bo'lmasa ham.
Odatdagidek, uning ichida bo'lganingizda, dahshatli vaziyatni to'liq tushunish qiyin. Va faqat vaziyatdan chiqib, orqaga nazar tashlagandan keyingina buni to'liq tushuna olasiz. Endi ortga nazar tashlasam, giyohvandlik bilan hayotim qanchalik og'ir va g'ayritabiiy bo'lganini tushunaman. Va har safar buni eslaganimda, men juda katta yengillikni his qilaman, hozir esa unday emas. Ko'p yillar davomida men ham ozgina qayg'u chekdim, lekin agar men ilgari yordam so'raganimda, umrimning ko'p yillarini baxtli o'tkazgan bo'lardim.
Tavsiya:
Men Hali Ham Kutmoqdaman, Lekin Men Boshqa Azob Chekmayman Yoki Mustaqil Qaramlikdan Qutulaman
Bilasizmi, ruhim nihoyat tinchlandi. Bu tuyg'u chuqur ko'lning ko'zgu yuzasiga o'xshaydi. Endi bo'ronli tashvishlar, umidsizlikning sovuq yomg'irlari, muzli qo'rquv va achchiq g'azab yo'q. Men seni sevishni to'xtatdimmi? Yo'q Bir yildan beri men har kuni siz haqingizda o'ylayman, men uchun hamma narsa yaxshi - biznes rivojlanadi, treninglar sizni xursand qiladi … Va sizda boshqasi bo'lishi mumkin degan fikr menga yoqmaydi.
Psixoterapiya: Shaxsiy Tajriba
Shaxsiy terapiya yillarida men qo'lga kiritgan eng muhim narsa-bu hissiy o'zini o'zi boshqarish mavzusida tanlov qilish va tanlash imkoniyatlarini ochish bo'yicha asta-sekin orttirilgan va mustahkamlangan mahorat. Men shuni his qildimki, mening hissiy tushkunligim doimo yoqimsiz holatlarga, birinchi navbatda, ba'zi fikrlar va hatto tushunchalar bilan birga keladi.
O'smirlardagi Shaxsiy Uslublar. SCHIZOID SHAXSIY STILI
Shizoid psixologiyasining eng tipik xususiyatlari boshqalardan ajralib qolish, izolyatsiya, muloqotga ehtiyojning pastligi hisoblanadi. Adabiyotda shizoidizm psixologiyasini qarama -qarshilik (yaqinlik zarurati bilan masofaga bo'lgan ehtiyoj) yoki kamchilik (shaxslararo muloqotga erishishga to'sqinlik qilgan rivojlanish kechikishi) sifatida qarash kerakmi, degan fikrlar turlicha.
O'smirlardagi Shaxsiy Uslublar. ISTEROID SHAXSIY STIL
Isterik shaxsiyatning asosiy xususiyati - chegarani bilmaydigan egotsentrizm, e'tiborga, hayratga, hayratga, hayratga, hamdardlikka, hatto nafratga to'ymas chanqoqlik, lekin befarqlik emas, balki ko'rinmas qolishning istiqboli emas. Isterik shaxsiyatning boshqa barcha fazilatlari shu xususiyatdan o'sadi.
Shaxsiy Rivojlanish Yillarida Yo'q Qilingan Shaxsiy Rivojlanish Haqidagi 5 Xayol
Men 2010 yildan beri biror joyda shaxsiy rivojlanish bilan shug'ullanaman va men qandaydir tarzda o'tirdim va shu shaxsiy rivojlanish jarayonida topgan pushti illyuziyalarimni bir joyga to'plashga qaror qildim. Shunday qilib, shaxsiy rivojlanish yillari davomida yo'q qilingan shaxsiy rivojlanish haqidagi xayollar.
