2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Shaxsiy terapiya yillarida men qo'lga kiritgan eng muhim narsa-bu hissiy o'zini o'zi boshqarish mavzusida tanlov qilish va tanlash imkoniyatlarini ochish bo'yicha asta-sekin orttirilgan va mustahkamlangan mahorat.
Men shuni his qildimki, mening hissiy tushkunligim doimo yoqimsiz holatlarga, birinchi navbatda, ba'zi fikrlar va hatto tushunchalar bilan birga keladi. Bu fikrlar va tushunchalar deyarli bir -biriga o'xshash, taxminan bir xil mavzu. Va, eng muhimi, aynan shu fikrlar ko'rinishidagi "qo'shimchalar" tajribani nihoyat chidab bo'lmas holga keltirdi.
Masalan, "Men o'zimni yomon his qilyapman va u hech qachon tugamaydi" yoki "… men bu haqda hech narsa qila olmayman, men ojizman". Yoqimsiz tajribaning o'zi, men his qilayotgan narsaning haddan tashqari ko'pligi, men nazorat qila olmaydigan va vaqt ichida cheksiz degan fikr bilan to'ldiriladi.
"Men o'zimni yomon his qilyapman va men bu tajribani butun dunyo bo'ylab dahshatli, nazorat qilib bo'lmaydigan va cheksiz narsa deb his qilyapman … lekin aslida men bilamanki, u tugaydi. chunki u allaqachon shunday bo'lgan "- bir payt ichimda paydo bo'ldi va keyin bu fikr o'zgardi. Va sog'ligim sifat jihatidan yaxshilandi.
Hatto murakkab hissiy holatlarga ham har doim qandaydir tana ko'rinishlari hamroh bo'ladi, men ularni ma'lum tarzda ishlataman. Ya'ni, men buni o'zim uchun chaqiraman.
Masalan, ko'kragida bo'g'iq va bosuvchi tuyg'u umidsizlik va ojizlikdir.
Bu shundaymi?
Ma'lum bo'lishicha, ko'krak qafasidagi og'riqlar bilan bir qatorda, boshqa sezgilar ham namoyon bo'ladi - masalan, oyoqlarning mushaklarida kuchli nafas olish va kuchlanish. Va umidsizlik va ojizlik birdaniga bostirilgan harakat istagi bo'lib chiqdi.
"Fikrlangan" fikrlar va tushunchalar ko'pincha jismoniy tajribalar va hissiy holatlarni qo'zg'atadi, ular shikast, chidab bo'lmas va nazorat qilish qiyin deb qabul qilinadi.
Mening chidab bo'lmas tajribalarimni qo'zg'atadigan asosiy fikr bu: Ey Xudoyim! Yana bu holat! Men uni juda yomon ko'raman !! Har safar o'zimni yomon his qilaman. Har safar chalkashlik, qo'rquv, g'azab, ojizlikni his qilaman.
Va men ularga dosh berolmayman!"
Va bu "qila olmayman" terapiya yillarida ham o'zgargan.
"Men umuman qila olmayman, chunki men nima kerakligini tushunmayapman" dan
⠀ "Men qila olmayman, chunki bu men uchun mavjud emas" orqali
umidsizlikka "jin ursin, men qanday qilib tushunmayapman !!"
va "Men deyarli tushunaman, lekin men juda qo'rqaman, juda qo'rqaman !!! … buning uchun men hali emas … buning uchun men hali ham azob chekaman".
Yo'q, men bu bilan to'xtamadim, albatta.
Keyin "Juda qo'rqinchli, lekin baribir sinab ko'raman" va "Ura !!! Ishladi !!!! ". Tan olaman, rostini aytsam, bu har doim ham ish bermaydi. Ba'zida siz hali ham "og'riq va ojizlik" ga muhtoj bo'lishingiz yoki bo'lishingizga to'g'ri keladi - axir, kerakli choralarni ko'rish uchun sizga nafaqat qanday harakat qilishni bilish, balki ma'lum resurslar zaxirasi ham kerak bo'ladi. Va ular bu erda va hozirda har doim ham mavjud emas.
Ammo "travma zonasida", "chidab bo'lmas tajribalar zonasida" bo'lish jarayoni avvalgisidan butunlay farq qiladi.
Unda xabardorlik bor. Va bu holatda men eski usulda harakat qilishni yoki yangi harakatlar qilishni tanlayman.
Bu xabardorlik mening tanlovlarim va ularning oqibatlari samaradorligini tahlil qilishimga, ilgari sezilmaydigan bo'lganini va har safar, agar global bo'lmasa ham, vaziyatni keskin o'zgartirib, yoqimsiz tajribalardan bir zumda xalos bo'lishga yordam beradi. kayfiyatim va farovonligimni silliq va asta-sekin normal holatga qaytaradigan harakatlar.
Darhaqiqat, ko'pincha noxush tajribalarga tushib qolgan holatda, kichik va oddiy harakatlar va qadamlar bizga yordam beradi. Va bu kichik qadamlar katta o'zgarishlarga olib keladi.
O'zingizning "qiyin tajribalaringiz" bilan qanday kurashasiz?
Tavsiya:
Oziq -ovqatga Qaramlikdan Xalos Bo'ling. Shaxsiy Tajriba
Men qaram edim. Men ovqatga odatlanib qolgan edim. Ortiq yo'q. Va endi men o'zim ovqatlanish buzilishi bilan ishlayman. Men har doim ovqatlanishni yaxshi ko'rganman va hech qachon oriq bo'lmaganman, lekin men unchalik semiz emas edim. Oddiy dumaloq bola.
O'smirlardagi Shaxsiy Uslublar. SCHIZOID SHAXSIY STILI
Shizoid psixologiyasining eng tipik xususiyatlari boshqalardan ajralib qolish, izolyatsiya, muloqotga ehtiyojning pastligi hisoblanadi. Adabiyotda shizoidizm psixologiyasini qarama -qarshilik (yaqinlik zarurati bilan masofaga bo'lgan ehtiyoj) yoki kamchilik (shaxslararo muloqotga erishishga to'sqinlik qilgan rivojlanish kechikishi) sifatida qarash kerakmi, degan fikrlar turlicha.
O'smirlardagi Shaxsiy Uslublar. ISTEROID SHAXSIY STIL
Isterik shaxsiyatning asosiy xususiyati - chegarani bilmaydigan egotsentrizm, e'tiborga, hayratga, hayratga, hayratga, hamdardlikka, hatto nafratga to'ymas chanqoqlik, lekin befarqlik emas, balki ko'rinmas qolishning istiqboli emas. Isterik shaxsiyatning boshqa barcha fazilatlari shu xususiyatdan o'sadi.
Shaxsiy Rivojlanish Yillarida Yo'q Qilingan Shaxsiy Rivojlanish Haqidagi 5 Xayol
Men 2010 yildan beri biror joyda shaxsiy rivojlanish bilan shug'ullanaman va men qandaydir tarzda o'tirdim va shu shaxsiy rivojlanish jarayonida topgan pushti illyuziyalarimni bir joyga to'plashga qaror qildim. Shunday qilib, shaxsiy rivojlanish yillari davomida yo'q qilingan shaxsiy rivojlanish haqidagi xayollar.
Nima Uchun Psixoterapiya Va Shaxsiy O'sish Bir Xil Emas?
Birinchi va ikkinchisining farqi nimada? Boshqacha aytganda: agar siz boy va muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz, psixoterapiyaga bormang. Kategorik bayonot, shunday emasmi? Ammo bu qisman haqiqat. Nima sababdan? Shaxsiy o'sish - o'sish so'zidan, samaradorlikka erishish uchun ba'zi fazilatlarni egallashni o'z ichiga oladi.
