2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Vaqt o'tishi bilan g'azab va g'azabni kuchaytirsangiz, oqibatlari jismoniy va hissiy jihatdan juda jiddiy bo'lishi mumkin. Biroq, bu bilan shug'ullanish mumkin.
Birinchi qadam
Sizni xafa qilgan odamlarni sanab o'ting.
Erta bolalikdan boshlang, keyin maktab yillariga, universitetga va boshqalarga hozirgacha boring. Har bir kishiga qarama -qarshi, jinoyat sodir etilgan vaziyatni tasvirlab bering.
Ikkinchi qadam
Shikoyatlarni tahlil qiling.
Haqiqiy yovuzlik sodir etilgan harakatlar bor. Bunday xatti -harakatlar asosli shikoyatlar deb hisoblanadi va ular natijasida paydo bo'lgan g'azab ham oqlanadi. Agar g'azab vaziyatlarning kombinatsiyasi, vaziyatlarni noto'g'ri idrok etish, noto'g'ri umumlashtirish, shaxsiy xohish yoki asossiz umidlar, hatto shunchaki charchash natijasida paydo bo'lgan bo'lsa - va ba'zida bu omillarning kombinatsiyasi natijasida. Bunday shikoyatlar asossiz deb hisoblanadi.
Tahlil qilishda ob'ektiv bo'lish juda muhimdir. Vaziyatga nafaqat his -tuyg'ularingiz, balki his -tuyg'ularingiz nuqtai nazaridan qarang. Ehtimol, uning bunga sabablari bor edi.
Shunday qilib, siz ushbu shikoyatlarning qaysi biri asosli va qaysi biri asossiz ekanligini aniqlay olasiz. Yodingizda bo'lsin, qancha vaqt oldin sizga nisbatan adolatsizlik qilingan bo'lsa ham, asossiz shikoyatlarga qarshi turish kech emas.
G'azab bilan nima qilish kerak?
Unga hozirgi kunni nazarda tutib qarang. Siz ob'ektivlikni qo'shadigan vaziyat yoki tajriba haqida yangi ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizdan bu jinoyat sizga qanday foydali va yaxshi narsalarni berganini so'rashingiz mumkin. Psixolog sizga biror narsani tushuntirishi mumkin.
Shaxsiy tajribam shuni ko'rsatadiki, xafagarchilik menda yangi manbalar, kuch va quvvatni ochib beradi. Vaziyatdan biron bir xulosa chiqaradigan bo'lsam. Ha, bu sodir bo'lgan paytda, bu yoqimsiz edi va men buni engib o'tganimda, menga yangi narsa berdi.
Uchinchi qadam
O'z gunohingizni Xudoga, Olamga, Kosmosga, jinoyatchining o'ziga bering va buning uchun rahmat.
Biz boshqalarga qanday munosabatda bo'lishimiz uchun javobgarmiz. Biz kechirim so'rashimiz mumkin, lekin oqibatlari saqlanib qoladi (bu holda, huquqbuzarlik va unga nima sabab bo'lgan). Shuni unutmangki, biz ham reaktsiyalarimiz uchun javobgarmiz. Shuning uchun, g'azabni o'zingiz va haqorat qiluvchi o'rtasida ajrating. Siz oldingi xatboshidagi o'z qismini tahlil qila oldingiz.
Sizning oldingizda jinoyatchini tasavvur qiling va aqliy ravishda (baland ovoz bilan) unga quyidagi so'zlarni ayting:
"Siz buni qilganingizda men uchun og'riqli va yoqimsiz edi … Men sizning harakatingiz va uning oqibatlari uchun javobgarlikni sizga topshiraman. Xudo / Koinot / Koinot siz bilan nima qilishni aniqlasin. Vaziyat Uning oliy adolatiga ko'ra hal bo'lsin."
Agar siz Oliy kuchlarga ishonmasangiz, unda siz quyidagi matnni ayta olasiz:
"Siz buni qilganingizda men uchun og'riqli va yoqimsiz edi … Men sizning harakatingiz va uning oqibatlari uchun javobgarlikni sizga topshiraman. Sabab-oqibat munosabatlarining qonuni bu vaziyatni hal qilsin."
Siz haqoratchi bilan uchrashib, unga his -tuyg'ularingizni aytib berishingiz mumkin. To'g'ri, bu holda, siz faqat fikr bildirayotganingizni tushunish juda muhim va suhbatdosh bu bilan nima qilishni hal qiladi. Shuningdek, dialogni to'g'ri o'tkazish kerak.
Esda tutingki, biz hammamiz xato qilamiz. Shuning uchun hech kim kechirimni bekor qilmagan.
Tavsiya:
Sharmandalikka Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak: Psixoterapevtlar Uchun Qo'llanma
Sharmandalikni davolash juda qiyin va mashaqqatli jarayon. Qanday qiyinchiliklar bor? Birinchidan, xaridorlar o'z sharmandaliklarini yaxshi tan olishmaydi. Ikkinchidan: xaridorlar xijolat bo'lgan joylarini yashirishadi. Uchinchidan: sharmandalikni davolash juda sekin jarayon.
Bola Onasini Uradi - Nima Qilish Kerak Va Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak?
Yaqinda onalar uchun forumlardan birida men ko'plab ota -onalar uchun qiziqarli va tegishli savolni ko'rdim: "Agar bola onasini ursa nima bo'ladi?" Javoblar va maslahatlar juda ko'p edi, har bir ona o'z tajribasi bilan bo'lishishdan xursand edi, lekin hamma maslahatlar haqiqatan ham foydali emas edi.
Passiv Tajovuzga Qanday To'g'ri Javob Berish Kerak? Passiv-tajovuzkor Odamlar Bilan Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak?
Har birimiz passiv tajovuzkorlikni ko'rsatadigan odamlar bilan uchrashdik. Siz odamning g'azablanganini aniq ko'rasiz, lekin u buni har tomonlama rad etadi ("Yo'q, yo'q, siz nima?! Kayfiyatim a'lo, men xursandman!"). Bu xatti -harakatlar har doim chalkashliklarni keltirib chiqaradi.
Qanday Qilib Etakchi Bo'lish Kerak, Nimani Bilish Va Nimaga Qodir Bo'lish Kerak (2 Qism)
Bu maqolaning ikkinchi qismi. Birinchi bo'limda biz buni aniqladik Lider nima? U qanday fazilatlarga ega , Endi bu mavzuni chuqurroq o'rganamiz, shuning uchun davom eting … Etakchilik psixologiyasi: Rahbar psixologiyasi xulq -atvor darajasi, qiymati va ma'nosida namoyon bo'ladigan shaxsiy xususiyatlar bilan belgilanadi.
Qanday Qilib Etakchi Bo'lish Kerak, Nimani Bilish Va Nimaga Qodir Bo'lish Kerak (1 Qism)
Endi etakchilik mavzusi har tomondan eshitilmoqda. Qanday qilib tezda etakchi bo'lish mumkin? Boshqa odamlarga qanday ta'sir qilish kerak? Qanday qilib rahbarlik qilish kerak? Qanday qilib ular sizga bo'ysunishi kerak va hokazo. Ko'pchilik o'z maqsadlari, g'oyalari va loyihalarini amalga oshirishni, boshqalarning tarjimai holini o'rganishni, boshqalarga diqqat bilan qarashni va boshqalarning qanday qilib etakchi bo'lishini mustaqil ravishda tushunishni orzu qiladi.
