2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Maqolada sanab o'tilgan "ehtiyojlar" hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Agar siz ularni muntazam ravishda qilsangiz, ayniqsa xohlamasangiz. "Ehtiyoj" degan dahshatli so'zdan qo'rqmang. Sizdan boshqa hech kim sizning hayotingizni yaxshilay olmaydi, shuning uchun bu "ehtiyojlar" birinchi navbatda o'zingizga kerak. Shunday qilib, bu qattiq "ehtiyojlar"!
1. Siz har kuni hech bo'lmaganda biror narsa qilishingiz kerak. Dam olish kuni yoki ish kuni - bu muhim emas. Sizni oldinga siljitadigan biror narsa qilish uchun kamida besh daqiqa vaqt ajrating. Bunday kichik qadamlar yig'indisi ta'sirchan miqdor.
2. Buning evaziga olgandan ko'ra ko'proq berish kerak. Uzoq muddatda, bu sizni xohlagan odamlarning diqqat markaziga tushirishning g'olib strategiyasi.
3. Avval o'zingizga sarmoya kiritishingiz kerak. Sizning hayotingizdagi asosiy vosita - bu o'zingiz. Shuning uchun, daromad olganingizdan so'ng, avvalo o'z rivojlanishingizga, so'ngra boshqa ehtiyojlaringizga sarmoya kiriting.
4. Siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Buni hamma biladi, lekin kamdan -kam odam buni biladi! Shunday qilib, muntazam ravishda sport zaliga borishni boshlang (yoki boshqa sport bo'limlari - ko'p variantlar mavjud).
5. Men etarlicha uxlashim kerak. Etarli miqdordagi uyqu sizni hushyor va baquvvat qiladi, kontsentratsiyani va irodaviy fazilatlarni yaxshilaydi.
6. Siz xato qilishingiz kerak. Bu juda yoqimsiz va ba'zida og'riqli bo'lishiga qaramay. Lekin xatolarga buni qanday qilish kerakligi va qanday bo'lmasligi o'rgatiladi. Va bu allaqachon tajriba. Shunday ekan, mutlaqo xato qiling, lekin bir xatoni ikki marta takrorlamang.
7. Maqsadlar har kuni aniqlanishi va qayta yozilishi kerak … Maqsadlar bizni nima oldinga siljitayotganini va vaqtni behuda sarflayotganimizni tushunishga yordam beradi. Va ularni qayta yozish sizni samarali kunga tayyorlaydi.
8. Siz oynadagi aks ettirishni sozlashingiz kerak … Fitnes, duruş va kiyinish - bu jangchi uchun zirhga o'xshaydi, bu sizni kuchliroq qiladi. O'zingizga mustahkam zirh yasang.
9. Kuniga kamida besh daqiqa yurakdan kulish kerak. Aytishlaricha, bir daqiqa kulgi hayotni besh daqiqaga uzaytiradi. Bundan tashqari, sizga yaxshi kayfiyat kafolatlanadi va u bilan ishlash ancha yoqimli bo'ladi.
10. Siz barcha keraksiz do'stlardan xalos bo'lishingiz kerak. Daraxt o'sishi uchun undan yon shoxlari kesiladi. Bu og'riqli bo'lsa -da, agar odam sizni yuqoriga emas, balki pastga tortsa, u bilan muloqotni to'xtating.
11. Siz tez -tez toza havoda bo'lishingiz kerak. Siz tanangizni qanchalik tez -tez yursangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz va fikringiz aniq bo'ladi.
12. O'zingizga chekinish uchun vaqt topishingiz kerak. O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bilan yolg'iz qolish uchun vaqt va joy topish juda muhim, kamida o'n besh daqiqa.
13. Siz aqlli kitoblarni o'qishingiz kerak. Har kuni, kamida bir necha sahifa. Ko'plab muvaffaqiyatli odamlar buni qildilar (ular odatda kitobni sevuvchilar).
14. Siz yotishdan bir kun oldin tahlil qilishingiz kerak. Ular nima yaxshi qilishdi va nima qilishlari mumkin edi. Tanqid va tanqidsiz, muvaffaqiyat uchun o'z-o'zini maqtash bilan.
15. Siz yangi narsa qilishingiz kerak. Bu bilan siz o'z chegaralaringizdan chiqib, ijodkorlikni oshirishingiz mumkin.
16. Bahona va qo'rquvni yopish kerak. Har bir "yo'q" uchun kamida bitta "ha" bo'ladi - nima uchun sinab ko'rishga arziydi. Dangasa bo'lmang va "ha" deb toping
17. Siz tavakkal qilishingiz kerak. Hech qachon ideal sharoit bo'lmaydi va siz hamma narsani hisoblay olmaysiz. Agar tavakkal qilmasangiz, imkoniyatni boy berishingiz mumkin. Butunlay va doimo.
Bu "ehtiyojlar" da g'ayritabiiy narsa yo'q - bu oddiy, qaysidir ma'noda oddiy va oddiy narsalar. Ammo oddiy narsalarni odatda tushunish qiyin, shuning uchun men ularni siz bilan bo'lishishga qaror qildim. Undan sog'ligingiz uchun foydalaning!
Maqola Aleksey Lukyanovning asarlari tufayli paydo bo'ldi.
Dmitriy Dudalov
Tavsiya:
Qiyin Mijoz Yoki Qiyin Psixoterapevt?
Psixoterapevtlar bilan muloqot qilish qiyin bo'lgan mijozlarni ikki guruhga bo'lish mumkin - ba'zilari surunkali ruhiy kasalligi, boshqalari esa shaxsiyati buzilgan. Albatta, bu mijozlar eng aniq buzilishlarga ega, qoida tariqasida, uzoq muddatli, prognozi shubhali.
Yaxshi Bolalik: Oltita Asosiy Ehtiyoj
Farovon ulg'ayishimiz uchun bolalik mukammal bo'lmasligi kerak. D. Vinnikot aytganidek, "etarlicha yaxshi" - bu sizga kerak. Bolada xavfsizlik, mehr -muhabbat, avtonomiya, kompetentsiya, so'z erkinligi va chegaralarga bo'lgan ba'zi asosiy ehtiyojlar bor.
"Istak" Va "ehtiyoj" Muvozanati
Mening "xohishim" va "ehtiyojim" ni muvozanatlashtiradigan oltin o'rtacha qayerda? Men o'zimga bu savolni anchadan beri beraman. Yordam Erik Bernning tranzaktsion tahlil nazariyasi ko'rinishida keldi. Tranzaktsion tahlil inson shaxsiyatining uchta alohida jihati bor - ota -ona, kattalar, bola (bola) haqidagi nazariyaga asoslangan.
Sevgi Uchun Nevrotik Ehtiyoj
Bu erda muhokama qilmoqchi bo'lgan mavzu - bu sevgiga nevrotik ehtiyoj. Bu har bir psixoterapevtga yaxshi ma'lum, ba'zi bemorlarning hissiy bog'lanishiga, boshqalarning ijobiy bahosiga, ularning maslahatlari va yordamiga, shuningdek, agar bu ehtiyoj qondirilmasa, bo'rttirilgan azob-uqubatlarga bo'lgan bo'rttirilgan ehtiyoj.
Aqlli Tinglash - Bu Zamonaviy Dunyoda Injiqlik Yoki Ehtiyoj
Aql -idrok biznes muhitiga tobora chuqur kirib boradi, barcha jarayonlarni qamrab oladi va o'ziga ko'proq e'tibor talab qiladi. Agar hech bo'lmaganda bir marta ishchi uchrashuv, ish uchrashuvi yoki shunchaki do'stona suhbat chog'ida siz o'zingizni nima xavf ostida ekanini bilmayapman deb o'ylagan bo'lsangiz, o'qishni davom ettiring.
