2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bizning harakatsizligimiz (dangasalik) ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin. Masalan, uni "Harakat qilma!", "Muvaffaqiyatga erishma!" Kabi ota -onalarning retseptlari bilan shakllantirish mumkin. O'z-o'zini hurmat qiladigan o'ta salbiy e'tiqodlar ham ichki nizolarni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, bunday:
- hamma narsani tez va samarali bajarish kerak;
- Men qila olmayman;
- Men aqlli emasman;
- Men aqlli emasman;
- Men hech narsaga qodir emasman;
- bu juda murakkab.
Shunday qilib, harakatsizlik paydo bo'ladi. Boshqa umidsizlik va noqulaylikni boshdan kechirishdan ko'ra, hech narsa qilmaslik osonroq.
Biz biror narsa qilsak, xatolar muqarrar. Va keyin biz tanqid bilan uchrashamiz. Bu tashqi va ichki bo'lishi mumkin, agar biz o'z harakatlarimizni tanqid qilsak.
Bolaligimizda biz o'z harakatlarimizni qadrsizlantirgan katta yoshli odamga ishonardik. Va endi biz uning so'zlari bilan o'zimizni tanqid qilamiz. Balki buni o'zgartirish vaqti keldi?
Amaliy misol. Nashrga rozilik mijozdan olingan.
Yigirma yoshli qiz, uni Masha deb ataymiz, dangasalikdan shikoyat qiladi. Mashaning so'zlariga ko'ra, dangasalik uning barcha tashabbuslarini sekinlashtiradi, kollejni bitirishiga, munosib ish topishiga yo'l qo'ymaydi.
Men Mashaga o'zini uyushmalar, o'zi uchun ahamiyatli odamlar va dangasalik shaklida chizishni taklif qilaman. Ushbu uslub maqolada tasvirlangan - Siz hamma narsani tushunasiz, hamma narsani o'zingiz ko'rasiz. Art -terapiya texnikasi. Natijada chizma (yuqoriga qarang)
Masha - tulki bolasi, uning yigiti - kirpi;
qizning onasi - atirgul;
dadam toshbaqa;
dangasalik - jahannam
Men darhol sizning e'tiboringizni tulkining tanasi yo'qligiga qarataman. Bu o'z chegaralarini va atrofdagi dunyoning chegaralarini his qilishga imkon beradigan tanadir. Dunyoga bo'lgan ishonch va ishonch ona bilan aloqa qilish orqali shakllanadi. Ammo, ona - atirgul tulkiga iliqlik va mehr bera olmaydi. Va Masha bolaligidan uzoqlashish va "qichishish" ni his qilishga odatlangan - onasining tanqidiy so'zlari. Biroq, onam haqida yomon gapirish mumkin emas. Va hatto o'ylab ko'ring. Onaning barcha salbiy namoyonlari inkor qilinadi, ular sezilmaydi - atirgul ustida tikanlar yo'q. Va qiz, onasining salbiy namoyishini ko'rishni xohlamasligini tan oladi.
Masha onalik tanqidini o'z qo'liga olganini va sherigini bostirishni boshlaganini sezmaydi. Tulki - yirtqich hayvon, uning sherigi - kirpi. Tabiatda tulkilar kirpi bilan oziqlanadi. Mashaning aytishicha, tulki bolasi "u bilan o'ynab" kirpi aylantiradi. Bunday holda, kirpi roziligi so'ralmaydi.
Muhokama paytida, har bir qahramonning dunyodan qo'rquvi bor ekan. Bu holda, kirpi o'zini ignalar bilan, atirgul - tikanlar bilan, toshbaqa o'z qobig'ida yashiradi. Va tulki o'zini ko'rsatishdan qo'rqadi. U faqat o'z yuzini dunyoga taqdim etadi.
- Tulki nimadan qo'rqadi?
- U xato qilishdan va noto'g'ri ish qilishdan qo'rqadi. Iblis tulkiga: «Yugurma! Yugurmang! Siz ahmoqsiz! Siz yiqilasiz! Ahmoq! Siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz !!"
Jin ursin, gapira oladigan yagona belgi. Ammo, u haqoratli so'zlarni aytadi. Nega u buni qilyapti?
- Unga e'tirof etish, muhabbat etishmaydi. U tanqid qiladi, chunki u tulkiga juda g'amxo'rlik qiladi va o'ziga qanday e'tibor qaratishni biladi.
- Bolaligingizda kim sizni tez -tez tanqid qilgan va hozir ham tanqid qilgandir? Sizning harakatlaringizni kim to'xtatdi?
- Bu mening buvim, otamning onasi. U har doim hammani tanqid qiladi. Aytgancha, onam uni shayton deb ataydi.
- Ma'lum bo'lishicha, shayton tulkining harakatlarini tanqid bilan sekinlashtiradi. Dangasalik ortida tanqid qilish qo'rquvi bormi?
- Shunday bo'lib chiqdi.
Ko'pincha harakatsizlikning sababi bizning o'tgan salbiy tajribamizdir. Dangasalik xato qilish, muvaffaqiyatsizlik, o'z kuchiga ishonmaslik qo'rquvini yashiradi. Fikrlar paydo bo'ladi: “Nega urinish kerak? Shunga qaramay, men uchun hech narsa ishlamaydi. " Tanqidni eshitish va o'zini "yomon" his qilish qo'rqinchli.
Harakat qilishdan bosh tortish passiv tajovuzkorlikning namoyonidir. Shunday qilib, Mashaning xabar berishicha, u buvisidan g'azablangan va uning talablarini bajarishni istamaydi. Endi Masha ota -onasiga (buvisi va onasining rivojlanmagan qiyofasi) norozi bo'lib o'sib ulg'aygan bo'lsa ham, u bola o'rnida qoladi. Boshqacha qilib aytganda, uning harakatlariga ichki bola mas'uldir. Va tanqidiy ota -onaning qiyofasi ichki bo'lib, ichki tanqidiy ota -onaga o'tdi. Aslida, qizning ichki qarama -qarshiliklari bor. Uning bir qismi faoliyatni sabotaj qilib, boshqasiga qarshilik ko'rsatadi, faollikni talab qiladi.
Terapiyada muhim qadam bu sizning ichki bolangizga avtoritar ota -onalarga qarshilik ko'rsatishga ruxsat berish, ya'ni bola xohlagan narsani qilishdir. Va undan talab qilingan narsani qilmaslik. Paradoksal natija shundaki, ruxsatdan so'ng, odamda tanlov bor. Va bizning muhim ehtiyojlarimizdan biri o'zini anglash ekan, biz dangasa bo'lishga ruxsat olgandan so'ng, biz PLEASURE bilan harakat qila boshlaymiz - o'qish yoki ishlash.
- Tulkiga aytingki, unga dangasa bo'lishga ruxsat berasiz.
Masha ruxsat berdi.
- Nahotki! Tulki tanaga ega bo'lishni xohladi.
Masha tulkining jasadini chizadi.
- Tulki etuk bo'lib tulki emas, tulkiga aylandi, dunyoga qiziqish, qiziqish paydo bo'ldi. U harakat qilmoqchi. Hamma YAXSHI bo'lishi kerak.
- Iblisga ayting: “Siz yaxshisiz. Menga g'amxo'rlik qilganingiz uchun tashakkur! Men sizga tashvishlanishni to'xtatishga, oson va qiziqarli hayot kechirishga ruxsat beraman."
- Ajablanarlisi shundaki, shayton quvnoq va mamnun buviga aylanadi.
Bizning madaniyatimizda tarbiya ko'pincha tanqid bilan almashtiriladi. Agar bola jim, itoatkor bo'lsa, harakatdan qochsa, ota -onaning tashvishi kamayadi, u shu tarzda tinchlanadi. Ota -onalarning xudbinligi bolani sevish va unga g'amxo'rlik qilish shiori ostida namoyon bo'ladi. Hozirgi sevgi ishonchda namoyon bo'ladi bolaga, unga xato qilishga ruxsat berishda. Sevimli ota -ona qo'rquvini bolaga bermasdan yashaydi.
Masha ichki bolasiga dangasa bo'lishga va tanqidiy ota -onaga oson va quvnoq yashashga ruxsat berganidan so'ng, u harakat qilish istagini uyg'otdi. Masha institutda sog'ayib ketdi, uning tanqidiyligini payqadi va buni qabul qildi. Ajablanarlisi shundaki, uning yosh kirpi va boshqa oila a'zolari bilan munosabatlari ancha yaxshilandi.
Agar bola xatolarga yo'l qo'yilganiga yoki rad etilganiga ishonch hosil qilsa, u xato qilish ehtimoli bo'lgan harakatlardan qochadi. Xavotir va diqqatni jamlay olmaslik sizni kechiktirishga majbur qiladi. Inson o'ziga g'amxo'rlik qilishni o'rganar ekan, u o'zini dam olishga, hayotdan zavqlanishiga, xato qilishiga imkon beradi (Ichki tanqidiy ota -onaning o'rnini g'amxo'r ota -ona egallaydi). Va odam xato qilish va haqiqiy tashqi tanqidga uchrashiga qaramay, harakat qilish istagi bor.
Tavsiya:
O'zingizga Ruxsat Bering
Men postlar, maqolalar, hikoyalar yozishni yaxshi ko'raman. Men bularning barchasidan xabardor bo'lishni va qog'ozda, bosma nashrda, mulohaza yuritishda va gaplashishni yoqtiraman. Men uzoq oqshomlarni oshxonadagi stolda do'stlarim bilan, biror narsani o'ylab, muhokama qilish, haqiqatga olib boradigan bahslarni yaxshi ko'rardim.
O'zingiz Bo'lishga Ruxsat Bering, Yoki Ichki Taqiqlar Va Ularning Oqibatlari
Bizning hayotimizdagi hissiy noqulaylik ko'pincha "xohish" va "ehtiyoj" ni tanlay olmasligimiz bilan bog'liq. Bu o'zini mashg'ulotlarda (dam olishni xohlayman, ishlashim kerak), hissiyotlarda (yig'lamoqchiman, yuzimni ushlab turishim kerak) namoyon bo'lishi mumkin.
O'zingizga Dam Olishga Ruxsat Bering
Bu yomon kayfiyat yoki vahima hissi uchun eng oson retsept. Har birimiz genetik darajadagi "jang yoki parvoz" mexanizmiga egamiz. Ammo bu zamonaviy jamiyatda qo'llanilmasligi sababli, biz o'z tabiatimizni inkor qila boshladik. Har birimiz jinoyatchiga baqirish o'rniga, bir necha marta tishlarini g'ijirlatib, barcha ayblovlarni oxirigacha eshitdik.
Endi O'zingizga Baxtli Bo'lishga Ruxsat Berasizmi?
Siz qanday qaror qildingiz - faqat Yangi yildan keyin yoki ish haqi oshganidan keyin o'zingizni baxtli his qilasizmi? Qachon siz juda nozik bo'lasiz yoki mashina sotib olgandan keyin? Nihoyat baxtni his qilish uchun yana qancha yutuqlarga erishish kerak?
Yozishni Boshlang - Baxtli Bo'lishga Ruxsat Bering
Siz sezgan bo'lishingiz mumkin: uzoq vaqt o'zingizni tutib turishdan yoki yolg'on motivatsiyadan so'ng (masalan, munosabatlarni davom ettirish zarurati), to'satdan siz sabr qila olmasligingiz va azob chekmasligingizni tushunadigan payt keladi.
