2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz qanday qaror qildingiz - faqat Yangi yildan keyin yoki ish haqi oshganidan keyin o'zingizni baxtli his qilasizmi? Qachon siz juda nozik bo'lasiz yoki mashina sotib olgandan keyin? Nihoyat baxtni his qilish uchun yana qancha yutuqlarga erishish kerak? Bu ro'yxat qanchalik cheksiz bo'lishi mumkin?
Ko'pincha biz o'z oldimizga maqsadlar qo'yamiz, ularga erishgandan so'ng biz quvonch yoki baxtni his qilamiz. Biz bu maqsadlarni qo'shimcha umidlar bilan yuklaymiz. Masalan, Yangi yildan keyin boshqacha hayot boshlanadi yoki qimmat ko'ylak sotib olgandan keyin o'zimni yanada jozibali va ayollik his qilaman. Ma'lum bo'lishicha, go'yo u yoki bu voqea yoki yutuq bizda ma'lum bir hissiy holatni keltirib chiqaradigan kuchga ega.
Bu aynan shundaymi? Yoki biz o'zimiz bu hodisani qo'shimcha ma'nolar bilan "yukladikmi"?
Shubhasiz, ko'ylak kimnidir o'ziga xos tarzda ayollik yoki go'zallikka aylantira oladimi? Yoki dushanba sizga ovqatlanishni boshlash uchun kuch beradimi? Yoki u yoki bu hissiy holat tajribasi o'zimizga bog'liqmi?
Baxtli yoki baxtli bo'lish uchun nima kerak? Ko'pincha o'zingizni baxtni his qilishingizga ruxsat berish kifoya. Ha, qo'shimcha narsaning mavjudligi bu holatning tajribasini tezda qo'zg'atishi yoki uni yanada jonlantirishi mumkin. Ammo, agar siz hayotingizning eng yuqori cho'qqisida yuragingizni ochmasangiz, quvonchga yo'l qo'ymasangiz, nima bo'lishidan qat'i nazar, nima bo'lishidan qat'i nazar, nima bo'ladi. Hodisa - bu ma'lum bir holat uchun o'tish tugmasi emas. Siz hissiy hayotingizning muallifi va ustasisiz. Hashamatli uyda o'tirgan odam o'zini juda cheklangan sharoitda baxtli, quvnoq va baxtli his qilishi mumkin.
Men o'zimni sezamanki, ko'pincha meni xafa qilgan daqiqalarni "ushlab turaman". Bir tomondan, bu ulardan qanday omon qolish, ular bilan qanday kurashish. Ammo boshqa tomondan, men ularni qanchalik ko'p ushlab tursam, ular mening hissiy holatimga shunchalik ta'sir qilsa, men, masalan, asabiylashish, melankoliya ichiga tushib qolaman. Va borgan sari ko'proq e'tiborim meni xafa qiladigan narsaga qaratiladi. Noxush holat qor to'pi kabi o'sadi.
Lekin men birdan e'tiborimni quvonchli daqiqalarga qaratishga, ularni diqqat markazida saqlashga, ichkariga joy berishga muvaffaq bo'ldim, shunda mening ahvolim ham o'zgaradi. Bu yanada quvnoq, xotirjam, muvozanatli yoki boshqa narsaga aylanishi mumkin.
Qanday his -tuyg'ularga joy berasiz? Siz qaysi davlatni tanlaysiz? O'zingizga baxt va quvonchni his qilishga ruxsat bera olasizmi?
Keling, nima uchun bu tarzda ishlashini ko'rib chiqaylik. Ko'pincha bu bizning hayotimizning fonini tashkil etadigan hissiy holatga tushib qolish odatimizga bog'liq. Masalan, signalning holati. Xavotirni bolaligimizdan ota -onamizdan o'rganishimiz mumkin yoki o'sha paytda mamlakat hayotining umumiy kontekstidan olishimiz mumkin. Ammo bu psixologik shikastlanishning natijasi bo'lishi mumkin, bu bizning salbiy tajribalarga moslashishimizning bir qismi bo'lishi mumkin.
Kattalar sifatida biz ongli ravishda hissiy holatimizni o'zgartirishimiz mumkin. Bu har doim ham oson va tez yo'l emas, lekin bu unga ergashib bo'lmaydi degani emas.
Sizning holatingizni o'zgartirishning mumkin bo'lgan mashqlaridan biri bu idrok markazida ishlash. Men sinab ko'rishni maslahat beraman. Natija sezilarli bo'lishi uchun buni bir necha hafta davomida qilish yaxshidir.
Kunduzi sizni nima baxtli yoki xursand qilayotganini payqashingiz kerak. Yaxshisi, bu narsalarni yoki voqealarni kun oxirigacha yozing. Bu juda oddiy narsa bo'lishi mumkin - ertalab bir piyola mazali choy, yaqin kishining tabassumi va boshqalar. Shunday qilib, biz o'z idrokimizni salbiy daqiqalardan quvonchli daqiqalarga o'tkazamiz, biz boshqa odatni shakllantira boshlaymiz va ongli ravishda yuragimizni yaxshilikka ochamiz.
Minnatdorchilikning ko'plab usullari mavjud. Ular, shuningdek, yangi hissiy holatni shakllantirish uchun harakat qilishadi. Siz ulardan sizga mos keladigan narsani tanlashingiz mumkin. Uzoq sayohat har doim birinchi qadamlardan boshlanadi. Bu ulardan biri bo'lishi mumkin.
Hayot yo'lida omad!
Sizning Natalya Frid
Tavsiya:
O'zingiz Bo'lishga Ruxsat Bering, Yoki Ichki Taqiqlar Va Ularning Oqibatlari
Bizning hayotimizdagi hissiy noqulaylik ko'pincha "xohish" va "ehtiyoj" ni tanlay olmasligimiz bilan bog'liq. Bu o'zini mashg'ulotlarda (dam olishni xohlayman, ishlashim kerak), hissiyotlarda (yig'lamoqchiman, yuzimni ushlab turishim kerak) namoyon bo'lishi mumkin.
Menga Oson Bo'lmaydi: O'zimga Qiyin Bo'lishga Ruxsat Berish
"Oddiy qilib qo'ying!" - vaqti -vaqti bilan maslahatchilar dars berishadi: ko'pincha ular chaqirilmagan. Ularni tushunish mumkin: siz qanchalik sodda bo'lsangiz, ular uchun shunchalik qulay. Siz bu qo'ng'iroqlarga javob bera olasiz, yoki o'zingizga qiyin bo'lishga va hayotdan ko'p bosqichli, ko'p qatlamli va ko'p komponentli zavq olishga ruxsat berishingiz mumkin.
O'zingizga Dangasa Bo'lishga Ruxsat Bering
Bizning harakatsizligimiz (dangasalik) ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin. Masalan, uni "Harakat qilma!", "Muvaffaqiyatga erishma!" Kabi ota -onalarning retseptlari bilan shakllantirish mumkin. O'z-o'zini hurmat qiladigan o'ta salbiy e'tiqodlar ham ichki nizolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Yozishni Boshlang - Baxtli Bo'lishga Ruxsat Bering
Siz sezgan bo'lishingiz mumkin: uzoq vaqt o'zingizni tutib turishdan yoki yolg'on motivatsiyadan so'ng (masalan, munosabatlarni davom ettirish zarurati), to'satdan siz sabr qila olmasligingiz va azob chekmasligingizni tushunadigan payt keladi.
O'zingizni O'ldirasizmi Yoki O'zingizga Joy Berasizmi? "Jodugar" Filmi
O'zining yangi filmida Park - Xun - Jon yana inson qalbining tubini o'rganadi - qorong'u, tajovuzkor, sirli, o'ziga xos kuch va sabr -toqatga ega. Filmda axloq, axloq va "yaxshilik-yomonlik" bahosidan tashqarida sodir bo'lgan hamma narsa.
