2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
1 brokkoli
Brokkoli, gulkaram va xitoy karam kabi xochli sabzavotlar yallig'lanishga qarshi, kaloriya miqdori past va o'zingizni tetiklantirish uchun yaxshi tanlovdir.
Bundan tashqari, ular osongina so'riladi va tezda tanada energiya ishlab chiqaradi.
2. Salmon
Qizil ikra, sardalya yoki makkel kabi yog'li baliqlar sog'lom yurak uchun Omega-3 dozasi bilan etarli miqdorda oqsil beradi, hujayra membranalarini mustahkamlaydi va organizmga energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.
3 ta yasmiq
Yasmiq oqsil va tolaga boy, tanani saratonning ko'p turlaridan himoya qiladi va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini qo'llab -quvvatlaydi, bu organizmdagi umumiy energiya darajasida aks etadi.
4 ta banan
Banan tarkibida vitaminlar - B6 va kaliy, shuningdek uglevodlar mavjud bo'lib, ular tez so'riladi va energiya darajasini oshiradi.
5. Shirin kartoshka
Tarkibida uglevodlar va tolalar mavjudligi tufayli shirin kartoshka tananing barcha hujayralarini doimiy energiya bilan ta'minlaydi. Va marganets va A vitaminining yuqori miqdori bilan birgalikda bu xususiyatlar shirin kartoshkani haqiqiy energiya generatoriga aylantiradi.
6 tuxum
Tuxumda oqsil juda ko'p bo'lib, u barqaror energiya ishlab chiqaradi, shuningdek, uni ishlab chiqarishda ishtirok etadigan aminokislotalar va leysinning yuqori darajasi.
Energiya ichimliklar o'rniga 4 ta vitamin
1. Tiamin deb ham ataladigan B1 vitamini uglevodlarni glyukozaga aylantirishga yordam beradi, bu organizmni energiya bilan ta'minlash uchun juda muhim jarayon.
2. Folik kislota, ularsiz tananing energiya zaxiralari sezilarli darajada kamayadi
3. S vitamini, immunitetni mustahkamlovchi sifatida tanilgan, lekin ayni paytda metabolizmni tartibga solish va hushyorlikni kuchayishiga olib keladigan neyrotransmitterlar sintezi uchun muhim ahamiyatga ega.
4. Sink - qalqonsimon bezingiz salomatligi uchun zarur bo'lgan modda (va natijada kuchli immunitet) va asab va energiya charchashining oldini oladi.
O'sish, rivojlanish va harakatga e'tiborni qaratishga yordam beradigan savollar
1. Hozir meni hayotda nima baxtli qiladi? Meni nima xursand qiladi? Men o'zimni qanday his qilyapman?
2. Hozirgi hayotda meni nima ko'proq ilhomlantiradi? Meni nima yoqtiradi? Bu sizga qanday taassurot qoldiradi?
3. Men hozir hayotimda nima bilan faxrlanaman? Men o'zimni qanday his qilyapman?
4. Men hozir hayotimda nimadan minnatdorman? Meni nima minnatdor qiladi? Bundan keyin o'zimni qanday his qilyapman?
5. Menga hozir hayotda nima ko'proq yoqadi? Menga bu nima yoqadi? Bu qanday his?
6. Hozir men uchun hayotimda nima muhim? Meni bu biznesda fidoyi qiladigan narsa nima? Men o'zimni qanday his qilyapman?
7. Men kimni yaxshi ko'raman? Meni kim sevadi? Meni sevishga nima majbur qiladi? Bu qanday
sezildimi?
Tavsiya:
Qanday Qilib Qo'rquvdan Qutulish Va Tashvish Darajasini Kamaytirish Mumkin?
Bu salbiy his -tuyg'ularning namoyon bo'lishi ma'lum bir vaziyat bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, imtihon, rasmiylarga qo'ng'iroq, havo reysi yoki metroga sayohat, yoki u hech narsaga asoslanmagan va chuqurlikda paydo bo'lishi mumkin.
Jinsiy Energiya - Bu Bizning Ichimizdagi Eng Jonli Va Oldindan Aytib Bo'lmaydigan Energiya
Afsuski, bizning jamiyatimizda mavjud bo'lgan har xil ma'lumot va jinsiy murakkablikka ega bo'lishimizga qaramay, men tez -tez odamlar tabiiy jinsiylik nima ekanligini tushunmaydilar. Bizning ongimiz jinsiy aloqa haqida yuzaki, o'rganilgan g'oyalar bilan cheklangan.
Baxtning Xilma -xilligi Va Uning Darajasini O'lchash
Psixologiya va boshqa fanlarda baxtning ta'riflari juda ko'p va ularning barchasi katta yoki kichik darajada farq qiladi. Aslida baxt nima? Aslida, baxt - bu mutlaqo individual tushuncha. Va odamlarning baxt haqidagi tasavvurlari juda xilma -xildir.
Motivatsiyani Oshirish Uchun Kurash Ruhining Kuchi Yoki 5 Ta Texnika
Hammaga salom! Kundalik maqolalar marafonini davom ettirib, bugun biz motivatsiya mavzusini tahlil qilamiz. Men sizni darhol ogohlantiraman - mavzu juda katta va uni bitta maqolada to'liq ochib bo'lmaydi, shuning uchun, ehtimol, siz bir nechta maqolalarni ko'rasiz.
Yangi Yil Mo''jizasini Amalga Oshirish Uchun Nima Qilish Kerak? (mashq)
Dam olish davri odatda ko'p tashvishlar, pul sarflash, kelajakka rejalar, natijalarni sarhisob qilish bilan bog'liq. Odamlar yo ertak va "mo''jiza" g'oyasini qadrsizlantiradi - bularning barchasi ishga, do'konga borishga, bayram dasturxoni uchun biror narsa pishirishga hojat bo'lmagan bolalar uchun.
