2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Uyqudagi falaj - bu uyqu fani bilan oddiy tushuntiriladigan holat, lekin uni boshdan kechirganlar uchun qo'rqinchli va bezovta qiluvchi bo'lishi mumkin
Tasavvur qiling -a, kechasi uyg'onib, o'zingizni butunlay qimirlay olmaysiz, to'shakka mixlab qo'ydingiz va mushaklarning barcha funktsiyasini yo'qotdingiz. Bunga ko'kragingizga bosish tuyg'usini yoki qorong'uda kimningdir ko'zga ko'rinmas xonada yashirinishining noaniq tuyg'usini qo'shing. Bu dahshatli stsenariy sizni qo'rqitishi mumkin.
Haqiqat aslida unchalik bezovta qilmaydi. Uyqusiz falaj - bu hayotning ma'lum bir davrida, odatda bolalik yoki o'smirlik davrida, aholining qariyb 8 foiziga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan holat, lekin ozchilikda u muntazam ravishda voyaga etadi. Uyqu falaji mutaxassislar tomonidan yaxshi tushunilgan va zararli deb hisoblanmasa -da, u bilan tanish bo'lganlar uchun ham dahshatli bo'lishi mumkin.
Uyqudagi falaj belgilari har doim ham bir xil emas, lekin vaqtincha harakat qila olmaslik asosiy hisoblanadi. Bu falaj ortida turgan fan juda oddiy. Shifokorlar, tez ko'z harakati (REM) uyqusi - odatda tush ko'riladigan uyqu turi - mushaklarning deyarli to'liq yo'qolishini o'z ichiga oladi. Uyqudagi falaj, bu mushakning funktsiyasi uyg'onganidan keyin qisqa vaqt davomida tiklanmasa sodir bo'ladi.
REM uyqusida biz hammamiz mushaklarning atoniyasini boshdan kechiramiz - bu mushaklarning ohangini yo'qotish - bu evolyutsion mexanizm bo'lib, bu bizning orzularimizni amalga oshirishimizga to'sqinlik qiladi. Uyqu falaji uyquga ketganda yoki uyqudan uyg'onishdan oldin bir necha soniya yoki daqiqa davom etganda sodir bo'ladi.
Uyqu falajining mumkin bo'lgan sabablari
Uyqudagi falaj - bu kam tushunilgan hodisa va bu haqda juda kam ma'lumot mavjud. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aholining qariyb 8 foizi uyqu falajidan aziyat chekadi, ammo bu talabalar va ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar orasida ko'proq uchraydi.
Mushaklarning ixtiyoriy ravishda ishdan chiqishiga olib keladigan fiziologik mexanizmlar yaxshi tushunilmagan, lekin ba'zilar, bu uyqusizlik paytida, uyqusizlik, tartibsiz uyqu va psixologik stressni kuchaytirishi mumkin, deb ishonishadi. uyqu falaji ehtimoli.
Uyqu falaji, miya har xil uyqu bosqichlari o'rtasida silliq bo'lmaganda sodir bo'ladi, shuning uchun REM uyqusining bu elementi hushyor bo'lib qoladi. Oddiy uyquni buzadigan har qanday narsa uyqusizlikka olib kelishi mumkin, masalan, uyqusizlik, tashvish va mushaklarning kuchsizlanishiga olib keladigan uyqu tabletkalarining ayrim turlari.
Ko'p hollarda, birinchi navbatda, bemorlarni uyqu falaji xavfli yoki tahdid solmasligiga va uzoq muddatli oqibatlarga olib kelmasligiga ishontirishdir. Ishonish ko'pincha etarli, lekin muntazam yoki og'ir azob chekayotgan odamlar uchun biz epizodlar tezligini kamaytirishga yordam beradigan potentsial tetiklarni ko'rib chiqamiz va ba'zi hollarda biz davolanishni o'ylab ko'rishimiz mumkin.
Uyqu falajini qanday davolash mumkin?
Somnologlar o'z-o'zini nazorat qilish usullaridan foydalanadilar va ularning aksariyati dori-darmonlarni faqat kundalik hayoti uyqu falajiga bog'liq bo'lgan bemorlarga oxirgi chora sifatida buyuradilar. Asosiy psixoterapiya mijozning uyqu falaji jarayonini etarli darajada tushunishga qaratilgan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, dahshat o'rniga, odam asta -sekin uyqu falajiga xotirjam munosabatda bo'la boshlaydi. Garchi uyqu falaji xavfli emasligi tan olinsa -da, uni xavfsiz o'tkazish va nevrologik kasalliklarni istisno qilish uchun tibbiy ko'rikdan o'tishga arziydi.
Muallif sayti: psiholog-filippov.kiev.ua
Tavsiya:
Tushdagi Maslahatlar
Tushni talqin qilish uchun uchta nou-xau Agar tushlarimni eslay olmasam nima bo'ladi? Men bu savolni master -klasslarimda tez -tez eshitaman. "Men tushlarimni eslay olmayman. Agar ular menda umuman bo'lmasa -chi? Uyg'onishim bilan orzular birdaniga yo'qoladi "
Narkolepsi - To'satdan Uyqu Sindromi
Narkolepsiyaning yana bir nomi - Geline kasalligi. Qoida tariqasida narkolepsiya yoshlarda, erkaklarda tez-tez uchraydi va har 100000 kishiga 20-40 holatni tashkil qiladi. Narkolepsiyaning sabablari to'liq aniq emas, ehtimol bu kasallik orexin (gipokretin) etishmasligi bilan bog'liq - uxlab qolish va uyg'onish jarayonlarini tartibga soluvchi miya gormoni.
Uyqu Buzilishi, Psixologik Himoya Va Depressiya Bo'yicha Tadqiqotlar
Uning tuzilishidagi buzilishlar bilan bog'liq uyqu buzilishi latent endogen depressiyaga xosdir. Strukturaviy buzilishlar uyqu fazalarining normal almashinishidagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lganligi sababli, tashqi tomondan uxlab yotgan odamda ko'zning tez harakatlanishi bilan tavsiflanadigan paradoksal yoki REM uyqusi kabi uyqu fazasi bilan kurashish kerak.
Sog'lom Uyqu Uchun 7 Ta Qoidalar
Menimcha, ko'pchiligimiz uchun sir emaski, bizning psixologik holatimiz va kayfiyatimiz asosan jismoniy holatimizga bog'liq. Zo'r jismoniy va natijada psixologik holatga ega bo'lish uchun juda muhim omil - sog'lom uyqu. Ba'zida asabiylashish va hatto tajovuzkorlik "
Farishtalar Va Jinlar Psixologiyasi
Men siz bilan psixologning shaxsiy fazilatlari haqida gaplashmoqchiman. Va bir vaqtning o'zida ikkita qo'zg'atuvchi bor: empatiya haqidagi maqola va psixologlar haqidagi "mutaxassisliklar" haqidagi maqola (rasmda Gannibal Lektor, shuning uchun tosh kimning bog'ida ekanligi aniq).
