2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 02:43
Barchamiz bilamizki, dam olish, uxlash va to'g'ri ovqatlanish uchun vaqt qoldirmasdan ortiqcha ish qilish xavfli, chunki bu aqliy va jismoniy farovonligimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kuyish barcha kuchlar hayotning biron bir sohasiga, o'z ehtiyojlari va manfaatlarini qondirish zarariga berilganda - o'ziga vaqt bo'lmaganda paydo bo'ladi.
Harakat sxemasi oddiy ko'rinadi: agar siz diqqatni turli tadbirlar o'rtasida taqsimlasangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz va asosiy ehtiyojlaringizni qondirsangiz, yonib ketmaysiz.
Aslida, hamma narsa murakkabroq bo'lib chiqadi. Psixologik old shartlar ham bor - hissiy charchashga olib keladigan xarakter va xulq -atvorning ayrim xususiyatlari.
Giper nazorat
Hamma narsani boshqarishga urinishlar nazorat = xavfsizlik degan fikr bilan bog'liq. Ko'rinib turibdiki, biz dunyoga qanchalik ta'sir qilsak, shunchalik oldindan aytib bo'ladigan va tushunarli bo'ladi. Bu qisman to'g'ri, lekin muvozanat muhim.
Hamma narsani nazorat qilish mumkin emas. Va agar siz juda ko'p harakat qilsangiz, keskinlik va xavotirlik kuchayadi, natijada u charchashga olib kelishi mumkin.
Mukammallikka intilish
"Eng yaxshisi yaxshining dushmani" degan so'zni eshitganmisiz? U faqat shu haqida. Afsuski, ideal faqat fantaziya olamida mavjud. Mukammallikka erishishga harakat qilib, biz bunga ko'p kuch va kuch sarflaymiz. Va ba'zida, biz buni mukammal qilishni xohlaganimiz uchun, biz hech narsani boshlamaymiz. Zo'riqish, umidsizlik, qayg'u, asabiylashish va kuchsizlik paydo bo'ladi - salom, hissiy charchoq.
Ko'p vazifa
Hayot aqldan ozgan tezlikda shoshmoqda. Men hamma narsani qilishni xohlayman va siz qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha ko'p olasiz. Bu haqiqat, lekin hamma narsaning bahosi bor. Har bir yangi vazifa tana uchun stressdir. Va har bir to'liq bo'lmagan qo'shimcha stressdir.
RAMni ko'p narsalarga yuklaganimizda, u juda ko'p energiya oladi va bajarilish tezligi va sifatiga ta'sir qiladi. Bu shunchalik charchatadiki, ba'zida tarmoqqa qaytishning yagona yo'li - to'liq qayta yuklash (muzlatilgan kompyuter kabi).
Boshqalarning fikriga bog'liqlik
Boshqalarning manfaatlarini hisobga olish munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. Muammo atrofdagilarning ehtiyojlari siznikidan muhimroq bo'lganda paydo bo'ladi. Hammani mamnun qilishning iloji yo'q, va qo'shimcha stressor - bu boshqalar siz kabi harakat qilmaganida paydo bo'ladigan umidsizlik. Shuning uchun, o'zingizni boshqasining o'rniga qo'yib, hozir kim sizniki ekanligi haqida o'ylang.
Ichki tanqidchi
Sizni tanqid qilish yoqimsiz, lekin buni o'zingiz qilsangiz ancha alamliroq bo'ladi. Ba'zilar "qamchi" ni o'zlariga nisbatan ishlatishadi - tanbeh berish, sharmanda qilish va mayda -chuyda ayblash.
Bu usul rag'batlantirish uchun mo'ljallangan. Ammo haddan tashqari tanqid aksincha ishlaydi - bu yoqimsiz his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, hech narsa qilishni xohlamaydi va charchoqqa olib kelishi mumkin. Agar qo'lingizni bo'shatsangiz va keyingi safar "tayoq" o'rniga "sabzi" olsangiz nima bo'lishini o'ylab ko'ring.
Noma'lum chegaralar
Psixologik chegaralar - bu odam o'zini o'zi deb biladi va o'z mas'uliyat sohasiga kiradi - uning fikrlari, his -tuyg'ulari, tanasi, vazifalari, ehtiyojlari, hududi va boshqalar. Chegaralar boshqa odamlar bilan munosabatlarda shakllanadi va o'rnatiladi.
Chegaralar buzilganda, odam odatda g'azab, qayg'u yoki norozilikni his qiladi. Chegarasi chegaralangan odamlar uchun kimgadir "yo'q" deyish ham qiyin. Shuning uchun ular ko'pincha o'z manfaatlari uchun harakat qilmaydi, his -tuyg'ularni bostiradi va ularning ehtiyojlarini sezmaydi.
O'ziga past baho berish
Menimcha, bu tushuntirishsiz aniq. Ammo, agar bu nuqta siz haqingizda bo'lsa, o'z qadr-qimmatingiz qanday shakllanishiga e'tibor qarating. Haqiqatan ham o'zingizni ta'riflash tarzida o'zingiz haqingizda fikringiz ko'pmi?
To'plangan his -tuyg'ular
Sizning his -tuyg'ularingiz bilan to'lgan kemani tasavvur qiling. U erda yashamagan hamma narsa to'plangan. Kema asta -sekin to'ldiriladi va bo'sh joy qolmaganda katarsis paydo bo'ladi. Siz hamma narsani "oxirgi tomchiga" nisbatan nomutanosib hajmda birdaniga tashlab yuborasiz.
Tuyg'ularni "saqlash" uchun juda ko'p energiya kerak. Bu sizning his -tuyg'ularingizga, boshqalar bilan munosabatlarga ta'sir qiladi, psixosomatik kasalliklarga va noo'rin hissiy reaktsiyalarga olib kelishi mumkin.
Qo'rquv
Qo'rqish yaxshi. Bu sizga ehtiyotkor va tanlangan bo'lishga, o'zingizga ko'proq e'tiborli bo'lishga va qo'shnilaringizga ko'proq g'amxo'rlik qilishga yordam beradi. Lekin doimiy qo'rquvda yashash ko'p resurslarni talab qiladi.
Kirish va e'tiqod
Aslida, bu tamoyillar insonning hayot yo'lini boshqaradi. Ular qo'llab -quvvatlash va himoya bo'lishi mumkin, voqelikni anglashga, baholashga va qurishga yordam beradi.
Ammo agar siz o'z e'tiqodingizni ichki his -tuyg'ular bilan tekshirmasangiz va "hamma kabi", "kerak bo'lganda" yoki "buvingiz aytganidek" yashamasangiz, "o'zingizniki emas" hayot kechirish imkoniyati bor.
O'zingizni ramkaga qo'yganingizda, nima uchun bunday qilayotganingizni tushunmay, hayot zavqlanishni to'xtatadi, chunki u doimiy stress va cheklovlardan iborat.
Yonish yo'li chiziqli emas va juda individual bo'lishi mumkin. Va agar yuqoridagilardan biri sizga o'xshasa, tushkunlikka tushmang. Bu siz hech narsani o'zgartira olmaysiz degani emas.
Aksincha, oldindan ogohlantirilgan vositalar bilakli. Va nima bo'layotganini payqash va anglash - uni yo'q qilish yo'lida katta qadam.
Bu haqda nima qilish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Va agar siz o'zingizni hal qila olmasligingizni his qilsangiz, har doim professional yordam so'rashingiz mumkin.
Tavsiya:
O'z-o'zini Hurmat Qilish Uchun 3 Qadam
O'zingizni qadrlashni o'rganish uchun mashq qilishning 3 bosqichi bor: 1. O'z-o'zini hurmat qilish bilan shug'ullaning 2. Ishonchli kundalik xulq -atvorni shakllantirish (kundalik mashq) 3. Qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni tuzishda maxsus mashqlar va ularda yangi e'tiqod va yangi xulq -atvorni o'rgatish (maxsus xulq -atvor ta'limi) 1 -QADAM O'ZINGIZGA HURMAT QILING 1.
Hissiy Bo'ron. Sog'ayish Uchun 5 Qadam
Siz bu vaziyat bilan tanishmisiz: o'g'il yoki qiz itoat qilmagan, mixlangan, printsipial harakat qilgan va bolalar uchun odatdagidek - mas'uliyatsiz va ehtimol xavfli. Bunga javoban, siz juda emotsional munosabatda bo'ldingiz, siz nafaqat bolani, balki o'zingizni ham hayratda qoldirdingiz.
Hayotingizni Ongli Ravishda Yashash Uchun 3 Qadam
Esingizda bo'lsin, biroz oldin biz haqiqatda omon qolish uchun psixikamiz qanday hiyla -nayrang usullarni izlashi kerakligi haqida gapirgan edik? Biz bu haqda "Yashashdan qochish: 5 yo'l, bo'lish emas" da muhokama qildik. Eslatib o'taman, biz odatda hayotdan ishga, o'z-o'zidan munosabatlarga, o'z-o'zidan o'sishga yoki tajribalarni ratsionalizatsiya qilishga qochamiz.
O'z Potentsialingizni Qanday Bajarish Kerak? O'z Potentsialingizni Ro'yobga Chiqarish Uchun O'n Ikki Qadam
O'z potentsialingizni qanday bajarish kerak? O'z potentsialingizni ro'yobga chiqarish uchun o'n ikki qadam. Amalga oshirish muammosi ko'p odamlar uchun dolzarbdir. Amalga oshirish juda muhim, chunki u bizni qoniqish hissi bilan to'ldiradi, hayotning ma'nosini his qilishga katta hissa qo'shadi, ko'p jihatdan ularning ma'naviy va moddiy ehtiyojlarini qondirishga imkon beradi.
To'g'ri Nima Va Nima Uchun U Shunchalik Yomon Qiladi? Yonish - Bu Bilan Nima Qilish Kerak?
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring.
