Nega Biz G'azablanishdan Qo'rqamiz?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Nega biz g'azablanishdan qo'rqamiz?

Amaliyotimda men tez -tez odamlar o'zlarini his -tuyg'ularini to'liq namoyish etishlariga yo'l qo'ymasliklariga duch kelaman. Va tananing sog'lom ishlashi uchun ularning barchasi kerak.

Qo'rquv, g'azab va qayg'u bo'lmasa, biz omon qolmasligimiz mumkin. Ular bizning kundalik hayotimizda yordamchilarimiz. Agar bizda yoki atrof -muhitda biror narsa noto'g'ri bo'lsa, tana uni albatta namoyon qiladi.

Yurak urishi, jag'ning qisilishi, tanadagi kuchlanish - biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatuvchi belgi. Va voqealarni rivojlantirishning 2 varianti bor: jang yoki qochish (so'zma -so'z va majoziy ma'noda).

Va nima uchun tanamiz va his -tuyg'ularimiz bilan aloqa juda muhim: ular tufayli biz o'zimizga nima yaxshi yoki nima yomon ekanligini tan olamiz. Biz o'z ehtiyojlarimizni tan olamiz va ularni o'zimiz qondira olamiz. Shundan kelib chiqqan holda, ichki manba o'sadi, shuning uchun tashqi. Biz omon qolish uchun "xizmat qilish", "sozlash" pozitsiyasidan emas, dunyo bilan muloqot qilishni o'rganamiz. Biz buni "Men xohlayman", "Menga kerak" pozitsiyasidan boshlaymiz, biz xohlagan narsani so'rashni va olishni o'rganamiz.

Odamlarning tana bilan aloqasi bor va his -tuyg'ular bloklanadi. Natijada: depressiya, energiya etishmasligi, surunkali psixosomatika, hal qilinmagan ichki nizolar, odamlar bilan yomon munosabatlar. Buning eng keng tarqalgan sababi - bu sizning dunyodagi tabiiy ko'rinishingizni haligacha to'sib turadigan o'tmishdagi salbiy tajribalar.

Bostirilgan tabiiy impulslar, ularning his -tuyg'ularining namoyon bo'lishi uchun jazo, voyaga etgan odamlarda, u yoki bu harakatga taqiq, ichkarida qolishiga olib keladi. Nazorat qoidalar va me'yorlar uchun javobgar bo'lgan "yuqori hokimiyat" tomonidan, axloq - ichki ota -ona tomonidan amalga oshiriladi. Va u hukmron ekan, reaktsiya avtomatik tarzda saqlanib qoladi. Ya'ni, siz bolaning pozitsiyasidan harakat qilishni davom ettirasiz. Vazifa - ota -ona munosabatlari o'rtasida aloqa o'rnatish va kattalar pozitsiyasini egallash - ongli ravishda harakat qilish va hissiy holatingizni tartibga solish.

Xo'sh, nima uchun allaqachon voyaga etgan odamlar o'z his -tuyg'ularini, xususan, g'azabini ko'rsatishdan qo'rqishadi? Men bitta umumiy sababni ajratib ko'rsataman: hissiyotlarni ko'rsatish xavfsiz emas (o'tgan tajribaga asoslanib).

Keling, men ta'kidlagan ikkita fikrni batafsil ko'rib chiqaylik:

Boshqaruvni yo'qotishdan qo'rqish

Birinchidan, odam g'azab bilan ishlay boshlaganida, qo'rquv paydo bo'lishi mumkin, agar u o'zini juda ko'p his -tuyg'ular yashasa, agar u o'zini tashqarida ko'rsatishga imkon bersa, bu qaytarilmas oqibatlarga olib keladi (va bu qancha davom etishi ajablanarli emas) haddan tashqari to'ldirilgan to'p yorilib ketishi mumkin). Ammo bu qo'rquv har doim ham haqiqiy emas.

Agar chindan ham zo'ravon avtomatik reaktsiyalar bo'lsa, ularni ekologik jihatdan namoyon qilish yaxshiroqdir:

-ularni psixoterapevt kabinetida ishlab chiqish: ichki ziddiyatlarni hal qilish, ota-onalar va bolalar o'rtasidagi munosabatlarni tartibga solish, chunki bu zarba va travmadan keyingi stress buzilishining oqibatlari bo'lishi mumkin;

- his -tuyg'ular va holatlarni o'z -o'zini boshqarishni o'rganish: birinchi navbatda, ularni kuzatishni, xabardor bo'lishni, nomini (!) qabul qilishni, so'ngra tartibga solishni o'rganing. G'azab bilan ishlashning turli usullari va amaliyotlari mavjud (nafas olish, jismoniy faollik, vaziyatga qarab o'zgaruvchan harakatlar, baland ovozda gapirish, his -tuyg'ularingizni bildirish, "1, 2, 3" sanash).

Aloqani yo'qotishdan qo'rqish

Insonning eng katta qo'rquvi ham bor - yaqinimiz, biz uchun muhim inson bilan aloqani uzish. Va bu erda haqiqatan ham boshqa odam bilan o'zaro munosabatlarning muhim jihatlari va nuanslari bor: aloqani saqlab turib, o'zingizni yo'qotmaslik.

- Chegaralardan dialog o'tkazish juda muhim: avval siz ularga ega bo'lishingiz, xabardor bo'lishingiz va qurishingiz kerak.

- O'zingiz xohlagan narsani tushunish uchun, ichki tayanchlarga ega bo'lish siz uchun qanchalik muhim (agar siz boshqa tomondan qabul qilinmasa ham, siz uni qabul qila olasiz va bir vaqtning o'zida qulab tushmasligingiz mumkin), yana qanday qilib o'z ehtiyojlaringizni qondira olasiz? kerakmi?

- O'z pozitsiyangizni sherigingizga "men-xabar" shaklida etkazish uchun (men xohlayman …, bu men uchun muhim), so'rang (yordam, qo'llab-quvvatlash, o'z versiyangiz)

- Siz so'ragan narsani minnatdorchilik bilan qabul qiling (agar muzokaralar muvaffaqiyatli bo'lsa) yoki bu muammoning muqobil echimlarini toping.

Shunday bo'ladiki, ikki kishi murosaga kela olmaydi va odam tanlovga duch keladi: o'zini, xohish -istaklarini, ehtiyojlarini tanlang (ha, haqiqatan ham aloqani uzish mumkin, lekin siz "o'zingizni saqlash" pozitsiyasidan harakat qilasiz. ", Xulq -atvorning yangi modelini tanlang) yoki biror kishi taslim bo'lib, izdoshi pozitsiyasini egallaydi (harakatsiz qolishda davom etadi va boshqalarning xohish -istaklari, boshqalarning xohish -istaklari, boshqalarning hayotini qondirish uchun yashaydi).

G'azab faqat dastlab dahshatli va halokatli narsaga o'xshab ko'rinishi mumkin. Aslida, bu ziddiyatni hal qilish, yaxlitligingizni tiklash va saqlash va xohlaganingizga erishish uchun ajoyib imkoniyat. Sog 'bo'ling!