2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Psixoterapiya nima va u qanday ishlaydi?" Degan savolga har bir psixoterapevt va psixolog sizga turlicha javob beradi. Bu eslatmani yozish g'oyasiga mijoz juda muhim savol berdi: mening fikrimcha, biz bu erda nima qilamiz va psixoterapiya qanday amalga oshiriladi?
Amaliyotim o'sib borar ekan, men bu savolni berishni to'xtatdim va o'zimni his qilgan va ko'rganimdek, faqat psixoterapiya bilan shug'ullanishga ko'nikdim. Bu haqiqatan ham ishlaydi va yaxshi ishlaydi. Ammo psixologning mijozlari ko'pincha psixologiyaga aloqasi bo'lmagan odamlar ekanligini tushunish juda muhimdir. Va men qilayotgan hamma narsa ular uchun qorong'u o'rmon, tushunarsiz va chalkash. Bu savolni eshitganimda, nima bo'layotganini tushunish ishonch va xavfsizlikning muhim sharti deb o'yladim. Mana, men sizga o'z fikrlarimni yozyapman psixoterapiya nima.
Keling, haqiqatdan boshlaylik psixoterapiya psixolog bilan maslahatlashishdan qanday farq qiladi … Men bu haqda boshqa maqolada biroz yozganman, lekin takrorlash - o'rganishning onasi.
Psixologik maslahat - bu bu erda va hozirda bo'lgan vaziyat, sizning his -tuyg'ularingiz va echimlarni qidirish bilan ishlaydi. Agar siz muhim qarorni tezda qabul qilishingiz, nima bo'layotganini tushunishingiz va ruhingizdan yukni olib tashlashingiz kerak bo'lsa, bu juda ajoyib narsa. Bularning barchasini psixolog bilan maslahatlashish orqali hal qilish mumkin. Maslahatlashuv jarayoni 1dan 10gacha uchrashuvga cho'zilishi mumkin. Hammasi sizning talabingizga bog'liq.
Maslahatlashuv vaqtida men ikkita asosiy vazifaga vaqt ajrataman - mijozga yordam berish va unga yechim topishda yordam berish. Bu ham ruhiy holatni pasaytirishga, ham bir nechta echimlarni topishga yordam beradi.
Psixoterapiya xuddi shunday - jarayon chuqurroq va murakkabroq. U sizni butun umr yoki hech bo'lmaganda uzoq vaqt azoblaydigan narsa bilan ishlaydi. Psixoterapevt, usulga qarab, sizning o'tmishingiz, chuqur his -tuyg'ularingiz bilan ishlaydi va buni maslahatchidan ko'ra uzoqroq qiladi. Men o'z ish tajribam bilan bo'lishaman.
Psixoterapiya uzoq vaqt talab qiladi. Sizning ongsiz mexanizmlaringiz bilan chuqur ishlash xavfsiz va samarali bo'lishi uchun vaqt kerak. Psixika odatda mudofaa mexanizmlarining murakkab tuzilishini (inkor etish, repressiya) quradi, ularni mutlaqo "buzish" mumkin emas. Psixika bunga tayyor bo'lganda, ularni juda sinchiklab tekshirish va olib tashlash kerak. Ular u erda bejiz ko'rinmagan.
Himoyalar olib tashlansa, hozirgi muammolaringizning chuqur sabablari paydo bo'ladi. Ularning har biri bilan ishlash - bu alohida reja va alohida qatlam. Masalan, munosabatlarga ishonchsizlik. Bu muammoga duch kelganimda, mijozga kim va qachon xiyonat qilgani haqida o'ylayman. Mijoz o'shanda qanday chidadi va endi xiyonat qilmaslik uchun nima qilyapti? Hozir u uchun qanday his -tuyg'ular xavfsiz va nima xavfsiz emas? Mijozga qanchalik ishonch bor? O'zaro munosabatlarda uning ehtiyojlari nimada va men orqali u o'zi uchun xavfsiz aloqada bo'lishni o'rganishi uchun nima qila olaman?
Bu savollarning har biriga javob sizning hikoyangizni alohida o'rganishdir. Ba'zida terapevtning savollari g'alati yoki ahmoqona ko'rinishi mumkin. Ammo hayotingizda sodir bo'ladigan hamma narsa, men terapevt sifatida siz haqingizda bilmayman. Va endi siz jiddiy qabul qilmaydigan har bir kichik narsaning sababi bo'lishi mumkin.
Tadqiqot bosqichi tugagach, ish bosqichi boshlanadi. Mening amaliyotimda bu yangi qarorlar qabul qilish tajribasiga chuqur botishdir. Bu sizning o'sha paytdagi men bilan va mening himoyam bilan aloqada bo'lgan qiyin voqealaringiz. Xavotir olmang, shunday yashash - bu o'z tajribangizni qayta yozish kabi ishlaydi. Shunda siz vahima va umidsizlikda yashash to'g'risida qaror qabul qilmaysiz (masalan, "Men hech qachon erkaklarga hech qachon ochilmayman"), lekin siz uchun oldindan kelishilgan va xavfsiz xulq-atvor modelini ongli ravishda tanlang. Vaziyatga asoslangan model. Bunday cho'milishlar har seansda bo'lmaydi, shunda siz yangi tajribalarni qabul qilib, ularni hayotda boshdan kechirasiz. Sho'ng'in o'rtasida biz sizning yangi qarorlaringiz va yangi his -tuyg'ularingiz, yangi tanlovlaringiz va strategiyalaringiz hozir qanday ishlashi haqida gaplashamiz. Biz ularni tuzatamiz, tahlil qilamiz va yaxshilaymiz.
Ko'rib turganingizdek, psixoterapiya - bu butun sayohat. Qachongacha davom etishi mumkin? Balki bir necha oy, balki bir necha yil. Mijozning "shikastlanishi" darajasiga bog'liq. Men sizga mamnuniyat bilan chuqur muammolarni oson va tez hal qilishni va'da qilardim, lekin bu yolg'on bo'ladi. Ko'p yillar davomida zo'ravonlik tajribasi bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. yoki o'z -o'zini qadrlash tuyg'usining to'liq etishmasligi … yoki psixosomatik kasalliklar - bu 5 ta uchrashuv uchun qiyin ish.
Ushbu maqolani tayyorlayotganda, men psixoterapiya haqida tez-tez so'raladigan savollarni tuzdim:-) Men javoblarni faqat o'z shaxsiy fikrlarim va tajribamga asoslanib beraman:
Shunday qilib:
Nima uchun psixoterapiya kerak?
Psixoterapiya o'tmishdagi travmatik tajribalarning oqibatlaridan xalos bo'lish va boshqacha yashashni o'rganish, o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqarish va muhimini tanlash uchun kerak. Chuqur psixoterapiya noqulay his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi - tashvish, ichki shoshilish, sog'inch, qo'rquv, asabiylashish, ichki tanqid va boshqalar. Psixoterapiya jarayon sifatidamunosabatlar (aloqa) va mazmunli bo'lish tajribasi. Men hozir tushuntiraman. Sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun, sizni qadrlash, eshitish va tushunish paytida o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq tushunishingiz kerak. Bu munosabatlar formati terapiyada qurilgan. Unda siz asta -sekin o'z rollaringizni tanlashni va ehtiyojlaringizni tasdiqlashni o'rganasiz. Bu sizga ofisdan tashqarida munosabatlar o'rnatishda yordam beradi.
Psixoterapiyada nima bo'ladi?
Psixoterapiya birinchi navbatda aloqa bilan bog'liq. Shuning uchun nafaqat yaxshi mutaxassisni, balki o'zingizga qulay bo'lgan odamni tanlash juda muhimdir.
Har bir mashg'ulot ilmiy tadqiqotga o'xshaydi. Biz birinchimiz sabablarni qidirmoqda va bugungi kunda u qanday ishlaydi.
Keyin biz vaziyatni tahlil qilish, boshqa shunga o'xshash vaziyatlar, sizning rolingiz, his -tuyg'ularingiz va odatiy qarorlaringiz, shunga o'xshash vaziyatlarning natijalari. Bu sizga nima bo'layotganini tushunishga imkon beradi.
Keyin tushunishga harakat qilamiz nega bunday bo'ladi va agar mayda -chuyda tafsilotlar o'zgarsa nima bo'lardi (masalan, agar munosabatlardan qochishning o'rniga, siz unda qolsangiz). Bu sizga nimadan qochishni xohlayotganingizni bilish imkonini beradi.
Keyin qidiramiz butun mexanizmni shakllantirgan tajriba (masalan, ehtiyojlar bayonoti jazolangan munosabatlar tajribasi). Bu tetikni topish va qaerda va qanday ishlash kerakligini tushunish uchun kerak.
Keyinchalik biz texnikani tanlang (psixoterapiyada ular ko'p), bu aniq vaziyatni hal qilishga yordam beradi. Ba'zida bir nechta mashg'ulotlar talab qilinadi, chunki ularning har biri o'ziga xosdir va hamma uchun bitta asbob yo'q."
Qachonki bu joyda kuchli zo'riqish bo'lmasa (sizning ruhiy holatingizda va shikastli vaziyatga nisbatan ongingizda), biz muqobil sog'lom mexanizmni qidirish … Masalan, shafqatsiz odamlarni tanlamaslikka ruxsat bering. Buni qanday qilish mumkin va nima etishmayotganini batafsil muhokama qilamiz. Biz bu bilan ishlaymiz va siz noqulay his -tuyg'ularsiz sog'lom strategiyaga ega bo'lasiz.
Hammasi o'tgach, siz davolanishni tugatishga yoki boshqa qatlam bilan ishlashga qaror qilishingiz mumkin. Agar siz tugatishga qaror qilsangiz, men uchta seansni so'rayman. Birinchidan, biz qaerdan boshlaganimizni va shartnoma nima ekanligini (so'rov va kelishilgan terapiya usuli) eslaymiz, ikkinchisida biz natijalar va nimaga erishganimiz haqida gaplashamiz. Uchinchisi, aslida ajralish.
Ko'rinib turibdiki, bu uzoq davom etmaydi, lekin bunday katta hajmli ishdan so'ng ikkalamizga ham aytadigan gapimiz bo'ladi. Natijani ongda mustahkamlash uchun xayrlashish kerak. Bu o'tgan yo'lning xaritasini chizish va agar kerak bo'lsa, unga o'zingiz qaytish kabi.
Psixoterapiyada qarshilik nima?
100% mijozlar va terapevtlar terapiyaga qarshilik ko'rsatadi. Bu mijozning ruhiy salomatligi haqida gapiradi. Nima uchun? Chunki psixoterapiya psixikaga jarrohlik aralashuvga o'xshaydi. Jarayon zarur, lekin unchalik yoqimli emas. Tabiiyki, ruhiyat o'zining yaxlitligini saqlashga va aralashuvning oldini olishga intiladi. Qarshilik Odatda, u kamdan -kam tushunarsiz kasalliklarda o'zini namoyon qiladi, bu mashg'ulotning dangasalik, to'satdan sezilish, allaqachon yaxshi, mashg'ulotlardan uyg'onish, kechikish, yig'ilishlar paytida tajovuzkorlik va terapiya harakatlarining qadrsizlanishi.
Qarshilik - bu hali ham organ bo'lgan yallig'langan qo'shimchani saqlab qolishga urinish. Kasal va bezovta qilsin. Faraz qilaylik, sizda harorat 40, ikkinchi kuni qusasiz. Ruhiyat, shuningdek, deformatsiyalangan bo'lsa ham, odatdagidek qolishga intiladi. Bu odatiy.
Nima qilish kerak? Eng foydali narsa-1-2 seansni qarshilikka bag'ishlash. Men tranzaktsion tahlil tilida aytaman: qarshilik - bu ichki bolaning odatdagi dunyosida o'zgarishlarga qarshi isyoni. Unga g'amxo'rlik qilish va jarohatni olib tashlash uchun ushbu operatsiyadan o'tish uchun - xavfsizlik, himoya, tushuncha va muqobilni berish kerak. Bularning barchasi qarshilik bilan ishlashda psixoterapevt tomonidan beriladi. Siz u bilan yolg'iz qolmasligingiz kerak. Qarshilikka odatdagidek munosabatda bo'ling, u bilan ishlang.
Psixoterapevt mashg'uloti qancha davom etadi?
Klassik psixoanaliz - 50 daqiqa. Nima uchun psixoterapiya seansi 50 daqiqa davom etadi - hech kim tushuntirmaydi. Men o'z kuzatuvlarim bilan bo'lishishim mumkin. Ishda men mijozni kuzataman. Ba'zida men mijozga ko'proq vaqt kerakligini ko'raman. Va men beraman.
Men nimani payqadim: asab tizimi faol bo'lgan, xavotirli mijozlar avtomatik ravishda juda shoshishadi. Agar siz ularni sekinlashtirmasangiz, ular bilan mashg'ulotni taxminan 20 daqiqa davomida sog'ish mumkin. Ularning muammosi aynan shu tezlikda. Muammoni hal qilish uchun uchishni emas, sekinlashishni va yashashni o'rganish kerak. Va, albatta, signalni olib tashlang. Xavotirli mijozlar bilan men ba'zida 50 daqiqani emas, balki 80 daqiqani 5 daqiqalik qisqa tanaffus bilan farq qilaman. Bu yaxshilab ishlashga va mijozni charchatmaslikka yordam beradi.
Odamlar o'zlarini cho'mdirib, sekin ichki tezlik bilan men 50 daqiqa ishlayman. Bu bitta sessiya uchun mumkin bo'lgan va rejalashtirilgan hamma narsani qilish uchun etarli.
Mening shaxsiy tushuntirishim 50 daqiqalik vaqt miyaning qanday ishlashi. Diqqat barqarorligining o'rtacha vaqti bor, reaktsiyalarning zaiflashish tezligi va hissiy ishda chidamlilik darajasi bor. Bularning barchasi 40-60 daqiqaga to'g'ri keladi.
Psixoterapiya mashg'ulotlari qanchalik tez -tez o'tkaziladi?
Bu savol individualdir. Men odatda bir oy davomida haftasiga bir marta 50 daqiqa ishlashni va o'zingizni tinglashni taklif qilaman. Shunday bo'ladiki, odam etarli emas va u qo'shimcha soat so'raydi. Shunday bo'ladiki, ichki tahlilchi juda tez ishlaydi va mijoz har ikki haftada sessiya so'raydi.
Terapiyaning samaradorligi uchun nafaqat chastota, balki teng intervallar ham muhim ahamiyatga ega. Miyaning ma'lum bir ritm bilan ishlashini hamma biladi. Unga betartiblik olib kelmaslik, balki integratsiyalashish muhim. Masalan, sessiyalar har 7-8 kunda. Keyin miya tahlilga "ko'nikadi" va 7-8 kun ichida ishlaydi, u sozlanadi. Va ular orasida tajribani tahlil qilish va o'zlashtirish bor. Men mijozlardan bir necha bor eshitganmanki, mashg'ulotlarning bekor qilinishi yoki uzoq tanaffuslar ishning birinchi bosqichida seziladi. Eng qizg'in.
Siz rivojlanayotganingizda, terapiya kamroq seanslarni talab qilishi mumkin va bu muhokama qilinishi kerak. Bunday holda, chastota ham hosil bo'ladi.
Terapiya jadvali xavfsizlik hissi uchun ham kerak. Agar siz yechim topishga vaqt kafolatlanganligini bilsangiz, hayotingiz bilan shug'ullanish osonroq bo'ladi.
Psixoterapiya mashg'ulotlari orasida o'zingizga qanday yordam bera olasiz?
Psixoterapiya o'zgarishi birdaniga sodir bo'lmaydi. Ular asta -sekin. Tabiiyki, bu jarayonda hayotingizning turli voqealari sodir bo'ladi. Agar bu hodisalar yoqimsiz bo'lsa va mashg'ulotga bir necha kun qolsa, o'zingizga muhim yordam bera olasiz.
Mening mijozlarim favqulodda aloqa qilish huquqiga ega - ular menga qiyin bo'lgan holatlarda qo'ng'iroq qilishlari yoki yozishlari mumkin. Iloji boricha qo'ng'iroqlar va xatlarga javob beraman.
Bundan tashqari, terapiyaning boshida biz shoshilinch aloqalarni muhokama qilamiz (yana kim qo'llab -quvvatlashi mumkin). Agar yo'q bo'lsa - yana, mijoz men bilan bog'lanishi mumkin.
Introspektsiya bo'yicha uy vazifasi terapiyaning ajralmas qismi hisoblanadi. Ularning amalga oshirilishi ilgari hal qilinmagan vaziyatlarga dosh berishni osonlashtiradi.
Mijoz terapiya paytida favqulodda vaziyatlarda engish strategiyasini oladi. Masalan, vahima hujumlari uchun nafas olish texnikasi, mutaxassislarni shoshilinch chaqiruvi, stressli vaziyatlarga xavfsiz javob berish qobiliyati.
Psixoterapiya - bu kichik hayot, bu erda har bir mijoz o'z hayoti, boshqa odamlar va hayot haqida muhim bosqichlarni qayta boshdan kechirish imkoniyatiga ega bo'ladi.
Umid qilamanki, ushbu maqola sizga psixoterapiya nima ekanligini tushunishga yordam berdi. Albatta, men faqat o'z tajribam bilan bo'lishaman. Ishonchim komilki, ko'plab hamkasblarim men tasvirlab bergan hamma narsani yaxshi bilishadi.
Sizdan eshitganimdan xursand bo'lardim, agar siz uchun qiziqarli bo'lsa, ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlarda ham ulashishingiz mumkin.
Tavsiya:
Halol Odamlar Ayollarni Yaxshi Ko'radilar, Firibgarlar Ularni Yaxshi Ko'radilar
Ishonchim komilki, yuragidagi deyarli har bir ayol bunday xiyonatkor bilan uchrashishni xohlaydi. Men bir marta Internet -manipulyatorlarning qurboni bo'lgan ayollar haqidagi ko'rsatuvni ko'rgandim. Shunday qilib, nikoh firibgarlarining baland ovozli vahiylaridan keyin ham, ular bu shirin yolg'onchi bilan yana birga bo'lishni xohlashlarini aytishdi.
Nega Hamma Narsa Yaxshi Bo'lgan Oilalarda, Bolalar Bilan Bir Narsa Yaxshi Emas
Bu mavzu bo'yicha kichik bir eslatma, tez -tez do'stona va baxtli oilalar aloqa qila boshladilar va, albatta, bir tomondan, bunday oilalar borligi quvonarli, lekin negadir bolalar bilan nimadir bo'lyapti. bu oilalar, lekin bunday emas, masalan, bolalar o'zaro zo'ravonlik bilan janjallashadilar yoki bolalarda uzoq muddatli xarakterli alomatlar yo'q - qoqish, enurez, tanazzul, og'ir vazn va boshqalar.
Oddiy Va Halol Odamlarning Pul Ishlashiga Nima To'sqinlik Qilishi Mumkin?
Qiyin moliyaviy vaqt aholi toifalariga ta'sir qiladi. Bir tomondan, bunday mavzularni muhokama qilish uchun vaqt mos emas, odamlar qandaydir tarzda o'z oilalarini boqardilar, ikkinchidan, bu davrda ishda altruizm va yo'qotishdan qo'rqish, garchi unchalik yoqimli bo'lmasa -da, juda "
To'qqiz Tabu Birinchi Sanadagi Mavzular (va Beriladigan Savollar)
Bir marta men italiyalik psixolog-psixolog bilan uchrashdim. U ko'plab xalqaro unvonlarga va ta'sirchan o'lchamga ega edi … odamning o'lchamiga teng bo'lgan mashinaning old yo'lovchi o'rindig'ida ayiqcha. Bir marta uni politsiya to'xtatdi, hujjatlarini tekshirdi va ayiqni ko'rsatib so'radi, ular bu nima deyishadi.
O'zaro Munosabatlarda Umumiy Savollar Va Toksik Javoblar
Bu xabar qiziquvchanlik va savollarga javob sifatida g'azablanish yoki boshqa tajovuzkorlik, sharmandalik, kamsitish va jaholat kabi reaktsiyalar bo'lgan oilalarda va ijtimoiy muhitda o'sgan odamlar uchun. Kichkina odam "og'zini ochdi"
