2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Dermatologiyaning kundalik hayotida bunday iflos hiyla -nayrang bor: makkajo'xori. Bu deyarli sezilmaydigan va ko'zga ko'rinmas terining muhrlari. Ular birdan paydo bo'lmaydi. Ularga uzoq vaqt e'tibor berilmasligi mumkin. Ammo ertami-kechmi, bu siqilish markazidagi o'lik epiteliyning "donasi", optimal bo'lmagan poyabzal bilan birgalikda, "pichoqsiz kesishni" boshlaydi, bu esa ajoyib og'riq keltiradi.
Kundalik hayotda munosabat terapiyasida men jo'xori metaforasi, uning ko'rinmasligi va o'ta achchiqligi bilan juda mos keladigan narsani kuzatishim kerak. Men buni "emo makkajo'xori" deb atayman, ya'ni takroriy salbiy hissiy tajriba sharoitida paydo bo'ladigan hissiy bezovtalik o'chog'i.
Bu shunday bo'ladi: dastlab munosabatlar - bu zavq, keyin esa hech qaerdan nizolar, norozilik va og'riq paydo bo'ladi. Bu faqat biri pichan, ikkinchisi azob chekadigan munosabatlarda bo'ladi deb o'ylash noto'g'ri. Ko'pincha bu faqat bir -birini sevadigan, munosabatlarini saqlab qolishga intiladigan odamlardir. Vaqt o'tishi bilan, ulardan biri yoki ikkalasi ham o'z emo makkajo'xoriga ega bo'lishlarini bilmay qolishdi. Ular har doim o'z hissiy tajribasining sababini va tabiatini boshqasiga qanday etkazishni bilmaydilar va ular bilan sodir bo'layotgan voqealarning mohiyatini ko'pincha bilishmaydi va bu o'zaro tushunmovchilikni kuchaytiradi.
O'zaro munosabatlardagi buzilgan farovonlikni tiklash uchun, bizning neyrofiziologiyamizning o'ziga xos xususiyatlarini, birinchi navbatda, miyani hisobga olish kerak.
Emo kallus shakllanishi
Bizning neyrofiziologiyamiz shunday tuzilganki, u doimo o'rganadi, ya'ni tajriba birliklarini qayta ishlaydi va saqlaydi. Bu fayllarni kompyuter kabi emas, balki neyronlar va neytron markazlari orasidagi aloqalarni yaratish va faollashtirish orqali saqlaydi. Aynan mana shu ulanishlar (aksonlar) signal yuboradi, ya'ni bizning ba'zi hissiy va fiziologik reaktsiyalarimizni faollashtiradigan elektrokimyokimyoviy stimul.
Masalan, sizning sherigingiz, siz undan hamdardlik va tushunishni kutganingizda, o'zini empatik tarzda ko'rsatmaydi. Yomon niyat yo'q, faqat uning ehtiyotsizligi. Siz nozik noqulaylik his qilasiz. Ammo siz chivinlardan fil yasashni xohlamaysiz yoki bu noqulaylikni ahamiyatli deb hisoblamaysiz. Va siz bu haqda gapirishga urinmaysiz.
Keyingi safar, xuddi shunday xatti -harakat bilan, sherik sizda ham xuddi shunday javobni keltirib chiqaradi va endi siz ham chalkashlikni his qilasiz: bunga qandaydir tarzda munosabat bildirish kerakligini anglab, siz hali ham keyinga qoldirasiz. Ehtimol, siz sherigingizning salbiy reaktsiyasidan qochasiz yoki uning rad etishidan yoki tushunmovchiligidan qo'rqasiz … Har holda, har biringizning asabiy aloqangizni o'rganasiz: sherigingiz bo'layotgan narsaning "normal" tajribasini o'zlashtiradi. va sizda emo jo'xori hosil bo'ladi.
Keyinchalik, siz yana bir xil noqulaylikni boshdan kechirasiz va bu haqda gapirishga harakat qilasiz. Hamkor ajablanib javob beradi: bundan oldin hech qachon "sizni bezovta qilmagan, keyin esa to'satdan". Har qanday bunday tushunmovchilik, tabiiyki, umidsizlik va qayg'uga sabab bo'ladi. Hissiy javobning intensivligi oshadi, emo kallus zichroq bo'ladi.
Noqulaylik sababini bartaraf etishga urinayotganingizda, to'plangan his-tuyg'ular tufayli, bu haqda diplomatik va xotirjam gapirish siz uchun qiyin bo'ladi: emo makkajo'xoralaringizda yadro hosil bo'ladi va bu sizning umumiy psixo-emotsional holatingizni salbiy rangga bo'yaydi. Etarli diplomatiya bo'lmasa, siz bexosdan sherigingizda emo kallus shakllanishiga sabab bo'lasiz, agar u ilgari bo'lmaganida. Natijada, sizning sherigingiz sizdan uzoqlasha boshlaydi, yotoqda yaqinlashmaslik va stolda suhbatlashmaslik uchun - uning emo kallusi ham uning eng nozik joyiga bosadi.
Keyin, har qanday muloqotda, siz sherigingizdan sizga noqulaylik tug'diradigan xatti -harakatlarning shakllarini kutasiz. Hatto ovozning tembri ham boshqa Elon Musk raketasi kabi, uning ishga tushishini kutayotganga o'xshab, hissiy reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Siz asabiylashishni, g'azablanishni, g'azablanishni, g'azablanishni his qilasiz.
Endi siz nafaqat sherigingizning xatti -harakatlaridan, balki o'zingizni boshqarib bo'lmaydigan tuyulgan hissiy reaktsiyangizdan ham bezovtalikni boshdan kechirmoqdasiz va ko'p qimmatli ruhiy energiyani olib ketasiz. Siz o'zingizni doimiy ravishda safarbarlik holatida, keyingi salbiy tajribani kutayotgandek va keraksiz ogohlantirishlarga eng munosib reaktsiyalarni tayyorlayotgandek his qilasiz. Emo kallus sizning hayotingizda doimo og'riq sifatida paydo bo'ladi. Shunday qilib, "hamma erkaklar - pichoqlar" va "hamma ayollar - kaltakesaklar" iboralari tug'iladi - bu muqarrar ravishda nomutanosib munosabatlarda paydo bo'ladigan emo jo'xori tashqi belgilaridir.
Aniq va aniq emas
Emo kalluslarni munosabatlar terapiyasi paytida ko'rish mumkin. Men har doim muloqot jarayonida sheriklarning yuzlarida qanday hissiy reaktsiyalar aks etayotganiga alohida e'tibor qarataman. Va qanday tetiklar ularni qo'zg'atadi - axir, bu mijozlarga ushbu signallarga nisbatan sezgirlikni, shuningdek, ularni to'g'ri tushunishni, eng muhimi, ularga etarlicha javob berishni rivojlantirish uchun kerak.
Ammo emo makkajo'xori ichki, ya'ni neyrofiziologik tomoni haqida, monitorlarida miya faoliyatini MRT yordamida skanerlashni kuzatayotgan tadqiqotchilarning ilmiy maqolalarida o'qishingiz mumkin. Masalan, rad etish holatida yoki salbiy tajribalarni keltirib chiqargan odam haqida eslatib o'tganda, og'riq markazlari miyamizda qanday faollashtirilganini o'qing. Tadqiqotlarga ko'ra, bu xuddi miyada sodir bo'ladigan, jismoniy va jismoniy og'riqlarni keltirib chiqaradigan reaktsiya. Shunday qilib, miya bizni emo makkajo'xori bilan bog'liq bo'lgan odamlardan iloji boricha uzoqroq turishga majburlamoqchi. O'z munosabatlarini yaxshilashga harakat qilayotganlar duch keladigan bu ko'rinmas qiyinchiliklar, men ishimda va munosabatlardagi qulaylikni tiklashga intilayotganlar uchun juda muhim.
Emo makkajo'xori hosil bo'ladigan eng sezgir va shuning uchun eng himoyasiz joy bu bizning ijtimoiy toifadagi asosiy ehtiyojimizdir. qiymatini tasdiqlovchi hujjat talab qilinadi … Umuman his -tuyg'ular signallari bo'lib, ular orqali ehtiyojlarimiz bizga hamma narsa yaxshi ekanligini bildiradi; ehtiyojlar qondirilgandagina yaxshi bo'ladi. Agar bizning ehtiyojlarimiz qondirilsa, biz ijobiy his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz yoki xotirjam, xotirjam, muvozanatli bo'lamiz. Qoniqmaymiz - biz salbiy his -tuyg'ularni, bezovtalikni, qayg'uni, tirnashni boshdan kechiramiz. Xuddi shunday, qiymatni tasdiqlash zarurati: agar u ba'zida qoniqtirilmasa, bu hech bo'lmaganda bezovtalik, agar u surunkali tarzda qondirilmasa, bu allaqachon og'rigan kalusdir.
Qiymatni tasdiqlash biz aynan shu munosabatni boshlaymiz, chunki bizning asosiy umidimiz sherigimiz bizni qadrlashi va bizni boshqalardan afzal ko'rishi. Shuning uchun biz har qanday sherikning bizga va his -tuyg'ularimizga beparvolik bilan munosabatda bo'lishidan juda xafa bo'lamiz. Axir, biz hech qachon chinakamiga qadrlaydigan odamning his -tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirmaymiz.
O'zaro munosabatlarda, sherigingizga uning his -tuyg'ulariga zarar bermasdan, hissiy reaktsiyalaringiz to'g'risida etarli darajada ma'lumot bera olish va shu bilan birga o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Va buning uchun his -tuyg'ular qanday ishlashini va nima uchun kerakligini tushunish muhimdir. Chunki his -tuyg'ular har doim paydo bo'ladi, ular bizning aqliy hayotimizning tabiiy qismi va ular bizning yordamchilarimiz va ittifoqchilarimizdir - agar biz ularni to'g'ri tushunishni bilsak. Tabiiy ehtiyojlarimiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lish, ya'ni ularni "injiqliklar" bilan aralashtirib yubormaslik va ularning his -tuyg'ularimiz bilan qanday va nima uchun bog'liqligini tushunish ham bir xil darajada muhimdir.
O'zaro munosabatlar terapiyasiga o'z vaqtida murojaat qilish ham muhimdir. Emo jo'xori hosil bo'lgunga qadar. Yoki og'riqsiz va nisbatan tez olib tashlanishi mumkin. Ya'ni, siz hali ham bir -biringizni eshitishga tayyor edingiz. Va yaqinlik dardi uning zavqidan ustun kelguncha.
Lena Korneeva
Adabiyot:
Eisenberger N., Liberman M., Uilyams K. Rad etish zarar qiladimi? Ijtimoiy ajratishning FMRI tadqiqotlari. Ilm, 2003: Vol. 302, 5643 -son, s. 290-292.
Fisher H., Brown L., Aron A., Strong G., Mashek D. Sevgi rad etish bilan bog'liq mukofotlar, giyohvandlik va hissiyotlarni tartibga solish tizimlari. Neyrofiziologiya jurnali, 2010 yil iyul; 104 (1): 51-60.
Kross E., Berman M., Mischel W., Smit E., Wager T. Ijtimoiy rad etish somatosensor tasvirlarni jismoniy og'riq bilan bo'lishadi. PNAS 2011 yil 12 aprel 108 (15) 6270-6275;
Mollet G., Xarrison D. Tuyg'u va og'riq: miya tizimlarining funktsional integratsiyasi. Neyropsikologiyani o'rganish, 2006 yil sentyabr; 16 (3): 99-121. doi: 10.1007 / s11065-006-9009-3. Eub 2006 yil 28 sentyabr.
Rizzolatti G., Sinigaglia C. Empathie und Spiegelneurone: Biotexnika asoslari Mitgefühls. Frankfurt -Mayn.: Suhrkamp, 2008 yil
Tomova L., Vang K. L., Tompson, T. va boshqalar. O'tkir ijtimoiy izolyatsiya, ochlikka o'xshab, o'rta miya intilishlarini keltirib chiqaradi. Tabiat nevrologiyasi 23, 2020 yil.
Tavsiya:
Bolalarning Eng Katta Qo'rquvi - Onam Adashganida
Bolalarning eng katta qo'rquvi - onam adashganida. Sizni uyda o'tirishga qoldirib: "Men tez orada qaytaman, do'konga boraman", dedi, endi kech bo'ldi, onam esa hali yo'q. Chiroqlar allaqachon yoqilgan, tashqarida qorong'i tushadi, lekin onam yo'q
Mening Eng Katta Dushmanlarim Ichimda. Mag'rurlik Va O'zini Kamsitish
Inson o'ziga: "Mening asosiy dushmanlarim ichimda", deb aytganda, kuch va quvvatga ega bo'ladi. Uzoq vaqt oldin, Yerda faqat qudratli xudolar yashagan. Ular har qanday maqsadga erishishni bilar va o'z zavqlari uchun yashar edilar.
Katta Va Kichik: Taqiqlangan Va Ta'limdagi Usullar
Oilalarning 90% da ota -onalar ikkinchi farzandli bo'lish vaqti keladi. Dadam va onam unga sevgi va g'amxo'rlik qilish uchun yangi oila a'zosining kelishini intiqlik bilan kutmoqdalar. Ota -onalar to'ng'ich o'z his -tuyg'ularini aytib berishini, chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishini va u endi yolg'iz emasligidan xursand bo'lishlarini kutishadi.
O'zaro Munosabatlardagi Muammolarning Eng Katta Sababi
Hamkasblar o'rtasidagi munosabatlarni buzadigan narsa, birinchi navbatda, tushkunlikka tushgan vaziyatni yanada kuchaytiradi? Doimiy talablar (ayoldan) va doimiy kutish (erkakdan). Kutish tez -tez jim bo'lib turadi, ba'zida hatto nimani o'zi kutayotganini o'zi ham tushunmaydi.
Hamma Munosabatlardagi Eng Asosiy Moment
O'zini tasdiqlash va ikkinchisining egilishiga "jasorat bilan va jasorat bilan". Ammo g'oyib bo'lishga tayyor odam - juda yomon sherik. Bu zaif odam va ishonchsiz, u sizga xohlagancha xiyonat qiladi. Ha, va agar siz yaqinlaringizni bukishni istasangiz va ularning manfaatlarini inobatga olmoqchi bo'lsangiz, siz yomon sherik va kambag'al odamsiz.
