Mag'lubiyatdan Qo'rqish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Qo'rquv bilan qanday munosabatda bo'lishni boshlaysiz?

Zamonaviy odamning ongi haddan tashqari og'irlikda yashaydi: biz qo'rquv tufayli falaj bo'lib qolamiz, biz buni ehtiyotkorlik bilan ratsionalizatsiya qilamiz yoki strategik hisob -kitobni keraksiz deb tashlab, ambrazuraga shoshamiz.

Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi - xato qo'rquvi, bolaligida bo'lgani kabi, yana uyalishdan qo'rqish bilan chambarchas bog'liq. Kimdir baland ovozdan, kimdir stulda o'tirganimizdan, kimdir o'yinchoqni bo'lishishni istamaganimizdan uyaldik. Sayyoramizning zamonaviy aholisi orasida odobsizlar yo'q. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi boshqalardan norozilik olish qo'rquvi bilan birga kechadi.

Bugun biz o'z qadr -qimmatimizni his qilish boshqalarning munosabati bilan chambarchas bog'liq bo'lgan jamiyatda yashayapmiz. Dunyo kattalar bilan to'la, ular boshqa odamlar bizning qadr -qimmatingizni aniqlaydilar. bu marhamatni qo'lga kiritish kerak; bizning qadriyatimiz shartli va hayot davomida doimiy tasdiqga bo'ysunadi. Biz doimo kimgadir nimanidir isbotlaymiz: muhimligimiz, ishdagi o'ziga xosligimiz. Ko'pchiligimiz o'zimizni sevish huquqini himoya qilish zarurligini his qiladigan darajaga yetamiz va son -sanoqsiz raqib va raqiblar orasida yagona: biz boshqa odamning sevgisiga loyiq odamlar bo'lishni xohlaymiz.

Buning ajablanarli joyi yo'q: o'zboshimchalik bilan o'zini o'zi tasdiqlashga qurilgan va maksimal foyda to'plash orqali omon qolishga qaratilgan kapitalistik jamiyatda raqobat ish muhitidan shaxsiy hayotga o'tkaziladi.

Yaqinda metroda men g'ildiraklarning tebranishi bilan tebranayotgan qizning kitobidan: "Taqqoslash bizga kimligimizni va kim bo'lishni xohlayotganimizni tushunishga yordam beradi", degan jasur iborani tortib oldim. Va bu haqiqat! Hayotda nimani xohlashimizni aniqlash uchun biz mutlaqo teskari tajribani boshdan kechirishimiz kerak. Oq rangni tushunish uchun, avvalo, biz qora rangga qarashimiz kerak.

Bu pozitsiyaning xavfi, biz hasadni motivatsiya sifatida ratsionalizatsiya qilgan holatlarda namoyon bo'lishi mumkin. Ierarxik jamiyatda ishlash ko'pchiligimiz uchun chidab bo'lmasdir, chunki biz bolaligimizda hokimiyat vakili (o'qing: ota -ona) bilan og'riqli tajribalarni boshdan kechirdik.

Uyalganimizda o'zimizni qanday his qilamiz? Biz kichkina bo'lsak -da, dunyo bilan birlik hissi bizning tabiiy holatimizdir, shuning uchun biz o'zimizni va harakatimizni ajrata olmaymiz. "Uyalish" jarayoni bizda biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilishimizga olib keladi. Va biz qanchalik urinmasak ham, buni "unday emas" ni o'zgartira olmaymiz. Bizning jismoniy, ruhiy va ruhiy farovonligimiz ishonib topshirilgan odamdan uyalganda, bo'ysunishni xavfli deb bilamiz. Shuning uchun, kattalar sifatida, biz o'z farovonligimiz uchun javobgarlikni to'liq o'z zimmamizga oladigan stsenariylarni tanlashni afzal ko'ramiz.

Haqiqat shundaki, bu sohada jangchi emas. Odamga boshqa odam kerak. Boshqa odamga bo'lgan ehtiyoj, oziq -ovqat va ichimlik kabi, insoniy ehtiyojdir. Bu ikki haqiqatni boshimizga sig'dirish uchun - hamma narsani o'z qo'limiz bilan boshqarish xavfsizroq va o'z turimiz bilan birlikka intilish - biz ikkita pozitsiyadan birini egallaymiz:

1) biz dunyodagi hamma narsa tirishqoqlik bilan berilganligi haqidagi fikrni aksioma sifatida qabul qilamiz va butun hayot o'zingizga va boshqalarga sizning biror narsaga arzigulik ekanligingizni isbotlaydi. Shaxsning tabiatidan uzoq bo'lgan faoliyat sohalari ostonalarini o'z-o'zidan yo'q qilish bilan bir qatorda, bilinki bilinmaydigan maqsadlar somon to'shaklari rolini o'ynayotganini sezamiz: keyingi maqsad portlash bilan muvaffaqiyatsizlikka uchrashi bilan, u doimo O'zimizni "hayot qiyin va adolatsiz" ekanligini eslatib, o'zimizni xato va sharmandalikdan tan olishimiz mumkin.

2) biz ixtiyoriy ravishda voqelikni yaratuvchisining rolidan voz kechamiz va uning yaxshi irodasiga tayanib, to'liq g'amxo'rlikda boshqa odamga taslim bo'lamiz. Biz o'z manfaatlarimizni qurbon qilamiz va uni yo'qotishdan qo'rqib, u bilan rozi bo'lamiz - axir bu ishonchni qozonishning yagona yo'li. "Himoyachi" tomonidan psixologik yoki jismoniy zo'ravonlik bo'lsa, axloqiy va qurbonlik xatti -harakatlari bizning psixologik himoyamizdir. Biz jabrlanuvchi rolidan voz kecholmaymiz, chunki boshqa odamlarning rahm -shafqat va pushaymonligi bizni yaxshi, to'g'ri va sevganligimizni tushunishga majbur qiladi.

Bu vaziyatdan chiqish yo'li - muvozanatni topishdir. Birinchi qadam - boshlang'ich nuqtani topish. Boshlanish nuqtasi - bu yaqinlik yoki ota -onangiz sizni sharmanda qilgan bolalikdagi vaziyat.

Agar hissiyotni uyat nomi bilan aniqlash qiyin bo'lsa, bu bizning ko'p his -tuyg'ularimiz tinimsiz bostirilganidan (va davom etayotganidan) dalolatdir. Biz buni hozir yoki kechroq qilishga qaror qilsak ham, biz o'zimizni takomillashtirish yo'lini tanlaganimiz uchun, biz hali ham hissiy boyliklarimizni qazishimiz va hissiy so'z boyligimizni ko'paytirishimiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, birinchi qadamni qo'ying!

Maqolaning boshida biz sayyoramizda hech kimdan uyalmagan odam yo'qligini, eng kichigi uchun bo'lsa -da, ko'rganimizni qanday ko'rganimizni eslang! - bolalikda? Endi vazifa - ongingizning nurini shu kichiklikka tushirish.

Sharmandalik bilan bog'liq vaziyat aniqlangach, unga yechim topish kerak. Kichkintoyingiz bilan yoki psixologlar buni chaqirganidek, sizning ichki bolangiz bilan birlashish jarayonini ko'kragingizga joy topadigan jumboq sifatida tasavvur qilish mumkin.

Siz transpersonal psixolog Teal Swan tavsiya qilgan kichik vizualizatsiyani qilishingiz mumkin:

"Tasavvur qiling -a, siz voyaga etganingizda, kichkintoyingizning yonidasiz va uni mehr bilan quchoqlab, quchog'ingizga olasiz. Kichkintoyingiz bilan o'zingizni tanishtiring va u siz uchun qilgan ishlari uchun unga minnatdorchilik bildiring. Bu jasur kichkinagina uning qanchalik jasurligini va uning vazifasi bajarilganligini, siz hamma narsaga g'amxo'rlik qilganingizni va endi u munosib dam olishi mumkinligini bilsin. Kichkina "men" ga hamma narsadan ko'ra ko'proq sevadigan taomni taklif qiling. Uni kiymoqchi bo'lgan kiyimda kiyintiring. Agar xohlasa, uxlab qolishiga yordam bering va agar kerak bo'lsa, uning oyoqlari ostiga hayvonni qo'ying - u bolani tinchlantiradi va chaqaloq har doim o'ynashdan xursand bo'ladi. Vizualizatsiya oxirida ko'zingizni oching va ichki holatingizni tekshiring."

Xatolardan qo'rqish - muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi - bu o'z qo'llarimiz bilan qurilgan devor, bizni buyuk baxtli yutuqlardan qaytaradi. Qo'rquvingizga e'tibor berish va uni buzmasdan va o'zingiz bilan muloqot qilish, asosan, muhim va zarurdir.

Hech kim bizni qo'rquvimizga hujum qilishga, bostirishga yoki e'tiborsiz qoldirishga majburlamaydi. Noma'lum narsadan qo'rqish - bu odamning normal holati. Bizga bolalikdan yuklangan xato qo'rquvi, qanday bo'lsa, shunday tan olinishi va ko'rib chiqilishini talab qiladi. U bilan bolalik davrida boshdan kechirgan uyat o'rtasidagi bog'liqlikni tan olish, qo'rquvni engishning birinchi qadami bo'ladi va unga qanday do'st bo'lish kerakligini taklif qiladi.

Liliya Kardenas, ajralmas psixolog, psixoterapevt