2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ruminiya nima? Bu takrorlanuvchi fikrlar, ular aylanada aylanib yuradilar va ko'pincha javob bermaydilar.
Saqichni tasavvur qiling -a, biz doimo inertiya bilan chaynaymiz, hatto ta'mi ancha oldin yo'qolgan bo'lsa ham. Vaqti -vaqti bilan har bir odam yuguradi.
Xuddi shu narsani qayta -qayta o'ylab ko'rgan holatlar haqida o'ylab ko'ring. Bu erda katta xavf yo'q, chunki ko'p hollarda odam yopiq halqani almashtiradi. Ammo shunday odamlar borki, shikastli voqealardan so'ng, bunday fikrlardan qochib qutula olmaydilar va tafakkur ularning tafakkurining bir qismiga aylanadi.
Ruminiyaning bir necha turlari mavjud:
1. Muayyan shaxs bilan bog'liq bo'lgan aksentatsiyalangan ruminiya. Masalan, bo'ysunuvchiga hujum qiladigan yuqori boshliq bilan va u, o'z navbatida, javob bera olmaydi va chidashga majbur bo'ladi. Ammo keyin, o'z fikricha, u bu holatni va jinoyatchiga "o'tkir" javoblarining variantlarini qayta -qayta takrorlaydi.
2. So‘roqli ruminiya. Ko'pincha ular travmatik vaziyat natijasida paydo bo'ladi. Masalan, ajrashganidan so'ng, bu nikohni qadrlagan xotini o'z -o'zidan savollarni qayta -qayta so'raydi: "Bo'lsa"? Lekin, agar biz ko'proq gaplashsak, hammasi boshqacha bo'lishi mumkin? Bunday fikrlarning xavfi shundaki, ularga javob yo'q. Biror kishi aylana doirada qayta -qayta yurishga, javob va qoniqish olmasdan o'z -o'zidan savollar berishga majbur bo'ladi.
Savollarning ruminatsiyasi qanday ishlaydi?
Miya, ma'lum miqdordagi takrorlashlardan so'ng, bunday fikrlashni umidsizlik holati sifatida qabul qiladi - bu yomon kayfiyatni kuchaytiradi va depressiyaga olib kelishi mumkin.
3. Hissiy yo'naltirilgan ruminiya. Nega tushkunlikka tushdim? Nega men undan qutulolmayman? Men uchun bu nima?
4. Muayyan stress bilan bog'liq ruminatsiyalar. Masalan, bir kishi qo'lini sindirib, doimo o'ylaydi, agar men u erga bormaganimda edi, hech narsa bo'lmaydi, yoki Ivan menga bu chang'i kurorti haqida aytmaganida edi, qo'li sog'lom bo'lardi, lekin kerak edi. shunday javob bering - shunda.
Ruminiya foydali, degan fikr bor, u diqqatni jamlash yoki g'azab, g'azab, umidsizlik hislaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Lekin bu haqiqat emas. Qo'llari singan odam bir necha soat davomida boshqa variantlarni o'ynashi mumkin, lekin hissiy charchashdan tashqari, bu unga hech narsa bermaydi. Xuddi "xotin" singari, ajrashgandan so'ng, u: "Nima bo'lsa?" Degan savolga bir necha hafta javob berishi mumkin, lekin oxir -oqibat unga javob bo'lmaydi.
Kognitiv xulq -atvor terapiyasining maqsadlaridan biri bu odamning diqqatini yuqoridagi takrorlanuvchi fikrlarga qaratish va ulardan uzoqlashishdir. Ba'zida men hozirgina o'ylayotganimni tushunish odamga ayanchli doiradan chiqib ketishga va takrorlanadigan fikrlarni o'z qismiga aylantirmaslikka imkon beradi.
Tavsiya:
Hayot Haqidagi Noto'g'ri Fikrlar
Biz filmlardan, kitoblardan to'plagan va kimnidir hikoyalarini shunchaki eshitgan ko'p bo'rttirma va buzuq fikrlar bor. Biz bu tasvirlar bilan to'lganmiz va ko'pincha biz ularni haqiqiy narsa sifatida qabul qilmaymiz, yoki har qanday holatda ham haqiqatni u yoki bu tarzda aks ettiradi.
Toksik Va Soxta Yaxshi Fikrlar
Har qanday mashhur psixologik kitobda siz sog'lom psixologik holatning asosi yaxshi ijobiy fikrlar ekanligi haqidagi maslahatlarni topasiz. Yomon fikrlar nafaqat ruhiy, balki sog'ligimizni ham buzadi. O'zingizni yaxshi psixologik holatda saqlash - bu ruhiy gigiena.
"Narcissist, Psixopatni To'xtating" Guruhlari Haqida. Va Narsistik Terapiya Haqida Ba'zi Fikrlar
"Narsist, psixopat, suiiste'mol, sotsiopat" so'zlarini o'z ichiga olgan guruhlar va jamoalar endi Facebookda mashhur bo'lib ketdi. Ishtirokchilarning asosiy ulushini ayollar tashkil qiladi. Odamlar bunday guruhlarga qo'shilishadi, ular suiiste'molliklarning hayotiy tajribalari bilan bo'lishishadi va qo'llab -quvvatlanishadi.
Obsesif Fikrlar Va Qo'rqinchli Fantaziyalar. Yomon Narsalar Haqida Orzu Qilishni Qanday To'xtatish Kerak?
"Ammo nima bo'lsa? Lekin nima bo'lsa? Nima bo'lsa … Agar shunday bo'lsa nima bo'ladi? Agar men qo'rqadigan narsa ro'y bersa nima bo'ladi? " Bu fikrlar tinchlanmaydi, ular dahshatli sovuqni his qilishadi, ulardan ter chiqadi va yurak qisqaradi.
Xatoga O'rin Yo'q. OKBdagi Tashvish, Fikrlar Va Harakatlar
Obsesiya - bu obsesif fikrlar. Majburlash - majburiy harakatlar. Ularning orasida tashvish holati bor. Obsesif -kompulsiv shaxsiyat buzilishi (OKB) - agar odam odatdagi turmush tarzini ikki haftadan ko'proq davom ettira olmasa, psixiatr tomonidan shunday tashxis qo'yiladi:
