2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Muallif: Kolesova Anna Aleksandrovna
Psixolog, kognitiv -xatti -harakat yo'nalishi - Sankt -Peterburg
Tuyg'ular - bu tanadan o'zgarish zarurligi to'g'risida xabar beradigan tabiiy signallar.
Tuyg'ular - bu jarayon. Biz tirik ekanmiz, uni to'xtata olmaymiz. Tirik tana va tirik psixika bu jarayonni qayta -qayta boshlashga intiladi. Shunday qilib, quyidagi xulosa chiqariladi:
TUG'ILISH va TUG'ISHNI BOSISH (qayg'u, qo'rquv, g'azab, pushaymonlik, umidsizlik, aybdorlik) muqarrar ravishda ularning intensivligi va takrorlanish tezligining oshishiga olib keladi. Bu qonun
Shunday qilib, qayg'u depressiyaga aylanadi, hayajon - vahima hujumiga, norozilik-nazoratsiz tajovuz, o'z-o'zini bezovta qilish va o'ziga zarar etkazish paytida;
pushaymonlik / rahm -shafqat / hamdardlik - o'z -o'ziga achinish, shubha - ayb, uyat uchun noqulaylik
chalkashlik - hushidan ketish, yoqtirmaslik - nafratlanish, zerikish - harakatsizlik va qaramlik og'rig'i.
Xafagarchiliksiz yaqin munosabatlar o'rnatish mumkin emas.
Biror kishini maftun qilsak ham, ya'ni biz unga umidlarimiz prizmasidan qarasak, odam bilan bo'lgani kabi aloqada bo'lish va bu jarayonda u bilan qolish imkonsizdir.
Bu erda, sizning farzandlaringiz, ota -onangiz, sheriklaringiz sizni hafsalasini pir qilganidan qanchalik xotirjam ekanligingizni va ularning haqiqiy imkoniyatlari va cheklovlari bilan bu odamlar bilan qanday uchrashishga tayyor ekanligingizni eslang.
PROBLEMni hisning o'zi yaratmaydi (esda tuting, bu shunchaki signal). Va bizning o'zimizning va boshqalarning his -tuyg'ulariga ATTITUT. Ya'ni, biz o'zimizni va bu tuyg'u haqida biz o'zimizni sezganimizda nimani o'ylaymiz. Biz ichimizda nima deyapmiz?
Masalan, men xavotirdaman (xijolat, xafa, shubhali, baxtsiz, xafagarchilik, umidsizlik), lekin xavotirlanish (xijolat bo'lish, xafa bo'lish, umidsizlik va umidsizlikka tushish …) yomon.
Natijada, men hissiyotimga, signalimga salbiy munosabatda bo'laman.
Agar men mashinada o'tirgan bo'lsam, o'zimga o'zim aytardim: "Bu qanday bema'nilik, qizil benzin sensori bilan g'azablaning" - va men eng yaqin yoqilg'i quyish shoxobchasi tomon burilardim.
Va hissiyot signallari bilan ular "muvaffaqiyatsiz" tarbiya, madaniy me'yorlar, psixologik savodsizlik va ko'pincha birlashganligi sababli boshqacha harakat qilishadi.
Salbiy his -tuyg'ular (quvonch va zavq bilan bog'liq bo'lmagan hamma narsa bu erga keladi) ularni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochishga, yashirishga va ularga kirmaslikka harakat qiladi.
Ammo bu strategiya samarasiz va umuman energiya sarflaydi, chunki sensor ishlaydi va har doim "signal beradi", chunki o'zini har qanday vaziyatdan himoya qilib bo'lmaydi. (esda tutingki, hissiyotlar tirik mavjudotga xos bo'lgan uzluksiz jarayondir, masalan, metabolizm yoki quyosh chiqishi / botishi).
Natijada, bizning hayotimiz maqsadlarimiz sari harakat qilish o'rniga, bu qo'ng'iroqdan uzluksiz qochishga aylanadi.
Shunday qilib, bizning his -tuyg'ularimiz va his -tuyg'ularimiz oddiy signallardan - vazifasi mo''tadil darajada seziladi - asta -sekin chidab bo'lmas, so'ng og'riqli va nazorat qilib bo'lmaydiganga aylanadi.
O'z-o'zidan yasalgan yovuzlik. Psixologik savodsizlikdan.
Mijozlar bilan ishlaganimda, men tez -tez xuddi shu hodisani - o'zimga achinishni kuzataman. Chidab bo'lmas. Ko'z yoshlariga. Va unga nisbatan haddan tashqari salbiy munosabat, "o'zingga achinish mumkin emas" degan munosabat bilan ifodalangan.
Odamlar bunday lahzalarni iloji boricha cho'zishni xohlamaydilar (quvonch va zavqdan farqli o'laroq), ular tezda ko'z yoshlarini artib, boshqa mavzuga o'tkazishga harakat qilishadi. Ular o'zlarini hech narsa bo'lmagandek tutishadi va buni uyalib "zaiflik lahzasi" bilan tushuntirishadi. Bu erda men hech kim haqida yozmayapman, agar siz to'satdan o'zingizni tanigan bo'lsangiz - bu tasodif. Shunchaki, ko'pchilik o'zini shunday tutadi.
Aksincha, men maslahatlashuvni "pauza" ga qo'yaman va bu ko'z yoshlariga va bu hissiyotga e'tibor beraman. Chunki chidab bo'lmas o'z-o'zini achinishning orqasida, konstruktiv bo'lmagan va umidlarni oqlamaydigan xatti-harakatlarini tuzatish zarurligi haqida ma'lumotlar bor.
Ko'pchiligimiz o'zimizni tuzatishga qaratilgan savollar berish o'rniga (men nimani sog'indim? Nimani o'zgartirishim mumkin), bizni haqorat qilishdi, ayblashdi va o'zimizda hech qachon bu rahmdil qobiliyatni shakllantira olmadik. O'zingizga va atrofingizdagi odamlarga rahm -shafqat, hamdardlik va hurmatning asosi.
Natijada, o'sib ulg'aygan sari bu ehtiyoj tobora dolzarb bo'lib bormoqda va shu bilan birga sezgi-signal tobora kuchayib, o'zini chidab bo'lmas achinishga aylanmoqda.
Bu his -tuyg'ular ko'chkisi bilan nima qilish kerak va o'zingizga qanday yordam berish kerak?
1. Signallarning ma'nosini o'rganing.
2. O'z tajribalaringizga bo'lgan munosabatni o'zgartirish ("yomon" dan rahmdil va qabul qilishgacha, quyosh chiqishi va botishi bilan taqqoslaganda - bu jarayon, xuddi shunday va men o'z hayotimni rejalashtirishda buni hisobga olaman. - qorong'i tushganda - men yotaman, yorug'lik bo'lganda - men o'z shaxsiy va ijtimoiy maqsadlarim uchun ishlayman).
3. Hissiy intellektni rivojlantiring - vaziyat kontekstiga qarab ijobiy va salbiy his -tuyg'ularni uyg'otish va ushlab turish qobiliyati, shuningdek, bir tuyg'uni boshqasiga tarjima qilish qobiliyati.
Bunga psixoterapiya yordam beradi.
Jamiyatda o'zini bemor bilan bog'lamaslik uchun psixologga murojaat qilish qo'rquvi hali ham mavjud.
Bunga men shunday javob beraman: men psixoterapiya jarayonini chet tilini o'rganish jarayoni deb hisoblayman.
Siz his -tuyg'ularning ma'nosini o'rganasiz, ularni tanangizda va boshqa odamlarda tanib olishni o'rganasiz (xorijiy nutqda tanish so'zlarni tan oling).
O'zingiz bilan gaplashib, asta -sekin yangi tilni o'rganishni o'rganing. Qochish, tanqid qilish, devalvatsiya qilish, o'zini tanqid qilish o'rniga-e'tibor, qabul qilish, rahm-shafqat, o'zini qo'llab-quvvatlash.
Bunda siz boshqa tilni unutmaysiz. Lekin sizda ko'proq erkinlik bor va siz tanlashingiz mumkin - qachon, kim bilan, qanday vaziyatda qaysi tilda gaplashishni. Qaerda kerak bo'lsa - g'azablaning va manfaatlaringizni himoya qiling, qaerda kerak bo'lsa - yig'lab, o'tmishni qo'yib yuboring, va ba'zi joylarda - hamdard bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Chunki hayot bitta.
Va tanlovning mavjudligi va o'zini moslashuvchan tutish qobiliyati, ya'ni vaziyatga qarab har xil yo'llar bilan, psixologik salomatlikning asosi hisoblanadi.
Men sharhlar, savollar, javoblardan xursand bo'laman! Yozing!
Tavsiya:
Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash
Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
O'zaro Munosabatlarda His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular
Ko'pchilik yaqinlariga nisbatan ziddiyatli his -tuyg'ularidan qo'rqadi. Hozirgi vaqtda sevgi bor edi, tanaga yumshoqlik to'kildi va keyingi lahzada boshqa kuch yo'q: odamning xatti -harakatidagi hamma narsa g'azablantiradi, go'yo siz butun qalbingiz bilan nafratlanasiz.
Tirik Bo'lmagan His -tuyg'ular Haqida - Nima Uchun Ular Yashaydi
O'z vaqtida yashamagan tuyg'ular - bu yopilmagan TOTE (tugallanmagan ish, boshqacha aytganda). Ular og'riydilar, og'riydilar, e'tibor talab qiladilar, kuch jalb qiladilar va qachondir ularning haqiqiy egasi ular uchun qaytib kelib tirik qolishiga umid qiladilar.
Tuyg'ular Va His -tuyg'ular Haqida. Yashash Va His Qilish Qanchalik Muhim
Ko'pchiligimiz his qilishni o'rgatmaganmiz. Va bu bizning voqealar va atrofimizdagi holatlar va reaktsiyalarni bildiradigan muhim qismimiz. Afsuski, biz buni qilishga o'rgatganmiz va sezmaymiz. Aks holda, bizni qanday nazorat qila olamiz?
