HAMKORLIK MUNOSABATLARINI TAKMIL QILISH TEXNIKASI

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Hissiyotni aniqlash

Inson o'z his -tuyg'ularini qanchalik yaxshi tan olsa, u ulardagi eng muhimini qanchalik aniq ajratadi, u hissiy signallarni qanchalik aniq yuboradi, sherigi bilan munosabatlar shuncha yaxshi bo'ladi.

• Qalam va qog'ozni oldingizga qo'ying va bir muddat jim o'tiring. Keyin sherigingizning harakatlari tufayli og'riq yoki qo'rquvni boshdan kechirgan vaziyatni eslang.

 Bu his -tuyg'ular to'liq kuch bilan ochilgan paytga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Tetik nima edi? Bu qandaydir so'z, imo -ishora, ifoda edi? Buni yozing.

 Tanadagi his -tuyg'ularni, o'zingiz yoki munosabatlaringiz haqida vahima qo'zg'ashni va impulsni aniqlashga harakat qiling - siz qochmoqchi, yashirinmoqchi yoki janjal boshlamoqchi edingiz. Siz ism qo'yishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani yozing.

 Siz nima qildingiz? Faqat fe'llar yordamida harakatga e'tibor qaratishga harakat qiling.

 Siz o'z his -tuyg'ularingizni ifodalash uchun yangi yoki "mukammal" so'zni topa olasizmi?

 Sizningcha, sherigingiz sizning xatti -harakatingizni qanday izohlagan? U siz nimani his qilayotganingizni chuqurroq tushundimi yoki u faqat sizning g'azablanishingizni yoki befarqligingizni ko'rdimi? Haqiqiy his -tuyg'ularingizni ko'rsatdingizmi yoki g'azab ostida (nafrat va h.k.) yashirdingizmi?

 Sizning sherigingizga haqiqatan ham nimani his qilganingizni aytsangiz nima bo'ldi deb o'ylaysiz? Bu sizning munosabatlaringiz haqida nima deydi?

Agar siz his -tuyg'ularingiz sherigingiz bilan qanday aloqada bo'lishini sinchkovlik bilan tahlil qilsangiz, siz xatti -harakatlaringizni tushunishingiz mumkin va bu juda muhim. Agar ketma -ketlikni aniqlasangiz, siz o'z reaktsiyalaringizni yaxshiroq nazorat qila olasiz va sherigingizga undan qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni aniq aytib bera olasiz.

Hamkorlar o'rtasida hissiy aloqani rivojlantirish bo'yicha tugallanmagan takliflar

Bizning munosabatlarimiz uchun mos metafora bu …

Meni g'azablantiryapsan deb o'ylaganimda, men …

Eng yaxshi paytlarda bizda …

Yaxshiyamki, biz …

Bizda shunday narsalar borki …

Sizdan minnatdorman …

Qanday qilib biz bo'lganimizni eslasam, menga kulgili tuyuladi …

Men har doim sizni qanday boshqarayotganingiz haqida o'ylardim …

Men sizda shubhalanaman …

Tushunmadim, nega sen …

Men birga qariymiz deb o'ylaganimda …

Eng muhimi, nima uchun biz …

Men sizni tushunmaganimda, men o'zimni his qilaman …

Menimcha, biz bu inqirozni yengamiz …

Menimcha, bizning munosabatlarimizga eng katta hissa …

Siz meni tushunmaganingizda …

Men sizdan qo'rqaman …

Qachon xursandman siz …

Hamma narsani engish mumkin, chunki biz …

Men xavotirdaman, biz …

O'ylaymanki, sizni g'azablantirganimda yoki g'azablantirganimda …

Biz birgamiz, chunki …

Men munosabatlarimizning kuchliligini ko'raman …

Biz … degan fikr men uchun chidab bo'lmas.

Men "tiqilish" kabi bir narsani boshdan kechiryapman …

Ushbu mashqni bajarayotganda men …

"Juft muloqot" texnikasi. Maqsad: sherik bilan haqiqiy hayotda muloqot qilish usullari.

Materiallar: Whatman qog'ozi, uning hajmi ishtirokchilar soniga qarab hisoblanishi kerak (Whatman A1 ning ikkitasi, yarmi uchun), bo'yoqlar, qalamlar, flomaster va boshqalar. Mashq jimgina bajariladi. Sizda ikkita qog'oz varag'i bor va, masalan, qalamlar - bu bo'sh joy va sheriklar o'rtasidagi muloqot vositasi. Taymerda mashq qilish vaqtini belgilang - 15-20 daqiqa.

Ish imkoniyatlari. O'z navbatida chizish. Hamkorlardan biri, birinchisi tasviriy dialog o'tkaza boshlaydi: u chizishni boshlaydi, xohlaganini chizadi - quyosh, gul, kvadrat, kelebek, chiziq va hokazo. Keyin ikkinchisi xohlagan narsani chizadi; bu sherik chizmasining davomi bo'lishi mumkin, yoki undan butunlay ozod bo'lgan o'zingizning rasmingiz. Va bu, o'z navbatida, chizish uchun ajratilgan vaqt davomida. Siz nima bilan tugaganingizni ko'ring.

Sizning chizilgan rasmingizni yaxlit rasm deb atash mumkinmi yoki u tarqoq va tartibsiz bo'lib chiqdimi? Hamkoringiz bilan quyidagi savollarni tahlil qiling: - Rasmda qanday ranglar ustunlik qiladi? Ular nima haqida gapirishmoqda? - Sizning qo'shma rasmingiz nima haqida edi? - Kim semantik yuklamani belgilab, chizishda etakchi bo'lgan? - Kim chizish jarayonida boshqasining rasmini tuzatgan yoki to'ldirgan? - Siz sherigingizning niyatini tushunishga harakat qildingizmi? Bu qanchalik muvaffaqiyatli bo'ldi? O'z taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashing va birgalikda haqiqiy rasm chizish kabi o'zingizni qanday tutishingiz va unda nimani o'zgartirish kerakligini o'ylab ko'ring.

Bir martalik rasm. Oldingizda umumiy varaq va umumiy vazifa - kayfiyatni chizish. Hamkorlarning har biri chizish uchun kerak bo'lgan hududni tanlash huquqiga ega. Hamma o'z kayfiyatini 3 daqiqaga tortadi, shundan so'ng sheriklar joylarini o'zgartiradilar, keyin 3 daqiqaga sherigini chizishda davom etadilar va yana joylarini o'zgartiradilar.

Hamkorlarning har biri uning rasmiga qaraydi va quyidagi savollarni tahlil qiladi: - Sizga sherigining chizishni davom ettirishi yoqadimi? - Siz nima qilmoqchisiz: boshlagan rasmingizni davom ettirasizmi yoki sherigingiz chizgan rasmni tuzatishni boshlaysizmi? Keyin sheriklar yana rasm chizishda davom etadilar, 3 daqiqadan so'ng sheriklar joylarini o'zgartiradilar va hokazo butun varaq chizilguncha. Chizmani to'ldirgandan so'ng, sherik bilan birgalikda quyidagi savollar tahlil qilinadi va muhokama qilinadi: - Oxirida nima oldingiz? - Chizmalar orasidagi chegaralar ko'rinadimi va ular qanday ifodalangan? - Bir chizilgan rasmni birgalikda chizish natijasi sizga yoqdimi? - Rasmga qaytganingizda o'zingizda qanday tuyg'ularni, fikrlarni topdingiz? - Hamkorning niyati aniq bo'ldimi?

Keyin, chizilgan rasmni birgalikda tushunib oling va chizilgan misol yordamida haqiqiy o'zaro ta'siringizni muhokama qiling.