OILA MUNOSABATLARINI QANDAY CHIQARISH KERAK? VA Jangni To'xtating

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

OILA MUNOSABATLARINI QANDAY CHIQARISH KERAK?

VA Jangni To'xtating.

Ushbu ko'rsatmalar va mashqlar bir -biringizni yaxshiroq tushunishga va o'zaro munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi.

Hammamiz karantindan charchaganimizni unutmaslik kerak. Ruhiyat toliqdi. Uzoq muddatli stress qo'rquvni, fe'l-atvor xususiyatlarini, o'tgan muammolarni, o'tmishdagi nizolarni kuchaytirdi. Va hamma narsa to'kiladi. Albatta, g'azablanish yaxshi. Karantin va biz o'zgartira olmaydigan vaziyatdan g'azab va g'azablanish odatiy holdir. G'azabingizni yaqinlaringizga etkazish odatiy hol emas. Beats - bu muhabbat degani emas. O'zaro munosabatlarda zo'ravonlik qabul qilinmaydi.

Agar siz g'azablansangiz va portlashga tayyor bo'lsangiz, to'xtating! 10. 10gacha chuqur nafas oling. Bu vaqt ichida hissiyotning intensivligi pasayadi. Va siz tushunasizki, bu sizning qo'lingizdan kim yiqilganida emas.

• Siz charchagan bo'lishingiz mumkin. Yoki isterik bo'lgan xo'jayiningiz bormi? Yoki nafaqaga chiqmoqchimisiz?
• Yoki yaqinlik juda ko'p va siz va sizning sherigingiz birlashish arafasida turibsizmi?

Ba'zida er -xotin o'zaro kelishmovchilikni ishlatib, bir -birlari orasidagi masofani oshiradi va bir -biriga yopishmaydi. Keyin shaxsiy chegaralarni belgilash va o'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi.

Va ba'zi hollarda, sheriklar e'tiborni jalb qilish uchun ziddiyatdan foydalanadilar. Ayniqsa, e'tibor va qo'llab -quvvatlash etarli bo'lmaganda. Ammo ma'lum bir so'rov o'rniga tanbehlar quyiladi.

Mojaro, vaqt bombasi kabi, siz yillar davomida bir -biringiz uchun saqlagan norozilik va passiv tajovuzdan portlashi mumkin. Ya'ni, er -xotin o'rtasidagi ilgari hal qilinmagan nizolar natijasida. Yig'ish emas, balki sizga yoqmaydigan narsani muhokama qilish muhim.

Shuningdek, sheriklardan biri jinsiy aloqadan qoniqmagan juftliklarda nizo kelib chiqishi mumkin. Hammamiz stressga har xil munosabatda bo'lamiz. Kimdir ruhiy himoya mexanizmiga ega: jinsiy aloqa, jinsiy taranglikni bartaraf etish usuli. Va kimdir uchun, aksincha - stress ta'sirida libido pasayadi, xavfga uchta asosiy reaktsiyadan biri sifatida "muzlash" reaktsiyasi ishga tushadi.

Hissiy reaktsiyalaringizni sekinlashtiring, to'xtating va ichkariga e'tibor bering - o'zingizni qanday his qilyapsiz? Va bu sizning oilaviy munosabatlaringizga qanday ta'sir qiladi?

• Qarama -qarshilikni cheklang! Kechki ovqatdan keyin, soat 21:00 da, bolalar yotqizilgach, sherigingizni "bu haqda" yolg'iz gapirishga taklif qiling. Bu vaqtga kelib, hissiyot cho'qqisi ikkalasiga ham o'tadi va siz konstruktiv muloqotga moslasha olasiz. G'azabingizni yumshatish va energiyangizni tinch kanalga yo'naltirish uchun bundan oldin jismoniy faollik, ish yoki tozalash bilan shug'ullaning.
• Biz bir -birimizga yolg'iz qolish va dam olish, o'z kunini rejalashtirish va o'z ishi bilan shug'ullanish imkoniyatini berishimiz kerak. Har bir oila a'zosi - kattalar yoki bola - "o'z burchagi", vaqtincha va jismoniy daxlsizligi bo'lishi kerak, chunki ular yana birlashishga tayyor ekanliklarini his qiladilar. Pandemiya paytida biz hammamiz chegaralar qurishni o'rgandik - mamlakatlar, shaharlar, odamlar o'rtasida. Va oiladagi shaxsiy chegaralar bundan mustasno emas.
• Har bir inson shaxsiy chegaralarini ishlab chiqishi kerak. O'zingizning rollaringiz haqida aniq bo'ling va ularga asosan ustuvorlik bering. Biz karantindagi bitta kvartiradagi barcha rollarni birlashtirishdan charchadik: onasi, xotini, bekasi, uzoqdan ishchi, styuardessa va boshqalar. Agar siz hali ham uydan ishlayotgan bo'lsangiz, nafaqaga chiqing va hammaga tegmaslikni ayting. Agar sizning sherigingiz ishlayotgan bo'lsa yoki bola o'qiyotgan bo'lsa, ularning chegaralariga hurmat ko'rsating, ularga tegmang.
• Agar sizga aniq yordam kerak bo'lsa, sherigingizga oldindan xabar bering. Yo'q, uning o'zi taxmin qilmaydi. Masalan, nonushta paytida siz har bir oila a'zosining kun rejalarini muhokama qilishingiz, so'rovlaringizni muhokama qilishingiz mumkin. Va kechqurun taassurotlar almashish uchun. Kundalik muammolarni birgalikda hal qilish sheriklarni bir -biriga yaqinlashtiradi. Va yolg'iz fe'l -atvor va qadrlanmaganligi uchun g'azablanish - dushmanlikni oshiradi.
• Oilangizda hissiy yaqinlikni rivojlantiring. O'z his -tuyg'ularingizga e'tibor bering, yashang va his -tuyg'ularni bostirmang. O'z tajribangiz va quvonchlaringizni bir -biringiz bilan baham ko'ring. Axir, siz bezovtalanayotganingizni, ochligingizni yoki charchaganingizni tan olish va sherigingizdan uzilib, baqirishning o'rniga, sizga biron bir narsada yordam berishingizni so'rash ancha osonroq.
• Juma kunlari film tomosha qilish, yakshanba kuni nonushta qilish va dam olish kunlari bolalar bilan chiqish kabi oilaviy marosimlar sizning munosabatingizni mustahkamlaydi.

Bir -biringizni yaxshiroq tushunish va qo'llab -quvvatlash uchun mashq qiling:

Boshqa odam bilan bitta tilni tushunish va gaplashish yapon tilini o'rganishdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. Lekin mumkin.

"Uchta savol" qoidalariga muvofiq suhbat qurishga tanbeh berish o'rniga harakat qilib ko'ring. Bu savollar sizning sherigingizga ularning his -tuyg'ulari va fikrlari siz uchun muhimligini ko'rsatadi, so'ngra muloqotni ikkalangizning manfaatingiz uchun nizoni hal qilishga yo'naltiradi.

1️. Siz uchun hozir nima muhim?

2️. Nima uchun bu hozir siz uchun muhim?

3️. Sizningcha, biz bu muammoni qanday hal qila olamiz, shunda biz ham yaxshi bo'lamiz?

Siz va sizning sherigingiz boshqacha. Sizning stressga bo'lgan munosabatingiz ham turlicha bo'lishi mumkin. Sizning ruhiyatingiz har xil yo'llar bilan boshqariladi - shuning uchun agar ular siznikidan boshqacha munosabatda bo'lsa, yaqinlaringizni tanqid qilmaslikka harakat qiling. Kimdir juda faol bo'ladi va hissiyotlarni zo'ravonlik bilan boshdan kechiradi. Va kimdir o'zini yopib qo'yadi va yolg'iz qolishni xohlaydi.

Siz va sizning sherigingiz qanday farq qilishini bilib oling va yaqinlashish uchun bir -biringizni bilib oling! Bizning ruhiy himoyamiz va stressga javobimiz ongsiz.

Siz sherigingizni qayta tiklamaysiz. Hech qachon.

Ammo siz buni tushunishni o'rganishingiz mumkin! O'zingizni sherigingizning fazilatlarini ko'rishga, o'zingizni uning o'rniga qo'yishga va uning his -tuyg'ularini tushunishga harakat qiling.

• Karantin paytida bizda ichki tanqidchi faollashdi. O'zingizni tanqid qilmang. Va yaqinlaringizni tanqid qilmoqchi bo'lgan paytda to'xtating. Darhaqiqat, bu sizning boshqangizga bashoratlaringiz. Karantindan keyingi stress va moslashish davrida bizga tanqid emas, qo'llab -quvvatlash kerak.
• Sizning sherigingiz sizga qanday ta'sir qilishiga va sherigingizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Masalan, siz o'zingizni yomon his qilyapsiz, lekin u sizni qo'llab -quvvatlash o'rniga sizni ayblaydi va tanqid qiladi. Albatta, bu sizni yanada yomonlashtiradi, bu yoqimsiz. Agar sherigingiz o'zini yomon his qilsa, o'zingizni qanday tutasiz? Siz uni xafa qilyapsizmi yoki g'azablanyapsizmi? Siz tanqid qilasizmi yoki qo'llab -quvvatlaysizmi?

O'zaro qo'llab -quvvatlashni rivojlantirish uchun mashqlar:

Bir varaq qog'ozni ikkiga bo'ling.

Varaqning chap yarmida sherigingizni qo'llab -quvvatlaydigan qanday fazilatlaringiz borligini yozing? Sizning odamingizga yordam beradigan va kayfiyatini ko'taradigan nima? Bu fazilatlarni sanab bering.

Endi sherigingiz haqida o'ylang. O'zingizni xotirjam his qilishga qanday fazilatlar yordam beradi? Uning harakatlari sizni qo'llab -quvvatlayotganini qanday his qilasiz? Uning sifatini varaqning o'ng yarmiga yozing.

Ro'yxatlaringizni ko'rib chiqing.

Endi o'ylab ko'ring

✔️ Hamkoringiz bilan muloqotda bo'lganingizda, qo'llab -quvvatlovchi fazilatlaringizni tez -tez ko'rsatish uchun nima qilishingiz mumkin?

✔️ Qanday qilib sherigingizga qiyin paytlarda sizni qo'llab -quvvatlashi uchun uning fazilatlarini ko'proq namoyon etishiga imkon berish mumkin?

Sizga sevgi va tushunishni tilayman!

O'zingizga va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling!

ELENA ERMOLENKO

Oilaviy psixolog. Psixoanalist

Ayol psixoseksual rivojlanish bo'yicha mutaxassis

Agar munosabatlaringizda muammolar bo'lsa, maslahat so'rang. Biz sizning holatingizni tahlil qilamiz, muammoning sabablari va echimlarini topamiz.

Siz ushbu maqola muallifining ismi, familiyasini bosish orqali maslahat uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin, barcha kontaktlar profilimda ko'rsatilgan.