O'ZINGIZNI TINDIRISH. QULLARNING QO'LLANISH USULI

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Endi, psixoterapiyada kognitiv belgilarning rolini va ekspluatatsiya jarayonini aniqlash muhim bo'lmaganda, har ikkalasining ham ahamiyati ko'proq va ko'proq mijozni his qilishning o'ziga xos jarayoniga, to'g'ridan -to'g'ri usullarni topishga bog'liqligi tan olinadi. tajribaga murojaat qilish va uning ichki ma'nosi shubhasiz qiziqish va hayotiy ehtiyojdir. Bu usullardan biri ekzistensial-boshlang'ich psixoterapiya asoschilaridan biri Mariya Gippiy tomonidan taklif qilingan "Qo'llanma chizma" dir.

Usulni psixoterapiyada ham, muammoli konsultatsiyalarda ham qo'llash mumkin, bu uni mazmunli emas, balki jarayonli to'ldiradi.

Qo'llanma chizilgan rasmlar badiiy mahorati uchun baholanmaydi. Odamga "chiroyli" va "to'g'ri" chizish vazifasi berilmagan. Qo'l bilan chizish jarayonida harakat faqat "ichki javob" ga qarab yo'naltiriladi.

"Qo'l bilan chizish" amaliyoti ikkita versiyada mavjud: "boshlang'ich shakllarni chizish" va "erkin chizish".

"Preformlar" - bu oddiy grafik figuralar - kvadrat, doira, xoch, spiral va boshqalar, ularning chizilishi mos keladigan harakatning meditativ takrorlanishi, ma'lum "ichki imo -ishora" dir.

Praformni terapevt taklif qilishi yoki rassomning o'zi tanlashi mumkin. Oddiy shakllarni chizib, odam ba'zi harakatlar uning ichida "ichki javob" paydo bo'lishini va ular "o'ziga xos" bo'lishini, boshqalari esa uni befarq qoldirishi, "o'zi uchun joy yo'q" ekanligini aniqlaydi.

"Erkin rasmda" terapevt hech qanday tayyor shakllarni taklif qilmaydi. Rassomning o'zi ham ba'zi bo'sh joylarni boshqarmasligi kerak, lekin bu erda va hozir "unda" tug'ilgan o'z -o'zidan harakatlarni bajarishga harakat qilishi kerak. Bir payt odam o'zini yo'naltiradigan "ichki tuyg'usiga ko'ra" chizishni boshlaydi. Shuning uchun "qul chizish" nomi - qul "ichki xo'jayin".

Yo'l -yo'lakay chizish usulini proektiv metodlar bilan adashtirmaslik kerak. Yo'l -yo'lakay chizilgan taqdirda, chizma faqat davlatning "proektsiyasi" bo'lishni to'xtatadi, lekin ichki rivojlanishga qadam qo'yadigan narsaga aylanadi.

Yo'l -yo'riqli rasm - bu odamga o'z hayotiy tajribasidan "tortib olish" va uning haqiqiy ma'nosini ochish imkonini beradigan usul.

Yu Gendlin. tajriba har doim jismoniy ekanligini ta'kidladi. Tana orqali odam o'zini haqiqiy, tirik va yaxlit, "uning shaxsiyati mujassamlashgan" kabi his qiladi.

Gendlinning so'zlariga ko'ra, tana sezgilarining o'ziga xos turi bor, bu bizning vaziyatni anglashimizdir. Bu sezgilar noaniq, aniq emas va ularni so'z bilan ifodalash qiyin. Ammo aynan ular sozlagich sifatida xizmat qiladi. Bu sezgilarga e'tiboringizni qaratib, ularni bosqichma -bosqich aniqlashtirishga harakat qilib, siz odamning ahvoli va hayot sifatidagi haqiqiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Gendlin nafaqat tajribaning jismonan ifodalanishi, balki ishonchli "tana tuyg'usi" haqida ham gapiradi, garchi dastlab "noaniq, chalkash, tushunib bo'lmaydigan" bo'lsa ham. Qachonki uni ifodalash uchun mos belgini topish mumkin bo'lsa, u "to'liq, to'liq va shakllangan" bo'ladi.

Gendlinning asosiy pozitsiyasi shundaki, mavjudlik tajriba jarayonida beriladi va biz o'z tajribamizga uning hissiy tuyg'usi orqali to'g'ridan -to'g'ri murojaat qilishimiz mumkin.

Gendlin uchun asosiy savol: tajribaga va uning idrok etilgan ma'nosiga qanday qilib to'g'ridan -to'g'ri murojaat qilish kerak? Shu maqsadda sezilgan ma'no bilan aloqa o'rnatish imkonini beradigan "Fokuslash" usuli ishlab chiqilgan. Fokuslash usuli - bu tananing his -tuyg'ularini kuzatish va ular orasida haqiqiy psixologik muammo bilan bog'liq hissiyotlarni ajratish; bu hissiyotni sudsiz qabul qilish; u bilan muloqot, shu jumladan og'zaki savollar va jismoniy javoblar.

"Qo'llanma chizish" usuli bilan "mos belgini" ochish mumkin, bunda odam o'zining jismoniy niyatini tinglaydi va unga mos keladigan belgini topadi. Yo'l -yo'riqli rasm - bu tana tajribasi va uning idrok qilingan ma'nosiga to'g'ridan -to'g'ri murojaat qilishni faollashtiradigan va "to'liq, to'liq va shakllangan" bo'lishga imkon beradigan usul.

"Rasm chizish" jarayoni odam oxirgi shaklga "suyanib" qolganda tugaydi, bundan keyin jarayon bu erda va hozir rivojlanmaydi. Bu "to'xtash" lahzasi ichki ishonchlilik sifatiga ega: tajriba orttirish hodisasi ro'y berdi - tajriba "tuzilmada kristallangan". Bu erda ikkita variant mavjud (2 -banddan olingan).

1. Ushbu grafik shaklning tug'ilishi bilan bir vaqtda, "tajribali yagona harakatda", uning aniq va aniq og'zaki ma'nosi tug'iladi. Bunday holatlar ko'p emas.
2. Rasm chizish jarayoni "dam oladigan" yakuniy grafemani aniq ma'noga ega bo'lgan odam uchun hali u korrelyatsiya qilinmagan, u uni og'zaki ifodalashi mumkin. Bunday holatlarning aksariyati.

Gendlin shunga o'xshash narsaga ishora qilib, "Fokuslash" usulining imkoniyatlarini tasvirlab berdi: "Ko'pincha topilgan belgi tajribani qisman qamrab oladi". Biroq, "ichki mavjudot harakat qila boshlaganda, hatto ahamiyatsiz darajada bo'lsa ham, bu haqiqat har qanday diagnostik baholarga qaraganda haqiqiyroq va muhimroq bo'lib chiqadi".

Odamga "sobit grafemani" takrorlash, uning tana tuyg'usini tinglash va unga amal qilib, undan keladigan narsani chizish taklif qilinadi. "Ruxsat etilgan grafema" ning tana tuyg'usi aniq seziladi va bu rasmda unga aniq moslikni topish imkoniyatini ochib beradi.

Qo'llanma chizish jarayoni odamni bevosita tajribada to'liq ishtirok etishni talab qiladi. Qo'l harakati faqat ichki javob bilan boshqariladi. O'zini tinglayotganda, odam o'zini ichidan nimaga olib borishini ochadi. U shu tarzda harakat qilib, hozir yashayotgan narsani o'rnatishga imkon beradi; o'zini o'rnatadigan narsaga yo'l beradi. "Chizma" jarayoni ishlab chiqarish qobiliyatingiz bilan qayta bog'lanish va o'z hayotiy tajribangizga asoslanib o'zingizni tushunish imkoniyatini beradi.

Jarayonni bajarish.

Bir kishi oq qog'oz varag'i (60x40 sm) oldida o'tiradi. Ko'zlari yumilgan, an'anaviy tarzda chizilgan chizishda qora mumli qalamlar ishlatiladi. Men o'z ishimda mijozlarga barmoqlar bilan rasm chizishni taklif qilaman, bu ularga chizish jarayonida to'g'ridan -to'g'ri tanasi bilan qatnashish imkonini beradi va tana harakatining to'g'ridan -to'g'ri davom etishini osonlashtiradi, bu hozirgi hisning aniq ifodasidir.

Ko'rsatma: "Dam olishga harakat qiling va o'zingizda tinchlik va xotirjamlikni toping. Diqqatni tananing ichki bo'shlig'iga, birinchi navbatda, qorin va ko'kragiga qarating. Nafas olayotganda, bu bo'shliqni his qiling. Bu bo'shliqning tana tuyg'usiga quloq soling - u qanday his qilinadi. Uning tahliliga chuqur kirmang. O'zingizga savol bering: “Hozir hayotimning asosiy yo'nalishi nima? Menga bu yo'nalishda harakat qilishimga yordam beradigan asosiy ma'nosi nima?"

Savolga javob bermang. U bilan qoling va Qo'llanma rasmini boshlang. Tanangiz gapirsin. O'z -o'zidan sodir bo'ladigan harakatlardan boshlang va shu bilan birga bu harakatlarga bo'lgan ichki munosabatingizni diqqat bilan tinglang. Hech narsa ularni oldindan belgilab bermasligi kerak - oldindan tasvir va munosabat yo'q. Avvaliga siz juda ko'p "keraksiz" harakatlar qilasiz, lekin bir payt siz o'zingiz uchun qandaydir "to'g'ri" harakatni, "o'z harakatingizni" qilayotganingizni his qilasiz. Uni amalga oshirish ichki tajribaga to'liq mos keladi va to'g'rilik hissi bilan birga keladi. Qog'oz varag'idagi tegishli harakatlar bilan bu javobni bajaring; uning ichki ovozi grafik va ifodaga qanday mos kelishini tekshiring. Sizning harakatingiz bilan siz javobingizni taniysiz va tinglaysiz. Ushbu yozishmalarni kuzatib, siz asta -sekin sizni ichingizdan nima boshlayotganini ochasiz. Siz bu haqda shunday deyishingiz mumkin: "Men boshqarilaman".

Agar siz ushbu oqimga qo'shilsa, ichki liderning ovozi tobora aniqroq bo'lib borayotganini his qilasiz, jarayon o'z ichki mantig'iga ko'ra rivojlana boshlaydi. Bu mantiq sizning qo'lingizni boshqarsin. Jarayonning o'zini tutishiga ruxsat bering va uni hech qanday tarzda boshqarishga urinmang. Aksincha, u sizga yo'l ko'rsatsin. O'zingizni ushbu oqimga bag'ishlang.

Ehtimol, vaqt o'tishi bilan siz bundan keyin rivojlanmaydigan harakatga "duch kelasiz". Buni "belgilangan grafik" deb belgilash mumkin. Keraksiz harakatlar qilmang. Jarayoningiz tugallanganligiga ishonch hosil qiling.

"Grafema" ni bir necha marta takrorlang, badaningizning his -tuyg'ularini tinglang. Bu tana tuyg'usidan qanday so'z yoki tasvir keladi? Sensatsiyaning mohiyatini bildiradigan so'zni topa olasizmi? Ko'zlaringizni xotirjam oching. Siz rasmda so'z yozishingiz yoki his -tuyg'ularingizni ifoda etishingiz mumkin. Agar rasmda ifodalangan bo'lsa, bu tajriba qanday ko'rinishga ega bo'ladi? Chizma har qanday uslubda va har xil usulda bajarilishi mumkin: faqat rangli, faqat chiziqli, har qanday grafik va rassomlik bilan ifodalangan.

Shaxs o'z-o'zini hisobotini chizma shaklida to'ldirgandan so'ng, aniqroq dialog kerak.

Sizga aniqroq muloqotga misol keltiray. Ayol, 37 yoshda.

P: Rasm chizayotganda o'zingizni qanday his qildingiz?

K: Avvaliga chalkashlik bor edi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, men bu harakatni qanday "ushlaganimni" his qildim, ehtimol u meni ushladi. Va bu juda yaxshi tuyuldi. Men o'zimni xotirjam his qildim. Men qog'ozda yoqimli haydashni chizayotganimni bilmasdim. Va keyin qandaydir tarzda paydo bo'ldi: men bug'doy ekaman, ekaman, ekaman, keyin … ekilgan maydon, bug'doy dalasi, mening makkajo'xori. Men bu dalani ko'rdim, dastlab negadir qorong'i edi, men qandaydir qorong'ilikda ekishni boshladim, keyin esa, oldinda, maydon quyosh bilan yoritilgan edi.

P: Siz yarim qorong'ilikda ekishni boshlagan dala ekuvchisiz?

K: Ha, sepuvchi, tushunarsiz yarim qorong'ilikda shunday erkinlik bor, lekin qo'rqinchli emas.

P: Bu bepul faoliyatmi?

K: Erkin va … optimistik. Men hatto bemalol chizishni boshladim, u erga, quyosh tomon, bu quyosh uchun haqiqiy madhiya. Ha, erkinlik va quvonch sari harakat.

P: Sizning faoliyatingiz erkin, quvonchli bo'lishi hayotda muhim deb ayta olamizmi?

K: Ha. Ha, menga erkinlik va quvonch kerak. Birgalikda. Erkinlikdan quvonch bor. Ular birlashadi. Ular birga yashaydilar.

P: Siz: "Mening makkajo'xorim", dedingiz, ayni paytda o'zingizni qanday his qilyapsiz?

K: Bu zo'r … meniki. Ha. Juda zo'r. Men styuardessaman.

P: Siz bu sohaning egasisiz?

K: Ha. To'g'ri, men styuardessaman.

P: Siz uchun beka bo'lish muhimmi?

K: Ha. Ammo bu moddiy narsaga ega bo'lish haqida emas. Xo'jayin bo'lish, bo'ysunuvchiga ega bo'lish. Bu … Menimcha, bu nima haqida ekanligini tushunaman. Bu erkin bo'lish … o'z -o'zidan javob berish, vazifalarni o'zingiz belgilash, o'zingiz yig'ish

P: Buning uchun maydon kerakmi?

K: Ha, bo'sh joy kerak.

P: Siz uchun bo'sh joy muhimmi?

K: Ha. Bo'sh joy - bu erkinlik beradi. Bo'sh joy, bo'sh joy. Men bu nima haqida ekanligini tushunaman. Mening ishim, ish joyim - bu shkaf. Bo'sh joy yo'q, yorug'lik yo'q. Hech kim menga zulm qilmaydi. Hammasi yaxshi. Ammo bunday joy yo'q …

P: Ya'ni, kichkina er uchastkasi sizga mos kelmaydimi? Sizga maydon, maydon kerakmi?

K: Ha, ha. Men buni bilardim, albatta. Men taxmin qildim. Ammo hozir men bo'sh joy kerakligini his qilyapman.

P: Ha. Va sizning rasmingiz butun varaqni oldi.

K: Ha. To `lqinlanmoqdaman. Yoki hatto ilhomlangan bo'lishi mumkin. Menga nima kerakligini tushunaman. Ko'rinib turibdiki, nimani sinash kerak.

P: "Tushundim"? Siz yarim qorong'ilikdan boshladingiz, hozir "aniq"?

K: Ha. Ha, hammasi qorong'ida, yarim qorong'uda boshlandi. Endi aniq bo'ldi. Bu nafas ololmasligining aniq joyi aniq (taxminan. - chunki ba'zida men havo nafas ololmasdim). Aytgancha, men yaxshi nafas olaman.

P: tayyormisiz? Ochiq maydonga chiqishga tayyormisiz? Ekishga tayyormisiz?

K: Men bo'sh joy izlashga tayyorman. Makkajo'xori maydonimni topishga tayyorman.

Fenomenologik kognitiv strategiyaga asoslangan muloqot talqin qilishni talab qilmaydi, balki butun kuchni bo'shatish qobiliyatiga ega. Fenomenologik kognitiv strategiya tushunishning bu turiga eshikni ochadi, bunda tushunish - mijozning ongi sohasida yashaydigan narsalarni o'rnatishga ruxsat berish, o'zidan "o'sadigan" narsalarga tayanish.

Yaqinda "Qo'llanma chizish" usulidan foydalanib, men mijozlarga faqat barmoqlari bilan rasm chizishni chekladim. Siz xaridorga materiallar, asboblar va chizish usullarini tanlashda erkin ekanligi to'g'risida xabar berib, ko'rsatmalarni biroz o'zgartirishingiz mumkin.

Xaridor rasm chizish uchun arsenalga ega, unga qalam, flomaster, qalam, guash, akvarel, har xil o'lchamdagi bo'yoq cho'tkalari, gubkalar va boshqalar kiradi. Shunday qilib, bir holda, mijoz bo'yoq cho'tkasi yordamida harakat qila boshladi, lekin bir zumda, u ko'zlarini ochmasdan, qo'lidagi bo'yoqlarni aralashtira boshladi, kaftlari bilan varaqning butun yuzasi bo'ylab silliq harakatlarni o'tkazdi. Keyin mijoz tushuntirdiki, cho'tka ichkaridan nima olib borayotganini ifodalash uchun kichkina bo'lib qoldi. Boshqa holatda, aksincha, mijoz barmoqlari bilan chizishga qiziqib, ichki rahbarning ovoziga chindan ham taslim bo'ldi va qalam bilan chizishni davom ettirdi. Boshqa versiyada, mijoz barmoqlarini chizib, silliq harakatlardan so'ng, chizish asbobini o'zgartirdi va tirnog'i bilan chizishda davom etdi: Men bu juda nozik, ammo aniq, aniq va qat'iy narsa ekanligini his qildim. Bu ortiqcha, keraksiz edi, men tirnoq bilan chizishni boshladim ».

Qachonki ichki niyat, uning aniqligi vahiy qilinsa, odam g'azablansa, butun vujudi uning ruhining aniq ifodasiga aylanadi. Tajribani kuchaytirish va ildiz otish uchun siz mijozni o'rnidan turishga va topilgan harakatni butun vujudi bilan bajarishga taklif qilishingiz mumkin.

Mijozlarni kuzatib, siz o'zgacha hayajonli holatning guvohiga aylanasiz, bu o'ziga xos hayajonli holat mijozlarning o'zlariga ayon bo'ladi. Bu hayajon shuni ko'rsatadiki, bu odam hozir qandaydir bilim bilan uchrashibgina qolmay, balki muhim narsani boshdan kechirmoqda. Y. Gendlin shuningdek, bu haqda shunday xabar bergan: "Tana sezgisi uchun mos belgi topilganda, go'yo tana o'z vujudining yaxlitligini ko'rsatishga ruxsat berilgani uchun minnatdorchilik hissi paydo bo'ladi".

Bu "chuqurlik" ning yashashi - bu voqeaning ishonchli isboti bo'lib, u tajribaning bevosita ta'siridan kelib chiqadi va bu fikrlashning natijasi emas. Shuning uchun, bu butun odamga ta'sir qiladi, u butun vujudi bilan va, birinchi navbatda, tana bilan boshdan kechiradi. Insonning ichki borlig'iga, uning butuniga tegsa, shubhasiz, o'zini grafema shaklida ramziy shaklda e'lon qilish mumkin bo'ladi. Bu, "o'zimdan yozilgan xat", deyish mumkin.

Adabiyot:

1. Arxangelskaya V. V. Qo'llanma chizish va ramzlar bilan ishlash

2. Buyax TM va boshqalar. "Qo'llanma chizma" usuli bilan ma'no yaratish jarayonining fenomenologik tavsifi

3. Gendlin Yu. Fokuslash. Tajribalar bilan ishlashning yangi psixoterapevtik usuli