2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hozir dunyo g'ayritabiiy deb hisoblangan inqirozni boshdan kechirmoqda. Va bu dunyoda yashaydigan har bir kishiga ta'sir qiladi, bizni teng qiladi va oddiy o'lchangan hayotda sezilmaydigan zaifligimizni ochib beradi. Zaiflik nafaqat tana (o'z kasalligidan qo'rqish, o'lim, ochlik) va ijtimoiy zaiflik (yaqinlarini yo'qotishdan qo'rqish kabi).
Men atrofimdagi turli xil reaktsiyalar va holatlarni kuzataman - vahimadan tortib, mumkin bo'lgan tahdidni rad etishgacha.
Vahima holati o'z-o'zini boshqarishning keskin zaiflashuvi bilan kechadi, dürtüsel harakatlar va harakatlarni rag'batlantiradi. Rad etish - bu boshqa ekstremal holat. Bu eng ibtidoiy psixologik himoyalardan biri. Ma'lum bo'lishicha, bu ikki qutbda odam haqiqatdan uzoqdir - o'zining va tashqi. Vahima ichida - nazorat va xabardorlikning to'liq yo'qolishi. Rad etish uchun, xayol bor. Rad etish bilan bog'liq muammo shundaki, u haqiqatdan himoya qila olmaydi.
Va bu qutblar orasida qo'rquv va xavotir bor. Psixologik adabiyotlarda qo'rquv va xavotir o'rtasidagi farqni izohlashning turli yondashuvlari va mezonlari mavjud. Ammo umuman olganda, ularni aniqlik mezoniga ko'ra ajratish mumkin. Qo'rquv - bu aniq, aniq, chaqirish mumkin bo'lgan narsani kutish. Va aniqlanishi mumkin bo'lgan narsalarni engish yo'llarini topish mumkin. Xavotir, biz bilmagan narsani, ya'ni noaniq, kutilmagan narsani kutish bilan bog'liq, shunda biror narsa bizning rejamizga mos kelmaydi, bizning nazorat zonamizdan chiqib ketadi. Va ma'lum darajada bizning hayotimizda mavjud, bu ekzistentsial tuyg'u. Bu inson mavjud bo'lish shartlari soniga tegishli bo'lgan hodisa. Bu bo'lishi mumkin bo'lmagan narsa. Ammo uning tajribasining dinamikasi unga bo'lgan munosabatiga bog'liq.
Salbiy dinamika, ya'ni. xavotirning patologik shakllarga o'tishi xabardorlikdan qochganda, inkor qilganda sodir bo'ladi. Xavotirning me'yoriy o'lchovi faoliyatni yo'q qilmaydi, lekin falaj qilmaydi. Bu amalga oshiriladi, tajribali va ehtiyotkorlikni rag'batlantiradi. Haddan tashqari tashvish hozirgi paytda bizni yo'q qiladi. Juda past bo'lishi kelajakni buzishi mumkin.
Ertaga, hamma narsani rejalashtirishga va oldindan ko'rishga qanchalik urinmasin, kelajak doimo noaniq. Har birimiz haqiqatan ham haqiqatga zaifmiz. Asosiy muammo - bu zaiflik bilan qanday kurashishimiz va nimaga tayanishimiz.
Men allaqachon yozganimdek, ekzistensial tashvish - bu ontologik tabiati bilan bog'liq emas. Oldin bo'lgani kabi, bo'lgani bilan ham kurashish befoyda. Qabul qilish bu erda tayanadigan manba bo'lib xizmat qiladi. Bu dunyoqarashning aniq pozitsiyasi bo'lib, u haqiqatni qanday bo'lsa, shundayligicha idrok etishdan iborat. K. Rojers, E. Erikson, A. Maslou qabul qilish qobiliyatini ruhiy salomatlik, etuklik va shaxsiyat yaxlitligi ko'rsatkichlari bilan bog'lashdi va uni passiv munosabat sifatida emas, balki qiyin hayotiy vaziyatlarda yangisini topishga yordam beradigan faol munosabat deb hisoblashdi. tashqi dunyo bilan o'zaro munosabat shakllari, yangi imkoniyatlar va ma'nolarni kashf etish.
Va agar qo'rquvni aniq va aniq bo'lgani uchun hal qilish mumkin bo'lsa, ekzistensial tashvish bilan faqat uning muqarrarligini tan olish mumkin. Va bu muqarrarlikka qaramay, hayot uchun xavf tug'dirish uchun kuch va jasorat toping.
"Qilishingiz kerak bo'lgan ishni qiling va nima bo'lishidan qat'i nazar" (Kant)
Va men hozirgi vaziyatga nuqtai nazar bilan qarashni taklif qilaman V. Frankl qo'ng'iroq qiladi:
Zamonaning asosiy vazifasi - mas'uliyat. Mas'uliyat - "javob berish" so'zidan. Hozirgi vaziyat menga qanday savol tug'diradi? Men hozir nima uchun va qay darajada javobgarman?
Ikkinchi qiyinchilik - noaniqlik muammosi. Bu har doim kelajak haqida, kafolatlar yo'qligi, tavakkal va ishonch haqida.
Uchinchi qiyinchilik - murakkablik. Kompleks - bu oddiylarning yig'indisidir. Va, ehtimol, siz biror narsani soddalashtirish yoki kechirish orqali murakkablik bilan kurashishingiz mumkin.
To'rtinchi qiyinchilik - xilma -xillik muammosi. Va bu har doim tanlov haqida. Ustuvorliklar haqida. Asosiysi. Va muvaffaqiyatsizlik va yo'qotish haqida.
Tavsiya:
Sizni Tashvishga Solayotgan 5 Belgi - Anksiyete Alomatlarining Kuchayishi - Xavotir - Xavotir
Bilasizmi, tashvish tufayli o'zingizni baxtli his qila olmaysizmi? Sizni bu erda va hozir bo'lishga, hayotdan zavqlanishga, kuchingiz va kuchingizni yo'qotishga, hayotingizdagi eng katta xarid yoki eng muhim voqeadan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladigan bu hissiyot.
Xavotir Va Bostirilgan Istak. U Qanday Ishlaydi?
Nevrozning kelib chiqishi. Ichki to'qnashuv = nevroz? Ichki ziddiyat, aslida, nevrozning asosi emas, balki shaxsiy o'sish uchun imkoniyatdir. Nevrozning rivojlanishining asosi ichki ziddiyat emas, va umuman o'z -o'zidan to'qnashuv emas ziddiyatni erta yarashtirish.
Xavotir. O'ngdan Chiqish
Xavotir - bu to'xtatilgan qo'zg'alish. To'liq tezlikda yirtib tashlagan kranni to'xtating. Siz ketmoqchi bo'lgan paytlarni eslang. Narsalar yig'ildi, hujjatlar yig'ildi, mehmonxonalar topildi, yo'l aniqlandi, transferlar aniq, lekin signal o'chmaydi.
Xavotir Uchun O'z-o'ziga Yordam
Sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa shundaki, har qanday stress (hatto ijobiy) ham tashvishlarni kuchaytiradi. Jiddiy va vaziyatli stress paytida tashvishlanish odatiy holdir. Bu erda sizning xohishingizga ko'ra stabilizatsiya usullari yordam beradi:
Qabul Masalasi: O'z Hayotingizni Qanday Qabul Qilish Kerak
Qabul qilish - sabr -toqatning aksi. Chidaganingizda, agar qabul qilsangiz, og'riq va jirkanish bilan. Qabul qilish xotirjamlikka o'xshaydi. Qancha ko'p qabul qilsangiz, hayotdan sovg'alar shunchalik ko'p bo'ladi. Savolga javob olish uchun undagi masalni o'qing:
