Ehtiyotkorlik. Amaliy Foydalanish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ehtimol, "xabardorlik" so'zi ishlatilmaydigan "amaliy ezoterikizm" bilan bog'liq bo'lgan biron bir mashg'ulot, kitob, maqola yoki podkast yo'q. Ishonchim komilki, bu kontseptsiya o'z -o'zini rivojlantirish va o'zini o'zi bilish poydevori bo'lib, ruhiy amaliyotlarning hammasi, yoki ko'pchiligi, u yoki bu tarzda u bilan bog'liq yoki unga asoslanadi. Amaliy hayot murabbiyi sifatida men bu atamani deyarli har mashg'ulotda ishlataman va yaqinda bir mijoz mendan so'radi: "Lekin siz doimo gapiradigan xabardorlik bu nima?"

Iloji boricha qisqacha aytganda, men aytardimki, "xabardorlik - bu o'z hayoti jarayoniga maksimal darajada aralashish", agar hech narsa "xuddi shunday", "o'z -o'zidan" yoki "odat / inertsiyadan" qilinmasa va Men nafaqat haqiqiy harakatlar, balki tashqi stimullarga javob beradigan fikrlar, his -tuyg'ular, his -tuyg'ular va munosabatlarni ham nazarda tutyapman.

Menga shunday misol keldi. Tasavvur qiling -a, sizning uyingizda qandaydir kichkina va juda chaqqon jonivor paydo bo'ldi, ehtimol it, mushukcha, o'rdak yoki parranda. Albatta, bu o'z -o'zidan paydo bo'lmadi, lekin sizning yordamingiz bilan siz uni sotib oldingiz / boshpanadan oldingiz / ko'chadan topdingiz va endi siz o'z ixtiyoringiz bilan buning uchun javobgarsiz. Bu jonzot juda yoqimli, juda tez, jimgina harakat qiladi va sizningcha, tartibsiz, boshqacha aytganda, "oyoq ostiga tushadi". Ya'ni, agar siz bu jonzotga qadam bosishni xohlamasangiz, qoqilmang yoki unga yoki o'zingizga boshqa zarar etkazmang, yomon niyat bilan emas, balki jonzotning harakatini oldindan aytib bo'lmaydi, chunki sizga har doim kerak, bu emas. har daqiqada va deyarli har soniyada esda tutingki, agar yarim soniya oldin sizning jonivoringiz oyog'ingizga yaqin bo'lmaganida ham, bu hozir yo'q degani emas.

Menda shunday ikkita jonzot bor, bu mening itlarim, bu erda uyning qoidasi bor: "Bir qadam tashlashdan oldin, sizning oldingizda it yo'qligiga 100% ishonch hosil qiling". Ularga o'xshashlik meni xabardorlikning yuqoridagi ta'rifiga undadi va men uni to'rt darajaga bo'lishni taklif qilaman: harakatlar, his -tuyg'ular, fikrlar, munosabatlar.

Keling, harakatdan boshlaylik. Bu qiyin bo'lib tuyuladi, har bir kattalar tushunadi, hatto aytish mumkinki, nima uchun u nima qilayotganini tushunadi va men aniq narsalar haqida gapirayapman - nima uchun odam u yoki bu kasbni o'rganadi, kimdir uchun ishlaydi, keyin ishlaydi, uylanish / uylanish, bolali bo'lish yoki ferret. Shunga qaramay, bunday emas, ma'lum bo'lishicha, bunday odamlar kamdan-kam uchraydi va ularning ko'plari yuqoridagi va boshqa "hayotni tashkil etuvchi" harakatlarni ko'p o'ylamasdan va o'zlaridan ko'p narsani so'ramasdan bajaradilar ". haqiqatan ham buni xohlaysizmi? " Bu erda juda ko'p variantlar bor: "pul kasb" tamoyili bo'yicha universitetni tanlash, "ular boshqa joyga olmagan" tamoyili bo'yicha ish tanlash (aytmoqchi, nikohda ham shunday bo'ladi), yoki "uydan unchalik uzoq bo'lmagan" tamoyili bilan, bola tug'ilishi, chunki "bu sodir bo'lgan", nikoh "vaqti keldi", va hatto "qo'shnim bor, men nimadan yomonman?" Rostini aytsam, bu erda katta muammo shundaki, odam bu harakatlarni ongsiz ravishda yoki xohishiga ko'ra qilmagan - hamma narsa sodir bo'lishi mumkin, ba'zida haqiqiy sharoitlar majbur qiladi - lekin u ularni bajarishda davom etadi, garchi ular muntazam sabab bo'lsa ham. salbiy his -tuyg'ularni o'chirish. Ya'ni, "Meni hayotimdan baxtli qilish uchun nima qilishim kerak" emas, balki "Mening hayotim meni baxtli qilmaydi, shuning uchun men bo'sh vaqtimda o'tirib, shikoyat qilaman".

Mening "Kirpi uchun qo'g'irchoq uyi" kitobimda, hikoyaning bosh qahramoni: "Nega qilayotgan ishingni qilyapsan?" Degan savolga javob bera olmadi. Uning qilgan ishi unga hamma narsadan ko'ra ko'proq salbiy his -tuyg'ularni berdi.

Agar biror kishi bu savolni muntazam berishni va unga halol javob topishni boshlasa, men buni "xabardorlik" deb atayman. Hatto "Men nafratlanadigan ishda ishlayman, chunki bu menga daromad keltiradi" degan javob bo'lsa ham, bu "Bilmayman" dan yaxshiroqdir. Albatta, muammoning oddiy xabardorligi uning echimini anglatmaydi, lekin, albatta, unga bir qadam tashlaydi. Keyingi savol: "Siz nima qilmoqchisiz va buni qanday qilishni xohlaysiz, shunda siz xohlagan ish sizga daromad keltiradi?" Bu haqda o'ylash sizni yangi haqiqatga yaqinlashtirish imkoniyatiga ega.

Keyingi - hissiyotlar darajasi. Qisman, men bu haqda javobgarlikka oid maqolada yozganman, aytganimda, odam qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirishi uchun o'zi javobgar. Atrofdagi kimnidir, ob -havoni yoki "kayfiyatim yomon" holatlarni ayblashni xohlamasak ham, gap ularning ichida emas, balki bizda. Bizning "yomon kayfiyat"-bu ichimizdagi kimdir, bizning ba'zi bir qismimiz, subpersonallik (men ularni "kichkina odamlar" deb atayman) o'ziga kerak bo'lgan narsani olmayotganidan, baxtsizligidan dalolat beradi. Mijoz: "Men xafa bo'ldim / yolg'izman / o'zimni yomon his qilyapman", deb aytganda, men har doim aniq aytaman: "Sizning ichingizda kim yomon, kim xafa va kim yolg'iz?" Agar siz uzoq vaqtdan beri "hamma uchun yaxshi bo'lishga" harakat qilgan bo'lsangiz ham, o'z xohishingiz borligini unutganingizda, bir vaqtlar sizning biror narsangizni xohlagan qismi paydo bo'ladi va sizga e'tibor talab qilinadi. siz shunchaki "charchadingiz / uxlamadingiz / tartibsizsiz"; Agar siz o'zingizga nisbatan hurmatsizlik bilan uzoq vaqt chidagan bo'lsangiz, buni biror narsa bilan tushuntirgan bo'lsangiz, unda bir vaqtlar g'azab aniq bo'ladi va siz ham o'zingizni noqulay his qilasiz, va agar sizning yigitingiz sizni chaqirmasa Uzoq vaqt, keyin o'zingizni tinglang, yolg'izlik qo'rquvi boshini ko'tardimi? Ongli yondashuvni qo'llaganlar uchun har qanday "yomon kayfiyat" - bu to'xtab qolish, o'ylash va ichki podshohlikda kim azob chekayotganini kuzatish uchun bahona, bu esa haligacha hal qilinadigan qadamdir.

Tuyg'ular har doim fikrga bog'liq va o'z -o'zidan paydo bo'lmaydi. Har qanday salbiy (va ijobiy) hissiyotning orqasida bir fikr bor. Masalan, qiz o'zini yigit chaqirmaganidan o'zini baxtsiz his qiladi. Qaysi fikr bu "baxtsiz tuyg'uni" qo'zg'atdi? Har kimning o'z javoblari bor, lekin men ularga quyidagilarni beraman: "U meni sevishni to'xtatdi / sevmaydi / hech qachon sevmaydi / meni tashlab ketadi / men yolg'iz qoldim / men unga unchalik yaxshi emasman / hech qachon uylanmang / men doim yolg'iz qolaman / men semizman, shuning uchun u qiziqmaydi / men yutqazganman / hech kim meni sevmaydi / men ko'p yillar davomida bo'lganman, lekin men hali uylanmaganman! ". Ro'yxatni davom ettirish mumkin, juda ko'p qiziqarli narsalar bor, ba'zida bu iboralarning haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q va agar siz bu haqda oqilona o'ylab ko'rsangiz, u sizning boshingizga qanday va qaerdan tushganini tushunmaysiz.

Keyingi daraja - bu munosabat darajasi yoki aql darajasi. Tuyg'ular va fikrlarni tahlil qilish orqali biz hamma narsaga - hayotimizni quradigan asosiy munosabatlarga kelamiz. Bu darajadagi o'zgarishlar hamma odamlarda global o'zgarishlarga olib keladi va juda seziladi. Misol uchun, keling, yigitining qo'ng'iroqlari yo'qligidan xafa bo'lgan qizni olaylik. Aytaylik, qayg'u hissi "Men hech qachon uylanmayman" degan fikrdan kelib chiqadi, lekin buning ortida qanday munosabat bor? Boshqacha qilib aytganda, "uylanmaganlar" ning dahshatli tomoni shundaki, ba'zilari yaxshi, chunki ular o'zlaridan boshqa hech kim uchun javobgarlikni talab qilmaydi. Bu munosabat shunday bo'lishi mumkin: "Turmushga chiqmagan ayollar qadrsiz" yoki "Siz yolg'iz omon qololmaysiz" yoki boshqa biror narsa, lekin aynan shu munosabat qizni bu yigitga yopishib olishga undaydi, garchi u hech qanday xarajat qilmasa ham.. Va agar bu parametr o'chirilsa, qolgan zanjir o'z -o'zidan yo'qoladi.

Aql -idrok nuqtai nazaridan, yaxshi mashq bu: agar siz qandaydir salbiy, og'ir, bezovta qiluvchi e'tiqod sizga kelganini sezsangiz, u nima ekanligini va u sizga nima demoqchi ekanligini tushuna boshlang. Tuyg'u nima, uning orqasida qanday fikr bor va fikrning ortida qanday munosabat bor. Mutaxassis bilan mashg'ulotda buni qilish osonroq, albatta, chunki transformatsion murabbiy sizni barcha darajalarda tezroq boshqaradi va sizni "qochib ketishingizga" yo'l qo'ymaydi - va ong chindan ham buni xohlaydi, lekin agar qo'lingizda yo'q bo'lsa, keyin siz o'zingizni engishga harakat qilishingiz mumkin.

Xulosa qilib shuni aytishimiz mumkinki, "avtomatizm" va "avtopilot" harakatlaringiz, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz qanchalik kam bo'lsa, siz xabardorlikka shunchalik yaqin bo'lasiz va siz xohlagan tarzda yashashingiz osonroq bo'ladi. bu o'z -o'zidan sodir bo'ldi ".

Ijodlaringizga omad, Sizniki,

#yulduzlar