2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Umuman olganda, o'z -o'zidan paydo bo'ladigan salbiy fikrlar odatiy holdir. Har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta: "Men muvaffaqiyatsizman", "men hech narsa qila olmayman" yoki "bu erda men ahmoqman" degan fikrlarga duch keldik. Bunday fikrlar odam bema'ni xato qilganida yoki hatto unga yoqimsiz voqea sodir bo'lganida paydo bo'lishi mumkin. Ba'zida bunday salbiy avtomatik fikrlarning paydo bo'lishi bizning hayotiy tajribamizning natijasidir (masalan, biz haqimizda salbiy bayonotlarning ichki ko'rinishi tufayli). Muammo shundaki, odam bu fikrlarga qanday munosabatda bo'ladi.
O'z-o'zini tanqid qilish-bu vaziyatni yo'q qilishga (o'zgartirishga) qaratilgan faoliyat. Bu konstruktiv emas va odamning psixologik sohasida salbiy oqibatlarga olib keladi (masalan, depressiv holatlarning rivojlanishiga).
Bu jarayonni ruminiya bilan ushlab turish tufayli o'z-o'zini bayroq qilish uzoq muddatli holatga aylanadi. Bunday fikrlash foydali emas. Buning o'rniga, odam o'z hayotidagi muammolarni muvaffaqiyatli hal qilishi yanada qiyinlashadi.
Og'ir holatlarda, kuchli salbiy tajribalar tufayli, odam o'zlariga jismoniy zarar etkazish orqali ulardan qutulishga harakat qilishi mumkin. O'ziga etkazilgan og'riq, bemorning e'tiborini o'zgartiradi va u davriy ruminativ fikrlashdan chiqadi. Bu. ichki azoblar uziladi.
O'ziga zarar etkazish paytida, obsesif fikrlardan chalg'itishdan tashqari, zo'ravonlik (o'z-o'zini zo'ravonlik) ning aqliy niyatlari jismoniy harakatlarda, o'z-o'zini jazolash va jazoni ijro etish zarurati kontekstida amalga oshiriladi. Men o'zimni jazolashim kerak. O'zimni jazolash uchun men zarar etkazishim kerak ).
O'ziga zarar etkazishdan tashqari, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va psixoaktiv moddalarni iste'mol qilish, buzg'unchi xatti-harakatlar bilan kurashish mumkin.
Nima uchun odam konstruktiv muammolarni hal qilish va o'z-o'zini himoya qilish o'rtasidagi ikkinchi turdagi faoliyatni tanlaydi? Metakognitiv nazariya nuqtai nazaridan, javob bizning fikrlash tarzimiz va uslubimizda, shuningdek diqqatni boshqarish strategiyasida.
Fikrlash uslubini tanlash va diqqatni boshqarish jarayoni metakognitsiyaga bog'liq. O'z-o'zini ogohlantirishni fikr-qo'zg'atuvchilarga ("men ahmoqman", "hamma meni yomon ko'radi") kognitiv-diqqatli javob berish modeli sifatida ko'rib, ushbu modelning paydo bo'lishida ishtirok etgan ijobiy va salbiy metakognitiv e'tiqodlarni ajratib ko'rsatish kerak, shuningdek, unga qayta -qayta murojaat qilishga undaydi.
O'z-o'zini bayroq qilish haqidagi ijobiy meta-e'tiqodlar, bu naqshga murojaat qilish zarurligini ko'rsatadi ("Men noto'g'ri qilganimni tushunish uchun bu haqda o'ylashim kerak", "agar men o'zimni tanqid qilsam, keyingi safar bu xatoga yo'l qo'ymayman"). "Agar men yomon bo'lsam, jazolanishi kerak").
Salbiy meta-e'tiqodlar fikrlar va his-tuyg'ularni boshqarib bo'lmaydigan, xavfli yoki muhimligini ko'rsatadi ("Men o'z fikrlarimni boshqara olmayman", "Men ahmoqman" degan fikr muhim, chunki agar men shunday bo'lsam, katta xato ").
Shunday qilib, metakognitsiyalar nima uchun bir kishi shunday foyda keltiradiki, boshqasi uning reaktsiyasi bilan azob -uqubatlarni yanada oshiradi. Lekin biz faol o'ylaydigan turlar va usullarni o'zboshimchalik bilan o'zgartirish mumkin. Va fikrlash jarayonini avtomatlashtirilgan o'ylamaslik uchun - "siz nima deb o'ylaysiz?".
Tavsiya:
Qanday Qilib To'g'ri Tanqid Qilish Kerak. Qo'llanma
Muallif: Ekaterina Sigitova Manba: Bu qo'llanma uzoq vaqt yozilgan bo'lishi kerak. Va men o'tgan yili yig'ilganman, har safar shunga o'xshash iboralarni uchratganimda "Xo'sh, siz buni yozdingiz, shuning uchun siz tanqidga tayyor bo'lishingiz kerak"
SENSASIYA VA QABUL QILISH BOSHQARMALARI. Nazariya
Sensor idrokning asosini analizatorlar - vizual, eshitish, ta'm, xushbo'y, teginish va proprioseptivlar yordamida atrofdagi dunyo va inson tanasining ichki holati to'g'risida ob'ektiv ma'lumot olishdir. Biroq, analizatorlar bizga mavjud bo'lgan sezgilar (issiqlik, sovuq, rang, shakli, o'lchami, sirt sifati, zo'ravonligi, ta'mi va hidi) haqida ma'lumot olish imkonini beradi.
O'zingizni Tanqid Qilish Odati Haqida
Siz qanchalik tez -tez o'zingizni tanqid qilasiz? Savol ba'zi odamlar uchun juda dolzarbdir. Ba'zida odamda shunday odat paydo bo'ladi: o'zini tanbeh va jazolash. Bundan tashqari, tez -tez, kuchli va uzoq vaqt. O'ziga bo'lgan bunday munosabat, o'ziga ishonish va o'zini o'zi qadrlashi qiyin bo'lgan odamlar uchun ko'proq xosdir.
Mijozlarni Qadrsizlantirish Va Tanqid Qilish Bilan Shug'ullanish
Tanqid va devalvatsiya bir xil sabablarga asoslanishi mumkinligiga qaramay, oxirida ular psixikaning tuzilishiga, mijozning hayotiy holatiga va boshqa bir qator sabablarga ko'ra har xil shakllarga ega bo'ladi. Bunday holda, men ularni tasodifiy tartibda ro'yxatlayman, bu turli xil terminologiyalarga, shuningdek, ba'zi mexanizmlar boshqalarga sabab bo'lishi mumkinligiga imkon beradi.
Ota -ona. Bolani Tanqid Qilish Haqida
Tanqid va maqtov muvozanati haqida. Bir marta, jiyanim bilan o'yin maydonchasida yurganimda, men bu holatni ko'rdim. Uch farzandli bir ayol saytga keldi. Eng kichigi taxminan bir yoshda edi va hali yurmagan edi. Qiz besh yoshda, bola etti yoshda edi.
