2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mashq "Agar men bo'lsam, qanday yaxshi bo'lardi …"
Men o'tmishga ruhiy ravishda qaytishni va nimani pushaymon qilayotganingizni, nima qilmasligingizni (sizning fikringizcha) yoki gapirmasligingizni, harakat qilmasligingizni yoki his qilmasligingizni his qilishni taklif qilaman.
Maksimal 10 pips.
Masalan: Agar men:
- uylanmagan
- uylanmagan
-ajrashmagan
- bu ishga kirmagan bo'lardim
- bu institutga kirmaydi
- sabrliroq va ayyorroq bo'lardi
- o'shanda indamagan bo'lardi
- sotib oldi yoki olmadi va hokazo.
O'z taassurotlaringizni sharhlarda baham ko'ring …
Kim fikr bildirmoqchi bo'lsa, pushaymonlaringiz ro'yxatini yozing - men buning ortida nima turganiga javob beraman.
Mashg'ulot "Bu uning aybidir"
Butun hayotingizni ongingizda saqlang, barcha qayg'ularingiz va muvaffaqiyatsizliklaringizni va ularni davolaganlarni eslang. Bolalar bog'chasidan boshlang va shu kungacha davom eting. Hamma jinoyatchilar, xo'jayinlar, erkaklar yoki ayollar va ota -onangizni o'ylab ko'ring. Va shikoyatlaringiz ro'yxatini tuzing, iloji boricha ularni oching.
Kamida 20 pips.
Masalan: Uning aybi … … chunki …
- Siz etarlicha e'tiborli emassiz
- sen meni sevmading
-Siz men haqimda umuman o'ylamaysiz
- siz yolg'onchi
- Siz firibgarsiz
Bu nima uchun? Bunday fiksatsiya va o'tmishdagi xafagarchiliklarga doimo qaytish, hozirgi paytda o'zi uchun foydali faoliyatni to'xtatadi.
Yangi narsa kelishi uchun eskisini qo'yib yuborish muhim!
O'z taassurotlaringizni sharhlarda baham ko'ring …
MAShG'ULOT "MEN QANDAY QURG'ILAMAN!"
So'zni boshlang va davom eting. Iloji boricha katta ro'yxat tuzing.
Masalan: Hech kim meni sevmaydi, chunki men:
- qalin
- nozik
- yosh
- eski
- ahmoq va boshqalar.
Ro'yxatni tuzganingizdan so'ng, o'qing, o'zingizni qanday his qilyapsiz? Bu sizni qanday fikrlarga olib keladi? O'zingizga nisbatan ichingizda nima bo'lyapti?
Va keyin savollarga javob bering:
- Kim sizni aniq sevmaydi?
- nima uchun aynan "hech kim"?
- O'zingizga nima yoqadi?
Bu nima uchun? O'zingizning qadr-qimmatingizni va ichki dunyongizni o'rganish uchun, azob-uqubatlaringizga boshqa tomondan qarang va o'z sovg'angizni, aslida nima yashayotganingizni bilishni boshlang. Nihoyat, azob -uqubat manbai qayerda ekanligini tushunish uchun, u tashqarida emas, har doim ichimizda.
O'z taassurotlaringizni sharhlarda baham ko'ring …
Tavsiya:
"Istayman-xohlamayman" Mashqlari
Men sizga haqiqiy istaklaringizni yaxshiroq tushunishga va o'z xohishlari bilan aloqani uzganlarni yo'naltirishga yordam beradigan ajoyib texnikani beraman. 1. 2 varaq qog'oz va qalam oling. 2. Birinchisi "Mening 100 tilaklarim"
Art -terapiya. "Tuyg'ular Ustozi" Mashqlari
Hissiy aql - bu o'z his -tuyg'ularingizni va atrofingizdagilarni anglash va tushunishda ishtirok etadigan aqliy qobiliyatlar guruhi. Hissiy intellekti yuqori bo'lgan odamlar o'z his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini, boshqa odamlarni yaxshi tushunadilar, hissiy sohalarini boshqaradilar, shuning uchun jamiyatda ularning xulq -atvori moslashuvchan bo'ladi va ular boshqalar bilan muloqotda o'z maqsadlariga osonroq erishadilar.
"Sevgini Qanday Topish Mumkin" Mashqlari
Shunday qilib, ikkita qog'oz varag'ini oling, uchta teng o'lchamli ustunni torting. Birinchi ustunga siz ko'rmoqchi bo'lgan fazilatlarni yozing. Masalan: mehribon, saxiy, aqlli, g'amxo'r, maqsadli va boshqalar. Yozish tugagach, sifatli audit o'tkazing.
Hislar: Rivojlanish Mashqlari
Har bir insonning his -tuyg'ularining keng doirasi bor: quvonchdan qayg'ugacha. Bu his -tuyg'ular bizga to'liq yashashga, o'z kayfiyatimizni ifoda etishga, atrofimizdagi dunyoning namoyon bo'lishiga javob berishga va boshqalarga "hissiy signallarni"
Ichki Bolani Davolash: Integratsiya Ishining Ahamiyati Va Mashqlari
Ichki bolangizni davolash - bu sizning hayotingizni baxtli va osonlashtiradigan narsa. Hammamizda eshitishni va sevishni kutayotgan, g'azablangan ichki bola bor. Ushbu maqolada, boshqa narsalar qatorida, ichki bolani davolash uchun mashqlar haqida o'qishingiz mumkin.
