2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
O'zingizga o'zingiz baho berishga harakat qildingizmi?
Yaqinda, bitta seminarda, men o'zimiz haqimizda aniq shakllangan fikrga ega bo'lganimizda, boshqa odamlarning baholari bizni bezovta qilmasligini, xafa qilmasligini yoki xafa qilmasligini eshitdim.
Masalan, ular sizga: "sen qattiqqo'lsan, sen o'zini yumshoq va titroq deb o'ylaysan, lekin unday emas", deyishadi. Agar sizga bu baho yoqmasa, hech bo'lmaganda yoqimsiz va xafa bo'lasiz. Ammo, agar siz qattiqqo'lligingizni bilsangiz, suhbatdoshga shunday javob bo'ladi: "Ha, shunday. Sizni bezovta qilyaptimi? Men bilan aloqa qila olasizmi?"
Endi tomosha qiling. Har birimiz o'zimizda ko'p yaxshiliklarni ko'ramiz. Biz o'zimizning yomon ko'rinishlarimizni tushunamiz va ularga to'liq e'tibor qaratmaslikka harakat qilamiz. Agar sizda bu fazilatlarni ko'rishga jasorat bo'lsa, ular sizga o'zingizning ajoyib portretingizni yaratishga yordam beradi.
Erkak sizga "sen qattiqsan" dedi, u senda aslida nima borligini ko'rdi. Biroq, sizga ko'p yordam berdi. Qattiqlik bo'lgan joyda, uning qarama -qarshi tomoni ham bor. Menda qattiqlik - moslashuvchanlik, yumshoqlik, ba'zida sabr -toqat bilan bog'liqlik bor. Men qat'iylik uchun sinonimlarni qo'shaman: qat'iyatlilik, niyat va harakatlarda qat'iylik.
Men g'azablanishim, dürtüsellik, tushkunlikka tushishim, asabiylashishim mumkin. Shu bilan birga, men tez -tez boshqalarga yordam beraman, javob beraman, har qanday vaziyatda odamning o'rnini egallashga harakat qilaman.
Men o'zimni qanday baholay olaman?
G'azab bor joyda mehribonlik bor, dürtüsellik menga tinchlik, umidsizlik - quvonch va zavq bag'ishlaydi, asabiylashish tufayli men ko'p vaziyatlarni qabul qila olaman. Shunga ko'ra, yordamga muhtoj bo'lganimda, men har doim yuragimdagi yaqin odamlar bilan bo'la olmayman. Mening xudbinligim har doim ham vaziyatga boshqa tomondan qarashga imkon bermaydi.
Vaziyatga qarab o'z fazilatlarimni ko'rsataman. Muayyan vaziyat uchun men egoist yoki altruistman deb aytish mumkin emas. Ko'pincha biz uchun ahamiyatli odamlar egoizm haqida gapiradilar, lekin altruizm haqida aytmaydilar. Nega ular buni qilyapti? - javobni tanishlarimdan biri berdi. Uning so'zlariga ko'ra, u kamchiliklarni ko'rsatib, odamni yaxshilamoqchi.
Ammo kamchiliklarsiz "boylik" bo'lmaydi! Va mening fikrimni o'qiganlarning hammasidan buni eslashlarini so'rayman.
Shunday qilib, o'zingizning baholashingiz haqida. Men uni quyidagi bosqichlardan foydalanib yozishni taklif qilaman:
O'zingizga savol bering: "Men nima?" va o'z his -tuyg'ularingizni yozing
"Boshqalar men haqimda nima deb o'ylaydilar?", Siz haqingizda nima deyilganini yozing
Har bir xususiyatga qarama -qarshi, uning teskarisini yozing, agar ular sizning fikringizga kelsa, siz ham shunga o'xshash fazilatlarni qo'shishingiz mumkin
Sizda eng ko'p ifoda etilgan narsani ustuvorlik tartibida raqamlang. Shunday qilib, siz o'zingizda eng ko'p namoyon bo'ladigan TOP 5-10 xususiyat va fazilatlarni yaratasiz
O'zingizning tahlilingizni tugatganingizdan so'ng, uni o'qing va tanangizni tinglang. Bu sizga berilgan bunday baho bilan rozi bo'ladimi? Tana yolg'on gapirmaydi, u sizga javob beradi.
O'zingiz haqingizda o'z fikringiz, o'zingizga baho berib, boshqalar bilan aloqada bo'lishingiz osonlashadi. Odamlar bizda ko'radigan fazilatlar, o'z-o'zini hurmat qilish ro'yxatida oxirgi o'rinda bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Baxtli Nikoh Uchun To'g'ri Erni Qanday Tanlash Mumkin? Kuyovlarni Baholash Uchun 10 Mezon
Baxtli nikoh uchun to'g'ri erni qanday tanlash mumkin? Turmushga chiqmoqchi bo'lgan qizlar ko'pincha baxtli turmush qurish uchun erni tanlash uchun qanday mezonlardan foydalanishlari kerakligi haqida o'ylashadi. Psixologlar bu savolga javobni anchadan beri bilishadi .
Bu Munosabatlarda Kelajagimiz Borligini Qanday Tushunish Mumkin? O'zaro Munosabatlar Istiqbolini Qanday Baholash Mumkin?
Har kuni qizlar erkaklar bilan bo'lgan sevgi munosabatlarining istiqbolini baholab, maslahat olish uchun menga kelishadi. Psixolog sifatida ular mendan so'rashadi: munosabatlar oila qurilishiga olib kelishi mumkinligini tushunish mumkin bo'lgan aniq mezonlar bormi?
Baholash Sessiyasi Terapiyaga Tayyorgarlik Sifatida
Ushbu maqolada men baholash sessiyasining tuzilishini muhokama qilaman; Men terapevt mijozning talabini va uning terapiyadan kutishlarini shakllantirishga qanday yordam berishini tushuntiraman. Terapiya muvaffaqiyatli bo'lishi uchun terapevtik aloqani o'rnatish, mijozning muammolarini baholash va dastlabki kontseptsiyani ishlab chiqish kerak.
Terapiya Narxi Va Uning Samaradorligini Sub'ektiv Baholash To'g'risida
So'nggi paytlarda men terapiyaning narxi, uning samaradorligi va sub'ektiv bahosi haqida ko'p o'ylay boshladim. Men shunday vaziyatga tushib qoldimki, terapiya men uchun unchalik qimmat emas, juda qimmatga tushganda, mijozlar mening oldimga kelishdi, ular uchun mening narxim past va narxim yuqori bo'lganlar.
O'ZINI BAHOLASH DIAGNOSTIKASI
Shunday qilib, bu erda o'z-o'zini qabul qilish testi. Biz savollarni o'qiymiz, "ha" yoki "yo'q" deb javob beramiz. Har bir "ha" javobi uchun o'zimizga 1 ball, "yo'q" javobiga 0 ball beramiz. Barcha savollardan so'ng, ballarning umumiy sonini hisoblang va natijalarini ko'ring
