2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Men harakat qilaman … Hurmatli Yeseniya, agar siz o'z davlatingizni biron bir tasvir bilan bog'lasangiz, u nimaga o'xshaydi? O'ylab ko'ring …"
"Vasnetsovning" Alyonushka "rasmida - qora hovuz, kuzgi salqinlik, suv yonidagi motamli figura - tashlandiqlik va qayg'u hissi … Bu rasm mening ruhiy kayfiyatimni aks ettiradi".
"Shunday qilib.. Bir oz chuqurroq va o'z holatingizning tasvirini yanada aniqroq ko'rsatish uchun, keling, metafora uchun bir nechta erkin uyushmalarni tanlab olaylik, ular tasvir haqidagi tasavvurni kengaytiradi. Bir qator sinonimli ta'riflar bilan ma'lum bir tasvirni oshkor qilishni davom ettirishga harakat qiling. Shoshilmang! O'ylab ko'ring …"
"Xo'sh … Shunday qilib, Viktor Vasnetsovning" Alyonushka "si, qayg'u, sog'inch, yolg'izlik, umidsizlik …"
"Rahmat, Yeseniya! Ayting -chi, agar siz rasmlarda to'g'ridan -to'g'ri qarama -qarshi davlat tasvirini ("+" belgisi bilan) ko'rsatishni so'rasam, u qanday ko'rinishga ega, u nimaga o'xshaydi?"
NS! Bu rasm butunlay boshqacha bo'lardi! Bu erda men katta, sotsialli kechki ovqat malikasi yoki ajoyib hashamatli to'p malikasiman. Mehmonlar hamma joyda. Qiziqarli musiqa tovushlari. Hamma dam olmoqda. Men tadbir boshlig'iman. Ular menga hurmat bilan munosabatda bo'lishadi. Va men porlayapman … Va bilasizmi, men bu ulkan tasvirning rasmini keyingi ramz - Quyoshgacha toraytira olardim. Men hamma talab qiladigan Yulduz bo'lganimda, men chinakam baxtliman. Hech kim porlamasa, men baxtsizman, xuddi ajoyib Alyonushka kabi.
"Juda qiziq, Yeseniya! Tashqi ko'rinishingiz uchun rahmat! Qarang: bizda dinamik, ertak metaforasi bor. Birinchi vazifaga o'xshab, ikkinchi tasvir uchun berilgan tasvirni aniqlaydigan bir nechta erkin assotsiatsiyalarni tanlashga harakat qiling."
"Ha, harakat qilaman. Shunday qilib … Quyosh, bayram, porlash, iliqlik, baxt …"
Ajoyib! Katta rahmat! Endi biz birinchi xulosalarimizni bajaramizmi?
- Agar yaqinlaringiz va do'stlaringiz yoningizda bo'lsa, siz hamma diqqat markazida bo'lasiz va baxtli bo'lasiz.
- Siz yolg'iz qolsangiz va "porlaydigan" hech kimingiz bo'lmasa, siz Alyonushka Vasnetsovaga o'xshab "chiqib ketasiz".
- Bu metaforalar bizga nimani aytishini o'ylab ko'ring? Sizga bir narsani aytib beray …
- Quyosh - oshkora va kuchli sevgining timsolidir. Sizning Quyoshingiz boshqalarni sevishni biladi, lekin siz bilan qolganda o'ladi.
- Siz ruhiy nurni faqat boshqalar paydo bo'lganda va yoningizda bo'lgandagina yoqasiz - bu sizga ko'p emas, oz emas bo'lishga imkon beradigan jamoa! Ya'ni, yoqish, yashash, porlash va qizg'in baxtni boshdan kechirish. Bu holatda, siz tiriksiz, siz borsiz va porlaysiz. Aks holda, siz o'zingizni, hayotingizni porlay olmaysiz, o'chirib qo'yasiz. Sizning quyoshingiz ham sizni isitishga qodir, siz uni o'rganishingiz kerak …"
"Ha men roziman! Men o'zimni juda sevmayman! Aytgancha … Biz bu haqda oldin ham gaplashganmiz … Lekin qanday qilib o'zingizni sevishni va yolg'izlik davrlariga dosh berishni o'rganish mumkin?"
"Boshlash uchun, biz qabul qilingan metaforalar bilan belgilanadigan uchrashuvda namoyon bo'ladigan subpersonalizmlarni birlashtirgan bitta oson, ammo muhim mashqni bajaramizmi?"
"Keling. Biz nima qilishimiz kerak?"
Quyida ma'lum bir mijozning ahvolini davolaydigan integratsiya mashqlari keltirilgan
1. “Har bir individual tasvirga ham, ikkinchisini ham iliqlik va ishonch bilan qabul qilishga harakat qiling. Ularni sizning yagona "men" ning teng qismlariga aylantiring. Bir -birini muvozanatlash.
2. "Endi, biz birin -ketin sizning har bir subpersonalligingizga tashrif buyuramiz, ikkinchisining (unga qarama -qarshi) resurs ta'siri."
3. “Birinchidan, issiq, baxtli Quyosh rolidan biz Vasnetsovning Alyonushkasiga tashrif buyuramiz. Ayting -chi, biz bilan nima bo'lyapti?
"Quyosh unga bahor, keyin issiq yoz olib keldi. Bu uni isitdi. Alyonushka na sovuq, na sovuq. U yashil o'tlarga qaraydi, kapalaklarni, ninachilarni ko'radi - u zerikmaydi. U yozning go'zal gullariga egilib, ularning ajoyib hidlaridan nafas oladi va baxtiyor tabassum qiladi … U o'rmon qushlarining sehrli qo'shig'ini tinglaydi - bu musiqa uni ilhomlantiradi. Alyonushka ko'tarilib, hovuzdan uzoqlashadi. U endi yolg'iz emas. Sevgi uni oldinda kutadi ".
Oh, qanday ajoyib! Quyoshimizga rahmat! U Alyonushkani, ya'ni sizning bir qismini isitdi va himoya qildi ».
4. "Agar biz Vasnetsovskaya Alyonushkaning rolidan Quyoshgacha to'pda ko'rinadigan bo'lsak, qanday qilib o'ziga xos subpersonallik birinchi - muborak va to'yimli Quyoshni hadya etishi mumkin?"
"Bilasizmi, Alyonushka juda chuqur. Qanchalik u, bechora, fikrini o'zgartirib, qirg'oqda o'tirdi. Qancha biladi, qanchasi biladi - uning baham ko'radigan va aytadigan gapi bor. Men ishonamanki, abadiy, beparvo bayram bilan to'lgan Quyosh Alyonushkani xursand qiladi. Ular gaplashishadi, keyin quchoqlashib do'st bo'lishadi. Bu ikkalasini ham boyitadi. Quyoshda hech qachon bunday chuqur, jonli do'st bo'lmagan. Alyonushkaga minnatdorchilik bildiradi. Unga katta rahmat!"
"Oh, qanday allegoriyalar! Bu shunchaki mo''jiza! Qarang, sizning suratlaringiz bir -birlariga qanday qobiliyatli!"
5. Keling, ularning birlashuvini qarama -qarshi ikkita subpersonallikning muntazam psixologik "tanishuvi" bilan birlashtiraylik. Bir muncha vaqt, tungi uyquga tushib, navbat bilan bu tasvirlarni bir -biriga "olib boring". Quyosh Alyonushkani qanday isitishini tasavvur qilib, u o'zining yangi Do'stiga o'zining chuqur sehrli ertaklarini aytib beradi. Sizning ruhiy holatingiz bir tekis bo'lguncha va to'liq uyg'un bo'lmaguncha, ularning do'stligini qasddan izlanishlar bilan davom ettiring."
"Ha albatta! Men sizni tushundim! Rahmat!"
"Ayting -chi, hozir kayfiyatingiz qanday? Hali ham xafa bo'ldingizmi?"
"Xo'sh, siz nima? Umuman yo'q! Hech bo'lmaganda, bu men uchun hayratlanarli darajada qiziq! Bugun men qanchalik ko'p qirrali ekanligimni, qanday iste'dodli va qanday qobiliyatli ekanligimni bilib oldim!"
Mana, borasiz … Birgina psixologik mashqlar yordamida mustahkamlovchi, yaxlit sifat, jiddiy qayg'u, norozilik va yolg'izlikni osonlik bilan davolash mumkin.
Qo'lga oling! Xafagarchilikni yoqing
/ Ushbu nashr muallifi - sertifikatlangan, professional psixolog Alena Viktorovna Blishchenko. /
Tavsiya:
Shaxsning Ayrim Qismlarini Yarashtirish. Zolushka - "oldin" Va "keyin"
Xaridor ishi bo'yicha so'rov. Alena Viktorovna, bizning kuzgi sessiyamizdan keyin mening psixosomatik tremor bilan bog'liq muammom sezilarli darajada yumshadi. Ammo vaqt o'tdi va titroq yana qaytdi. Semptom bilan bog'liq jismoniy kasalliklar yo'q - men tekshirdim.
"Qo'rquv Bilan Ishlash" Integratsion Yondashuvidagi Psixoterapevtik Mashg'ulot
Menga qanday tug'ilganingizni ayting, men sizga hayotdagi asosiy strategiyalaringiz - maqsadlarga erishish, xohish -istaklarni, mehr -muhabbatni, boshqalar va dunyo bilan munosabatlarni, mumkin bo'lgan qaramliklar va imtiyozlarni aytib beraman.
Bizga Sevimli Mashg'ulot Kerakmi?
Kecha do'stim bilan men sevimli mashg'ulotlar va qiziqishlar haqida gaplashdik. Internet bizga turli kurslar, seminarlar, treninglar va kasb -hunar, taqdir, "o'zingizni bilish" va boshqalar bo'yicha master -klasslarni taklif etadi.
Foydali Psixologik Texnika. "Shifolash Va Yengillik. Muvofiqlik, Uyg'unlik, Yaxlitlik "
Aziz do'stlar, men sizga ichki makonni uyg'unlashtirish, psixologik muvozanatga erishish va xotirjamlikni o'rnatish uchun foydali, mualliflik texnikasini taqdim etaman. Texnika ijobiy ta'sir ko'rsatadi, oziqlantiradi va resurslarga ega. 1 .
Mashg'ulot "Ajoyib O'zgarish"
Ko'rsatma: dam olish va o'zingizni mavhumlashtirishga harakat qiling. Bir necha daqiqa davomida sekin va chuqur nafas oling. Keyin tasavvur qiling -a, siz hozircha Peri yurtiga tashrif buyurishingiz mumkin. Bu dunyoning barcha xalqlarining minglab ertaklaridan to'qilgan sehrli makon.
