2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har birimiz vaqti -vaqti bilan manzilimizdagi boshqa odamlarning fikrlarini eshitamiz. Bu maqtovlar, maqtovlar, ma'qullashlar, hamdardlik yoki ehtimol norozilik bo'lishi mumkin, uni kundalik hayotda ko'pincha tanqid deb atashadi.
Tanqid deganda, siz va sizning harakatlaringiz haqidagi salbiy baho hukmlarini nazarda tutyapman. Bu ta'rifning o'zi shuni ko'rsatadiki, bunday bayonotlar bilan uchrashish salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin: g'azab, g'azab, g'azab, shuningdek, shunday gapiradigan odamlar bilan janjal va nizolar.
Agar siz bunday vaziyatlarga duch kelsangiz va ularni engish qiyin bo'lsa, men sizga vaziyatni o'zingiz hal qilishga va barqarorlikni saqlashga yordam beradigan mashqni bajarishni taklif qilaman.
Tanqidga duch kelganda, men sizga quyidagi savollarga javob berishni taklif qilaman.
1. Kim aytadi - bu malakali odammi yoki yo'qmi? Bu masalada odamning fikriga tayana olasizmi, vakolat uning tarjimai holi faktlariga asoslanadi?
2. ormFormami yoki mazmuni? Sizga nima yoqmadi - xabarning ma'nosi yoki uning shakli?
3. ❓So'zlovchi nima demoqchi edi? Siz eshitgan xabar notiqning fikrini to'g'ri aks ettirmasligi mumkin, ba'zida bu muvaffaqiyatsiz qo'llab -quvvatlash va yordam shakli bo'lishi mumkin.
4. nextBundan keyin nima qilmoqchiman? Har birimiz tanqidga odatiy tarzda munosabatda bo'lishimiz mumkin, lekin vaziyat boshqacha bo'lishi mumkin, shuning uchun oldingi savollarga asoslanib, bu sharhga qanday javob berishni xohlaysiz.
Muayyan misolni ko'rib chiqing:
Siz borscht pishirasiz va sizga "borschni noto'g'ri pishirasiz" deb aytishgan.
- Kim gapirsa - masalan, katta restoran oshpazi, bu holda siz unga bayonot shakli sizga mos kelmasligini aytishingiz mumkin, lekin siz pishirish jarayoniga oid izohlarni eshitishga qiziqasiz. Yoki sizga ovqat pishirishni bilmaydigan odam aytgan bo'lsa, unga bu jarayonda professional bo'lmagan odamning fikrlariga tayanishga tayyor emasligingizni ayta olasiz.
- Biror kishi sizning pishirish jarayoningizni haqorat qilgani siz uchun yoqimsiz, yoki siz, asosan, qo'l bilan aytishni xohlamaysiz.
- Agar sizda odam bilan aloqani davom ettirish istagi bo'lsa, undan bunday xabar orqali nimani nazarda tutayotganini so'rashingiz mumkin - bu xafa qilish istagi yoki ovqat pishirish jarayonida yordam berish va ishtirok etish istagi.
- Men odamdan menga xalaqit bermasligini so'raymanmi yoki shunchaki "Men buni qilaman, agar bu sizga yordam bersa" degan so'zni o'zgartiring.
Qisqa so'rovnomaga asoslanib, siz ma'ruzachini to'xtatish niyatini topishingiz mumkin ("Buni menga aytmang, bu men uchun ishlamaydi"), u bilan suhbatni to'xtating yoki aloqani tark eting, shaklni aniqlang. suhbat sizga mos kelmaydi, lekin siz odamning fikrlarini yanada qulayroq shaklda eshitishga tayyormiz.
Har qanday harakatlar sizga g'azab va g'azabni emas, balki uni ifoda etishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan, bunday mashqda mashq qiling, siz o'zingiz uchun shunga o'xshash bayonotlarga javob berishning eng yaxshi usullarini topasiz.
Bu sxema menga nima bo'lganini va qanday munosabat bildirayotganimni tushunishga yordam beradi, chunki har qanday vaziyatda ham o'z chegaralaringizni himoya qilish va nazorat qilish qobiliyatini va vaziyatga mos keladigan reaktsiyalarni tanlash qobiliyatini saqlab qolish muhimdir. Buni sinab ko'ring va ayting -chi, bu mashq sizga yordam beradimi?
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Hamkasbingiz Bilan Ajrashish Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Men o'zim hayotim davomida munosabatlarim mavzusini tadqiq qilganman. Ko'zgu, menimcha, ortiqcha baho. Yillar mobaynida va tajribam bilan, sherigim bilan xayrlashish vaqti kelganda "o'lmaslik" qobiliyati menga keldi. Bu men uchun nisbatan og'riqsiz.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
