2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz qanchalik tez -tez biror narsada aybdor his qilasiz?
Nega ba'zi odamlar o'zlarini aybdor his qiladilar, boshqalari esa o'zlariga to'liq ishongan holda, boshqalar yoqtirmaydigan ishlarni qiladilar, ayblanadilar va ayblamaydilar?
Siz birinchi yoki ikkinchisiga tegasizmi?
Aybdorlikdan qutulishning ko'plab yaxshi usullari mavjud. Va men barcha his -tuyg'ular va his -tuyg'ularga amalda qo'llanadigan usul - bu nima uchun ular mening ichimda ekanligini tushunish qobiliyati.
Aybdorlik - bu men o'ylaganim va men qanday harakat qilmoqchi ekanligim o'rtasidagi farqni his qilish. Bu ichkarida o'zlari bilan kelishmagan odamlarda bo'ladi. Buni tushunish uchun sizga Mariya Ivanovna haqidagi hikoyani aytib beray.
Mariya Ivanovna-45 yoshli ayol, sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydi. U to'g'ri ovqatlanish haqidagi kitoblarni o'qiydi va asosan o'zi uchun nima yaxshi va nima yomonligini aniqladi. U shakar zararli mahsulot ekanligini aniq biladi va unga kartoshka iste'mol qilish istalmagan. Ammo u shirinliklarni juda yaxshi ko'radi. Va u kek yeyganda yoki shakar ishlatganda, vijdoni uni azoblaydi. Boshqacha aytganda, u o'zini aybdor his qiladi. Bu odam nima deb o'ylayotgani va nima qilayotgani o'rtasidagi potentsial farq.
Ammo Mariya Ivanovna bilan, juda aniq va oson ish. U shunchaki shakar haqida qayg'urishni bas qilishi va o'zi uchun shirinliklar yeyishi va o'zi uchun alternativa topishi muhim deb qaror qilishi kerak. Ammo bu muammoning echimi, va men bu haqda maqolaning oxirida yozaman.
Va Vasiliy Petrovich ham aybdorlik hissi bilan azoblanadi, u 32 yoshda va u hayotda 22 yoshida orzu qilgan narsasiga erishmaganini his qiladi. Va u o'zini o'zini ayblaydi. Bundan tashqari, Vasiliy Petrovich odatda yaxshi odam, shuning uchun unga mos bo'lmagan narsalar haqida darhol gapirishga, o'z pozitsiyalarini himoya qilishga va o'z fikrlarini baland ovozda aytishga odatlanmagan. Shuning uchun, u xotini va bolalarining uyiga kelganda, u gugurtdek chaqnab, uyida baqiradi, eng kichik bahona bilan noroziligini bildiradi. Ammo keyin u o'zini juda ayblaydi va o'zini aybdor his qiladi. Albatta, keyin u xatti -harakati uchun hammadan uzr so'raydi. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, bu dahshatli voqea u bilan takrorlanadi.
Ko'rib turganimizdek, ikkinchi misolda, vaziyat ancha murakkab, chunki odamning fikrlashi va qilmishi o'rtasidagi farq hayotning ko'p sohalarida mavjud. Va odamning butun dunyoqarashi, qo'rquvi, tushunmovchiligi bor, bu umuman odam xohlagan narsaga zid bo'lgan tanlovlarga olib keladi. Va buni tushunish oson emas. Ammo bu potentsial farqlar, albatta, his -tuyg'ular darajasida o'zini aybdorlik hissi, noloyiqlik hissi va bu haqda nima qilish kerakligini tushunmasligini bildiradi.
Albatta, men yana ko'p misollar keltirishim mumkin, lekin menimcha, bu ikki misoldan ham aybdorlik hissi qanday ishlashi va bu nima uchun kerakligi aniq. O'zingizning yaxlitligingiz yo'lida, siz o'zingizning tanlovingiz bilan rozi bo'lmagan holda yashayotganingizni ko'rsatish kerak.
Bundan tashqari, biz xato qilganimizda o'zimizni beparvoligimiz va noqulayligimiz uchun aybdor his qilamiz. Bir qancha holatlar borki, bir muncha vaqt o'tgach, odam noto'g'ri ish qilganini tushunadi, keyin o'zini aybdor his qiladi.
Qanday bo'lmasin, aybdorlik tuyg'usidan o'z manfaatingiz uchun foydalanish mumkin va unga o'z do'stingiz kabi munosabatda bo'lish mumkin.
Birinchi holda, u allaqachon to'planib qolganda, surunkali aybdorlik sezilishi kerak. Bu birinchi qadam. Keyin o'tiring va sizga tegishli vaziyatlarni yozing. Odatda odamlar buni his qilishni xohlamaydilar va keyin to'planib qoladilar. Va, aksincha, siz buni sezishni boshlashingiz va o'zingizning manfaatingiz uchun ishlatishingiz kerak. Agar siz o'zingizni aybdor his qilayotgan barcha vaziyatlarni yozib qo'ysangiz, unda siz o'zingizning qarama -qarshiliklaringiz bilan kurashishni boshlashingiz mumkin, qaysi ayb sizga ko'rsatmoqchi. Albatta, buni birinchi marta yolg'iz qilish juda qiyin. Lekin har qanday holatda ham boshlash kerak.
Ikkinchi holda, aybdorlik hissi vaziyatga bog'liq va bu noto'g'ri yondashuvlarni ortiqcha baholashga yordam beradi. Bular. iloji bo'lsa, xatoni bartaraf etish uchun hamma narsani qiling va keyingi safar xulosa chiqaring. Agar odam buni o'z ichida qilsa, aybdorlik hissi tezda zaiflashadi.
O'zingizni aybdor his qilish - bu siz o'ylaganingizdan boshqa narsani o'ylash va qilishning salbiy odatlari.
Va tezda hal qilish yoki aybdan qutulishning iloji yo'q, shuning uchun haqiqatan ham shunday. Chunki agar bu tuyg'u surunkali bo'lsa yoki siz unga o'rganib qolgan bo'lsangiz yoki umuman sezmasangiz, demak, bu bir qator noto'g'ri harakatlar, turmush tarzi va dunyoqarashni ko'rsatadi.
Aybdorlikdan qutulish va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklash uchun nafaqat o'zingizni kechirishni o'rganish, balki o'zingizni tushunishni o'rganish muhimdir.
Mariya Ivanovna va Vasiliy Petrovichga qaytaylik. Mariya Ivanovna nafaqat shirinlik iste'mol qilishni to'xtatib, irodasi bilan shakarni bekor qilishi kerak. U o'z tanasining ehtiyojlarini va boshqa ehtiyojlarini eshitishi kerak, buning uchun u shakar yeydi. Va agar u ularga e'tibor bersa, u o'zini aybdor his qilishni to'xtatadi va uning tanasi shakar tarkibidagi narsaga muhtojligini tushunadi. Va u buni o'zi uchun etarli miqdorda, ehtimol mevalarda yoki yangi siqilgan sharbatda yoki boshqa usulda topadi. Keyin u to'g'ri ovqatlanadi va ehtiyojlarini qondirishni to'xtatadi.
O'zingizni aybdor his qilish va ittifoqchi sifatida qabul qilish uchun siz o'z ehtiyojlaringizni tushunishni boshlashingiz kerak.
Agar u o'z e'tiborini o'zini anglashga qaratsa va 32 yoshida hech narsaga erishmagan bo'lsa ham, hayoti tugamasligini tushunsa, Vasiliy Petrovich shunchalik tajovuzkorlikni to'xtatadi. Uning ishida mas'uliyat bilan shug'ullanish va o'z-o'zini tarbiyalash bilan shug'ullanishni davom ettirish, o'z maqsadlariga erishish yo'lini izlash muhim. U shu tarzda yo'naltirgan energiya endi yig'ilmaydi va norozilikka to'kiladi. Shuningdek, u o'z chegaralarini belgilashni va o'z fikrini bildirishni o'rganishi kerak. Albatta, bu holatda, professional psixologga murojaat qilish yaxshiroq bo'lardi.
Odamlar boshidan kechirayotgan aybdorlik hissi bir xil, lekin bunga olib keladigan vaziyatlar boshqacha. Va ularni ochishni boshlash juda qiyin, xuddi xaritasiz labirint bo'ylab yurish kabi.
Ammo men ushbu maqolada baham ko'rmoqchi bo'lgan umumiy qoidalar bor.
Tavsiya:
Ortiqcha Vazn Haqida 7 Ta Haqiqat. Nima Uchun Dietalar Ishlamaydi Va Buning O'rniga Nima Qilish Kerak?
Tarjima: Sergey Baev, jarayonga yo'naltirilgan terapevt, tarjimon Tadqiqotlar aniq ko'rsatadiki - dietali dasturlar ishlamaydi! Nafaqat inson omili, balki dietalarning o'zi ham. Biz bilamizki, barcha dietologlarning 10% dan kamrog'i barqaror vazn yo'qotadi, 50% ga yaqini ko'proq yo'qotadi va eng tez -tez uchraydigan natija vaznning oldinga va orqaga o'zgarishi bo'lib, u ortiqcha vazndan ko'ra sog'likka ko'proq zarar keltiradi.
Aybdorlik Hissi Va Mas'uliyat Hissi Bir Xil "tanga" Ning Ikki Tomonimi?
Bu mavzu qanchalik jiddiy bo'lsa, abadiydir. Aybdorlik hissi bizni ichimizdan yo'q qiladi. Bu bizni qo'g'irchoqlar, boshqa odamlarning o'yinlarida irodasi zaif piyonlar qiladi. Aynan ilgakdagi kabi, manipulyatorlar bizni ushlaydilar. Ammo siz odam aybdorlik tuyg'usining boshqa tomoni, halokatli emas, balki konstruktiv xususiyat - mas'uliyat hissi ekanligi haqida deyarli o'ylamagansiz.
Amortizatsiya. Nima, Nima Uchun Va Nima Uchun
Ko'pincha o'zini past baholaganlar amortizatsiyadan aziyat chekishadi. Bunday odamlar dastlab o'zlariga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishlari uchun o'rnatiladi, ular kamdan -kam hollarda boshqa narsani ko'rishadi. Bu bilan kurashishga arziydimi?
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
To'g'ri Nima Va Nima Uchun U Shunchalik Yomon Qiladi? Yonish - Bu Bilan Nima Qilish Kerak?
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring.
