2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'zgu - bu odamga sizga aytganlarini aks ettirganingizda. Va u nafaqat so'z bilan, balki so'zsiz ham aytdi.
Siz odamga o'zini qanday tutishini va sizga nima deyayotganini ko'rsatasiz. Va keyin siz aks ettiradigan odam bor yoqimli tuyg'ubuni siz tushunasiz.
Bu jarayonning yana bir nomi - kontekstlarni o'qish.
Shunga o'xshash jarayon ham bor, u aks ettirishga yordam beradi - faol tinglash.
Oyna rolini o'ynash oson emas. Buning uchun hayotiy tajriba, sezgi, empatiya, introspektsiya yoki suhbatdoshni juda yaxshi kuzatish kerak.
Bolalar yaxshi ko'zgu, chunki ular ajoyib kuzatuvchilar.
Kattalar, agar ular hamdardlik va dunyoga va o'zlariga ishonchli qarashga ega bo'lsa, yaxshi ko'zgulardir.
Misol 1. Muvaffaqiyatsiz ko'zgu.
1-2-sinf o'quvchisi maktabdan keladi va shunday deydi:
- Bugun hamma bolalar meni kaltakladilar va o'qituvchi ularga hech narsa demadi!
Ota -ona: "Hmm, bu qandaydir aql bovar qilmaydigan tuyuladi", deb o'ylaydi. Va u aytadi:
- Hammasi sizga hujum qilib, urishganmi?
- Ha, hammasi! - bola turib oldi.
- Ahmoq bo'lma!
Bola aks ettirishda nimani ko'rdi? - Ahmoqlik va ishonchsizlik.
Bola ahmoqmi? - Xo'sh, u bunday muloqotdan keyin o'zini shunday his qildi.
Bu aks ettirishning muvaffaqiyatsizligi edi. Ota -ona bolani aks ettirmadi, balki uning qo'rquvi va ishonchsizligi. Bola o'zini tushunmagan, eshitmagan va yolg'iz his qiladi. Va ota -onalar maktabdagi ishlari haqida hech narsa bilishmagan.
Misol 2. Muvaffaqiyatli ko'zgu.
1-2-sinf o'quvchisi maktabdan keladi va shunday deydi:
- Bugun hamma bolalar meni kaltakladilar va o'qituvchi ularga hech narsa demadi!
Ota -ona: "Hmm, bu qandaydir aql bovar qilmaydigan tuyuladi", deb o'ylaydi. Va u aytadi:
- Hammasi sizga hujum qilib, urishganmi?
- Ha, hammasi! - bola turib oldi.
- Sizchi?
- Va men ularga baqirdim va ular bilan jang qildim!
Ota -onasi hayratda, lekin u nima bo'lganini hali tushunmagan. Va shuning uchun u yana so'radi:
- Va o'qituvchi jim qoldi?
- Yo'q, u menga baqirdi. Va ularga - yo'q. U dahshatli! Men ertaga maktabga bormayman!
- Ya'ni, siz kurashga tashabbuskor bo'lganmisiz?
"Ular birinchi bo'lib boshladilar", - deb yig'laydi chaqaloq, ota -onasiga yopishib, lekin aytishga jur'at etmaydi, aslida bu qo'zg'atuvchi o'zi.
Ota -ona bolaning unga aytayotganini tushunadi: “Men aybdor edim! Bu meni yomon his qiladi va uyaltiradi"
- Xo'sh, men sizni tushunaman deb o'ylayman, siz bugun hamma bilan jang qildingiz. Tushundim - bu sizga yomon.
Ota -onalar bunday vaziyatni hal qilishlari mumkin: bolani tinchlantirish, o'qituvchi bilan gaplashish va o'g'liga vaziyatni to'g'rilashga yordam berish. Haqiqiy aybni yo'qotishga va uni tuzatishga yordam bering.
Qachon aks ettirish kerak?
- ba'zi narsalarni nomlash tajribasi yo'qligi sababli nomlashning iloji bo'lmaganda;
- odam juda og'ir ahvolda va stress tufayli nima bo'layotganini tushuna olmaydi;
- aybdorlik hissi kuchli bo'lganda, lekin buni tan olishni istamasangiz;
- uyat bo'lsa, lekin bundan uyalasan;
- kuchli qo'rquv bo'lsa, lekin qo'rqish uyat bo'lsa;
- odam o'zini qattiq ayblasa, hukm qilsa yoki qatl qilsa;
- kutish yoki rejalar haqida kuchli tashvish bo'lsa.
Nega akslantirish kerak?
Javob juda oddiy. Va chuqur - bir vaqtning o'zida. Yolg'iz bo'lmaslik uchun. Va aqldan ozmang. Fikrlashsiz haqiqat bilan aloqani uzish mumkin.
Tasavvur qiling - siz yig'layapsiz, oynaga borasiz va tabassumli yuz sizga qaraydi. Yoki siz kulasiz - va qattiq yuz sizga qaraydi. Tom bu erdan ketadi.
Oyna - bu boshqa odam. Yoki tashqaridan biror narsa (ba'zida bu maqola bo'lishi mumkin). Eng muhimi, bu sizning haqiqatingizni tasdiqlashi kerak.
Agar siz ko'zingizni bo'yagan bo'lsangiz yoki bo'yanishingizni bo'yab qo'ysangiz yoki sizda yangi kostyum bo'lsa, siz oynaga borishni va u erda nimani his qilayotganingizni ko'rishni xohlaysiz (bo'yanish, yonoqlaringizdagi qora ko'z yoshlari yoki ko'ylagi yaxshi mato). Oynasiz qulay emas. Oyna - "Men seni ko'raman va sen nimani his qilayotganingni ko'raman!"
Agar bizda ishonchli ko'zgular bo'lmasa, biz ruhiy sog'lom bo'la olmaymiz. Yomon oyna sizni aqldan ozdirishi mumkin.
Qanday qilib yaxshi oyna bo'lish kerak?
Buning uchun sizga kerak:
1) o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'ying - uning holatini tushunish;
2) o'zingizni uning o'rnida tasavvur qilish - o'zingizni emas, balki ozgina bo'lishni! (ozgina) boshqa odam tomonidan;
3) uning poyafzalida nima borligini tasavvur qiling;
4) agar hamma narsa aniq bo'lmasa - o'z o'rnida o'zingizni his qilishingizga yordam beradigan savollar bering (masalan: ota -ona o'zini nochor his qilib, bola qanday vaziyatga tushib qolganini ko'rish uchun savollar bera boshladi)
5) bunday odam bunday sharoitda nimani his qila olishini his qilish;
6) unga va his -tuyg'ularingizga mos keladigan so'zlarni toping.
Ko'zgu xatolari:
Birinchi xato. O'zingizni va boshqasini chalkashtirib yuboring, ya'ni uni emas, balki o'zingizni aks ettiring. Bu oynaga borganingizda, lekin unda siz emas, balki go'zal va jozibali boshqa odam aks etadi, lekin bu siz emas. Bu narsistik travma yoki shikastlanish.
Ikkinchi xato. Siz shunchaki oyna ekanligingiz haqidagi fikringizni yo'qoting. O'zini boshqa odamda yo'qotish - bu kuchli bo'linish va u hech narsaga yordam bermaydi, chunki bu odamni bu erda va hozir nima bo'layotganini tushunishdan mahrum qiladi. Bu oynaga qaraganingizda va aks ettirish bilan birlashganda. Xo'sh, nima bo'lganini kim tushunadi?
Birinchi akslantirish xatosiga misol
Siz psixologga kelasiz. Muammoingiz haqida gapiring. Va bunga javoban siz eshitasiz: "Bu sizning muammoingiz emas, siz hamma narsani to'g'ri tushunmaysiz, siz boshqacha yo'l tutishingiz va u yoki bu ishni qilishingiz kerak".
Nima uchun bu aks ettirish xatosi? - Tasavvur qiling. Siz oynaga bordingiz, lekin o'zingizni bu oynada ko'rmadingiz. Ular uni notanish odam sifatida ko'rishdi. Va bu siz ekanligingizga ishonishga majbur bo'ldingizmi?
Ikkinchi akslantirish xatosiga misol:
Siz psixologga kelasiz. Muammoingiz haqida gapiring. Psixolog ham xuddi shu sabab bilan siz kabi kuch bilan azob chekadi, shuning uchun u o'z hikoyasiga tushib qoladi va bu holatda sizga yordam berish uchun hech narsa qila olmaydi. Siz unga xuddi unga o'xshaysiz. Hammasi bir -biriga yopishib qoldi. Va sizning orangizda boshqa farq yo'q. Fikrlash mumkin emas. Siz o'z tarixingiz haqida hech narsa tushunmaganingiz uchun, siz ham tushunmaysiz.
Keling, yaxshi oynaga nima kerakligini takrorlaylik:
- o'z-o'zini bilish;
- tajriba;
- empatiya va introspektsiya (hissiy aql, hozir shunday deyish mumkin);
- o'z va boshqalarning holati yoki kontekstini ishonchli tan olish;
- nima bo'layotganini nomlash va unga tushmaslik qobiliyati, ya'ni siz allaqachon tushgansiz va qanday bo'lganini tushundingiz, shuning uchun endi uni takrorlamaysiz.
Ishonchli ko'zgu shifo va o'sish uchun ajoyib yordamchidir.
Afsuski, ko'zgu vazifasi hech qachon avtonom emas. Siz buni o'zingiz ta'minlay olmaysiz. Bizda o'z aksimizni topish va his qilish uchun bizga har doim tashqi, boshqacha narsa kerak bo'ladi: men, va men nafaqat boshimda bor - Meni tushunishim mumkin - bu hamma narsa unchalik yomon emasligini anglatadi!
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
Yangi Yil. Qanday Uchrashish Kerak? Qanday Qilib Zavqni Cho'zish Kerak Va "tugamas"
-Qiz do'stim, qanday dam olding? - Yaxshi dam oldim! Faqat men juda charchadim … Bu ba'zilarimizga tanish tuyuladimi? Menimcha, hamma bu yoki boshqa darajada tanish. "Dam olish" dan keyin charchash kabi holat, albatta, Yangi yil arafasida sodir bo'lmaydi.
