2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Agar biror kishi "Qanday qilib yana yashash kerak?" Degan savolni bersa, ehtimol u ruhiyatiga kuchli va shikastli zarba berishga majbur bo'lardi - yaqinining yo'qolishi (yoki ajralishi), sevimli ishi, ko'pchilik bilan bo'lgan munosabatlar. umidlar, xiyonat yoki "tuproq ostidan yiqilgan" boshqa hodisalar. Bunday holatlarda o'zingizni qanday himoya qilish va shok va psixologik stress holatidan chiqish kerak?
Avvalo, har qanday shoshilinch va qo'pol harakatlardan voz kechib, "past yotish" kerak. Ko'pincha odamlar, hissiy ta'sir ostida, boshqalarga o'ynay boshlaydilar, ularga zarar etkazishga yoki o'zlarini jismoniy azob chekishga majburlaydilar.
Qattiq shok holatida siz nafaqat hayotingizda, balki ko'p xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin. Shuning uchun siz o'zingizga yashashga ruxsat berishingiz kerak (ovqatlaning, uxlang, yaqinlaringiz bilan muloqot qiling, shaxsiy gigienani unutmang) va shu vaqt ichida ruhingizni dam oling. To'g'ri shaxsiy parvarish etishmasligi va etarli uyqu sog'liq uchun jiddiy muammolarga, jumladan, depressiyaga olib kelishi mumkin.
Og'riq pasayishni boshlaganda, savol tug'iladi - qanday yashash kerak? Shok holatidan chiqish jarayonini yangi hayotning boshlanishi bilan solishtirish mumkin va bu bosqichda o'zingizga va qobiliyatingizga ishonish, maqsadlar qo'yishni boshlash va biror narsa haqida orzu qilish muhimdir.
Siz o'z kelajagingizni tasavvur qila olasiz (masalan, olti oy o'tgach, odam voqeani qaysi bosqichda boshdan kechirayotganiga qarab). Agar og'riqli xotiralar so'na boshlasa, bu oldinga siljish - orzu qilish, rejalashtirish, maqsadlar qo'yish va ularga erishish sari intilish uchun signaldir. Bu bosqichda o'ylab topilgan hamma narsani o'zingizning qobiliyatingizga mos va maqsadga muvofiq deb bilish juda muhimdir. Inson hayotda o'zgarishlar bo'lishini tushunishi kerak, ular mumkin va albatta sodir bo'ladi. Vaqti -vaqti bilan xotiralar paydo bo'ladi, bu normal holat, boshingizda tajribali vaziyatning yoqimli yoki yomon bo'laklari bo'lsin - eslab qoling, yig'lang, qayg'u cheking yoki kuchsizligingizda yoting.
Tuyg'ularni qabul qilish va berish juda muhim, shuning uchun siz boshdan kechirgan hamma narsani muhokama qila oladigan, gapira oladigan, yig'lay oladigan suhbatdoshni topishingiz kerak. Ba'zida, aksincha, haqiqiy dunyoga "chiqish" yoki jim turish uchun mavhum mavzularda suhbatlashadigan odam kerak.
Keyingi qadam - mayda -chuyda narsalardan (masalan, mazali taom - muzqaymoq, meva, go'sht) zavqlanishni va zavqlanishni o'rganish. Ovqatlaning va zavqlaning - bu hayot. Ijobiy his -tuyg'ularga yana nima sabab bo'lishi mumkin? Gullar, issiq quyosh nuri, Internetdagi chiroyli rasmlar, qiziqarli film, parkda sayr qilish, uy hayvonlari.
Vaqt o'tishi bilan siz yangi narsani sinab ko'rishingiz, ijodkorlikda o'zingizni qidirishingiz, zavq va zavq keltiradigan darslarga borishingiz kerak. Eng muhimi - hech qachon taslim bo'lmaslik. Siz xavotir olishingiz, yig'lashingiz, xafa bo'lishingiz mumkin, lekin taslim bo'lolmaysiz - hayot tugamagan va oldinga siljish kerak. Bunday hayotiy inqirozni engib, odam kuchliroq bo'ladi va kelajakda zarbadan omon qolish osonroq bo'ladi.
Yana nima yordam berishi mumkin? Nafaqat yaqinda sodir bo'lgan voqeani, balki shunga o'xshash voqea sodir bo'lgan hayotdagi inqirozlarni ham eslash maqsadga muvofiqdir. Stress bilan kurashish uchun qanday manbalarga ega bo'ldingiz? U erda kim bor edi? Oldingi inqirozli vaziyatlarni qanday engdingiz - ehtimol siz hech narsa qilmadingiz va bir necha oy dam oldingiz, o'zingizni chalg'itishga harakat qildingizmi yoki aksincha bo'sh vaqtingizni sevimli mashg'ulotingiz bilan to'ldirdingizmi? Shuni tushunish kerakki, agar men avvalgi zarbani boshdan kechirgan bo'lsam, hozir buni qila olaman.
Hayot katta va kichik inqirozlarga to'la. Ular muntazam ravishda sodir bo'ladi va odamlar ko'pincha boshqacha yashashlari mumkinligiga shubha qilmay, butun hayotlari davomida inqirozga uchraydilar. Inqirozdan qo'rqishning hojati yo'q, ular signallar chiroqlariga o'xshaydi, ular o'zgarish vaqti kelganini ko'rsatadi, ularsiz to'liq hayotning iloji yo'q. Ammo qanday o'zgarishlar - har birimiz uchun shaxsan savol va biz yordam va maslahatisiz o'zimiz javob berishimiz kerak. Inqiroz shuni ko'rsatadiki, to'xtash, orqaga qarash, hozirgi kunni sinchkovlik bilan baholash va kelajakni qayta aniqlash vaqti keldi. Inqiroz keyingi o'sish uchun turtki bo'ladi. Bu davlatdan omon qolish qiyin, lekin mumkin.
Tavsiya:
O'z Orzularingiz Bilan Yashashni Qanday Boshlash Kerak: Qadriyatlar Va Ustuvorliklar To'g'risida
"Men allaqachon orzu qilgan hayotimni o'tkazyapman" - tasodifan bu sehrli so'zlarni eshitdim. Ular menga o'ylashga yordam berishdi va mening hayotimni o'zgartirdi. Hayot qanday orzu? Siz qanday his -tuyg'ularga to'ladingiz? Sizning hayotiy qadriyatlaringiz va ustuvorliklaringiz qanday?
Karpman Uchburchagidan Chiqish. Qanday Qilib Azob -uqubatlarni To'xtatish Va Yashashni Boshlash Kerak
TO Har birimiz hozirgidan yaxshiroq yashashni xohlaymiz. Hatto hamma narsaga to'liq ega bo'lganlar ham. Inson ruhi rivojlanishni va oldinga siljishni xohlaydi, chunki aks holda Yer sayyorasida mavjudlik hissi yo'q. Bizning xohishimizdan qat'i nazar, Ruh kechagidan ko'ra ko'proq baxt keltiradigan evolyutsiyani xohlaydi.
Rad Etish. Qanday Qilib Yengilib, Yashashni Boshlash Kerak
Kuz taqvimiga qaramay, yozda issiq quyoshli kun. Ishda sizning harakatlaringiz yuqori baholandi va mukofot bilan taqdirlandi. Siz nihoyat, sevimli ustangizni ko'rish uchun go'zallik saloniga bordingiz. 18-00. Siz allaqachon uydasiz. Xursandchilik va muvaffaqiyat hissi bilan.
Yomon Va Chirkin Onalar: Qanday Qilib Omon Qolish Va Yashashni Boshlash Kerak?
Biz ota -onalarga tayanamiz va o'zimiz va farzandlarimiz uchun sog'ayamiz. Jismoniy, ruhiy va psixologik buzilishlar, kattalardagi har xil turdagi giyohvandlik ko'pincha ona bilan munosabatlarning muammoli tajribasi bilan bog'liq . Salbiy ona deb ataladigan variantlar qanday?
Birinchisining Qiymati. Qanday Qilib Sobiqingizni Unutib, Yashashni Boshlash Kerak?
Qayg'u va yo'qotishlarni boshdan kechirishning oxirgi bosqichlaridan biri (birlashish bosqichida) - bu sizni tashlab ketgan odamning qadrini tushuna boshlagan, munosabatlarni uzgan davr. U sizning hayotingizga nima muhim, qimmatli, kerakli va ajoyib narsani olib keldi?
