Agar Sizga "YO'Q" Deyishsa, Qanday Yashash Kerak: Chidab Bo'lmas Umidsizlik

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

va optimizm va hayotga bo'lgan ehtiros

va ijobiy munosabat

faqat meni kaltaklab ko'ring

umidsizlik

Agar siz rad etsangiz, yumshoq qilib aytganda, yoqimsiz bo'ladi. Psixologlar bu holatni chaqirishadi (agar odam og'riqli ravishda rad etishni boshdan kechirsa, bu fikr bilan kelishishga harakat qilsa: men ishongan narsaga erisholmayman) - umidsizlik. O'rtacha odam uni oddiy odam deb ataydi.

Agar siz shunday deb o'ylasangiz, demak, butun hayotimiz umidsizliklardan iborat. Bolaning birinchi yig'lashi - va u umidsizlik haqida gapiradi: onaning qornida ular chaqaloq uchun nafas oldilar va oziq -ovqat mahsulotlarini to'g'ridan -to'g'ri kindik ichakchalari orqali etkazib berishdi. Va keyin, men tug'ildim - endi siz o'zingizni nafas olishingiz, onangizning ko'kragidan sutni o'zingiz emizishingiz kerak, va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa - baqiring, chunki ular buni tushunishmaydi. Ya'ni, siz harakat qilishingiz kerak. Bunga ko'nik, bolam, bu faqat boshlanishi.

Va qolgan hayot ham katta va kichik bo'ladi. (Oddiy odamlar "bummer" deb ataydigan narsani, psixologlar fanda o'zaro "umidsizlik" deb atashadi). Ya'ni, umidsizlik odatda boshqa umidsizlikni almashtiradi.

Xafagarchilik yoqimli tajriba emas. Bunga tushkun kayfiyat, bezovtalik, umidsizlik va zo'riqish hamroh bo'ladi. Tabiiyki, agar umidsizlikni oldini olish mumkin bo'lsa, odam undan qochishga harakat qiladi.

Odamlar hamma narsa rejalashtirilgandek bo'lmasligi va hayotda hamma narsaga erisha olmasliklari bilan nima qilishadi?

Oh, chidab bo'lmas his -tuyg'ular bilan o'zingizga yordam berishning ko'plab usullari mavjud. Ko'pchilik kelajakda vaziyatni yanada yomonlashtiradi, lekin qisqa vaqt ichida umidsizlik bilan kurashish, umuman, yordam beradi.

• Siz o'zingizni yoki boshqalarni aldashingiz mumkin. Ovozli ravishda: "Men xohlamadim" (ya'ni "yashil uzum") - masalan, men olishni istagan va meni qabul qilmagan ishdagi kamchiliklarni qidirish. Ish joyida aniq kamchiliklar bor - ular qayerda emas? Ammo haqiqat shundaki, bu ish juda ko'p afzalliklarga ega edi, shuning uchun men bu ishni egallashni juda xohlardim. Lekin qila olmadi. Ammo bir vaqtning o'zida ongdagi bu ikkita fakt ("olishni xohlayman" va "men tushunmadim") ba'zilarda shunchalik zo'ravon umidsizlikni keltirib chiqaradiki, odam o'z xohishini inkor eta boshlaydi va ob'ekt qadr -qimmatini tushuradi. u olmadi. Ha, va u erga borish noqulay va uzoq! Va hozirgi ishimni tark etish - bu stress. Men yigitlarga eski ishimni o'rgatishga va'da bergandim, lekin men hali o'qishni tugatmaganman - yo'q, men yangi ish uchun eski ishimni tashlay olmadim. Yangi ishimdagi kamchiliklarni yana bir bor sanab o'tishga ijozat bering, ehtimol bu mening qalbimni osonroq his qiladi …

• Siz tashqarida kimnidir ayblashingiz mumkin, makkor. Yomon hukumatni, yoki aksincha, amerikaliklarni qoralang. Yoki sudralib yuruvchilar. Kim bo'lishining ahamiyati yo'q - asosiysi, bizning muammolarimiz uchun biz aybdor emasligimizni (faqat o'zimiz emas!), Lekin qandaydir tashqi dushman ekanligimizni aniq ko'rsatish. Bu erda odam uchun keng tanlov ochiladi: siz mitinglarga borishingiz yoki divan qo'shinlariga qo'shilib, Internetda o'tingizni to'kishingiz mumkin. Shunga qaramay, muammolarga o'zingizning hissa qo'shishingiz haqida o'ylamaslikning ajoyib usuli: tashqi kuchlar aybdor, davr! Va men - va men nima? Men qudratli davlat apparatiga qarshi qaerdaman? Yoki sudralib yuruvchilarga qarshi?

• Siz tajovuzga tushib qolishingiz mumkin qo'liga kelgan har kimga yomonlik ko'rsatish. Chunki g'azabingiz, g'azabingiz, g'azabingiz, g'azabingiz bilan yolg'iz qolish chidab bo'lmasdir. Shunday qilib, bunga "loyiq" bo'lganlar (yoki aniqrog'i, yaqinda muvaffaqiyatsizlikka uchragan va bir lahzalik g'azabni keltirib chiqarganlar) mening g'azabimni katta qoshiqlarga bostirishsin. Aynan mana shu tajovuzkor odamlar: "Psixologlar o'z his -tuyg'ularini o'zida saqlamaslik muhim", - deb e'lon qiladilar, lekin qo'shnilariga tushgan salbiy his -tuyg'ular kosmosga uchmaydi, ular munosabatlarga ta'sir qiladi va xotirada yoqimsiz namoyishlar bo'lib qoladi. Haqiqatan ham, salbiy his -tuyg'ular bilan kurashish juda muhim, lekin ularni boshqalarga tashlash sizning axlatingizni mamlakatdagi qo'shnining uchastkasiga tashlashga o'xshaydi. Axlat hech qaerga ketmaydi va qo'shni xursand bo'lmaydi va qasos oladi. Yozgi yozgi chiqindilarni yig'ish va yo'q qilish kerak, xuddi qo'shni uchastkaning chetiga tashlamaslik kerak bo'lganidek, salbiy his -tuyg'ularni o'zgartirish va to'g'ri saqlash ham muhimdir.

• Siz, aksincha, befarq bo'lishingiz mumkin., hayotga qiziqishni yo'qotish, "kalamush poygasi" da qatnashishdan bosh tortish - baribir, meni hayotimda hech qanday yaxshi narsa kutmaydi. Bu munosabat kimdir (katta va mehribon) bizga barcha baraka va quvonchlarni berishga majbur degan fikrga asoslangan. To'satdan ko'k vertolyotda sehrgar keladi, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi. Va agar kimdir (va hatto ko'pchilikda) biror narsaga ega bo'lsa va men ham buni xohlasam, men uni olishim kerak, deb o'ylash tabiiy ko'rinadi. Nega kimdir mehribon ota -onasi bor edi va meniki 14 yoshgacha meni rezina ekspander bilan urishdi? Nega ular kimgadir kvartira sotib olishdi, lekin siz qishda otamdan qorni so'roq qila olmaysiz - va uning uchta kvartirasi bor, lekin u o'z bolasiga hech narsa bermoqchi emasmi? Nega kimdir ajoyib figuraga va kuchli sog'likka ega, men esa bulochkalarga bir qarashda semirib ketaman va hatto yil bo'yi kasal bo'laman? Achchiq! Qaerda mening asosiy huquqlarim - boylik, sog'lik, go'zallik, odamlarga bo'lgan muhabbat? Bu mening ishim! Bu ham bolalarcha o'ychanlikdir: kimdir va qayerdadir muvaffaqiyatsizliklar va baxtsizliklar ro'y beradi va men bilan hamma narsa yaxshi bo'lishi kerak va bo'lishi kerak. Va agar juda yaxshi bo'lmasa, bu erda haqorat va 2 -bandga qarang.

• Siz o'zingizni haqorat qilishga tushib qolishingiz mumkin … Muvaffaqiyatsizlik uchun o'zingizni azoblang. Buning ma'nosi yo'q, lekin ahamiyatsiz psixologik yutuq bor - ongsiz ravishda hamma narsa mening nazoratimda. Bu qanday ishlaydi: aytaylik, bir kishi mehnat jamoasidagi mojaro tufayli o'z ishidan ketadi. Jamoa sof serpentariy edi, u erda hamma bir -birining ustiga o'tirib, mohirona intrigalar to'qiydi va bizning xodimimiz intrigalarda tajribasiz edi va faqat halol ishlashga harakat qilgan. Uzoq bahona, janjal - va hozirda xodim eshik oldida, mehnat daftarchasini qo'lida ushlab, o'zini bor kuchi bilan tanbeh qilyapti: agar men aqlli va odobliroq bo'lganimda edi! Agar men Tamara Ivanovna bilan munosabatlarni yaxshilash uchun ko'proq kuch sarflaganimda edi! Qani, chekish xonasida hamkasblarim bilan vaqt o'tkazsam! Shunda men hamon o'z o'rnimda ishlagan bo'lardim … Ko'ryapsizmi? "Men hamma narsani to'g'ri qilsam bo'lardi, lekin qilmadim" degan fikr shu asosda o'ylab topilgan. "Men hamma narsani qila olardim" = "Men hamma narsaga qodirman." Ya'ni, g'alati darajada, o'zini azoblash va zo'ravonlik bilan ayblash-bu o'z qudratiga ishonishning sinonimi. Va baxtsiz va o'zini qiynoqqa solgan baxtsiz odam - "Men bu dunyoni boshqaraman, lekin bu safar negadir men bunga dosh berolmadim" degan mantiqsiz fikrni kuchaytiradi. "Men hamma narsani qila olmayman, men shunchaki odamman va kuchsizman" degan fikrni tan olish shifo berishi mumkin, lekin ayni paytda bu juda og'riqli … Shuning uchun u kamdan -kam hollarda yolg'iz o'zi hal qilinadi ko'proq psixoterapiyada.

Umuman olganda, "yo'q" ni eshitmaydigan odamlar, bu "yo'q" deb ayta olmaydiganlarga qaraganda tez -tez uchraydi. Bunday odamlarga yashirish osonroq - borib tushunib oling, bu odam haqiqatan ham bu ishga ariza bermoqchi emasmi yoki qizni sevishni bas qilganmi yoki uzum shunchaki yashilmi? Nega odam shunchalik tajovuzkor - bu haqda yozilmagan, yaxshi, uni nima g'azablantirganini hech qachon bilmaysizmi? Va ular yillar davomida o'zlarini mohirlik bilan yolg'on gapirishadi va boshqalarni chin dildan ishontirishadi: sen kimsan, lekin menga kerak emas edi. Mantiqning barcha kuchi bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Aytish mumkinki, buni xohlash ahmoqlik va ma'nosizlik edi, shuning uchun yo'q, men umuman xohlamadim. Va buning uddasidan chiqa olmagani uyat emas.

Bu shunday bo'ladiki, odamlar butun umrini umidsizlikka qarshi kurash usullari bilan quradilar. O'z xohishlariga "yo'q" ni hech qachon eshitmaslik uchun, ba'zilar tanlaydilar:

• Hech qachon hech narsa so'ramang yoki hech narsa talab qilmang. Kichkina narsadan mamnun bo'ling ("Agar sizda xolangiz bo'lmasa, uni yo'qotmaysiz")
• Oyog'ingizni qoqib, butun dunyoga talablar qo'ying: buni menga qoldiring! Ta'minlang! Ular to'xtasin! Va ular menga berishsin! Va hamma oddiy mamlakatlarda, bu mamlakatdagidek emas! …
• "Hamma yaxshilik uchun yomonlik bilan" kurashi, "dunyodagi tinchlik uchun kurash" foydasiga va qaerda adolat buzilgan bo'lsa, adolatni tiklash uchun o'z "istaklaridan" chalg'itishning yaxshi usuli hisoblanadi. Shu bilan birga, odam o'z ehtiyojlari va istaklari haqida o'ylamasligi uchun qo'shimcha bonus oladi. Afrikada bolalar och qolmoqda.

Vkontakte -da hamma odamlar bor, unda qizlar o'g'il bolalar bilan yozishmalarini tanishish saytlariga joylashtiradilar. Va bitta stsenariy u erda takrorlansa, undan yaxshiroq foydalanishga loyiqdir.

Yigit shaxsiy yozuvida qizga iltifot yozadi, gaplashishni taklif qiladi. Qiz muloyimlik bilan (yoki quruq, lekin qo'polliksiz) rad etadi. Bola, bunga javoban, zo'ravonlikdan oqadi, qasam ichadi, zahar tupuradi va oxirgi so'zlarini aytadi. Men! Taklif qilingan! Va men !!! Rad etilgan !!! U qanday jur'at etdi, oh, u falon … Ajablanarlisi shundaki, senariy yuzlab marta takrorlanadi: xushmuomalalik bilan "yo'q" - javoban, yonbag'ir tubi. Chunki bu "yo'q" ni eshitish juda achinarli, chidab bo'lmas. Ammo bu stsenariyni bajaradigan erkaklar soni hayratlanarli.

Yo'q, deb eshitish qiyin. Umuman olganda, chegarada qoqilish juda og'riqli: boshqa birovning chegarasida (bu bizning xohishimizdan voz kechganda) yoki o'z imkoniyatlarimiz chegarasida. Tushunish yoqimsiz: ha, men ilgari o'ylagandek emasman. U qadar aqlli emas, unchalik mashhur emas, jozibali emas, kasbni yaxshi bilmaydi va hamma uchun kerak emas. Bu og'riqli hisdan omon qolish uchun sizga ichki yordam kerak. Yoki, aks holda, bunday xabardor odamlar ko'pincha uchrashmaslikni afzal ko'rishadi. "Men ogogo, bu ular … (holatlar yoki boshqa odamlar)" degan xayolga berilish osonroq. Yoki "bu zarar qilmaydi va men xohlayman" degan xayol. "Men eng zo'r emasman" va "men xohlagan narsaga erisha olmayman" degan fikr bilan yashash - ba'zi odamlar chidab bo'lmas darajada shikastlanishadi.

Buning sababi "agar men ko'p narsaga erishmagan bo'lsam va maqtanadigan narsam bo'lmasa, men umuman foydasizman" degan ongsiz e'tiqod bo'lishi mumkin. Bu juda chuqur yashiringan o'ziga ishonch, o'zini shartsiz qabul qilmaslik. Ha, ha, xuddi shunday so'zsiz ota -onaning mehr -muhabbati va psixologik matnlarda bir necha bor tasvirlangan - ular, birinchi navbatda, bolada o'z qadr -qimmatiga so'zsiz ishonish mexanizmini ishga tushirish uchun kerak. Onamga cheksiz sevgi uchun doimo yugurish mumkin emas. Ota -onalar, "namuna bo'ling", "sug'urtani yoqing" deyishi mumkin, bu butun umr inson qalbida bo'lishi kerak. O'zini so'zsiz qabul qilish, o'zboshimchalik va boshqalarga nisbatan nafrat bilan bir xil emas. Aksincha, bu "men kichkina va oddiy bo'lsam ham muhim va qadrliman" degan tuyg'u. Aqlsiz, lekin men o'zimga muhtoj bo'lgan muhim e'tiqod. Nima Men o'zimni tashlab ketmayman … Qanday burilishidan qat'i nazar, men qanchalik oddiy va ahamiyatsiz bo'lsam ham - men o'z tarafimda bo'laman, o'zimni sevaman va hurmat qilaman.

Kichkina bo'lib tuyulgan bu hukm qanchalik qo'llab -quvvatlashini bilmayapsiz. Bu qanday ulkan erkinlik beradi. Yangi narsalarni sinab ko'rish qo'rqinchli emas (va siz yangi, notanish ishni qila boshlaganingizda, avvaliga hamma ham muvaffaqiyat qozonmaydi - va bu sizni hech narsadek his qilmaydi, tasavvur qila olasizmi?). Tavakkal qilish qo'rqinchli emas. Siz boshqalarning nazarida ahmoq bo'lib ko'rishdan qo'rqmaysizmi - ha, men ahmoq bo'lib tuyuldi, ha, nima? Taqdirlar o'ldirmaydi. Boshqalarning fikri zarar qilmaydi ("senga u -bu kerak, lekin u -bu, lekin u -bu", "ayollarga kerak", "erkaklar kerak") - ha, ha, Vali xola shunday fikrga ega, ha -ha. (Lekin men hayotimda boshqa odamlarning fikrini boshqarmasligim kerak. Nima? Valya xola baxtsiz bo'ladi, hukm qilinadi va xafa bo'ladi? Xo'sh … Bu uning tanlovi. Bu unga bo'lgan munosabatimga ta'sir qilmaydi. Yo'q, xola Valining nuqtai nazari, uning harakatlarida, men hali ham hidoyat qilmayman).

Va boshqalar.

Hayot sifati bir necha bor yaxshilanadi. Bitta kichik, lekin chuqur yashiringan tafsilotdan, kichik, lekin ildiz e'tiqodidan.

Va bu mo''jizaga o'xshaydi.