2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'ziga achinish lahzalari mutlaqo hamma odamlarga xosdir. Ba'zilar uchun bu maqsadga erishish uchun oldinga siljishdan oldingi "qisqa pauza", to'plangan muammolardan o'ziga xos "dam olish". Ishonchsiz odamlar uchun bu atrofdagilarning e'tiborini va hamdardligini jalb qilishga urinish, ba'zida samarasiz bo'ladi. Bunday lahzalarning paydo bo'lishining sababi nimada? Agar odam o'zini xafa qilsa, qanday tushunish kerak?
Uchta samarali usul mavjud:
- Ularning xatti -harakatlarini kuzatib boring - bu odam yaqin do'stlariga, oilasiga, tanishlaringizga yoki shikoyat qilish osonroq bo'lgan atrofdagi odamlarga shikoyat qiladimi. Bu eng oson yo'li, lekin biroz harakat talab etiladi, chunki muammo haqiqatan ham borligini tan olish kerak. Buni qanday qilish kerak? Hatto mayda shikoyatlarga, hayotga, o'zingizga va boshqa odamlarning muvaffaqiyatiga salbiy munosabatda bo'lishga e'tibor berish uchun, o'zingizga o'rnatma o'rnatish kifoya, bu holda har qanday harakatlar ong tomonidan sinchkovlik bilan tahlil qilinadi.
- O'zingizga ochiq savol bering - mening maqsadlarim bormi? Masalan, orzu qilingan va uzoq kutilgan nikoh, yaqin kishini topish, daromadni ikki baravar oshirish, qattiq dietaga rioya qilish va ozish, sog'lom turmush tarzi va boshqalar. Shundan so'ng, bu maqsadlardan qaysi biri uzoq vaqt davomida amalga oshmaganligini tahlil qilish kerak. Bajarilmagan vazifalarning mavjudligi, odam o'zini pushaymon qilishini va hech narsa qilmasligini ko'rsatadi. Hammasi oddiy - har qanday reja va loyihani bajarish uchun hech bo'lmaganda nimadir qilishni boshlash kerak. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish oson, lekin buning uchun siz divandan tushib, ba'zi mashqlarni bajarishingiz kerak. Sevganingizni topish uchun siz odamlar bilan uchrashishingiz va muloqot qilishingiz, ochiq bo'lishingiz va h.k. Agar biror kishi o'z maqsadlari amalga oshishini kutib harakat qilmasa, u o'zi uchun afsuslanadi.
- Maqsadga nisbatan ichki psixologik stress mavjudligini tahlil qiling. Bu holda, davomiyligi bo'yicha o'rtacha maqsadni tanlash yaxshidir, eng maqbul variant - bir necha hafta. Masalan, qat'iy dietaga rioya qilish va 18.00 dan keyin ovqat yemaslik vazifasi qo'yilgan. Bir necha hafta o'tdi, lekin hech narsa o'zgarmadi - kechki ovqatlar davom etmoqda, ovqatlanish muammosiz amalga oshmagan g'oyalar toifasiga kiradi, lekin shu bilan birga ichkarida kuchli keskinlik va o'z -o'zini tanqid paydo bo'ladi. Bu odamning o'zi uchun achinishining dalilidir.
Shunday qilib, o'z-o'zini xafa qilishning uchta asosiy ko'rsatkichi mavjud:
- shikoyatlar baland ovozda;
- amalga oshmagan orzular, uzoq vaqt "qotib qolgan";
- xohish va maqsadlarga nisbatan ichki keskinlik.
Qanday qilib o'zingizga achinishni to'xtatish va oldinga siljishni davom ettirish kerak? Avval siz o'zingizga achinish borligini tushunishingiz kerak, keyin mumkin bo'lgan sabablarni ishlab chiqish va tahlil qilish, keyingi harakatlar taktikasini ishlab chiqish va belgilangan maqsad sari qat'iy borish kerak.
Tavsiya:
Mening Hayotim, Tanlovim, Mas'uliyatim
Hayotdan shikoyat qiladigan odamlar bilan qanchalik tez -tez uchrashasiz? Menimcha har kuni … Men odamlar haqida gapirayapman - "bolalar" yoki "qurbonlar". Bunday odamlar odatda o'z hayotlari haqida hamma narsa noto'g'ri deb gapirishadi:
Mening Qornim - Mening Hayotim
Oshqozon ustidagi ortiqcha burmalar nimadan saqlanadi? "Agar shunday bo'lsa, demak, kimgadir kerak" degan faktga asoslanib, siz qorinni biron sababga ko'ra o'sgansiz. tana har doim shaxsiy muammolarni hal qiladi - "sizga biror narsa kerakmi?
U Ahmoq! (qachonki Ahmoq Haqorat Emas, Balki Haqiqatni Bildirsa)
Ehtimol, bolalikdagi eng mashhur va hatto mashhur haqoratlardan biri bu "ahmoq" va "ahmoq". Qizlar bilan muloqot qilishning psixologik nuanslarida tez -tez eshitiladi: "U juda ahmoq!" … Ahmoq - bu aqliy qobiliyat haqida haqoratli va juda haqoratli so'z.
Siz Psixopat Emasligingizni Qaerdan Bilasiz?
Ko'pincha odamlar turli xil mashhur adabiyotlarni o'qib bo'lgach, odamlarga murojaat qilishadi, ular psixopatiya alomatlarini ko'rsatadi yoki kimdir ularni kashf etadi (masalan, er o'z xotiniga janjallashib: "siz psixopatsiz, borib davolang"
O'zingizga Achinasizmi Yoki O'zingizga Achinmaysizmi?
Bu nimani anglatadi - siz o'zingizga achinolmaysiz va bu istakdan qutulishingiz kerakmi? Qachon o'zingizga achinish kerak va qachon emas? Bizning madaniyatimizda boshqalarga (do'stlar, tanishlar, hamkasblar, ba'zan hatto o'tib ketayotganlarga) shikoyat qilish va o'zingizga achinish odat tusiga kiradi.
