Siz - Siz. Men - Men. Va Bizning Chegaralarimiz

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Internetda va kitoblarda chegaralar haqida juda ko'p materiallar yozilgan.

Agar takrorlasam, uzr so'rayman.

Chegaralar nima? Ular nimadan yasalgan?

Bu savollarga tezkor javob shundaki, men tugagan va tashqi dunyo chegara belgilari boshlanadi. Bu boshqalardan ajralib, o'zini anglashdir. Bu "YO'Q" deyish va o'z hayotini boshqarish qobiliyati. Siz o'z chegarangizda sodir bo'layotgan voqealarga javobgarsiz, boshqalar esa tashqarida sodir bo'layotgan voqealarga javobgardir.

Har bir insonning jismoniy, ruhiy, hissiy va ruhiy chegaralari bor.

Chegaralarni tushunishning eng oson usuli - bu jismoniy tanadan foydalanish. Bizning tanamizda bizni tashqi muhitdan himoya qiladigan qobiq bor - teri, shilliq qavat, yog ', mushaklar. Bizning qoidalarimizni buzish jismoniy chegara bizning tanamizga har qanday kirish yoki kirish bo'ladi.

Psixologik chegaralar - bu bizning makonimiz, g'oyalarimiz, e'tiqodlarimiz, o'zimiz haqidagi fikrlarimiz, fikrlarimiz, istaklarimiz, ijodiy namoyishlarimiz, bilimlarimiz, sezgilarimiz.

Shuningdek bor funktsional chegaralar … Ular odamning ishni yakunlash, loyihani bajarish va ko'zlangan maqsadga erishish qobiliyatini bildiradi. Bu chegaralar o'z-o'zini tarbiyalash, tashabbuskorlik, rejalashtirish, ishlash, mahsuldorlik bilan bog'liq.

Agar meniki - vaqt, kuch, iste'dod, qadriyatlar, his -tuyg'ular, xulq -atvor, pul va boshqa hamma narsani bilsam, men uni o'z xohishim bilan boshqarishga haqliman. Jarayon uchun javobgarlikni his eting va kerakli rivojlanish bilan shug'ullaning.

Bir kontekstda chegaralar bitta, boshqasida boshqacha bo'lishi mumkin. Vaziyat va kontekstga qarab moslashuvchan bo'lish va chegaralaringizni moslashtirish qobiliyati o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni yanada qulay his qilishingizga yordam beradi.

Bir -biriga juda yaqin ikki xil holatni tasavvur qiling. Bir juft mehribon odamlar. Uylari panjara bilan ajratilgan qo'shnilar. Ularning barchasi bir -biriga yaqin. Shu bilan birga, har kimning o'z ehtiyojlari bor, ular bir -biri bilan kesishadi va qarama -qarshilik qilishi mumkin.

Chegaralar bizga yordam berishi mumkinligini tushunish muhimdir uzmoqshaxs sifatida, lekin bor funktsiya- birlashmoq … Ko'pchilik mojarodan qo'rqib, chegaralarni belgilashdan qo'rqishadi. Ammo mojaroni majburiy voqea sifatida ham ko'rish mumkin. Qaerda ko'rishimiz, bir -birimizni eshitishimiz, rozi bo'lishimiz mumkin.

Ajralish va birlashish jarayoni nimaga o'xshaydi.

Mening chegaralarim va ehtiyojlarim qayerda va boshqa odamning chegaralari qayerda ekanligini bilish juda muhim.

Bizning oramizdagi chegara qanday.

Belgilangan chegara shunday ko'rinishi mumkin - "sen buni men bilan qilolmaysan", "menga qichqirishni yoqtirmayman, iltimos bunday qilma", "men hozir yolg'iz qolishim kerak".

Bu erda, shuningdek, bu talab boshqalar tomonidan buzilishi mumkinligini tushunish kerak. Biz mukammal emasmiz. Ikkinchisining ehtiyojlari meniki bilan farq qilishi mumkin.

Chegarani bilish barcha ishtirokchilarga uning buzilganligini ko'rishga yordam beradi. Va keyin qandaydir tarzda bu qonunbuzarlik bilan bog'lanish kerak (birlashish) - muhokama qilish, muzokara qilish, murosaga kelish, turib olish yoki harakat qilish.

Va bu erda tanlov bor - chegarangizni ko'rish, uni belgilash, o'zingizni qadrlash, lekin siz harakat qilishingiz va boshqasining foydasiga tanlov qilishingiz mumkin. Yaqinroq bo'lish, munosabatlarni saqlab qolish. Yoki, aksincha, o'zingiz talab qiling.

Qiyinchilik o'zgaruvchan chegaralar bilan moslashuvchan bo'lishni o'rganishdir.

Shunda shaxsning chegaralari bizning rivojlanishimiz bilan birga rivojlanishi va o'zgarishi mumkin. Ular xuddi biz hayot jarayonida bo'lgani kabi, moslashuvchan, jonli va moslashuvchan bo'lib ketadilar.

Biror kishi o'z chegaralarini o'rganishni boshlaganda, u to'satdan, qo'pol ravishda, agressiv ravishda ularni belgilashni boshlashi mumkin. Shunday qilib, o'zini va qadriyatlarini himoya qila oladigan yangi odam bilan tanishish. Bu yaqinlaringizni ajablantirishi, qo'rqitishi mumkin. Bunday holda, ogohlantirish juda yaxshi: “Men hozir chegaralarimni va qadriyatlarimni ko'rishni va aniqlashni o'rganyapman. O'qish paytida bu qattiq bo'lishi mumkin, lekin men uni o'zlashtirsam, qattiqlik o'tib ketadi.

Agar sizda qattiq chegaralar bo'lsa, siz yopasiz, og'riqni ichingizdagi tosh kabi saqlaysiz - eshikni ochish juda muhim, shunda siz yangisini kiritishingiz, shuningdek, turg'un, keraksizni qo'yib yuborishingiz mumkin. Masalan, g'azabingizni, g'azabingizni va yangi muloqotga, yangi tajribaga, yangi odamlarga, ma'lumotlarga, qo'llab -quvvatlashga ruxsat berish.

Chegaralar mening kimligimni va kimligimni ko'rsatadi. Menda nima bor va nima yo'q. Chegara chizig'i men tugagan joyni ko'rsatadi va boshqasi boshlanadi.

Nina Braun - chegaralarning bir nechta turlarini aniqladi:

- yumshoq - bunday odamlar darhol boshqalar bilan birlashadi. Ular obsesif odamlar. Ulardan uzilish yoki xayrlashish qiyin, ular har doim kechiktiriladi. Ularning yonida o'zingizni noqulay his qilishingiz yoki bezovta qilishingiz mumkin. Bunday odamlar ko'pincha kimgadir qarzdor yoki qarzdor bo'lgan vaziyatlarga tushib qolishadi. Ular munosabatlarni shunday quradilarki, ulardan uzoqlashish qiyin bo'ladi. Bu yolg'iz qolishdan qo'rqadigan odamlar. Ular boshqalardan farq qilishni xohlamaydilar. Masalan, ular restoranda yoki kinoda bir xil ovqatlanishga do'st sifatida rozi bo'lishadi. Garchi ular bir vaqtning o'zida boshqa narsani sevsalar ham.

Yo'q deya olmayman:

• boshqa odamning his -tuyg'ulariga zarar etkazishdan qo'rqib;

• yolg'izlik qo'rquvi tufayli;

• butunlay boshqasiga qaram bo'lish istagi tufayli;

• boshqa odamning g'azabidan qo'rqish tufayli;

• jazodan qochish;

• aybdorlik hissi tufayli;

• yomon yoki xudbin odam taassurotini yaratishni xohlamaslik;

- shimgichli - boshqa birovni o'ziga singdirish. Odamlar o'ziga ishonmaydilar. Bolalarda bunday chegaralar odatiy holdir, ularning ichki dunyosi va e'tiqodi hali shakllanmagan bo'lsa, ular kattalardan ma'lumotni o'zlashtiradilar. Bolalar so'rishni to'xtatganda, ular filtrlashni boshlaydilar. Qopqoq chegarali odamlar o'zlariga yoqmagan va yoqmagan narsalarni o'zlashtira oladilar. Va aytgan odam aybdor bo'lishi mumkin. Bunday odamlarda ovqatlanish hodisasi - ular ko'p ovqatlanadilar va birdaniga yutadilar, o'zlarini mazali emasligini sezmaydilar. Tafovutsiz. Tupurmang. Siz filtrlashingiz kerak, tanlang. Shuningdek, ular har qanday fikr va bilimlarni tanqidiy tahlil qilmasdan yutib yuborishi mumkin. Agar odam allaqachon etarli bo'lsa, jirkanish tuyg'usini sog'inadi va buni sezmaydi. Bu siz endi aralashmasligingiz va o'z me'yoringizni bilmasligingizdir.

- qattiq - har qanday holatda ham odam o'z chegaralarida qoladi. Qoidabuzarlarga qattiq javob beriladi. Bir tomondan, bu yomon emas, lekin vaziyatda manevr qila olmaslik shaxsiy hayotingizga muammolar keltirishi mumkin. Ko'p hissiy travma va izlardan aziyat chekkan odam. Endi uning zaifligini qattiq himoya qiladi. U oldindan ogohlantiradi.

- moslashuvchan - vaziyatga qarab o'zgarishi mumkin bo'lganlar. Ular holatga, kontekstga, jismoniy holatga bog'liq. Moslashish va moslashish qobiliyati. Ba'zi paytlarda chegaralaringizni boshqa joyga ko'chirish mumkin, ularni mustahkamlash uchun. Lekin ular o'z egasini qonunbuzarliklardan himoya qiladi, shuningdek, rivojlanish omilidir.

Chegaralar normal va sog'lom bo'lganda, odam o'zini dunyoda qulay his qiladi. U osongina muloqot qiladi, munosabatlarga kiradi, ularni uzadi, joydan joyga ko'chadi, yangi ish topadi va hokazo. Sog'lom chegaralar moslashuvchan. Odam muloqot qilish qulay va yoqimli bo'lgan darajasini osongina aniqlaydi. U bu muloqotni xohlaydimi? U sizga yaqinlashishi mumkin, va agar u munosabatlarda biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilsa, uzoqlashishi mumkin.

Biror kishi o'z shaxsiyatini raqibga ko'rsatganda, boshqalarning chegaralari qanday buziladi:

- ularning muammolarida aybdor (hammasi sen tufayli, sen mening eng yaxshi yillarimni buzding)

- xatti -harakatni nazorat qilish (endi bunday qilmaslik kerak)

- qanday bo'lish haqida maslahat bering (buni qilish kerak, ozish)

- qanday hodisalarni baholash haqida ko'rsatma berish

- tashqi ko'rinishingiz va shaxsiyatingizga baho bering (siz befarqsiz)

Xulq -atvorda odamlar sizning narsalaringizni olib ketishi, sizning joyingizda o'tirishi, pulingizni ishlatishi, qarzni to'lamasligi, sizni manipulyatsiya qilishi va h.k. Qanday bo'lmasin, chegaralari buzilgan odam chalkashlik, qo'rquv, g'azab, umidsizlikni boshdan kechirishi mumkin, boshqa muloqotdan qochishga harakat qiladi.

O'z chegaralariga befarq bo'lmagan odamlar boshqalarning chegaralarini sezmaydilar va ko'pincha ularga o'zlari hujum qilishadi. G'azab tufayli emas, balki ular o'z zonasidan chiqib ketayotganini sezmayotgani uchun.

Ko'pincha, aniq chegaralari bo'lmaganlarni qattiq qoidabuzarlar jalb qiladi. Agar siz juda mas'uliyatli bo'lsangiz, tejashni, ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga oling va ularni yaxshi bajaring, atrofga qarang. Sizning yoningizda sizning tepangizda o'tirgan va sizni boshqaradigan, harakatlar va natijalar uchun barcha javobgarlikni sizga topshiradigan odam bormi? Va siz fonda o'zingizni aybdor his qilasiz.

O'z chegaralarini boshqalarga qanday ko'rsatish kerak:

- ifodalash nutq orqali men nimani xohlayman, men uchun nima muhim, men nimaga ishonaman, menga nima mos kelmaydi;

- so'z yordamida Yo'q chegaralarni belgilaydigan eng asosiy so'zdir. Hech kim qarama -qarshilikni nazarda tutmaydi.

Yo'q, bu menga to'g'ri kelmaydi. Keling, bu haqda keyingi safar gaplashamiz. Yo'q, bu menga yaqin emas. Yo'q, men boshqa narsani xohlardim.

Ichki chegaralarni buzgan odamlar manipulyatsiya, bosim o'tkazilganda "YO'Q" deya olmaydi. Ba'zilar, agar ular rad etsa, boshqasi u bilan munosabatni tugatadi deb o'ylashadi. Shuning uchun ular passiv ravishda bo'ysunadilar, lekin ichlarida g'azablanishlari mumkin. Ba'zida shunday bo'ladiki, bosim odamning ichida paydo bo'ladi - o'z munosabati bilan. Nima qilishim kerak, nima bo'lmasin. Agar siz tashqi va ichki bosimga "yo'q" deb javob bera olmasangiz, unda siz o'zingizni yo'qotasiz va mulkingizni nazorat qilasiz.

- jismoniy masofa … Ba'zida biz bor narsamizni va charchoqni boshqasiga bera olamiz. Resursni tiklash uchun siz chegaralarning yaxlitligini saqlab qolish uchun boshqa joyga ko'chishingiz kerak.

Bundan tashqari, siz o'zingizni zaharli odamlardan, sizni xafa qilgan odamdan olib tashlashingiz mumkin. Xavfsizlik orolini his qilish va aniqlash.

- vaqt … Ba'zida u yoki bu qarorni qabul qilish uchun o'zingizni, fikrlaringizni his qilish uchun vaqt ajratish juda foydali bo'ladi. Aynan shu vaqtda o'z qadriyatlaringiz va e'tiqodlaringizni tushuning. Yoki munosabatlarni tahlil qilish va ular uchun kerakli chegaralarni belgilash uchun vaqtincha odamdan uzoqlashing. Qachon, qancha va kim bilan muloqot qilish uchun vaqt oralig'ini tanlang.

- harakatlar ketma -ketligidan foydalanish - dedi, rozi bo'ldi va va'dalarini bajardi. Ichki qadriyat va intizom rivojlanadi va siz uchun ijobiy natijalar beradi. Boshqasi uchun bu misol.

- hissiy masofa sizga bosim o'tkazgan odamlardan. Sizning chegaralaringiz buzilgan paytda o'zingizni yaqinlikdan ajratish qobiliyatini beradi. Bu odamning his -tuyg'ulari va ishlariga aralashmang. Siz o'zingiz ekanligingizni unutmang. Boshqa odam alohida. Endi uning o'z jarayoni bor, bu siz uchun noqulay va siz bunga javobgar bo'lmasligingiz kerak. Ammo munosabatlardagi masofa usuli doimiy bo'lmasligi kerak. O'zingizning moslashuvchanlik darajangizni va chegaralarni belgilash variantlarini har xil kontekstlarda, har xil usulda tanlang.

- boshqa odamlarkim sizni qo'llab -quvvatlaydi. Ba'zi odamlar uzoq vaqt toksik aloqada bo'lishlari va yolg'izlik qo'rquvi tufayli ularga toqat qilishlari mumkin. Yiqilmaslik uchun chegaralaringizni saqlang, bu holda boshqa odamlarning yordami yordam beradi.

Chegaralarni belgilash muqarrar ravishda sizning qarorlaringiz va bu qarorlarning oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oladi. Ehtimol, siz o'zingiz qaror qabul qilishga yoki tanlov qilishga ruxsat bermaysiz. Siz javobgarlikni boshqa birovga topshirmoqchisiz.

E'tiqodlar, ichki qoidalar, qadriyatlar, iste'dod, fikrlar, istaklar, maqsadlar - barchasi bizning hissiy chegaralarimizda yotadi. Hayotning bu sohalariga mas'uliyat bilan qarash va ularga g'amxo'rlik qilish kerak.

Boshqa odamlarga ham o'z chegaralari doirasidagi narsalarga g'amxo'rlik qilish imkoniyatini bering. Va sizning mas'uliyatingiz qayerda va boshqa shaxsning mas'uliyati qayerda ekanligini baham ko'ring.

Chegaralarni aniqlashga yordam beradigan va siz ishonishingiz mumkin bo'lgan qonunlar:

1. Natijalar qonuni - "Siz nima ekasiz, shuni o'rasiz". Sizga yomon munosabatda bo'lgan odam bilan muloqot qilmaslik yoki aloqani cheklamaslik huquqini o'zida saqlab qolasiz. Agar mas'uliyatsiz odam o'z harakatlarining oqibatlaridan aziyat chekmasa, uning uchun boshqa birov azob chekadi.

   Agar siz topganingizdan ko'proq pul sarflasangiz, qarzingiz ko'p ekaniga hayron bo'lmasligingiz kerak.

Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz va muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz, shamollash va gripp kamroq bo'ladi. Agar siz byudjetni oqilona hisoblasangiz, siz hisob -kitoblarni to'lashingiz va hattoki o'zingizni erkalashingiz uchun qolgan pulingiz ham bo'lishi mumkin.

2. Mas'uliyat qonuni - har kim o'z hayoti uchun javobgardir. Sizning chegaralaringizda sodir bo'ladigan hamma narsa - his -tuyg'ular, fikrlar, istaklar, intilishlar … sizning shaxsiy javobgarligingiz ostidadir. Buning uchun boshqa hech kim javobgar emas.

   Ba'zi yaqinlar bu izohlarga shunday munosabatda bo'lishadi: “Bu juda xudbinlik. Biz bir -birimizni sevishimiz kerak."

Men sizga bo'lgan his -tuyg'ularingizni his qila olmayman. Men siz uchun o'ylay olmayman. Men siz uchun to'g'ri muomala qila olmayman. Cheklovlar o'rnatilishi sizga olib kelishi mumkin bo'lgan umidsizlikka dosh berolmayman. Men siz uchun o'sa olmayman - buni faqat siz qila olasiz.

3. Quvvat qonuni - chegaralaringizdagi muammolarni tan olish va ularni aniqlanganda tuzatish uchun kuch topish. Siz boshqa odamlarni o'zgartira olmaysiz. Faqat o'zingiz.

4. Baholash qonuni - Boshqa odamlarning chegaralarini hurmat qiling, ularning chegaralariga kirmang. Agar siz boshqalarga kirishni rad qilsangiz, odamlar sizga tez -tez kirishadi.

   Agar biz boshqalarning erkinligini qabul qilsak, agar ular rad etsalar, biz g'azablanmaymiz, o'zimizni aybdor his qilmaymiz va bu odamlarni sevgimizdan mahrum qilmaymiz. Agar biz boshqalarning erkinligini tan olsak, o'zimizni erkin his qilamiz.

5. Yolg'on motivatsiya qonuni - avval - erkinlik, keyin - xizmat. Siz tushunishingiz kerakki, ruhiyat chegaralarni qurmaslik uchun noto'g'ri sabablarni topishi mumkin. Agar men odamlarga yo'q desam, ular men bilan aloqa qilmaydi. Ular men haqimda yomon o'ylaydilar. Sevgini yo'qotish yoki rad etishdan qo'rqish. Bu qo'rquv ta'siri ostida odamlar "ha" deyishadi, keyin esa ichdan g'azablanishadi. Boshqalardan g'azablanish qo'rquvi. Yolg'izlikdan qo'rqish.
6. Faollik qonuni - yangi chegaralari bo'lgan odamlar odatda buzib kirishadi. Ular o'z fikrlarini bildira boshlaydilar, ular o'zini tajovuzkor, qat'iyatli tutishi mumkin. Chegaralar mustahkamlanib, odam o'z ichida o'zini xavfsiz his qilgandan keyin bu muddat kamayadi.
7. Hasad qonuni - agar odam boshqalarga qanday muvaffaqiyat qozonganiga va qanday qilib yaxshi ishlayotganiga qarasa, u o'z chegaralarini juda uzoqqa qo'yib, erishib bo'lmaydigan narsaga intiladi. Natijada, uning shaxsiyati hamma joyni to'ldirishga qodir emas va odam uning ichida qora tuynukni his qiladi, unga barcha his -tuyg'ular va energiya uchib ketadi.
8. Faoliyat qonuni - chegaralarni sog'lom saqlash va rivojlantirish uchun ba'zi ijtimoiy faollik va o'zi bilan ishlash zarur. E'tiborsiz qoldirilgan chegaralar yana buzila boshlaydi va boshqalar tomonidan buziladi.
9. Namoyish qonuni - O'z chegaralaringizni boshqalarga ko'rsatib, o'zingizni boshqalarga ko'rsatasiz va beparvolik tufayli o'z hududingizga tasodifan hujum qilish ehtimolini kamaytirasiz.

Chegaralar himoya vositasidir. Chegaralarni to'g'ri belgilab, siz hech kimni xafa qilmaysiz va hujum qilmaysiz. Chegaralar sizning xazinalaringizni himoya qiladi, shuning uchun ularga tegmaslik kerak. Kattalarga o'z ehtiyojlari uchun javob bermaslik, ularga noqulaylik tug'dirishi mumkin. Ular boshqa manbani qidirishlari kerak bo'ladi. Ammo bunday qidirish ularga zarar etkazmaydi.