2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Psixologik hayot har bir kun uchun
Boshqalarning toksik ta'siriga qanday qarshi turish kerak. O'zaro munosabatlarga yordam beradi (masalan, bo'ysunuvchi xo'jayin)
Vaziyat.
Ular sizga baqirishadi, sizni haqorat qilishadi, haqorat qilishadi, umuman o'z his -tuyg'ularini tashlashadi. "Xavfsiz joy" fokusidan foydalaning.
Mohiyati.
Hissiyotlarni shaxsiyatdan ajratishga harakat qiling, buni shaxsan qabul qilmang. Sizni aqliy ravishda "xavfsiz joyingizga" - yotoqxonangizga, boshqa har qanday xonaga, joyga olib borishingiz mumkin. Ob'ektlarni, mebellarni, hidlarni, tovushlarni batafsil taqdim etishga harakat qiling. Bu hayotiy hikoya yoqimsiz suhbatdan so'ng "yo'lda qolishga" yordam beradi.
Odatdagidan qanday qutulish mumkin. Bu blyuz, charchoq va qayg'uli paytda yordam beradi
Vaziyat.
Ertalab uyg'onasiz, o'zingizni yomon va qayg'uli his qilasiz, charchaysiz … "O'zingizni davolang" texnikasidan foydalaning.
Mohiyati.
Har kuni ertalab siz uyg'onasiz va o'zingizni qanday xursand qilishni bilasiz. Masalan. Ishdan keyin kinoga boring, mazali narsa sotib oling va hokazo. Agar siz ongli ravishda ertalab yoqimli narsani rejalashtirsangiz, kun yaxshiroq o'tadi - bilasizki, sizni yaxshi narsa kutmoqda.
Keyingi hayotiy xakerlik nafaqat dürtüsel uchun. Shoshma -shoshar harakatlar va so'zlardan pushaymon bo'lmaslik uchun
Vaziyat.
Siz g'azablanasiz, xavotirdasiz, hayratga tushasiz. Agar biror narsani aytish yoki qilmoqchi bo'lsangiz. Xush kelibsiz. "To'xtang va orqaga qadam qo'ying."
Mohiyati.
To'xtang, bir qadam orqaga chekining, kuzating va xabardorlik bilan harakatni davom ettiring. O'zingizga e'tibor bering, yaqin atrofda qanday narsalar borligini ko'ring, chuqur nafas oling. Bu sizga his -tuyg'ular va tashvish tuyg'ularini engishga yordam beradi.
Agar qo'llab -quvvatlash etishmasa
Vaziyat.
Bu motivatsiyani yo'qotishga, tashqaridan qo'llab -quvvatlanmaslikka yordam beradi. O'z-o'zini maqtash texnikasidan foydalaning.
Mohiyati.
O'zingizning yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtash odatini shakllantirishga harakat qiling. Kichik g'alabalaringizni bir kunga e'lon qiling, siz o'z yutuqlaringiz va xushxabaringiz haqida boshqalarga aytib berishingiz mumkin.
Agar xohish va kuch bo'lmasa, boshlamang. Siz dangasalikni oqlayman deb o'ylashingiz mumkin, lekin unday emas
Vaziyat.
Siz Internetdagi yangiliklarni o'qishni boshladingiz (juda salbiy), va endi siz tubsizlikka tushib qoldingiz, sharhlarni o'qishni boshlaysiz, havolalarga rioya qiling. "Sahifani yopish" texnikasidan foydalaning.
Mohiyati.
Siz cheklovlarni qo'ymaysiz, balki o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Balki men o'zimga g'amxo'rlik qilib, hozircha sahifani yopib qo'ygan bo'lsam yaxshi bo'lardi?
Siz doimo o'zingizni boshqalar bilan solishtiraman deb o'ylaysiz
O'zingizni kimdir bilan solishtirish, tashqi ko'rinishini, iste'dodini, aqlini solishtirish nihoyatda ahmoqdir. "O'zingizni o'tmishda o'zingizni solishtiring" texnikasidan foydalaning.
Mohiyati.
O'zingizni baholamang yoki tushkunlikka tushmang, o'zingizni boshqalar bilan solishtiring, o'zingizni o'zingiz bilan solishtiring. Hammasi shu.
Agar siz o'zingizni nazoratdan mahrum bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, uni o'zingiz hal qila olmaysiz yoki uni o'zgartirib bo'lmaydi
Vaziyat.
Biror narsa noto'g'ri ketdi, lekin bu sizga bog'liq emas, siz xavotirlana boshlaysiz, aqldan ozasiz va hokazo.. "Bo'sh joy" texnikasidan foydalaning.
Mohiyati.
Vaziyatni o'zgartirish uchun vaqt va kuch sarflashingiz mumkin, tushkunlikka tushishingiz mumkin, yoki neytral bo'lgan narsani qabul qilishga, shuningdek, bu "nimadir" ning hayotingizga ta'sirini kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin.
Agar siz tushunmasangiz
Vaziyat.
Hamma narsa - ishqiy munosabatlardan tortib, hamkasblar o'rtasidagi munosabatlargacha. "O'z his -tuyg'ularing haqida aytib ber" texnikasidan foydalaning.
Mohiyati.
Biror kishiga o'z his -tuyg'ularingizni aytmaguningizcha, u ular haqida taxmin qilmaydi. Va siz aytmaguningizcha, boshqa odamning his -tuyg'ularini bila olmaysiz. Eng yaxshi yechim - bu suhbat, ochiq muloqot esa yaxshiroqdir.
Siz hayotingizda psixologik xakerlardan foydalanasizmi?
Bu hayotni osonlashtiradigan kichik fokuslar. Ular depressiya yoki boshqa jiddiy buzilishlarga yordam bermaydilar.
O'zingizga ehtiyot bo'ling.
Tavsiya:
Hayotdan Zavqlanishni Qanday O'rganish Kerak (har Kuni)
Atrofimizdagi dunyo juda xilma -xil, bizni xafa qiladigan va biz yoqtiradigan narsalar ko'p. Atrofingizga nazar tashlang. Atrofingizdan sizga yoqadigan, sizga yoqadigan narsani topa olasizmi? Agar bunday narsalar bo'lmasa, g'alati narsa shundaki, bularning barchasi sizni o'rab oladi va siz bunga dosh berasiz.
Dushanba Kuni Yangi Hayot Boshlamoqchi Bo'lganimizda Qilgan Xatolarimiz
Men sport bilan shug'ullanishni, ingliz tilini o'rganishni, o'ziga ishonishni, mustahkamlanishni xohlayman va shuning uchun biz o'zimizga shunday deymiz: "Mana shu dushanbadan men yangi hayot boshlayapman … va …". Keling, tartibda olaylik.
1 Sentyabr - Hayot Maktabida Bilimlar Kuni
Men bayramga butunlay boshqacha qaradim. Bugun men do'stim va uning kichik o'g'li - birinchi sinf o'quvchisini qo'llab -quvvatlash uchun maktabga bordim, ko'plab taassurotlar va tajribalarni oldim va siz bilan bo'lishishga qaror qildim.
Uyg'un Munosabatlar Uchun Hayot Buziladi. Birinchi Qism
Barkamol munosabatlar nima? Bu har kuni o'zingiz uchun qilingan ichki ish. Agar siz ongli ravishda ular ustida ishlamasangiz va yaxshilamasangiz, ular qulab tushadi. Ishning asosiy tarkibiy qismlari - ishonch, yaqinlik, bir -birini bilish, qo'llab -quvvatlash, umumiy istak va maqsadlar sari bir yo'nalishda harakat qilish.
Bir Kuni Siz Yoki O'rta Hayot Inqirozi
Bu matnda ruhiy tavsiyalar va kurash uslublari bo'lmaydi. Men o'z fikrlarimni shu erda qoldiraman. Er yuzida etarlicha yashaydigan kishi o'rta yoshga etadi. Shunga qaramay, biz navbat kelganda hayron bo'lamiz: "Va men nima uchun?"
