Hayotdan Zavqlanishni Qanday O'rganish Kerak (har Kuni)

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Atrofimizdagi dunyo juda xilma -xil, bizni xafa qiladigan va biz yoqtiradigan narsalar ko'p. Atrofingizga nazar tashlang. Atrofingizdan sizga yoqadigan, sizga yoqadigan narsani topa olasizmi? Agar bunday narsalar bo'lmasa, g'alati narsa shundaki, bularning barchasi sizni o'rab oladi va siz bunga dosh berasiz. Bizning sog'ligimizning yomonligi va undan zavqlanadigan narsalarni topa olmasligimiz uchun tashqi ob'ektlar dunyosi javobgar bo'lishi dargumon. Gap o'zimizda, odatlarimizda va bu dunyoga munosabatimizda.

Atrofimizdagi dunyo juda xilma -xil, har qanday vaqtda bizni xafa qiladigan juda ko'p narsalar bor va agar ularga e'tibor bersak, biz yoqtiradigan narsalar ko'p. Bir soniya oling va atrofingizga nazar soling. Atrofingizdan sizga yoqadigan, sizga yoqadigan narsani topa olasizmi? Agar bunday narsalar bo'lmasa, bularning barchasi sizni o'rab turgani va siz bunga chidashingiz juda g'alati.

Balki bu yoqimsiz narsalarning hammasi kelajakda ko'proq zavq olish uchun chidashga arziydimi? Balki siz haqsiz. Lekin bunga arziydimi? Bizning sog'ligimizning yomonligi va undan zavqlanadigan narsalarni topa olmasligimiz uchun tashqi ob'ektlar dunyosi javobgar bo'lishi dargumon. Gap, ehtimol, o'zimizda, odatlarimizda va bu dunyoga bo'lgan munosabatimizda.

Xursandchilik haqida ba'zi noto'g'ri tushunchalar

Jamiyatdagi zavq-shavqqa kelsak, ko'p bo'rttirma va g'alati e'tiqodlar mavjud, ularning ba'zilari ratsional-emotsional xulq-atvorli terapiya (A. Ellis) yoki disfunktsional idrok (A. Bek) ma'nosida irratsional e'tiqodlarga osonlikcha bog'lanishi mumkin.

Bu aldanishlarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular ko'pincha ma'no jihatidan qarama -qarshi bo'lgan juftlarni hosil qiladi va xuddi xuddi shu miqyosdagi turli ekstremal qutblarga ishora qiladi. Keling, eng keng tarqalgan qutbli noto'g'ri tushunchalarni ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

1. Xursandchilik uchun katta pul kerak. Xursandchilik butunlay pul miqdoriga bog'liqligi, faqat moddiy farovonligi haqida qayg'urmaganlar baxtli, degan gap bilan bir xil aldanish. Ommaviy axborot vositalarida reklama, zavq iste'mol bilan chambarchas bog'liq degan fikrda davom etadi va iste'mol moddiy xarajatlarni talab qiladi. Boshqacha qilib aytganda, pul to'lang, shunda siz baxtli bo'lasiz va qancha to'lasangiz, shunchalik zavq olasiz - bu odamlarni o'z pullari bilan bo'lishishiga olib keladigan asosiy g'oya.

Bu shunday emasmi? - deb so'raysiz.

Shunday qilib Ammo faqat shu shart bilanki, birinchidan, odam o'ziga zavq beradigan narsani sotib olsa, ikkinchidan, agar kishi zavqlanishni bilsa, lazzatlanish qonunlari va qoidalarini biladi va ularga amal qiladi. Iste'mol va zavq o'rtasidagi yaqin munosabatlar illyuziyasi ko'pincha reklama sanoati tomonidan bir xil darajada ishlab chiqilgan quyidagi noto'g'ri tushunchada o'z ifodasini topadi.

2. Qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Kichkintoyga to'yib bo'lmaydi. Istalgan zavqlanish ob'ektini qo'lga kiritib, undan cheksiz zavqlanishingiz mumkin degan xayol, tanqidga qarshi turmaydi. Hatto arzimas kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, ob'ekt iste'mol qilinganda zavq kamayadi. Shunga qaramay, ko'p odamlar zavqlanish ob'ektlarini (pul, kvartira, odamlar, mashinalar yoki ularga qaram bo'lgan odamlar) to'plab, zavqlanishning kamchiliklarini tuzatishga urinishadi va shu bilan o'zlarining zavqlanish qobiliyatini yo'q qilishadi.

Ba'zida uning ob'ektlaridan lazzatlanishni almashtirish istagi moddaning suiiste'mol qilinishiga olib keladi. Farzandsiz oila o'zlari uchun uy quradi, unda to'rt qavat, yigirma uch xona va uchta hammom bor. Natijada, o'z uyangizda yashashning mumkin bo'lgan zavqini bir -biriga yopishtirish uchun uyni parvarish qilish zarur.

Agar ongda zavqni egalik bilan almashtirish bo'lsa, ya'ni odam shunchaki zavqlanish ob'ektiga ega bo'lishdan zavq oladigan bo'lsa, unda yoqimsiz to'qnashuv paydo bo'ladi, uni kundalik ongda ziqna va ziqna deb atashadi.

3. Moddani suiiste'mol qilish. Ko'pincha, ma'lum miqdordagi zavqlanish ob'ektlarini to'plash istagi butun yillarni, masalan, kommunal kvartiradan, takomillashtirilgan tartibli to'rt xonali kvartiraga o'tishga olib keladi. Va allaqachon bu to'rt xonali kvartirada, nostalji bo'lgan oila, kommunal kvartirada baxtli hayotni eslaydi.

Xursandchilik ob'ektlari soniga intilish ko'pincha zavq sifatini pasaytiradi. Katta pul katta tashvishlarni anglatadi, bu har doim ham sizga bu puldan zavqlanish imkoniyatini bermaydi.

Egalik quvonchining kamchiliklari borki, rohat to'liq zavq ob'ektining (moddaning) holatiga bog'liq. Odam eng yangi rusumdagi mashinani orzu qiladi va unga ega bo'lishning dastlabki daqiqalarida qisqa muddatli zavq oladi (va ba'zida bunday emas). Ammo sotish paytida, mashina narxi darhol uchdan bir qismga tushadi (uni to'langan pulga ham sotish mumkin emas) va shu zahotiyoq mashina (va zavq bilan) yomonlasha boshlaydi..

Avtomobil egasi ko'zga ko'rinmas tirnalishlar, kapotdagi axloqsizlik, dvigatel ishidagi uzilishlarni sezadi va mashina zavqlanish joyidan tashvish va azob -uqubatlarga aylanadi. Reklama mohirlik bilan giyohvandlikdan aziyat chekayotgan odamni yangi maqsadga aylantiradi, lekin bu maqsadga erishishda muqarrar ravishda yo'qoladi.

Oddiy fikr, bizda zavq bor va faqat biz o'zimizga ma'lum narsalarga taalluqli bo'lgan narsaga bog'liq, bunday odamlar xayoliga ham kelmaydi. Doimiy ravishda o'zlarini ko'proq "baxtli" egalari va iste'molchilari bilan taqqoslash ularni doimo hasaddan azob chekishiga olib keladi.

4. Hamma ham baxtli bo'la olmaydi. Xursandchilikni fiziologiya, tashqi ko'rinish, sog'liqning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'lash odati ham katta aldanishlar bilan bog'liq bo'lishi kerak. Ko'pincha butunlay sog'lom, chiroyli va mutlaqo sog'lom odamlar psixologlarga o'zlarining baxtsiz hayotlarini batafsil tasvirlab berishadi. O'zida va atrofidagilarda faqat salbiyni ko'rishga odatlangan odam doimo azob chekadigan narsani topadi. Faqat ba'zida zavq g'amxo'rlik etishmasligi bilan bog'liq. Tinchlik va farovonlik tezda zerikarli bo'lib qolishi mumkin, sog'lik va jismoniy farovonlik unga bo'lgan munosabatimiz bilan chambarchas bog'liq.

Kamchiliklariga e'tibor qaratib, hatto juda sog'lom odam ham azoblanishining sababini topadi.

5. Biz bo'lmagan joyda yaxshi. Ilgari yaxshiroq edi. Ko'ngilochar ko'nikmalarning etishmasligi, odam o'z azob -uqubatlarining sababini jismoniy muhitining xususiyatlariga bog'lay boshlaydi. U, masalan, u noto'g'ri vaqtda va noto'g'ri mamlakatda tug'ilgan va yashaydi, deb o'ylaydi, u erda zavqlanish mumkin.

Maqsadiga erishgan va boshqa mamlakatga ko'chib kelgan immigrantlar bilan ishlash psixologlarining tajribasi shuni ko'rsatadiki, bu odamlar o'z muammolarini o'zlari bilan olib kelishgan. Ehtimol, bu ularni o'z hayotidan zavqlanishni o'rganishga undaydi. Agar bu sodir bo'lmasa, "biz bo'lmagan joyda yaxshi" degan fikr, ularni shahar va mamlakatlarni o'zgartirishga majbur qiladi.

Vaqt sayohatiga kelsak, bu erda psixologik qiyinchiliklardan tashqari, ancha ob'ektiv qiyinchiliklar ham bor.

6. Perfektsionizm va iste'molchilik. Har doim birinchi bo'lish, hamma narsada muvaffaqiyat qozonish va hammadan oldinda bo'lish istagi har kimning hayotini buzishi mumkin. Biz bu erda muqarrar ravishda psixologiyalarni qulashiga olib keladigan mexanizmlar haqida batafsil to'xtalmaymiz, faqat shuni ta'kidlash joizki, yuksak intilishlarning ahamiyati shundaki, ba'zida ular hasad, rashk, muvaffaqiyatsizlik hissi kabi unchalik yoqimli bo'lmagan his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Aniqroq aytganda, ertami -kechmi perfektsionizm muqarrar ravishda bu his -tuyg'ularga olib keladi.

Va nihoyat, iste'molchilar jamiyati tomonidan sotib olish va iste'mol qilishga bo'lgan ehtiros zavqlanishning to'siqlari bilan bog'liq. Tovar ishlab chiqaruvchilar uchun shubhasiz foyda keltiradigan zavqni egalik bilan qattiq bog'lash, faqat bir qarashda shubhasiz haqiqatdek tuyuladi. Xursandchiligi egalik bilan bog'liq bo'lmagan odamlar bormi (kvartiralar, mashinalar, go'zallar / kelishgan erkaklar, kiyimlar)? Albatta bor. Ular hayotdan zavq olishni o'rgandilar.

Rostini aytsam, bu erda siz ko'plab tadqiqotlar ma'lumotlariga murojaat qilishingiz kerak, shundan kelib chiqadi: daromad qancha ko'p bo'lsa, tashvish shunchalik kam bo'ladi, hayot farovon hayot bilan bog'liq. Yuqori daromadli odamlar odatda o'z hayotlari va istiqbollaridan baxtli bo'lishadi. Ko'p pulga ega bo'lgan odam ko'proq narsaga ega. Pulli odamlar yolg'iz qolish ehtimoli kamroq, odatda ularning do'stlari ko'p bo'ladi.

Ammo mamlakatimizda katta pul bir vaqtning o'zida katta tashvish va katta xavfni anglatadi. Ko'pincha, daromadning oshishi bilan sobiq do'stlik buziladi, sevgi qaerdadir ketadi. Pul va baxt o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik yo'q. Va hech kim pul bilan insoniy munosabatlarni sotib oladi va u baxt sotiladigan do'konni biladi deb jiddiy bahslasha olmaydi.

Biz o'zimizni o'ylaymizki, sotib olish odati zavqlanishga emas, balki to'sqinlik qiladi.

Dam olish qoidalari

Agar siz qoidalarga rioya qilmasangiz, ko'p xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin. Xursandchilik haqida ko'p narsani biladigan odamlar uzoq vaqtdan beri oddiy tamoyillarni kashf qilishgan, ularga amal qilib, tasodifiy harakat qilishdan ko'ra, zavqlanish borasida ko'proq yutuqlarga erishish mumkin. Psixolog Rainer Lutz bu tamoyillarni umumlashtirdi va "zavqlanish qoidalarini" ishlab chiqdi. Bu to'qqizta lazzatlanish qoidalari, albatta, mutlaq haqiqatlar emas. Biz o'zimiz Lutz ro'yxatini biroz tuzatdik va bu qoidalar ketma -ketligini o'zgartirdik. O'zingiz xohlagan o'zgartirish va qo'shimchalarni kiritishingiz mumkin.

1. Xursandchilik vaqt talab etadi. Har qanday hissiy holat va ayniqsa ijobiy his -tuyg'ular o'sishi va rivojlanishi uchun biroz vaqt talab etiladi. Bu qanchalik ahamiyatsiz bo'lmasin, zavqni his qilish uchun siz biroz vaqt sarflashingiz kerak. Zamonaviy hayot o'z vaqtida juda talabchan, ko'pchilik uning to'liq yo'qligidan shikoyat qiladi, lekin shuning uchun ham hayotdan zavq olishni xohlaydigan odamlar zavqlanish uchun vaqt ajratishlari kerak. Albatta, bizning hayotimizda ham vaqtni zavq olishga bag'ishlashning alohida sabablari bor - bayramlar, dam olish kunlari, tug'ilgan kunlar va ta'tillar. Ammo bu nisbatan tashvishlanmaydigan kunlarda ham, zavqlanish vaqt talab etadi. Har kim zavq olishni boshdan kechirishni istasa, u boshqa faoliyat turlarini chetga surib, diqqatini shu yoqimli ishga qaratishi kerak.

2. Kundalik hayot lazzatlanish uchun xizmat qiladi. Kundalik hayotimizning har bir soniyasi zavqlanish uchun ko'p sabablar beradi. Qabul qilishning o'ziga xos xususiyatlari tufayli biz atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarning ozgina qismini payqaymiz, hatto o'zimizda sodir bo'layotgan voqealarga ham kamroq e'tibor qaratamiz. Turli sabablarga ko'ra, salbiy voqealar va his -tuyg'ularga e'tiborni qaratish osonroq, lekin bu har kuni va har daqiqada zavqlanish uchun hech qanday sabab yo'q degani emas. Xursandchilik hech qanday g'ayrioddiy vaziyat bilan bog'liq emas, kundalik hayotimizda zavqlanish uchun ko'p sabablar bor. Har kim o'z hayotiga biroz boshqacha nuqtai nazar bilan qarashi va o'z atrofida zavqlanadigan yoqimli daqiqalarni topishi mumkin.

3. Har kimga - o'ziga tegishli. Hech kim ikki xil emas va ikkita lazzat bir xil emas. Har kim o'z narsasini yoqtiradi, lekin bilmaganini yoqtirmaydi. Bizga zavq beradigan narsani yaxshi bilishimiz kerak, lekin buni bilish uchun ko'p harakat qilishimiz kerak. O'yin -kulgi mashg'ulotlari bizga boshqalarga nima yoqishini aniqlash, sinab ko'rish va bu bizga yoqadimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ajoyib imkoniyat beradi. Bu qoidaning noxush oqibati shundaki, bir kishini quvontiradigan mashg'ulotlar (tunda qutilarni pichoq bilan arralash) boshqasi uchun juda zerikarli bo'lishi mumkin.

4. Xursandchilik o'z -o'zidan kelmaydi. Sizga zavq kelishini kutishingiz mumkin. Bu erda qandaydir ma'no bor, lekin agar biz unga biroz e'tibor qaratsak va kuch sarflasak, zavqlanishga ishonchli va tez erishish mumkin. Bundan tashqari, albatta, zavqlanishga olib keladigan aniq belgilangan xatti-harakatlar mavjud. Agar biz hayotdan zavq olishga qaror qilsak, demak, biz buni boshlashimiz kerak.

5. O'zingizga zavqlanishga ruxsat bering. Ijtimoiy ratsion va yuqori darajadagi tarbiya tizimining natijasi shundaki, ko'p odamlar ishdan zavqlanishni sharmandali va noloyiq deb bilishadi. Biz odam azob chekish uchun tug'ilganiga shubha qilamiz. Xursandchilikni noloyiq kasb deb hisoblash qiyin. Aksincha, odamlarning zavqlanishini cheklash bizni aybdor kasbdek ko'radi. O'zingiz uchun hayotdan zavqlanishni taqiqlash yanada mantiqsizdir. O'zingizga ozgina quvonch va zavq bag'ishlang. Hayotdan zavqlanish uchun o'zingizga ruxsat bering.

6. Kamroq ko'p. Juda tez -tez odamlarni uchratish mumkin, ular faqat ko'p narsaga ega bo'lganlar (pul, kvartira, kiyim -kechak, mashinalar va boshqalar) baxtli ekaniga ishonishadi, bu juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha. Ko'pgina misollar shuni ko'rsatadiki, pul, narsalar yoki mahsulotlar miqdori ortishi bilan baxt ko'paymaydi. Biz yuqorida yozgan zavq va o'zini tuta bilish o'rtasida juda yaqin aloqa bor. Birinchi tort yoqimli, o'n beshinchisi jirkanch. Cheksiz zavq ob'ektlarining to'planishi zavqni o'ldiradi, chunki shu tarzda maqsadga erishish (hamma narsaga ega bo'lish) mumkin emas.

7. Tajriba rohatlanishdan oldin. Xursandchilikning nozik tomonlari tajriba bilan birga keladi. Agar siz ularga hech bo'lmaganda bir marta e'tibor bersangiz, ta'm, hid yoki tovushning nozik nuanslaridan bahramand bo'lishingiz mumkin. Siz uchun nima yaxshi ekanligini bilish uchun, sinab ko'rishingiz kerak, yaxshisi tajribali odamning rahbarligida, yaxshi farqlashga o'rgatilgan.

8. Bizning ichimizdagi zavq … Oddiy noto'g'ri tushuncha shundaki, lazzatlanish zavq ob'ektlari bilan chambarchas bog'liq. Albatta, bu haqiqat, lekin butun haqiqat emas. Xursandchilik - bu bizga va faqat bizga tegishli bo'lgan ijobiy tajribalar majmuasidir. Tashqi dunyo ob'ektlari emas, balki bizning his -tuyg'ularimiz, fikrlarimiz va harakatlarimiz bizga zavq bag'ishlaydi.

Xursandchilikni egalik qilish va foydalanish quvonchiga almashtirish tovar ishlab chiqaruvchilar uchun juda foydali, shuning uchun reklama va ommaviy axborot vositalari tomonidan faol rivojlanmoqda. Biz shunga qaramay, zavqlanish iste'molga yo'naltirilgan jamiyat alohida qiymat beradigan ob'ektlar mavjudligida ham, yo'qligida ham mumkin deb bahslashishga moyilmiz, chunki zavq bizniki va u bizning ichimizda.

9. Umumiy zavq - bu ikki barobar zavq. Lazzatlanish va iste'molning yana bir farqi shundaki, sevgan kishi bilan baham ko'riladigan zavq, xuddi zavq ob'ektlarini bo'lishishida bo'lgani kabi, ortadi va kamaymaydi. Baxtli bolalikdan o'z -o'zidan va beparvolikni saqlagan bolalar va kattalar ko'pincha kimdir bilan quvonch va zavqni bo'lishish istagini ko'rishlari mumkin.

Bundan tashqari, bu holatda zavq faqat o'sib borayotganini sezishingiz mumkin. Bizga zavq ulashish qobiliyati o'rganishga loyiq bo'lgan juda muhim mahoratdek tuyuladi.

Eng murakkab zavq, bizga sezgi orqali etkazilgan oddiy va oddiy zavqlardan iborat. Boshqa narsalar singari, zavqlanish doirasini kengaytirish, shaxsiy lazzatlanish joylarini qidirish, dunyodagi yaxshiliklarni ko'rish va bu yaxshilikdan zavqlanish odatlarini shakllantirish orqali zavqni o'rganish mumkin va kerak. Psixologik nuqtai nazardan, vazifa - individual sezgilarni yoqimli his -tuyg'ularga qaratish va oddiy ijobiy his -tuyg'ularga e'tiborni qaratish.

Agar siz dunyoni asossiz umidlarsiz idrok etishni, uyalmasdan va rad etmasdan yaxshilikdan bahramand bo'lishni o'rgansangiz, hayot juda boy ta'mga ega bo'ladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, "aql bovar qilmas voqealar sodir bo'lmoqda: atrofdagi hamma narsa shunday sehrli tarzda tashkil etilganki, go'yo insoniyat sizni baxtli inson qilish uchun fitna uyushtirgan".

Bu o'rganishga arziydi, shunday emasmi?