Hammasi Tashvishga Tushdi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Amaliyot va o'zim bilan ishlashning bir nuqtasida, men chuqur xavotir holatiga tushib qoldim.

Qanchalik chuqur bo'lmasam ham, qanday muammo bilan ishlashga harakat qilsam ham, men doimo chuqur yolg'izlik va imkonsizlik tuyg'usiga, depressiv holatga juda yaqin kelganman. Salomatlik, pul, ortiqcha vazn, depressiv holatlar haqida ishlaydimi, hamma yo'llar meni o'sha erga olib bordi, bu qatlam har doim o'z ta'sirini o'tkazmagan. Regressiya amaliyotida u ham men bilan edi. Darhaqiqat, har safar men ham yolg'izlik holatini boshdan kechirishga majbur bo'ldim, vaziyatda men yolg'izman va muammoning kerakli o'zgarishi va echimi uchun manba yo'q. Muhim o'zgarish texnikasi ko'plab muhim maslahatlarni berdi, bunda bir nechta asosiy (muhim) holatlarga erishiladi: 1. yaxlitlik, 2. tinchlik, 3. qabul qilish (ma'qullash), 4. bo'lish hissi, 5. sevgi. Bu davlatlar bir vaqtning o'zida etuk ham, bolalarcha ham edilarki, bu tabiiy bo'lsa -da, tasavvurni bo'g'ib qo'ydi. Shtatlarning kontekstlarga tarqalishi kontekstlar haqidagi tasavvurni o'zgartirdi va ularda yanada samarali yashash uchun resurslar qo'shdi. Ammo tushunarsiz narsani kutish bilan to'lgan yolg'izlik va ojizlik hissi vaqti -vaqti bilan oldinga va orqaga qaytardi. Bir paytlar men hayot va hayotning negizida yolg'izlik va xavotir yotadigan fikr-virusni yaratdim va bizning har qanday faoliyatimiz bu xushbo'y er-xotin bilan kurashishning bir yo'li. Bu umidsizlikni keltirib chiqardi, chunki men bezovta qiladigan yolg'izlikni ham, ko'rishni ham boshladim, uni har xil harakatlar orqali engishga urinishlar va bularning hammasi cheksizlikka aylandi. Darhaqiqat, men bundan g'azablandim va parchalanib ketdim, mening kuch -qudratim va xotirjam va baxtli hayot imkoniyatlarini yo'q qilishdan boshqa hech narsa qolmadi. Do'stlarga murojaat qilish vaqti keldi. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardj, Natalya Nekrasova, rahmat. Do'stlar yordamida men bazaga, go'daklikka murojaat qildim, u erda tashvishlanarli umidlar paydo bo'ladigan muhitdagi o'zgarishlarga dosh berish yo'llari qo'yilgan. Siz menga hamma narsaning markazida tinchlik va osoyishtalik borligiga erishishga yordam berdingiz. U katta tizimda (ona) hamma narsa yaxshi bo'lganda, qornida bo'ladi. Bu emizikli chaqaloq bilan davom etadi, agar u ovqatlansa, isitilsa va onasi butunlay qo'lida bo'lsa. Xavotir biror narsa noto'g'ri ketganda boshlanadi. Muzlatilgan / haddan tashqari qizib ketgan, bezi bezi ho'l, men ovqatlanmoqchiman, qorin bo'shlig'ida jiringladi … Biror narsa noto'g'ri ketganda chaqaloqning yuzidagi birinchi ifoda - bu qayg'u va tashvish. Keyin boshqa his -tuyg'ular keladi - g'azab va qayg'u, u pichirlay boshlaydi, keyin esa balandroq va balandroq yig'lay boshlaydi. Va bu erda, mening taassurotlarimga ko'ra, kelajakda inson tashqi muhit o'zgarishiga, stressli vaziyatlarga, uning barqarorligi yoki muvaffaqiyatsizlikka moyilligiga qanday munosabatda bo'lishining asosi qo'yildi. Agar onasi bu tovush signallariga javob bersa va chaqaloqning ehtiyojlarini qondira boshlasa, u holda tashvish yo'qoladi va u asta -sekin tinch holatga qaytadi, tinchgina uxlashni yoki chaqaloqlik ishlari bilan shug'ullanishni boshlaydi: harakatlaning qo'llar va oyoqlar, qo'llar va shovqinlarni tekshiring, og'zingizni oching … Ya'ni, ulanish, kattaroq ob'ekt bilan birlashish chaqaloqqa tinchlik va xavfsizlik hissi beradi. Esingizda bo'lsin, bu juda muhim, chunki bu tashvish bilan kurashishning ikkita global usulidan biridir. Yana bir usul - kelajakdagi voqelikni tuzish, tuzilmani, tarkibini aniqlash / tayinlashni o'rganish va o'zaro ta'sir o'tkazish ko'nikmalarini egallash. Agar chaqaloqning ehtiyojlari qondirilmasa nima bo'ladi: onasi yo'q, yoki biror narsa uni xafa qiladi va aniq nimani tushunishga harakat qiladi. Bu chaqaloq chaqiruvga kerak bo'lgan javobni olmasligiga olib keladi va ba'zida dahshatdan yig'lab yuboradi, u kuchsiz uxlab qoladi, tinchlik va farovonlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishning iloji yo'q. Siz bu holatda chaqaloqqa biroz qarashingiz mumkin. Noqulaylik paydo bo'ladi va u kuchayadi. Ruhiyat shunday tuzilganki, tasalli berishdan ko'ra bezovtalikka ko'proq e'tibor qaratiladi. Shuning uchun, biror narsa og'rigan yoki bezovta qilganda, chaqaloq unga cho'mdiriladi va endi eshita olmaydi, uning chaqirig'iga, hatto kelganida ham, javobini sezadi va shu tariqa yolg'izlikka, dahshatga, onadan ajralib qolishga tushadi. Chaqaloq ruhiyatidagi ehtiyojni qondirishning bunday imkonsizligi nimada? O'zingizni zaif his qilyapsizmi? Kuchsizlik? Yaqin atrofdagi odamlarning sonidan qat'i nazar, yolg'izlikmi? Bu yolg'izlik va imkonsizlikdan g'oyib bo'lgach, depressiyaga poydevor qo'yayapsizmi? Bu qayta -qayta takrorlansa nima bo'ladi? Dunyo qiyofasi qanday asosni oladi? Yaratilgan neyron aloqalar o'zgarishsiz qoladimi? Psixika buni qanday umumlashtiradi? Ammo, aytaylik, biz bu dahshatli va yolg'izlik holatini topdik, olib chiqdik. Keyin nima qilish kerak? Biz foydalanadigan tabiiy usul, deyarli istisnosiz, o'zimizni kattaroq narsa bilan bog'lashdir. Mening sinfim, maktabim, institutim, mamlakatim, sayyoram, koinotim. Biznes, imon, oqim, mazhab, fan. Ya'ni, biz o'z ruhiy sharoitimizda, kimdir kattaroq bo'lganida, agar biror narsa yuz bersa, g'amxo'rlik qila oladigan vaqtda qayta yaratamiz. Bunday global yorug'lik tasviri. Bundan tashqari, giyohvandlik va o'zaro bog'liqlik tendentsiyasi mavjud. Qachonki, biror narsa yoki odam borligida, odam bo'shashib, tasalli topib, bu ob'ektga "nazoratsizlar boshqaruvini o'tkazishi" mumkin. To'g'ri, bu erda men bu usulning kamchiliklarini ko'rmoqdaman. 1. Biz bu yengil tasvirga qanchalik ko'p kuch bag'ishlasak, bizni "o'rta hayot inqirozi" shunchalik ko'p uradi, qachonki ichki kuchga ega bo'lsak, o'zimizga va ichki resursimizga yakuniy qayta yo'naltirish amalga oshishi kerak. Shunga qaramay, bu marginal eslatma, ya'ni. alohida suhbat uchun mavzu. 2. Ko'proq narsalarga nisbatan tanqidiylikni pasayishi. Ishonchni yo'qotish ilhom berish osonroq, og'riqli va og'riqli. O'zlarining ishlab chiqilgan strategiyalarini almashtiradigan dogmalarni qabul qilish. Har qanday din, ma'lum darajada, o'zini va uning ehtiyojlarini tark etishni, ularni o'z ehtiyojlari bilan almashtirishni talab qiladi. Ishdagi har qanday xo'jayin oila va bo'sh vaqtga zarar etkazish uchun qilingan tirishqoqlikdan xursand bo'ladi. Asosiy, bazal (K. Horney) tashvishlariga qaytish. Do'stlarim meni majburlagan muhim nuqta. Biz harakat qiladigan tinch, o'zgarmas holat mavjud. Kichkintoyda bu tizimni onasi shakllantiradi: chaqaloq ochlik, bezovtalik, tashvish his qiladi. Bolaning yig'lashi, onaning kelishi va ishonch. Ya'ni, davlatning har qanday o'zgarishi dastlab tashvishga sabab bo'ladi va faqat barqaror holat - tinchlik. Va keyin men yana bir narsani angladim: hayotning holati - doimiy o'zgarish. Yurak uradi, shamol esadi, harorat o'zgaradi, turli tovushlar eshitiladi. Shunday qilib, tashvish kelajakning noaniqligiga tabiiy javobdir. U bilan qanday kurashamiz? Men allaqachon bitta usul haqida yozganman, katta ob'ekt bilan birlashaman. Xavotir bilan kurashishning ikkinchi tabiiy usuli - bu voqelikni bilish va tuzilishdir. U bilan muloqot qilish uchun o'zingizda manbalarni toping. Biz o'qish va yozishni o'rganamiz. Biz ikki oyoq ustida yurishni o'rganamiz. Biz gapirishni o'rganyapmiz. Ishga kirganimizda, biz jamiyat qoidalarini, shuningdek, mas'uliyatimizni o'rganamiz. Velosiped egariga o'tirib, biz muvozanatni saqlashni o'rganamiz. Biz bilib olamizki, siz oziq -ovqat sotib oladigan do'konlar, foydali bo'lmagan bilimlarni o'rganishingiz mumkin bo'lgan maktablar, do'stlar bilan xavfsizlik va atrof -muhitni nazorat qilish hissi kuchayadi va hokazo va hokazo. Biz ichki dunyomizni ob'ektlar va ularning funktsiyalari bilan to'ldiramiz va ularni hisob -kitoblarimizga kiritamiz. Ya'ni, biz voqelik haqidagi tushunchamizni tuzamiz, kelajakdagi voqealarga qanday munosabatda bo'lishni ongli ravishda bashorat qila boshlaymiz. Qachonki, bu mahorat oshsa, odam o'zini xavfsiz his qilib, qanday qilib rejalar tuzish va ularni amalga oshirishni biladi. Hatto bashoratdagi tafovutlarni ham hisobga olish mumkin va ular asosida o'z prognozlaringizni tuzing. Bunday ustalar ham bor. Ular uchun dunyo beqarorlikda barqaror, beqarorlikda muvozanatli. Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda ular vakolatli bo'lgan dunyoning bir qismi. Bu erda ham kamchiliklar bor. Siz rejalashtirish va modellashtirishga o'tishingiz, hayotni aqliy bo'shliqqa o'tkazishingiz mumkin. Siz tajovuzdan foydalanib, dunyoni o'z g'oyangizga mos ravishda qayta qurishni boshlashingiz mumkin. Siz fantaziyalarni haqiqat bilan bog'lamasdan qurishingiz mumkin. Va baxt lahzalari - bu umidlar haqiqatga to'g'ri kelganda. Men ibodat qilganimda, vaziyat yaxshilandi. Men hokimiyatga murojaat qildim, ular o'z manfaatlarini ko'rsatdilar. Men do'stlarim oldiga keldim va ular menga tinchlik berdi. Bu, biz tushunganimizdek, noaniqlikka javob berishning birinchi usulini anglatadi. Ikkinchi usul uchun, bu maqsadga erishish, rejalashtirilganidek boshqalarning xulq -atvori bo'ladi. Qizig'i shundaki, har xil sharoitda har xil xatti -harakatlarni kuzatish mumkin. Kimdir ishda va biznesda bashorat qilish strategiyasi va yutug'iga ega bo'ladi, lekin shaxsiy munosabatlarda - aksincha, kimdir kelib "500 popsicle beradi" degan umid. Va aksincha. Va ular masofadan turib "bir oz ko'proq, men hammasini hal qila olaman, nazoratni o'z qo'limga olaman" deb tasavvur qilishlari mumkin. Yuqoridagilarni xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardimki, hayot - bu dinamika va o'zgarishlar, ularga javob berish usullari bolaligidan shakllangan. Ba'zilar uchun bu doimiy bo'lib tuyulishi mumkin va ular uchun shunday bo'ladi. Odatdagidek, ko'pincha chidab bo'lmas darajada noqulay, lekin siz u bilan yashashingiz mumkin. Dunyo haqidagi tasavvurini va o'zini dunyoning bir qismi sifatida qabul qilishni o'zgartirishga qaror qilganlar, psixoterapevt yordamida meditatsiya, o'z-o'zini gipnoz qilish bo'yicha o'zlarini chuqur tadqiq qilishlari mumkin. Ha, tashvish hech qaerga ketmaydi, bu bizning faoliyatimizning asosiy qo'zg'atuvchisi. Ammo bu halokatli bo'lishni to'xtatadi, bu esa kuchsizlikka va yolg'izlikka olib keladi. Biz tirik ekanmiz va idrok qila olsak, o'ylay olsak, bashorat qilsak, harakat qilsak, hech narsa yo'qolmaydi. PS. Aziz o'quvchilar, agar sizda qo'shadigan, yozadigan va sharhlaydigan biror narsa bo'lsa, men konstruktivdan xursand bo'laman.