Ruhiy Salomatlikning 16 Elementi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Nensi o'z ma'ruzalarida ko'pincha ruhiy kasalliklarning keng tarqalgan tasnifiga murojaat qilgan - DSM (Amerika tasnifi) va ICD (xalqaro). Mutaxassislarning vazifasini soddalashtirish, tashxis va terapiyani samaraliroq qilish tasniflarining umumiy tendentsiyasiga qaramay, ular baribir muhim tafsilotlarni hisobga olishmaydi. Asosan, ular individual alomatlarga e'tibor berishadi. Ammo alomatlar uchun bizdan yordam so'rab murojaat qilgan bemorning shaxsiyati uchun ko'pincha joy yo'q. Nensi ta'kidlashicha, psixoterapiya simptomlarni yengillashtirishdan boshqa narsa emas va yaqinda amaliyotchi terapevtlar tomonidan ruhiy farovonlikni aniqlash mezonlarini taklif qiladi.

Ruhiy va hissiy salomatlikning 16 elementi

1. Sevish qobiliyati. O'zaro munosabatlarga aralashish, boshqa odamga ochiq bo'lish qobiliyati. Uni kimligi uchun sevish: barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan. Idealizatsiya va amortizatsiyasiz. Bu olish emas, balki berish qobiliyati. Bu, shuningdek, ota -onalarning bolalarga bo'lgan muhabbatiga, erkak va ayol o'rtasidagi sherik sevgisiga ham tegishli.

2. O'ynash qobiliyati. Bu erda biz bolalardagi "o'yin" ning to'g'ridan -to'g'ri ma'nosi haqida ham, kattalarning so'zlar va belgilar bilan "o'ynash" qobiliyati haqida ham gapiramiz. Bu metafora, allegoriya, hazilni ishlatish, o'z tajribangizni ramziy qilish va undan zavqlanish uchun imkoniyatdir. Nensi MakUilyams estoniyalik-amerikalik psixolog Yaak Pankseppning miyaning rivojlanishi uchun o'yin muhimligini isbotlagan tadqiqotiga iqtibos keltirdi. U yozganidek, yosh hayvonlar tez -tez tana aloqasi yordamida o'ynaydilar va bu ularning rivojlanishi uchun muhim va ahamiyatli. Bundan tashqari, agar hayvonlarga bir kun o'ynashga ruxsat berilmasa, ertasi kuni ular ikki tomonlama g'ayrat bilan o'ynashadi. Olim odamlarga o'xshatib, bolalardagi giperaktivlik o'yin etishmasligining natijasi bo'lishi mumkin, degan xulosaga keldi. Bundan tashqari, zamonaviy jamiyatda biz o'ynashni to'xtatadigan umumiy tendentsiya mavjud. Bizning o'yinlarimiz "faol" dan "ajralgan-kuzatuvchi" ga aylanmoqda. Biz o'zimiz raqsga tushamiz, qo'shiq aytamiz, kamroq sport o'ynaymiz va boshqalar buni qanday bajarayotganini kuzatamiz. Qiziq, ruhiy salomatlik qanday oqibatlarga olib keladi?..

3. Xavfsiz munosabatlar. Afsuski, ko'pincha psixoterapiyaga murojaat qiladigan odamlar zo'ravonlik, tahdid, giyohvandlik - bir so'z bilan aytganda, nosog'lom munosabatlar. Va psixoterapiyaning maqsadlaridan biri ularni tuzatishga yordam berishdir. Bu hodisaning sabablari va mohiyatini yaxshiroq tushunish uchun biz Jon Bollining bog'lanish nazariyasiga murojaat qilishimiz mumkin. U bog'lanishning uchta turini tasvirlab berdi: oddiy, tashvishli (yolg'izlikka dosh berish qiyin, shuning uchun odam muhim narsaga "yopishib qoladi") va qochuvchi (odam boshqasini osonlikcha qo'yib yuborishi mumkin, lekin shu bilan birga juda katta bo'lib qoladi) ichidagi tashvish). Keyinchalik, bog'lanishning yana bir turi paydo bo'ldi - tartibsiz (D -tipli): bunday bog'lanishli odamlar ko'pincha ularga g'amxo'rlik qilayotgan odamga bir vaqtning o'zida iliqlik va qo'rquv manbai sifatida munosabatda bo'lishadi. Bu odatiy chegarasi bo'lgan odamlarda tez -tez uchraydi va ko'pincha bolalikdagi zo'ravonlik yoki rad etishdan keyin kuzatiladi. Bunday odamlar bog'lanish ob'ektiga "yopishadi" va shu bilan birga uni "tishlab" oladilar. Afsuski, bog'lanishning buzilishi juda keng tarqalgan. Ammo yaxshi xabar shundaki, biriktirma turini o'zgartirish mumkin. Qoida tariqasida, psixoterapiya bunga juda mos keladi (2 yoshdan yoki undan ko'p). Ammo sherik bilan barqaror, xavfsiz, uzoq muddatli (5 yildan ortiq) munosabatlar mavjud bo'lganda va bog'lanish turini o'zgartirish mumkin.

4. Avtonomiya. Psixoterapiyaga boradigan odamlarda ko'pincha bu etishmaydi (lekin katta imkoniyat, chunki ular terapiyaga kelgan). Odamlar haqiqatan ham xohlagan narsani qilmaydilar. Ular xohlagan narsani "tanlash" (o'zlarini tinglash) uchun ham vaqtlari yo'q. Shu bilan birga, avtonomiya xayoliy tarzda hayotning boshqa sohalariga o'tkazilishi mumkin. Masalan, anoreksiya bilan og'rigan bemorlar o'z xohish -istaklari o'rniga o'z vaznini tanlayotganda, hech bo'lmaganda o'zlari o'ylaydigan narsalarni boshqarishga harakat qilishadi.

5. O'zining doimiyligi va ob'ekt yoki integratsiya tushunchasi. Bu sizning shaxsiyatingiz bilan har doim aloqada bo'lish qobiliyati: ham yaxshi, ham yomon, ham yoqimli, ham bo'ronli quvonch keltirmaydi. Bu, shuningdek, nizolarni bo'linmasdan his qilish qobiliyatidir. Bu men bo'lgan bola, men hozir kimman va 10 yildan keyin bo'ladigan odam o'rtasidagi aloqa. Bu tabiat bergan hamma narsani va men o'zimda rivojlantirgan narsalarni hisobga olish va birlashtirish qobiliyatidir. Bu nuqsonning buzilishlaridan biri, agar ongsiz ravishda uning bir qismi sifatida qabul qilinmasa, o'z tanasiga "hujum" bo'lishi mumkin. Bu alohida narsaga aylanadi, uni ochlik yoki kesish mumkin va hokazo.

6. Stressdan qutulish qobiliyati (ego kuchi). Agar odamda ego kuchi etarli bo'lsa, u stressga duch kelganda, u kasal bo'lmaydi, undan chiqish uchun faqat bitta qattiq himoyani ishlatmaydi, buzilmaydi. U yangi vaziyatga eng yaxshi tarzda moslasha oladi.

7. Haqiqiy va ishonchli o'z-o'zini baholash. Ko'p odamlar haqiqiy emas va shu bilan birga o'zlarini juda qattiq baholaydilar, ular juda qattiq Super-Egoga ega. Qarama -qarshi vaziyat ham bo'lishi mumkin (AQSh uchun odatiy) - aksincha, o'z -o'zini hurmat qilish. Ota -onalar o'z farzandlarini eng yaxshisi uchun maqtaydilar, shu jumladan "eng yaxshi" bolalar. Ammo mohiyatidan muhabbat va iliqlikdan mahrum bo'lgan bunday asossiz maqtov bolalarga bo'shlik tuyg'usini singdiradi. Ular aslida kimligini tushunmaydilar va ularga hech kim ularni chindan ham tanimaydiganga o'xshaydi. Ular ko'pincha o'ziga xos tarzda muomala qilish huquqiga ega bo'lgandek harakat qilishadi, garchi ular bunga erishmagan bo'lsalar ham.

8. Qiymat yo'nalishlari tizimi. Odam axloqiy me'yorlarni, ularning ma'nosini tushunishi bilan birga ularga rioya qilishda moslashuvchan bo'lishi muhimdir. 19 -asrda ular "axloqiy jinnilik" haqida gapirishdi, bu hozirgi paytda jamiyatga xos bo'lmagan shaxsiyat buzilishi deb ataladi. Bu jiddiy axloqiy, axloqiy va qadriyat me'yorlari va tamoyillarini tushunmaslik, odamning his qilmasligi bilan bog'liq jiddiy muammo. Garchi, shu bilan birga, bunday odamlar ushbu ro'yxatdagi boshqa elementlarga ega bo'lishi mumkin.

9. Tuyg'ular issiqligiga chidash qobiliyati. Tuyg'ularga dosh berish, ular ta'sirida harakat qilmasdan, ular bilan qolishni, his qilishni bilishni anglatadi. Bu bir vaqtning o'zida his -tuyg'ular va fikrlar bilan aloqada bo'lish qobiliyati - sizning oqilona qismingiz.

10. Ko'zgu. Ego-distonik bo'lib qolish qobiliyati, o'ziga tashqaridan qaragandek qarash. Reflektiv odamlar o'zlarining muammolari aynan nima ekanligini ko'ra oladilar va shunga ko'ra, ular o'zlarini iloji boricha samarali yordam bera oladilar.

11. Mentalizatsiya. Bu qobiliyat yordamida odamlar boshqalarning o'ziga xos xususiyatlari, shaxsiy va psixologik tuzilishiga ega bo'lgan mutlaqo alohida shaxslar ekanligini anglay oladilar. Bunday odamlar, shuningdek, boshqa birovning so'zlaridan xafa bo'lish hissi va boshqa odam ularni ranjitishni istamasligi o'rtasidagi farqni ko'rishadi. G'azablanish, ehtimol, ularning shaxsiy, shaxsiy tajribalari va shaxsiy xususiyatlaridan kelib chiqadi.

12. Himoya mexanizmlarining xilma -xilligi va ulardan foydalanishda moslashuvchanlik

13. O'zim va atrofim uchun qilayotgan ishlarim o'rtasidagi muvozanat. Bu sizning munosabatingiz bo'lgan sherikning manfaatlarini inobatga olgan holda, o'zingiz bo'lish va o'z manfaatlaringizga g'amxo'rlik qilish imkoniyati haqida.

14. Hayotiylikni his qilish. Tirik bo'lish va o'zini tirik his qilish qobiliyati. Vinnikot yozganidek, odam normal ishlashi mumkin, lekin ayni paytda jonsizdek. Andre Grin ichki o'lim haqida ham yozgan.

15. Biz o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish. Bu samimiy va halol qayg'u chekish, o'zgartirish mumkin emasligi sababli qayg'ularni boshdan kechirish qobiliyati haqida. Cheklovlarimizni qabul qilib, xohlagan narsamizga achinamiz, lekin bizda yo'q.

16. Ishlash qobiliyati. Bu nafaqat kasbga tegishli. Bu, birinchi navbatda, inson, oila, jamiyat uchun qimmatli narsalarni yaratish va yaratish qobiliyatiga bog'liq. Odamlar qilayotgan ishlarining boshqalar uchun ma'nosi va ahamiyati borligini anglashlari muhim. Bu dunyoga yangi narsalarni olib kelish qobiliyati, ijodkorlik. Ko'pincha o'smirlarga buni qilish qiyin.

Shunday qilib, har bir odamda ruhiy salomatlikning bu 16 elementi har xil darajada bo'lishi mumkin. Masalan, shaxsiy tashkilot turi va ushbu ro'yxatdagi "bo'shliqlar" o'rtasida ma'lum qonuniyatlar va munosabatlar mavjud. Ammo eng umumiy ko'rinishida, bu ro'yxat psixoterapiya uchun global maqsadni ifodalaydi. Har bir mijoz yoki bemorning shaxsiy xususiyatlarini hisobga olgan holda.

Va, albatta, ruhiy salomatlikning sanab o'tilgan elementlari aniq qat'iy standart emas, balki har bir kishi o'zi tanlash huquqiga ega bo'lgan ko'rsatma. Axir, biz juda nozik masalalar haqida gapirayapmiz. Va Nensining o'zi, hali ham norma nima ekanligini so'raganda, kulib javob berdi: "Oh-oh-oh, agar bilsam edi!".