Depressiya: Holatmi, Kasallikmi Yoki Injiqlikmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Tabiat bizni shunday yaratdiki, bizda dunyoga yaxshiroq moslashish uchun hamma narsa bor. Hayot jarayoniga kiritilgan voqealar uchun asosiy to'plamni tashkil etuvchi bir nechta asosiy his -tuyg'ular mavjud.

Hayot xavfsiz emas va bizda Qo'rquv bor. Bizga xavf darajasini aniqlashga va o'z vaqtida qutqarishga yordam beradigan tuyg'u. Bizning boshqa yordamchimiz G'azab. Siz himoya qilishingiz kerak bo'lgan tuyg'u. Bu qiyin va xavfli dunyoda bizni qo'llab -quvvatlash uchun bizda JOY bor. Va hayot yo'qotishlarsiz imkonsiz ekan, SADNESS bizga ulardan omon qolishimizga yordam beradi.

Bu sezgilarning har birida tanada ishlashning murakkab tizimi mavjud. Markaziy asab tizimi ma'lum moddalarni ma'lum tartibda va tezlikda ishlab chiqaradi, shu jumladan bizning tanamizda tirik qolish uchun zarur bo'lgan qismlar.

Masalan, qo'rquv bilan oyoq -qo'llarga qon oqadi, shunda biz qochib qutulamiz va quvonch bilan ichki opioidlar tashqariga tashlanib, bizni eyforik his qiladi. Har bir tuyg'u o'ziga xos his -tuyg'ularga ega. Qiziq bo'lsa kulish, qo'rqinchli bo'lsa qo'rqish yaxshi. Xafa bo'lganingizda yig'lash yaxshi. Bu juda soddalashtirilgan diagramma, lekin bu mexanizmlarning barchasi batafsil tavsiflangan va mustaqil o'rganish uchun mavjud. Men SADNESS -da to'xtashingizni maslahat beraman.

QANG'ULLIK DEPRESIYA QANDAY BO'LADI

Aslida, hayot-bu yutuqlar-yo'qotishlar-yutuqlar va boshqalar ketma-ketligidir. Davra ochilmaydi va hayot tugamaydi. Biz yangidan qo'rqish bilan kurashamiz va yangi kunni, odamlarni, voqealarni, narsalarni hayotimizga kiritamiz. Biz to'ldiramiz, ko'nikib ketamiz, hammasini yaxshi ko'ramiz, keyin hech narsa abadiy emasligiga duch kelamiz.

Biz telefonimizni yo'qotib qo'yishimiz mumkin, ishimizni o'zgartirishimiz, boshqa shaharga ko'chib o'tishimiz, kiyimimizning teshigini yoqishimiz mumkin. Biz narsalar, joylar, hodisalar bilan xayrlashamiz. Har oqshom biz o'tgan tong, tushdan keyin xayrlashishimiz kerak. Kuzda biz yoz bilan xayrlashamiz va tug'ilgan kunimizni nishonlashda o'tgan yil bilan xayrlashamiz.

Va, albatta, biz odamlar bilan xayrlashishimiz kerak. Maktabni tugatgach, biz nafaqat bolalik bilan, balki deyarli barcha sinfdoshlarimiz bilan xayrlashamiz. Bolalar o'sadi va bizni tashlab ketadi. Kimdir bizning hayotimizni tark etadi, kimdir bu dunyodan.

Bu dunyo shunday ishlaydi. Biz doimo biror narsani topamiz va nimanidir yo'qotamiz. Biz ko'p yo'qotishlarga o'rganib qolganmiz va ularni sezmaymiz ham. Ammo bizga qimmatbaho va yaqin bo'lgan narsani yo'qotish qiyin. Bu jarayonni engishimiz uchun tabiat qayg'u tuyg'usini yaratdi. Yo'qotishni engishga yordam beradigan tuyg'u.

Xafagarchilikning eng oddiy tushunchasi - bu yo'qolish yoki motam tutish. Bizning his -tuyg'ularimizni aniq tasvirlaydigan qayg'u so'zidan. Biz og'riqli, qattiq va juda xafamiz.

Biz motam marosimini engillashtirish uchun butun marosimlarni yaratdik. Kelinni avval motam tutishdi va shundan keyingina nishonlashdi, maktabni tugatish avval oxirgi qo'ng'iroqda bo'lib o'tadi, keyin bitiruv bo'ladi. Dafn marosimi ahamiyatiga ko'ra eng katta marosimlardan biri bo'lib, motamning o'ziga xos sanalari bor.

Yo'qotish uchun qayg'urish jarayoni o'z bosqichlariga ega, ularning har birini o'tkazib yuborib bo'lmaydi. Lekin butun jarayonning asosiy tuyg'usi, albatta, qayg'u. Yo'qotilganimiz uchun motam tutishimiz kerak.

Ko'z yoshlari nafaqat bakteritsid va analjezik ta'sirga ega, bu biologlar tomonidan isbotlangan. Psixologik nuqtai nazardan, ko'z yoshlari yaralangan ruh uchun balzamdir. Daryo ko'rinishidagi ko'z yoshlarining go'zal ramzi bor, biz ular bo'ylab hayotimiz yo'lidagi eng qiyin bo'limlarni suzib o'tishimiz mumkin.

Agar hamma narsa juda chiroyli tartibga solingan bo'lsa, muammo nimada?

Gap shundaki, inson nomukammal mavjudotdir. Va normal yashash uchun u doimo harakat qilishi va yaxshilanishi kerak. Hayot tushayotgan eskalatorga o'xshaydi. O'rningdan turish uchun oyoqlarini qimirlatish kerak. Boshqacha aytganda, biz qayg'u chekishimiz kerak. Bizni ota -onamiz o'rgatishlari kerak. Va ularni odamlar dunyosi qo'llab -quvvatlashi kerak. Amalda nima bo'ladi? Oiladan boshlaylik.

Shuningdek qarang: Depressiya: XXI asr vabosi

YIG'LAMANG

Har bir oilada o'z his -tuyg'ularini ifoda etish mumkin bo'lgan va ifoda etilmaydigan o'z qoidalari bor. Va agar sizning oilangizda qayg'u namoyon bo'lishiga taqiq qo'yilgan bo'lsa, unda siz bu tuyg'uni o'zgartirishingiz kerak edi. Bu siz boshdan kechirishni to'xtatganingizni anglatmaydi. Bu mumkin emas. Lekin siz buni tashqi tomondan ifoda etishni to'xtatasiz.

Ko'z yoshi, qayg'u va qayg'u yo'q. Tana chiqaradigan energiya chiqish yo'lini qidiradi. U o'zini qonuniy tarzda ifoda eta olmagani uchun (qayg'urib), u ruxsat etilgan his -tuyg'ular orqali chiqib ketishi mumkin. Masalan, qo'rquv. Va keyin siz shubhalana boshlaysiz. Ya'ni, siz vaziyat talab qilgandan ko'ra tez -tez qo'rqasiz.

Yoki quvonch. Va keyin siz yo'qotishlaringizga kulasiz, asta -sekin qayg'uli masxarabozga aylanasiz, unga niqobini faqat tor kiyinish xonasida, yolg'iz o'zi hal qilishga ruxsat beriladi. Yoki g'azab. Va keyin siz g'azablangan yoki bo'lmagan g'azablangan odamga aylanasiz.

Agar sizning oilangizda barcha his -tuyg'ular taqiqlangan bo'lsa (va bu tez -tez sodir bo'ladigan bo'lsa), unda sizning tanangiz ular bilan yashashning butun yukini o'z zimmasiga olishi kerak. Poliklinika sizning ikkinchi uyingizga aylanib bormoqda, deb aytishning hojati yo'q.

O'z his -tuyg'ularini ifoda etishga ruxsat berishdan tashqari, ota -onalar bizga buni qanday to'g'ri qilishni o'rgatishlari kerak. Biz bu jarayonda bizni qo'llab -quvvatladik, shunda biz balog'at yoshida qo'llab -quvvatlash izlab qabul qila olamiz.

Yig'lash jarayonini tushunishda asosiy qonun quyidagicha:

BIZ HAR QANDAY YO'QOTISHNI TECHIB ETISHGA QO'LLANAMIZ. MUVOFIQ YORDAM BILAN.

Ya'ni, "qayg'udan" vafot etgan odamlarga kerakli yordam ko'rsatilmagan. Na tashqi, na ichki. Ularning ichki ota -onalari sovuq va shafqatsiz edilar, tashqi yordam esa etarli emas edi. Tirnoqlarni qo'yganim bejiz emas. Haqiqiy ma'noda, qayg'udan o'lish mumkin emas. Siz sezgi tufayli kelib chiqqan kasallikdan o'lishingiz mumkin, yoki ongsiz ravishda dunyo sizni o'ldirishi mumkin.

Va insoniyat haqida nima deyish mumkin?

O'LIM YO'Q. BAXTLI YAKUN

Insoniyat har doim ham o'limdan qo'rqmagan. Bir paytlar uni hurmat qilgan. Odamlar har doim o'zlarining ilohiy kelib chiqishiga ishonishgan va inson ruhi uchun ajoyib reja borligini tushunishgan. Bu shuni anglatadiki, uning mavjudligini bir necha o'n yillar bilan cheklab bo'lmaydi. Ya'ni, o'zgarish doimiy ravishda sodir bo'ladi va bizning ruhimiz o'z qobig'ini o'zgartirib, o'z vaqtida sayohat qiladi.

Barcha ruhiy amaliyotlar o'limni ruhning o'sishidagi o'tish va tabiiy bosqich deb hisoblaydi. So'nggi yuz yil ichida tanaga bunchalik katta e'tibor berilmagan.

Biz materialga qanchalik ko'p borsak, shunchalik yo'qotamizki, ularsiz hayot yanada dahshatli va dahshatli bo'ladi. Biz o'limga bo'lgan hurmatni yo'qotdik. Bu shuni anglatadiki, bundan boshqa qayg'uradigan narsa yo'q. Qayg'u keraksiz atributga aylandi.

Insoniyat xafa bo'lishni emas, xursand bo'lishni xohlaydi. "Ko'z yoshlaringni artib, xursand bo'l!" Hikoyalar baxtli yakun bilan tugashi kerak, qahramon o'lmaydi va yomonlik ustidan yaxshi g'alaba qozonadi. O'lim har doim yomonlikdir, shuning uchun uni har qanday yo'l bilan oldini olish kerak. "O'lik" suv ertakdan g'oyib bo'ldi. Odamlar sodda tarzda, ular faqat tirik holda qutqarilishini kutishadi.

Biz buni qanday qilishni unutdik va to'g'ri qayg'u chekishni to'xtatdik - DEPRESIYANING asosiy sababi. Shuning uchun uni tsivilizatsiya mahsuli deb atash mumkin. Va shuning uchun mening buvim tushkunlikka tushgan shikoyatlarga javoban "siz yog'dan jahlingiz chiqib, band bo'ling" derdi. Lekin men buni o'z mijozlarimga aytolmayman. Bilaman, ularning azoblari og'riqli va o'ylab topilmagan.

Yo'qotish og'rig'idan qochish va aslida o'lim qo'rquvi insoniyatni qayg'u ongsiz holatga olib keldi. Va u erda u depressiyaga aylandi. Bu o'zgarish oddiy qayg'u tuyg'usini haddan tashqari va og'riqli qildi.

Depressiya asosan surunkali qayg'u. Energiya muvozanatini saqlash nuqtai nazaridan, depressiya paytida energiya qayerga oqishini bilish qiziq bo'ladi? Oxir oqibat, depressiya klassikasi pasayishga o'xshaydi: kayfiyat, faollik, o'zini o'zi qadrlash, hayot istiqbollari, fikrlash qobiliyati.

Bu xuddi ekologiyasi buzilgan daryoning er ostiga tushishiga o'xshaydi. Bu ertaklarni tushunishga yordam beradigan juda ramziy harakat.

DEPRESSION HAQIDA ERTAKLAR

Depressiya haqida ko'plab afsonalar mavjud. Bu shuni anglatadiki, insoniyat har doim motam marosimining ahamiyatini tushungan va odamlarga afsonalar kabi shakl orqali kerakli tavsiyalarni bergan. Bu ongsiz hayot haqidagi bilimlarni kiritishning eng to'g'ri yo'li. Imon odamlarga tez va oson bilim olishga yordam beradi.

Zamonaviy odam hamma narsani moddiy nuqtai nazardan tushunishni va tushuntirishni xohlaydi, shuning uchun ertaklar, afsonalar va afsonalarga xos bo'lgan ulkan donolik omborini yo'qotdi. Va bolalar endi arxetipik belgilar bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan ixtiro qilingan belgilar haqidagi kattalar hikoyalarini tinglaydilar. Ularda dunyo tartibi, munosabatlar mexanizmlari va boshqalar haqida ma'lumot bor, biz ularni kuchli voyaga etishimiz uchun bolaligimizda o'rganishimiz kerak.

Ammo johillik javobgarlikdan ozod qilmaydi. Va dunyo hali ham uxlab yotgan go'zallarni zo'rlaydi (ertakda u muntazam ravishda o'tib ketayotgan shahzoda tomonidan ishlatilgan, u hatto tushida bolalarni tug'gan), chirkin o'rdaklar hech qachon oqqush podalarini topa olmaydilar va qahramonlar botqoqlarda cho'kib ketishadi.

Ertakdagi botqoq - qayg'u yoki tushkunlik davrini ramziy qiladigan eng keng tarqalgan tasvirlardan biri. Va botqoqning pastki qismida, biz eslaganimizdek, oltin kalit bor. Ramziy ma'noda kalit - bu savolga javob. Va oltin kalit - "oltin bilan teng" degan oqilona javob. Va bu faqat qayg'udan og'riq qo'rquvini engganlarga tegishli bo'ladi.

Boshqa ertaklarda qahramon do'zaxga tushishi kerak. U erda u biror narsaga ega bo'ladi, ularsiz muvaffaqiyatli oxirigacha etib bo'lmaydi. Va faqat bir nechtasi bu sinovdan o'tishga qodir. Bu jasoratsiz yaxlit bo'lish mumkin emas. Va ajdarlarning boshini kesishdan yoki shamolni ushlashdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, qahramon ruhiy tushkunlikka tushib, unga dosh berib o'sishi kerak bo'ladi. Siz undan qochib qutula olmaysiz.

Va endi asosiy intriga. Savol nima, unga javob topish juda zarurmi? Bu nima, ularsiz siz tushkunlikka tushasizmi?

Bu tasniflanmagan savol. Bundan tashqari, siz uni bilishingizga aminman.

HAYOT HISOBI NIMA?

Biz shunday tuzilganmizki, ma'noni izlash inson ongining tabiiy talabidir. Shuning uchun, biz bolalikdan ma'nosiz qolishidan aziyat chekishni boshlaymiz. Bu bolalarning "nima uchun" degan savollarining hammasi shu haqida. Ammo agar bizga javob berilmasa, biz ulardan so'ramasligimiz mumkin edi. Ma'nodagi ochlik chidab bo'lmas holga keladi.

Moddiy narsalardan, boshqa odamlardan, har qanday bog'lanishdan ma'no topib, biz yo'qotish azobiga mahkummiz. Bularning barchasi vaqtinchalik va doimiydir. Biz biror narsaga yoki kimgadir bog'lanib qolishimiz bilan hamma narsa tugashi mumkin. Va faqat yo'qotishni boshdan kechirish va bo'layotgan voqealarning ma'nosini tushunish qobiliyati og'riqni engishga yordam beradi.

Veb -saytdan o'qing: Depressiya dunyoni idrok etish usuli sifatida

DEPRESSIYA HAYOT Ssenariysi sifatida

Klod Shtayner hayotning uchta asosiy ssenariysini tasvirlab berdi: "sevgisiz", "sababsiz" va "quvonchsiz". Mana, u "No Joy" ssenariysi haqida nima yozadi:

"Ko'p" madaniyatli "odamlar tana ularga beradigan og'riqni ham, quvonchni ham sezmaydilar. Sizning tanangizdan begonalashishning haddan tashqari darajasi - bu giyohvandlikka qaramlik, lekin giyohvandlikdan aziyat chekmaydigan oddiy odamlar (ayniqsa erkaklar) unga sezgir.

Ular na sevgini, na hayajonni his qiladilar, yig'lay olmaydilar, nafratlana olmaydilar. Ularning butun hayoti boshlarida o'tadi. Bosh odamning markazi, ahmoq tanani boshqaradigan aqlli kompyuter deb hisoblanadi.

Tana faqat mashina sifatida qabul qilinadi, uning maqsadi ish (yoki boshning boshqa buyruqlarini bajarish) hisoblanadi. Tuyg'ular, xoh yoqimli, xoh yoqimsiz bo'lsin, uning normal ishlashiga to'sqinlik qiladi ».

Haqiqatan ham ruhiy tushkunlikdan aziyat chekadigan odamlar, tanaga va hissiyotlarga bunday munosabatda bo'lishadi. Va ko'pincha, ularning tushkunligi yashirin. Va ularning butun hayoti stressni quvonch etishmasligidan xalos etishga qaratilgan.

Ha, quvonchni his qilish sog'lom ehtiyojdan boshqa narsa emas. Va ehtiyojning qondirilmasligi muqarrar ravishda keskinlikni va natijada og'riqni keltirib chiqaradi. Hayot og'riqni engillashtiradigan "davo" ni qidirishga aylanadi. Bu haqiqiy dorilar yoki kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin, yoki har xil harakatlar, sevimli mashg'ulotlar, munosabatlar bo'lishi mumkin.

Qaerda faqat odam depressiyadan qochmaydi! Va ishda, munosabatlarda va har xil kurslarda, o'yinlarda va sayohatda. Va tashqi tomondan, bularning barchasi haqiqatan ham quvonch keltiradimi yoki og'riqni engillashtiradimi, farqlash juda qiyin. Shuning uchun, har bir faol namoyon ortida, men depressiya belgilarini professional tarzda qidiraman. Va men topa olmaganimda juda xursand bo'laman. Ammo bu, afsuski, kamdan -kam hollarda bo'ladi.

Shunday qilib, biz tushkunlikni ko'zimizdan yashiradigan aldamchi tuman ichida yashayapmiz. Ochig'ini aytganda, bu unchalik uyatli emas. Muammo shundaki, odamning o'zi tushkunlikka tushganini darhol anglamaydi. Axir, buni tan olish, unga botish demakdir. Va odamlar og'riqni boshdan kechirishdan qo'rqishadi. Shunday qilib, ular butun umrlari botqoqning chetida, tizzalarigacha loyda, aylana doirada, hamma narsa unchalik yomon emas degan xayolda yurishadi. Ha, qayerdadir qattiq tuproq, iliq qum, tog'lar va dengizlar bor, lekin bu erda ham yomon emas, nima uchun tavakkal qilish kerak? …

Muammo shundaki, siz orqaga burilib, darhol qattiq, toza erga qadam bosa olmaysiz. Biz botqoqdan o'tishga majbur bo'lamiz, bu juda xavfli. Xavf darajasi botqoqlik chuqurligiga emas, balki yo'lda qo'llab -quvvatlashga bog'liqligini bilish muhimdir.

Biz ruhiy tushkunlikdan o'lamaymiz, faqat bizni o'ldirish uchun yordam so'rash qo'rquvimizdir. Nasreddin haqidagi masalni eslaysizmi, u shaharning favvorasida cho'kib ketgan boy bayni qutqargan. Olomon uni qutqarishga urinib: "Qo'lingizni bering!" Va Nasreddin: "qo'lda", dedi. Shunday qilib, biz o'zimizga ochko'z bo'lib qolamiz va yordam berishga tayyor emasmiz, hatto atrofimizda yordam berishga tayyor odamlar ko'p bo'lsa ham.

Majburiy tushkunlik

Hayotda depressiya ajralmas bo'lgan bosqichlar bor. Va eng muhimi, o'rta yoshdagi inqiroz. Siz ko'tarilgan tog'dagi dovonga o'xshagan va endi siz tushadigan sahna.

Hayot yarmidan oshdi va yig'ilgan yukni to'g'ri ko'rib chiqmasdan, uning ikkinchi yarmi yoqimli tushish kabi ko'rinmasligi mumkin, balki yiqilish. Bu davrning ruhiy tushkunligi muqarrar.

Biz yoshlik, jismoniy kuch, uyadan qochgan bolalar, qarigan yoki o'lgan ota -onalar bilan xayrlashishimiz kerak. Lekin, eng muhimi, illuziyalar bilan. Hamma narsa oldinda emas. Bundan tashqari, oxirat allaqachon ko'rinib turibdi. Ha, u uzoq, lekin allaqachon ko'rinib turibdi. Va haqiqat bizning oldimizda o'zining aniqligi va qat'iyligida namoyon bo'ladi.

Agar siz xayollar bilan xayrlashmasangiz, unda tushish yiqilish va sinish bilan tahdid qiladi. Har qanday tajribali alpinist sizga tushish toqqa chiqishdan ko'ra xavfli ekanligini aytadi. Va siz dam ololmaysiz. Ammo, agar odam toqqa chiqishda juda charchagan bo'lsa, u nihoyat o'zini qo'yib yubormoqchi va tepalikdan osongina sirg'alib o'tmoqchi. Shunda biz tez qarish va o'limni ko'ramiz.

Tushkunlik bizga bu yo'lda to'xtab qolishga va boshqa savollarga javob topishga yordam beradi. Yo'l kattalar va ongli bo'lishi kerak. Keyin nazorat qilinadigan xavf bilan tushishdan zavqlanish imkoniyati mavjud. Va bu zavq bolalarcha beparvo quvonchdan juda farq qiladi.

Agar biror kishi uzoq vaqt quvonchsiz yashasa, boshqalarning umidlarini oqlasa, toqqa chiqsa, u holda strategiyani o'zgartirish uchun o'zini biroz ko'proq ishlashga majburlash juda qiyin. Shuning uchun psixolog va psixoterapevtlarning mijozlarining aksariyati o'rta yoshli odamlardir. To'g'ri, ular ishga kelmaydilar, lekin og'riqni engillashtiradigan va sizni ishlashga majburlamaydigan sehrli iksir uchun.

Tashqi dunyoda bunday iksir yo'qligini umidsizlik bilan boshdan kechiradigan va o'z ichidan izlashga majbur bo'lganlar inqirozni engib o'tishadi. Ko'pchilik analginni qabul qiladi va depressiyani ketkazishda davom etadi.

DEPRESSIYA - SIZNING SHANSIZ

Oxirida yaxshi yangiliklar. Biz o'zimizni bilish imkoniyatiga ega bo'lgan ikkita davlat bor: sevgi va depressiya. Birinchisi plyus belgisi bilan, ikkinchisi minus belgisi bilan. Ikkala shart ham oqibatlarga olib keladi. Qaysi biri yaxshi yoki yomonligi noma'lum.

Shuning uchun, agar tushkunlik sizni chetlab o'tsa, vaqtni behuda sarflamang. O'zingizni tan olish va ma'no topish uchun undan foydalanishga harakat qiling.

Va esda tutingki, tushkunlikdan qutulish - aylanada yurishning ishonchli usuli. Qanday qilib bu vaqtni kamroq dahshatli qilish haqida o'ylab ko'ring. Oddiy narsalar sizga yordam beradi: tanaga g'amxo'rlik qilish, musiqa, tabiat, hayvonlar bilan muloqot. Bu yordamchi vositalar va boshqa hech narsa emas.

Bundan tashqari, o'zingizga yaxshi psixolog toping. U botqoqning qirg'og'ida o'tiradi va siz oltin kalitni qidirguningizcha kutadi. Ishoning, kimdir nima bo'layotganini tushunishga va nima bo'lishidan qat'i nazar siz bilan qolishga tayyor bo'lganda, bu eng muhim narsa.