2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Depressiya o'zingizni yashirishda ajoyib bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, ko'plab maslahatlar bor: "Yugur, buni qil, va u seni hech qachon qamrab olmaydi!"
"Ish bilan band bo'lganlar hech qachon tushkunlikka tushmaydi". - jamoatchilik fikrining mashhur shabloni. Ammo ruhiy tushkunlik paytida yugurish kimnidir hojatxonaga tashlashga o'xshaydi. Albatta, siz yugurishingiz va hatto xohishingizni unutishingiz mumkin, lekin aynan shu vaqtda tanadagi qaytarilmas o'zgarishlar boshlanadi.
Albatta, biznes bilan shug'ullanish, har qanday jismoniy faoliyat singari, energiyani oshiradi. Shifokorlarning maslahati haqiqatan ham shunday: "Agar siz" qayg'uli va kasal bo'lsangiz va qo'l uzatadigan hech kim bo'lmasa ", o'rnidan turing va hech bo'lmaganda biror narsa qiling. Va kuchlar paydo bo'ladi."
Depressiyadan "omon qolishni" afzal ko'radigan odamlar bor - yotish, uydan chiqmaslik, energiya hayot uchun yig'iladi. Bunday "kümülatif" strategiya.
Ammo bu strategiyalarning hammasi - "yugurish" ham, "yotish" ham - "agar u qo'yib yuborsa va o'z -o'zidan o'tib ketsa", kutishning oldini olish strategiyasiga o'xshaydi. Ba'zida bu, yangi sho'ng'in bo'lgunga qadar, haqiqatan ham qo'yib yuboradi. Ammo bu hayotni to'liq qilmaydi. Bu "yarmi" bo'lgani kabi qoladi. Energiyaning katta qismi abadiy qobiq tomonidan eziladi. Tajribaning ko'p qismi muzlatilgan. Va ozgina eriy boshlagach, u darhol tushkunlikni qamrab oladi.
Xo'sh, depressiya qobig'ining orqasida qanday tuyg'ular bor?
Agressiya
Depressiya - bu to'xtatilgan tajovuz. Surunkali va juda uzoq vaqtdan beri qoniqtirmaydigan narsa bor, shunchalik uzoq va odatiyki, hojatxonaga borish istagi kabi allaqachon unutilgan. Ko'tarilgan va qo'zg'aladigan tajovuzkor tuyg'ular darhol bostiriladi. Va odam, boshqasini "o'ldirmaslik" uchun, o'zini yotqizib, o'zini "o'ldirishni" afzal ko'radi.
Agar siz abadiy muz qobig'iga ozgina qarasangiz, uning ostida juda ko'p tajovuzkor tuyg'ular va shaxsiy noroziliklarni topasiz.
Ayb
O'zidan va hayotidan norozilik, o'zini da'vo qilish - ayanchli holatni keltirib chiqaradi. Biror kishi, hatto o'zi ishtirok etmagan narsa uchun ham o'zini aybdor his qilishi yoki o'z aybiga javobgarlikni yuklashi mumkin. "Aybsiz aybdor".
Afsus
Yo'qotilgan narsaga intilish. Yo'qotilgan yonish, motam to'xtatildi. To'satdan buni o'zida anglagan odam yig'lay boshlaydi. Yo'qotgan, lekin ularga motam aytish uchun vaqt bermagan yaqinlari uchun. Bolaligida u yashagan uy bo'ylab. O'zining o'lik qismi uchun olib qo'yilgan, yo'qolgan, o'ldirilgan narsa uchun.
O'zing uchun yig'la.
"Depressiya - bu o'z -o'zidan cheksiz ichki yig'lash" p. Migacheva
Sharmandalik bu yig'lashni kimdir bilan bo'lishishga to'sqinlik qiladi.
"O'z -o'zidan yig'lash uyat emas" - gestalt terapiyasi bo'yicha mashg'ulotlardan birida Svetlana Migachevaning aytgan hayotiy so'zlari menga va u erda bo'lganlarning barchasiga o'ta muhim va qimmatli, lekin yo'qolgan va halok bo'lgan narsani yig'lash uchun umid baxsh etdi., marhum, o'zimni bir qismini yo'qotdim. Ehtimol, bu so'zlar sizni ham qo'llab -quvvatlaydi.
Taqdirga va Xudoga, dunyoga va "umuman odamlarga" savollar bilan murojaat qiling - "Xo'sh, nega men? Bu men uchun nima?”- bu befoyda. Bu o'z-o'zidan gaplashish sizni "nima uchun" deb topishga va umringizning ko'p qismini "gunohlar uchun poklanish" bilan o'tkazishga olib keladi. Insoniyat buning uchun butun institutni yaratdi, u uchinchi ming yil davomida to'g'ri ishladi.
Yig'layotganingizni kimdir bilan bo'lishish juda muhim. O'z tajribalaringiz bilan bo'lishish shifo beradi. Qayg'u va boshqa odam tomonidan qo'llab -quvvatlangan qayg'u kamayadi. Yara davolaydi, ruh shifo beradi.
Mening bir qismim o'ldi, lekin men tirikman
Bu so'zlar abadiy muzlik bo'yinturug'i ostidan chiqish yo'liga aylanadi.
Hayot tashvishi
Uyqudan uyg'onib, o'z xohish -istaklarini ajrata boshlaganda, odam tashvishga tushishi mumkin. Taqiqlar va chegaralar beshigida ancha tinchroq.
"Menda huquq bormi? "" Qilsam maylimi? " "Ammo nima bo'lsa?.."
Va agar hayot uchun uyg'ongan hayajon to'xtasa, tashvish kuchayadi, shu bilan birga norozilik, tajovuzkorlik, keyin o'zing uchun va vayron bo'lgan orzular va istaklar uchun yig'laysan.
Shuning uchun, hayot sari qadam tashlamaslik, qo'llab -quvvatlash izlash va istaklaringiz va orzularingizni qondirish sari qadam tashlash juda muhim.))
Tavsiya:
Ish: O'zaro Sevgi Yoki Abadiy Murosa?
O'zaro munosabatlar haqida gapirganda, biz faqat shaxsiy sohani nazarda tutamiz. Va biz unutamizki, bu biz hayotimizning ko'p qismini o'tkazadigan joy. Bu shuni anglatadiki, biz u erda ko'p sonli aloqalar va o'zaro ta'sirlarni yaratdik. Bolalikdan karyera Bolalikdan o'rganilgan e'tiqod va munosabatlar, biz qanday turmush o'rtoqlar va sevishganlar bo'lishidan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi.
Sizning Shaxsiy Hayotingizmi Yoki Bolaligingizdan Estafeta Poygasi? Sizning Hayot Huquqingiz Yoki Boshqa Odamlar Skriptlari Asirligidan Qanday Qochish Kerak
Biz kattalar va muvaffaqiyatli odamlar sifatida o'zimiz qaror qabul qilamizmi? Nega biz ba'zida o'zimizni o'ylaymiz: "Men hozir onam kabi gapirayapman"? Yoki biz qachondir tushunamizki, o'g'il bobosi taqdirini takrorlaydi va shuning uchun u negadir oilada o'rnatiladi … Hayot stsenariylari va ota -onalarning retseptlari - ular bizning taqdirimizga qanday ta'sir qiladi?
Yashirin Depressiya. Qanday Tan Olish Kerak?
Yaqinda men ruhiy tushkunlik haqida material tayyorlayotgan edim, u erda siz bilan yashirin tushkunlikning bir xususiyatini ta'kidladim. Tibbiyotda biz ko'pincha niqoblangan, yashirin va somatizatsiyalangan depressiya so'zlarini sinonim sifatida eshitishimiz mumkin.
Shaxsiy Hayot Traektori Yoki "hayot Chizig'i Texnikasi"
Odamlar qo'llaridagi "hayot chizig'i" bo'ylab kelajakni bashorat qilish uchun palmistlarga borishga tayyor. Ammo ular o'z hayot yo'llarining traektoriyasini o'rganib chiqib, kelajak hayotini bashorat qilibgina qolmay, balki taqdirini qandaydir tarzda tuzatishga ham yordam berishiga e'tibor berishmaydi.
Yashirin Yoki Himoyasiz Narsist
Hamma narsistlar singari, "Yashirinlar" ham mohir manipulyatorlar, o'z-o'zini o'ylaydigan va ularning ahamiyatiga shunchalik e'tibor qaratganki, ular haqiqatdan uzoqda ko'rinadi. Ammo ular ham o'ziga xos xususiyatlarga ega: Uyatchanlik Kamtarlik Boshqalarning fikriga yuqori sezuvchanlik Yashirin narsisizm belgilari:
