Fon Depressiyasi - Aholining 70% Holati

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Britaniyalik olimlar" yaqinda sotsiologik tadqiqot o'tkazdilar, natijada yirik shaharlar aholisining 70% ga yaqini yashirin depressiya holatida yashaydi

Ehtimol, bu ko'rsatkich biroz oshirib yuborilgan, lekin sotsiologlarning fikricha, melanxolik, ko'k va taloqli odamlarning soni haqiqatan ham ko'p.

Vaqti -vaqti bilan ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan odamlar vaqti -vaqti bilan kayfiyatni ko'tarib, hatto quvonchni boshdan kechirishlari mumkin, lekin bu faqat vaqtinchalik hissiy portlashlar, bundan tashqari, ko'pincha tasodifiy uchrashuv yoki kutilmagan hodisa sabab bo'ladi. Shu bilan birga, ularning odatiy "fon holatini" shunchaki depressiya deb atash mumkin: ular doimo yomon kayfiyatda uyg'onishadi, ovqatlanadilar va hech qanday quvonchsiz dush qabul qiladilar, keyin esa melanxolik holatida ishga kirishadi …

Blyuzdan qutulishning yana bir yo'li - kundalik hayotga "baharatlı bayramlar" qo'shishga urinish. Ko'pincha, bu bayramlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq, xoh juma yig'inlari, xoh o'z -o'zidan klublarga tashrif. Muammo shundaki, asta -sekin bu barcha "bayramlar" bir qator kundalik marosimlarga aylanadi va odamning kayfiyatining umumiy depressiv foniga qo'shilib ketadi.

Agar odamda sun'iy ravishda o'zini quvnoq yoki faol kayfiyatda ushlab turishning odatiy usullarini olib tashlasak, odamda fon tushkunligining mavjudligi ayniqsa seziladi. Quyida biz tushkunlikka tushgan odamning o'z-o'zini tashkil qilish usullarini tasvirlaymiz.

Ishchi trans holati

Ish ba'zida monoton kundalik hayotdan chalg'itadi va u bilan bog'liq melankoliya ijobiy va keskin salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Hatto psixologik stress, to'qnashuvlar yoki muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, hech bo'lmaganda vaqtincha, odamni tushkunlikdan olib chiqishi mumkin. Ishga ega bo'lish boshqa odamlar bilan majburan aloqa o'rnatishga yordam beradi va har qanday muloqot, hatto unchalik yoqimli bo'lmasa ham, qandaydir tarzda bizning ruhimizni qo'zg'atadi.

Odamning odatiy ishini avtomatik ravishda bajarib, ongning maxsus o'zgargan holatiga kirganda, o'ziga xos "professional trans" - hayot quvonchini yo'qotadigan odamlar uchun ajoyib najotdir. Odamni zerikarli mexanik ish ham, qandaydir aqliy faoliyat ham trans holatiga o'tkazishi mumkin - uning tanish bo'lishi va ortiqcha aks ettirishni talab qilmasligi muhim.

Ishning etishmasligi odamlarning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ko'p odamlar o'zlarida "Yangi yil tushkunligi" borligini ta'kidlaydilar, ular odatda Yangi yil bayramlarida cho'kishadi. Reklama va'da qilgan "Yangi yil arafasidagi kayfiyat" qandaydir tarzda kelmaydi, Yangi yil oqshomi bir qator zerikarli mastlar va og'riqli osmonga aylanadi.

Ma'lumki, umr bo'yi faol mehnat qilib, munosib dam olgan odamlar og'ir tushkunlikka tushib qolishgan.

Oilaviy janjallarning hayotni tasdiqlovchi kuchi

Ko'pchilik oilaviy janjallarning sababi er -xotin o'rtasidagi tushunmovchilikdir, degan fikrdan farqli o'laroq, shuni ta'kidlash kerakki, janjal ko'pincha kimdir o'z sherigining iltimoslarini surunkali tarzda bajarmaganligi yoki undagi g'azab va g'azabni to'xtatgani uchun emas. ish

Ko'pincha janjallar er-xotinning ikkalasi ham, ikkalasi ham surunkali melankoliya holatida bo'lganligi sababli yuzaga keladi va ular tushkunlikdan chiqishning turli usullarini yarim ongli ravishda izlaydilar. Bu erda janjal kabi hamma uchun ochiq va bepul vosita yordam beradi.

Depressiyadan qandaydir yengillik, erining odatdagi yomon odatlariga reaktsiya sifatida paydo bo'ladigan ozgina tirnash xususiyati yoki ba'zilar uchun haqorat, hatto unchalik muhim bo'lmagan sababni keltirib chiqaradi. Va agar sizning turmush o'rtog'ingiz sizning monoton xirillashingizga javoban orqaga chekinsa va og'zaki janjalga sabab bo'lsa, unda his-tuyg'ularga to'lgan va adrenalin portlashlari bilan to'la janjalni uyushtirish imkoniyati bor.

Umuman olganda, janjallar zerikarli oilaviy hayotni jonlantiradi va melankoliya va zerikishdan xalos bo'lishga imkon beradi. To'g'ri, ulardan keyin og'ir psixologik osilish keladi.

Jinsiy giyohvandlik va yomon odatlarga bo'lgan ishtiyoqni rivojlantirish

Ko'pchilik hayotda "Don Xuan" yoki oddiygina "ayollashtiruvchi" deb nomlangan odamni uchratgan, ular hayotga haddan tashqari muhabbat tufayli va qandaydir maxsus ijtimoiy hayajon tufayli qizlar bilan ko'p muloqot qilishadi. Shuningdek, erkaklar e'tiboriga muhtoj mehribon qizlar ham bor. Ularda ham, boshqalarda ham hayotiy energiya, qiziquvchanlik va hayotga bo'lgan ehtirosdan noz -karashma bor.

Ammo ko'pincha odamlar cheksiz muhabbat munosabatlariga haddan tashqari hayotiylikdan emas, aksincha - "qashshoqlikdan" kirishadi: chunki ular shunchaki qayg'uli va o'z ruhiy tushkunligi bilan yolg'iz qolishdan qo'rqishadi.

Shunday qilib, Don Xuanizmning ba'zi shakllari psixologik qaramlikning namoyon bo'lishi deb taxmin qilish mumkin. Bir xil turdagi romanlarga kirish nafaqat odamning "yomon o'yin" yoki "vayronkor ijtimoiy ssenariy" ning rahm -shafqatida bo'lishi, balki uning doimiy azob chekishi bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. fon depressiyasi.

Sevgi intrigalari bir muncha vaqt zerikarli kundalik hayotdan chalg'itadi, lekin asta -sekin ular o'zlarini zerikarli va odatiy narsaga aylantiradi.

Ba'zi odamlar "yolg'izlikdan ichkilikka" moyilligi va uy ichkilikining boshqa ko'rinishlari, shuningdek, klub ichkilikbozligi, shuningdek, giyohvandlik va qimorga qaramlik haqida ko'p narsa aytilgan, shuning uchun bu maqolada yomon odatlar (ruhiy tushkunlikdan qutulish yo'llari) biz ko'rib chiqmaymiz.

Fon depressiyasining asosiy sabablari

Keling, odamda fon tushkunligining asosiy sabablarini qisqacha sanab o'tishga harakat qilaylik.

Hayotning ma'nosini yo'qotish yoki tushida umidsizlik

Birinchidan, fon tushkunligi hayotning mazmunini yo'qotish yoki bolalik va o'smirlik orzularining umidsizligi, shuningdek, dunyoning tuzilishi haqidagi g'oyalar bilan bog'liq. Erich Fromm va uning izdoshlari bu haqda ko'p va yaxshi yozishgan, shuning uchun biz hozir bu mavzuni rivojlantirmaymiz.

O'zingizga bo'lgan ishonchning yo'qolishi va sizning ideallaringizdan umidsizlik

Ko'pincha, fon tushkunligi bir qator voqealar davomida o'tmishdagi ambitsiyalar yo'qolishi va o'ziga bo'lgan ishonch yo'qolishi tufayli yuzaga keladi. Kam yoki juda real o'zini o'zi qadrlash shakllanadi. Aytish mumkinki, ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan odamlar jamoasining odatiy vakili - bu endi "qishloqdagi birinchi yigit" bo'lishga qodir emas va "shahar olami" a'zosining roli mos emas. uni.

Oddiylikka intilish va "o'zingiz uchun yashash"

Ba'zi odamlar tushkunlikka tushishadi, chunki dunyo va ijtimoiy hayot juda murakkab va ular bu qiyinchiliklarni engishga dangasa. Ular "siz osonroq yashashingiz kerak" shiorini e'lon qilishadi, lekin tabiiyki, ko'p harakat qilmasdan, ular o'zlarini "ijobiy" holatda saqlay olmaydilar. Shuning uchun ularning "oddiy dunyosi" so'na boshlaydi, keyin esa depressiya paydo bo'ladi, chunki uni saqlab qolish uchun kuch sarflash va harakat qilish kerak emas.

"O'zi uchun yashash" strategiyasi ham xuddi shunday natijalarga olib keladi: agar odam insoniy munosabatlar murakkabligi bilan shug'ullanishdan zeriksa, u asta -sekin o'zini yolg'iz his qiladi. Shunday qilib, ijobiy narsaga chaqiradigan odamlar, asosiysi "keraksiz stressni yaratmaslik" va "vaziyatni og'irlashtirmaslik" deb, shu tariqa kundalik ma'yus ruhiy tushkunlik yo'liga borishadi.

Hayotning soddalashishi va his -tuyg'ularning primitivizatsiyasi ruhning sayozlashishiga olib keladi va bilasizki, sayoz suvda to'lqinlar kuchliroqdir, shuning uchun oddiy pozitivlarni sevuvchilar uy xo'jaliklarining ruhiy tushkunlik to'lqini bilan qoplangan.

Achchiq kinizmni haddan tashqari suiiste'mol qilish, istehzo qo'shilmasdan

Ko'p odamlar kinizmni intellektual etuklik va dunyoviy donolikning namoyishi deb adashib, uni "bu hayot qanday ishlaydi" degan tushuncha va tushuncha bilan adashtiradilar. Istehzo va istehzo aralashmagan kinizm-bu o'ta zararli intellektual o'yin-kulgi, u hamma narsani qadrini yo'qotadi va ma'nosini yo'qotadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, kinizmga faqat hazilning o'ziga xos shakli sifatida murojaat qiladigan odamlar o'zlarini past depressiya holatiga tushirish ehtimoli kamroq.

O'z psixikasida o'zini qidirishga moyillik

Siz o'zingizni faqat qalbingizning shovqinlarini eshitib, o'zingizni tushunishingiz mumkin, degan fikrda keng tarqalgan fikr bor va siz o'zingizni nimaga moyilligingizni aytib beradigan psixologik testlardan o'tib qo'ng'iroqni topa olasiz. Hatto bizni "boy ichki dunyosida" qancha odam adashganini tasavvur qilish qiyin, bu aslida unchalik qiziq emas edi.

Ta'kidlash joizki, introvertlar ham, ekstrovertlar ham bu balodan aziyat chekishadi. Shunchaki, birinchilari uzoq vaqt adashib, o'z ruhiyatining zich o'rmoniga kirib ketishadi, ikkinchisi esa uning chetida, uzoq vaqt emas, balki zerikarli takrorlash bilan adashishadi. Va boshqalar, oxir -oqibat, o'zlarini topa olmaydilar, lekin ular melankoliya va depressiya bilan uchrashadilar.

Turli xil ijtimoiy va ekzistensial qo'rquvlarning bostirilishi natijasida energiyaning kamayishi holati

Ba'zilar notiqlikdan qo'rqishadi, boshqalari kulgili xato qilishdan va o'qimagan yoki ahmoq deb tamg'alanishdan qo'rqishadi, kimdir noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqadi. Ko'pincha bu qo'rquvlar kulgili va bolalik davridagi dahshatli hikoyalardan yoki sinfiy noto'g'ri qarashlardan ilhomlangan. Ammo oxir-oqibat, bu qo'rquvlar aqliy kuchning pasayishiga olib keladi, odam o'zini safarbar qilish qobiliyatini yo'qotadi va depressiyaga tushadi.

Oilaning sehrli kuchi yoki ssenariy qurib ketdi

Ba'zida odamlar o'z oilasi yoki ijtimoiy ssenariysi oxirigacha etib borganlarida depressiya holatiga tushib qolishadi va o'z hayotiy strategiyasini tuzish ko'nikmalariga ega emaslar.

Bizning tasavvurimizni qamrab oladigan ko'plab hikoyalar "shu vaqtdan beri baxtli yashab kelmoqdalar" degan so'zlar bilan tugaydi, lekin ko'pchilik uchun aynan shu paytdan boshlab melanxoliya boshlanadi. Ilgari, hayot dramatik hodisalar bilan to'lib -toshgan va hissiyotlar bilan to'lgan bo'lsa, endi monoton kundalik hayot keldi va natijada melankoliya va taloq paydo bo'ldi.

Fon depressiyasidan qanday qutulish mumkin

Maqolaning hajmini cheklash talabi bizga dangasalik alomatlarini ko'rsatish va eng muhim narsaga, ya'ni fon tushkunligidan qanday qutulish haqida o'ylashga imkon beradi. Shuning uchun, endi biz bu usullarni bulit nuqtalari orqali sanab o'tamiz va ularni keyingi maqolada batafsil tahlil qilamiz.

Odamni ruhiy tushkunlikdan olib tashlash vositalari:

Ko'p darajali qayta rejalashtirish: hayotning mazmunini turli darajalarda tiklash

• Komplekslarning diagnostikasi va psixologik stressning oqibatlari emas, balki "uyqu qobiliyati" va tashlab qo'yilgan tashabbuslarni aniqlash.
• Ruhiy energiyani yutuvchi omillarni aniqlash.
• Hayot traektoriyasini tiklash va hayot strategiyasini ishlab chiqish.
• Ruhiy energiya oqimining asosiy kanallarini tozalash: qiziqish, ijtimoiy hayajon, shuhratparastlik, harakatlanish, "qo'rquvdan qochish" va "muammoni izlash".
• "Yuqori energiya manbalariga" ulanish: ijodkorlik, vazifa, kasb.
• Boshqa odamlar tomonidan qo'yiladigan o'zini o'zi qadrlashdan qutulish, shuningdek uni o'z aksiga aylantirish: shaxslararo va ijtimoiy darajada.

Ta'kidlash joizki, ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan odamlar psixologlarga ko'pincha "barqaror ruhiy holati" rejalashtirilmagan dramatik voqea buzilgan paytlarda murojaat qilishadi. Bu ajralish, yaqin odam bilan ajralish, ishdan ayrilish, turmush o'rtog'iga yoki xotiniga xiyonat qilish, kuchli, lekin javobsiz sevgi bo'lishi mumkin - umuman olganda, ularni tanish rutidan yiqitadigan narsa.

……….

Oddiy tushkunlik odamlarga shunday tabiiy holat bo'lib tuyulishi mumkinki, ular psixologga murojaat qilib, boshqa, ko'pincha o'ylab topilgan muammoni o'ylab topishga harakat qiladilar.

S. Tasvir sifatida men singlim Goreva Elenaning chizgan rasmidan foydalandim