2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yangi yil boshlandi va ba'zilar yangi kundaliklarni to'ldirishmoqda, va nevrotik bo'lganlar har bir topshiriq uchun uzoq vaqtdan beri nazorat varaqalarini tuzishgan, shuni esda tutish kerakki, ichki o'zgarishlar narsalarning tashqi harakatlaridan ko'ra muhimroqdir. 2019 yilda psixologga tashrif buyurish 69 mamlakatga tashrif buyurishdan ko'ra foydali bo'lishi mumkin va shuning uchun.
1. Ukrainada har uchinchi odam asabiy kasallikka chalingan, agar tekshirilmaganlar haqida hazillar bo'lmasa. Mening mamlakatimdagi psixiatriya har yili 2 million yangi bemorni qabul qiladi, bu erda biz Evropada birinchi. Quruq faktlar haqiqiy dramaga aylanadi, bir kun kelib sizning ruhiy holatingiz (masalan, ruhiy tushkunlik) atrofingizdagi hech kimga javob bermasligini tushunasiz. Gipsni qo'lda joylashtirish mumkin, yordam istaklari va takliflarini to'plash mumkin, lekin psixologik va ruhiy muammolar haligacha odamlardan uzoqlashadi. Buning sababi ruhiy salomatligingizga mas'uliyatli munosabatni rivojlantirish, o'zingizni kuzatishni, mulohaza yuritishni va yordam so'rashni o'rganing. O'tgan yili men "men haqiqatan ham psixologga muhtojman" degan so'zlarni ko'p marotaba eshitgandim va bu odamlar o'z sharoitlarida ruhiyatining moslashuvchanligi va kuchliligi bilan meni hayratda qoldirdilar.
2. O'rganmoq jarayonida tiklaningta'til, asabiy tushkunlik yoki kasallik ta'tili oldidan charchoq va charchoqni yig'masdan. Oddiy narsalarning terapevtik ta'siri yo'qolganda va ishdagi tezlik va bosim kuchayganda, charchash bilan birga parchalanish xavfi ortadi. Haftada bitta uchrashuv, buni xavfsiz muhitda qilish uchun bahona bo'lishi mumkin, bu erda ular yuklarni yig'ish va sekinlashmasdan davom ettirishga yordam beradi.
2018 yilga nazar tashlasam, men buni uchta ish, uchta o'quv loyihasi va imtihonlari bilan yugurganimni, ikki marta ko'chganimni, litsenziyamni olganimni, chamadonda bolalarning davolovchi pedagogikasi va terapiyasi bo'yicha Myunxen diplomini olib kelganimni, maslahatlashganimni, ba'zi seminar va konferentsiyalarga shoshganimni tushundim., Lehimlangan terapiya guruhlari, Lusiyaning nishonlariga yozgan, boshqalari uchun yig'lagan, sevgan, hamdard va hissiyotli bo'lib qolgan, chunki men tanaffus paytida stressni engillashtiradigan ekologik usulga ega edim.
3. Kimga maqsadlaringizga erishing bir yil davomida. Ularning haqiqatga mosligini, o'lchovliligini, sinov qobiliyatini tekshiring, ularni kirish va onaning ssenariylaridan ajratib oling, ularni shaxsiy ma'no va qadriyatlar bilan birlashtiring, muvaffaqiyatsizliklar paytida muvozanatni saqlashga va oxirigacha erishishga yordam beradigan yaxshi munosabatni shakllantiring. O'tgan yili men hayotda va ishda, qanday qilib yaxshi o'rnatish arqondan tubsiz tubdan mustahkam ko'prik yasashini ko'rdim. 31 dekabrda men telefonda inqirozda birga ishlaganim uchun minnatdorchilikni eshitdim, lekin bu qizdan jasorati uchun minnatdorman.
4. Kimga yangisini ko'rish va dunyo bilan muloqot qilish usullarini kengaytiring. O'tmish tajribasi va tanish strategiyalar dinamik dunyoda yashash uchun eng ishonchli vosita emas. Bu paytda u o'zini qo'rqitib, yaxshi taklifni rad etdi. Yoki vakolat berishdan qo'rqib, ortiqcha ishlagan. Yoki u ko'p ishlagan, lekin qaerda bo'lsa, o'sha erda qoldi. Hayot o'zgarishlardan iborat va agar siz ularga intilmasangiz, ular biz xohlagan tarzda emas, balki noto'g'ri vaqtda sodir bo'lishi mumkin. O'tgan yili men takrorlanadigan biznes ssenariysiga ega bo'lgan yigit bilan maslahatlashdim. 40 daqiqadan so'ng, men o'z ish farazimni kundalik bitta savolga qo'ydim va bu etarli bo'ldi. Mijozning fikri paydo bo'ldi, lekin natija uni qanday qo'llayotganiga qarab o'zini namoyon qiladi va o'zi bilan ishlash uzoq davom etadigan ish bo'lib, sabr -toqatni talab qiladi. Va shunga qaramay, u o'ziga munosib.
5. Kimga Nihoyat gestaltlaringizni yoping … Shikastli kechinmalar kundalik hayotning farovonligiga xalaqit berishi, odamni ko'p yillar oldin tugallanmagan jarayonlarga qaytarishi mumkin. Mening mijozim bor edi, u boshqalarning janjallari uchun o'zini aybdor his qildi, masalan, yig'ilishda boshqa bo'lim boshliqlari o'rtasida, garchi u ular bilan teng huquqli bo'lsa va aralashmasa. Buni bolaligidagi ota-onalar o'rtasidagi cheksiz janjallar bilan bog'lash mumkin emas (psixologiyada soddalashishlar boshi berk ko'chaga olib keladi va shuni unutmasligimiz kerakki, har qanday tashqi hodisa murakkab ko'p bosqichli tizimga kiradi, bu shaxs), lekin haqiqatan ham psixologik ish kundalik bunday ma'nosiz azoblardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bu yil yangi narsalarga ochiq bo'ling, seving va g'alaba qozoning.
Psixolog Mila Grebenyuk
+380 063 603 22 20
Tavsiya:
Amortizatsiya. Nima, Nima Uchun Va Nima Uchun
Ko'pincha o'zini past baholaganlar amortizatsiyadan aziyat chekishadi. Bunday odamlar dastlab o'zlariga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishlari uchun o'rnatiladi, ular kamdan -kam hollarda boshqa narsani ko'rishadi. Bu bilan kurashishga arziydimi?
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
Yangi Yil Tilaklari. Qanday Qilib Yangi Yil Tilaklarini To'g'ri Bajarish Kerak
YANGI YILGA TILAKLAR Yangi yil qo'ng'iroqlari hayratlanarli bo'lsa -da, ko'pchilik ruslar xohish bildirishadi. Ro'yxat unchalik keng emas. Odatda shunday bo'ladi: "Turmushga chiq - bolali bo'l - vazn yo'qot - yaxshi ta'lim ol - munosib ish top - ko'p pul topishni boshla - kasal bo'lma - o'z uyingni sotib ol - mashina sotib ol - chekishni tashla - spirtli ichimliklarni tashla - ovqatlanishni boshla.
Yangi Yil Bilan !!! Yil Uchun Natijalar, Rejalar, O'zgarishlar
Yangi yilga sanoqli kunlar qoldi, shuning uchun xulosa chiqarish va yangi maqsadlar qo'yish vaqti keldi. Har birimiz uchun Yangi yil oldidan shovqin-suronda o'tgan yilni tahlil qilish va savollarga javob berish uchun kamida 30-60 daqiqa ajratish juda muhim:
Yangi Yil Mo''jizasini Amalga Oshirish Uchun Nima Qilish Kerak? (mashq)
Dam olish davri odatda ko'p tashvishlar, pul sarflash, kelajakka rejalar, natijalarni sarhisob qilish bilan bog'liq. Odamlar yo ertak va "mo''jiza" g'oyasini qadrsizlantiradi - bularning barchasi ishga, do'konga borishga, bayram dasturxoni uchun biror narsa pishirishga hojat bo'lmagan bolalar uchun.
