2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mijoz Natalya. Bizda bir martalik demo sessiyasi bor. Natalya - terapevtik tajribaga ega, sezgir mijoz. Sessiya asosida materiallarni nashr etishga ruxsat olindi.
Boshlash
Biz hamma narsa haqida gapiramiz: munosabatlar haqida, munosabatlarda xohlagan narsangiz yo'qligi, norozilik hissi va sherigingiz haqida shikoyatlar, norozilik bildirishda rad etish qo'rquvi haqida.
Men Natalyaga bu bilan ishlashni taklif qilaman. Natalya yana bir mavzuni eslaydi - "o'ziga ishonmaslik". Men butun vujudimda g'ozlarni his qilyapman, ko'zlarim yoshga to'ldi, tomog'imda bo'lak bor.
Mavzu ancha katta. O'ylaymanki, qaysi tomonga kirish kerak.
Men bu "o'ziga ishonmaslik" qanday yirtqich hayvon ekanini va erga kirib ketayotgan kulrang so'rg'ichni ko'rsam, bu Natalya hayotida qanday namoyon bo'lishini aniqlab berishga vaqtim yo'q.
"Goo"
Men Nataliyadan bu "o'ziga ishonmaslik" ni qandaydir tasvir ko'rinishida ko'rishni so'rayman. Rang, shakli, o'lchami.
- Bu kulrang massa.
- U qayerda?
- Oshqozonda. Kindikdan ajralib chiqadi.
Kindik ostida bizning energiya markazimiz, Xara nuqtasi - hayot nuqtasi. Agar u erda biron bir begona hodisa bo'lsa, u bizni kuchsizlantiradi.
Shu bilan birga - kindik, kindik, ona bilan aloqa. Ehtimol, biror narsa onam bilan bo'lgan munosabatni juda erta, ehtimol tug'ruqdan oldin buzgan.
Men Nataliyadan bu tasvirga nom berishini so'rayman. "Goo".
Biz Jijja bilan gaplashamiz. U o'zini qanday his qilyapti, u Natalya bilan qancha vaqt yashadi va u bu erda qanday tugadi, u nima uchun bu erda, ular Natalya bilan qanday shartnoma imzoladilar.
Biz bilamizki, Jijja "doim" bo'lgan va u Nataliyani yangidan qo'rqishdan himoya qiladi.
- Jijja, tez orada Natalya sizsiz ham bardosh bera oladi va bu erda sizga joy bo'lmaydi. Endi biz sizga haqiqiy uyingizga qaytishga yordam bera olamiz. Yoki keyinroq, Natalya sizga kerak bo'lmaganda, kim qaerda ekanligini biladi.
- Yo'q, uyga borgan ma'qul, - xavotirlanadi Jizja.
- Uying qayerda?
- Kichkina qizda, kichkina Nataliyada.
- Yo'q, bu to'g'ri emas. Sizning uyingiz Natalyada bo'lishi mumkin emas.
Biz Jizdan uyining qaerdaligini eslash uchun ketamiz. Biz Natalyaga qaytamiz.
- Natalya, yangidan qo'rqish paytida sizni nima qo'llab -quvvatlashi mumkin? Xavfsizlik va qo'llab -quvvatlashni ta'minlaydigan va oldinga qadam qo'yishga yordam beradigan narsa. Siz qandaydir tasvirni tasavvur qila olasizmi?
- Oq ko'ylak yoki palto.
- Sizda bormi?
- Ha.
- Sizga u qanday yoqdi?
- Ko'proq kuch, ko'proq barqarorlik, ishonch, xavfsizlik.
- Tasavvur qiling -a, endi siz oldin qo'rqqaningizni qilishingiz kerak. Bu ko'ylakda bo'lganingizda hozir o'zingizni qanday his qilasiz?
- Ha men qila olaman.
Bu orada, Goo engilroq, suyuqroq bo'lib, erga oqib ketayotgani ma'lum bo'ldi. Biz unga xavfsiz sayohat tilaymiz. Va Natalya yangi topilgan talisman bilan qoldi.
- Menda kuch ko'proq, - deydi Natalya.
Tomchilar kichik
Men Natalyadan maskotli ko'ylakka nom berishini so'rayman. Natalya har xil so'zlarni aytadi.
- "Mantiya". Lekin, go'yo, menda hali buning uchun nimadir etishmayapti. Go'yo tayoq yo'qdek.
Biz tayoqqa qaraydigan joyga qaraymiz. Biz kuch berish, markazlashtirish va barqarorlikni oshirish uchun tana mashqlarini bajaramiz. Energiya oqimi, lekin kichik. Tayoq biroz yuqoriga ko'tariladi, lekin baribir uzilib ketadi. Bu bizning tanamizda o'ziga xoslik, o'zimizni qabul qilish zonasi bo'lgan joyda tugaydi. Biz "Shartsiz sevgining uchta palapartishligi" amaliyotini bajaramiz. Sharsharalar bor, lekin tomchilar yana kichik.
Onam, bering
Men Natalyaga "Onam, ber!" Menga bering! " - deydi Natalya. Qiyin. Lekin u qiladi. Natalya esa berayotgan onaning qiyofasini tasavvur qiladi. Onam talabga javob berdi! Va palapartishliklarning samolyotlari kattalashdi!
Men kosmosda issiq va hatto issiq bo'lib qolganini his qilyapman.
"Mening qo'llarim issiqroq", deydi Natalya.
"Adekvatlik"
Bizda hali 10 daqiqa bor. Men Natalyaga yana bir mashqni taklif qilaman.
- Rahmat. Men uchun yetarli. Men hamma narsaga ruxsat berdim - so'rash, qabul qilish, rahmat.
Sessiyaga sharhlar
Nataliya misolida, o'ziga ishonmaslik - muvaffaqiyatga erisha olmaslik qo'rquvi. "Men qila olmayman. Men tushunmayman. Ular menga hech narsa bermaydilar ". Va biz onam bilan aloqaga chiqamiz. Biror narsa bera olmaydigan ona bilan - keyin, bolalikda. Bayon etish va eshitish imkonsiz bo'lgan talablar da'voga aylandi. G'azab va norozilik paydo bo'ldi. Noroziligini bildirishning iloji yo'q - chunki ular rad etilishi va umuman hech narsa bermasligi qo'rqinchli.
"Men xohlayman, lekin qabul qila olmayman, so'ray olmayman, shuning uchun men g'azablanaman, shuning uchun so'ray olmayman, olmayman va xafa bo'laman, shuning uchun men hech narsani ololmayman"”. Va ularning ojizligiga chuqur ishonch hosil bo'ladi. "Men hech narsa qila olmayman. Siz nima qilasiz, nima qilmaysiz - baribir hech narsa bo'lmaydi ». Bu erta og'iz tuzilishiga juda xosdir.
Voyaga etgan Natalya yaxshi munosabatlarni xohlaydi, lekin faqat tanqis munosabatlarga qodir bo'lgan erkaklarni tanlaydi, chunki bu allaqachon tanish tasvir. Va onamga qarshi bo'lgan da'volarning butun oqimi sherigiga qaratilgan. Ammo shikoyatni ifodalash qiyin. Va sherigingizdan munosib javob olish yanada qiyinroq. Chunki ijobiy tajriba yo'q: biror narsa so'rash, biror narsadan noroziligini bildirish va shu bilan birga rad etish emas, balki qabul qilish, eshitish va tushunish.
"Onam, bering! Menga bering, "diqqat markazini qaytaradi va sherigining onaga, asosiy ob'ektga bo'lgan da'vosini qaytaradi. Bu ham talabning ifodasi, ham iltimos va o'z -o'zidan so'rash va qabul qilish huquqiga qaytish, o'z huquqiga ega bo'lish, bu ham haqoratdan o'tishdir. Berayotgan ona tasvirda paydo bo'lganda, sevgi va qabul qilish imkoniyati aylanadi.
Ishni davom ettirish, o'z vaqtida qabul qilinmagan g'azab va qayg'u bilan yashashni o'z ichiga olishi mumkin; nafaqat onadan, balki sevgi, quvonch va energiya to'ldirishning boshqa manbalarini topish ko'nikmalariga ega bo'lish; kimdir biror narsani berishdan bosh tortsa, chidamlilikni rivojlantirish; O'zaro munosabatlar to'g'risida ko'rsatma ishlab chiqish; so'zsiz qabul qilish va to'liq namoyon bo'lishga tayyorlik bilan ishlash (shu jumladan norozilik, g'azab va sevgi bilan). Biz buning bir qismini amaliyotda qo'lga kiritdik va agar Natalya mashg'ulotlarni davom ettirsa, qisman o'zi bilan o'zi ishlay oladi.
Tavsiya:
O'ziga Ishonch Haqida. Bu Nima, Qaerda Va Nima Uchun
O'ziga bo'lgan ishonch o'ziga ishonch bilan bog'liq. Noaniqlik "men o'zimga ishonmayman" degan ma'noni anglatadi. Men buni uddalay olishimga ishonmayman. Menga chidab bo'lmaydigan narsa yuz berishidan qo'rqaman. Men shubhalanamanki, qiyin paytda men eng yaxshi usulda harakat qilaman va o'zimni tenglashtira olmasligim uchun o'zimni halok qilmayman.
O'ziga Ishonch Nima Va U Qaerdan Paydo Bo'ladi?
Kecha men "O'zgartirishni xohlayman" to'rt soatlik seminar o'tkazdim, bu xuddi shu mavzu bo'yicha katta trening uchun qalam sinovi edi. Kecha biz chuqur qazdik. Haqiqiy istaklarni "to'g'ri" va "mantiqiy" dan qanday ajratish mumkinligi haqida o'ylash.
"O'ziga Ishonch" Xayoli Va Tavakkal Qilishga Tayyorlik
Bir muncha vaqt men topdimki, men uchun juda mashhur bo'lgan ibora o'z ma'nosini yo'qotdi. Bu "o'ziga ishonch" (va u bilan bog'liq "o'ziga ishonch"). Bu juda mavhum bo'lgani uchun, nimani anglatishi aniq emas. "Men o'zimga ishonishim kerak"
O'ziga Ishonch Qanday?
Bugun necha marta quvonchni his qildingiz? G'alati savol, shunday emasmi? Garchi sizdan necha marta va nimadan tashvishlanayotganingizni so'rasangiz, ehtimol, javob bilan hech qanday muammo bo'lmaydi. Bu tushunarli, bizda tabiat tashvish va ehtiyotkorlikka xosdir, insoniyat paydo bo'lganida, bu tuyg'ular ajdodlarimizning omon qolishiga yordam bergan.
O'ziga Ishonch Sirlari
6 Umuman o'ziga ishonch mavzusi juda murakkab. Internet qanday qilib o'ziga ishongan odam bo'lish va o'z qadr-qimmatini oshirish bo'yicha millionlab variantlarni taklif qiladi. Bu mavzu psixoterapiya davomida odam o'rganadigan hamma narsani o'z ichiga olishi mumkin (bu qancha davom etishidan qat'i nazar - atigi 1 seans yoki 7 yil
