Oilaviy Janjal, Ikkinchi Qism

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Birinchi bo'limda men oiladagi janjal sabablari haqida gapirdim. Ikkinchi bo'limda men sizga oilangizdagi nizolarni qanday hal qilishni ko'rsataman.

Sizga maslahat beradigan birinchi narsa - bu bir -biringiz bilan ko'proq gaplashish. Shu bilan birga, tinglash va eshitish juda muhimdir. Bir -biringizni diqqat bilan tinglashni o'rganing. Bir -birini diqqat bilan tinglashning o'zi, munosabatlardagi keskinlikni pasaytiradi. Eng yaxshisi, avval turmush o'rtog'ingizning gapiga quloq soling va shundan keyingina unga javoban biror narsa ayting. Avvaliga, bunday suhbatlar uchun alohida vaqt ajratishga arziydi va iloji boricha hamma narsani bir -biriga bildirmaslik kerak. Boshida siz hatto oila uchun maxsus marosim o'ylab topishingiz mumkin. Shundan so'ng, bunday suhbat er -xotin uchun odatiy holga aylanganda, kerak bo'lganda unga murojaat qilishingiz mumkin.

Eng qiyin narsa - janjal paytida gapirish. O'zaro ayblovlarga bormaslik kerak, balki sherigingiz sizga aytmoqchi bo'lgan his -tuyg'ularni, his -tuyg'ularni jimgina tinglashga harakat qilish kerak. "Qatorlar orasidan eshitishga" harakat qiling. Ba'zida odamlar xayoliga kelgan narsani to'g'ridan -to'g'ri aytishmaydi. So'rang, aniqlang, aniqlang. Bu sizga bir -biringizni yaxshiroq tushunishga imkon beradi. Va bu ko'plab janjallardan qochadi.

Bir -birini tinglashdan tashqari, bir -biriga qiziqish bildirish juda muhimdir. Bu qiziqish rasmiyatchilik bo'lmasligi kerak. Agar siz faqat o'zingizni qiziqtirganga o'xshatsangiz, bu juda tez aniq bo'ladi. Va yangi ziddiyat paydo bo'ladi - aldash va ikkiyuzlamachilik tufayli yuzaga keladigan ziddiyat.

Birgalikda kechki ovqatda nafaqat ovqat yeyish, balki uni muloqot marosimiga aylantirish juda yaxshi. O'tgan kunning yutuqlari haqida bir -biringizdan so'rang, bir -biringizga quvonch ulashing. Har bir inson hayotida yuzaga keladigan muammolar haqida ham gapirishga arziydi. Faqat sherigingizning ijobiy tomonlariga emas, balki uning zaif tomonlariga ham e'tibor bering, shunda siz qiyin vaziyatlarda bir -biringizni qo'llab -quvvatlay olasiz. Bu sizga uzoq yillar nikohdan keyin ham bir -biringizni yaxshiroq bilish imkonini beradi.

Siz janjallashmoqchi bo'lganingizda o'zingizni sherigingiz o'rniga qo'yish foydali bo'lishi mumkin. Vaziyatga uning ko'zlari bilan qarang. Turmush o'rtog'ingiz (yoki xotiningiz) hozir qanday fikrda ekanligi haqida o'ylab ko'ring. Bir -biringizning tajribangizni tushunishga (yoki yaxshiroq, his qilishga) harakat qiling. Bizning his -tuyg'ularimizda ko'p narsa bor, ular e'tibordan chetda qolganda, eng muhimi yo'qoladi - hissiy aloqa.

O'zaro munosabatlarni tartibga solayotganda, xato va xatolaringizni tan oling. Agar siz faqat o'z isbotingizni isbotlashga harakat qilsangiz, men aqli rasolikni e'tiborsiz qoldiraman, demak, bu munosabatlarning keskin ajralishiga olib keladi. Eshitishni va tinglashni o'rganganingizdan so'ng, xatolaringizni tan olishni va ularni tan olishni o'rganing. Agar sizning aybingiz bo'lsa, tan oling va kechirim so'rang. Ko'p janjallarni oddiy "Kechirasiz" yordamida oldini olish mumkin.

Yetuk shaxsning o'ziga xos xususiyatlaridan biri - kelishish va murosaga kelish qobiliyati. Albatta, siz "pulsingizni yo'qotishdan oldin" o'zingiz haqligingiz haqidagi dalillarni qidirib topishingiz mumkin va ko'r -ko'rona ziddiyatda g'alaba qozonishga intilasiz. Ammo bu sizning munosabatlaringizga foydali bo'ladimi? Bu oilani mustahkamlaydimi? Bu sizning uyingizga quvonch va farovonlik keltiradimi? Balki yo'q. Aksincha, munosabatlaringizni va nikohingizni yer bilan yakson qiling. Bu borada murosaga kelish va murosaga kelish kerak. Bitta variant emas, ikkalasiga ham mos keladigan yechim - eng yaxshi variant. Qachon to'xtashni biling, o'z vaqtida to'xtashni biling va murosaga erishishga imkon beradigan umumiy echimni topishga birinchi qadam qo'ying. Va bu kamsitish emas! Bu hurmatni buyuradigan va sherigingizga sizdan murosa san'atini o'rganishga imkon beradigan kuch.

Agar er -xotin uyg'un munosabatlarni o'rnatolmasa, ular odatda psixologik yordam so'rashadi. Oilaviy terapiyada nimaga erishish kerak? Eng asosiysi, oilaviy psixoterapiya jarayonida sheriklarni nafaqat bitta tilda gapirishga o'rgatish, balki halol bo'lishga harakat qilish, turmush o'rtog'i bilan muloqot jarayonida o'z his -tuyg'ulari va fikrlarini to'g'ridan -to'g'ri ifoda etish.

Agar siz hali ham oiladagi janjallarni qanday engish haqida savollaringiz bo'lsa, ularni menga so'rashingiz mumkin va men ularga javob berishga tayyorman.

Mixail Ojirinskiy - psixoanalist, guruh tahlilchisi.