2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Men qanday his -tuyg'ularni boshdan kechiryapman?
Ro'yxatdan hissiyotni tanlang (pastga qarang). Bu yoqimli yoki yoqimsiz tuyg'u bo'lishi mumkin.
Ideal holda, mashq paytida siz boshdan kechirayotgan tuyg'uni tanlashingiz kerak.
Agar siz qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni aniqlay olmasangiz, yaqinda boshdan kechirgan, eslab qolish oson bo'lgan tuyg'uni tanlang.
Quyida eng ko'p uchraydigan his -tuyg'ular ro'yxati keltirilgan.
A. - Keyin o'z tasavvuringizni bog'lang va his -tuyg'ularingiz qanday ko'rinishini tasvirlang. Chizma sizdan boshqa hech kimga hech narsani anglatmasligi kerak.
B. - Keyin his -tuyg'ularingizga mos keladigan harakatni tasvirlab bering.
C. - Keyin his -tuyg'ularni tasvirlaydigan ovoz chiqarishga harakat qiling.
D. - Keyingi qadam, siz diqqat qaratayotgan hissiyotning intensivligini aniqlashdir.
E. Keyin hissiyotni sifatli tasvirlab bering. Ijodiy bo'ling. Masalan, agar siz juda g'azablansangiz, qoningiz "qaynaydi" deb yozishingiz mumkin, yoki foydasiz bo'lsa, siz ikkinchi yil 90% chegirma bilan sotilgan mahsulot deb yozishingiz mumkin. O'zingiz xohlagan narsani yozing, hissiyotning jismoniy, metaforik, ramziy xususiyatlarini ta'riflang. Asosiysi, uni batafsil ko'rib chiqish.
F. Nihoyat, his -tuyg'ular haqidagi fikrlaringizni tasvirlab bering. O'z fikrlaringizni tasvirlashda siz quyidagi jumlalarni to'ldirishingiz kerak: "mening fikrlarim meni shunday o'ylashga majbur qiladi …" yoki "hissiyotlarim meni o'ylashga majbur qiladi …".
Sizning his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering:
Hissiyot nomi _
Hissiyotni chizish:
Bilan bog'liq harakatni ta'riflang: _
U bilan bog'liq tovushni tasvirlab bering:
_
Tuyg'u intensivligini aniqlang (0 dan 10 gacha):
_
Tuyg'u sifatini tasvirlab bering:
_
Tuyg'u bilan bog'liq fikrlarni tasvirlab bering:
_
Tuyg'ular yulduzi
Qog'ozga aylana chizish. Bu doirani 10 (yoki 8 yoki 12 ta sektor) ga bo'ling. Sektorlarning chekkasida siz uchun muhim bo'lgan har qanday tuyg'uni yozing. Qarama -qarshi chorakning chetiga, siz birinchisiga qarama -qarshi deb hisoblagan tuyg'uni yozing. Keyingi sektorga siz uchun muhim bo'lgan yana bir tuyg'uni kiriting va yana qarama -qarshi sohaga kiring. Shunday qilib, butun doirani to'ldiring. Keyin har bir maydonni sektorda qayd etilgan hissiyotga mos keladigan rang bilan bo'yash.
Tavsiya:
Hayot Balansi G'ildiragi. Tashxis Qo'yish Va Shaxsiy Rivojlanish Rejalarini Tuzishning Ajoyib Usuli
"Hayot balansi g'ildiragi" dan foydalanish algoritmi 1. Doira chizish. Uni 6-8-12 teng sektorlarga bo'ling. 2. Tasavvur qiling, bu doira sizning hayotingizning aksidir. Barcha sohalarni eng muhim sohalarga to'ldiring. Har bir sohada hayotingizning eng muhim sohalaridan birini yozing, masalan:
Erkak Va Ayol O'rtasidagi Munosabatlarning Rivojlanish Bosqichlari
Aloqalar Deyarli har doim qiyin. Qanday bo'lmasin, biz bolalik davridagi shikastlanishlarimiz, qondirilmagan ehtiyojlarimiz, erta qarorlar, illuziyalar, oilaviy stsenariylar va bugungi kunda bizga ta'sir qiladigan boshqa oqimlar bilan kurashishimiz kerak.
Shaxsiy Rivojlanish Yillarida Yo'q Qilingan Shaxsiy Rivojlanish Haqidagi 5 Xayol
Men 2010 yildan beri biror joyda shaxsiy rivojlanish bilan shug'ullanaman va men qandaydir tarzda o'tirdim va shu shaxsiy rivojlanish jarayonida topgan pushti illyuziyalarimni bir joyga to'plashga qaror qildim. Shunday qilib, shaxsiy rivojlanish yillari davomida yo'q qilingan shaxsiy rivojlanish haqidagi xayollar.
Psixoterapiya Va O'zini Rivojlantirishda Hissiy Aql Va Hissiy Qobiliyat
Hissiy intellekt va hissiy qobiliyat haqida juda ko'p maqolalar va kitoblar yozilgan - bu mavzu hozir juda zamonaviy. Biroq, u moda bo'lishdan tashqari, u ham muhim. Qaysidir ma'noda, hatto asosiy ma'noda - bu inson psixikasi bilan ishlashda ham psixoterapiyada, ham o'z -o'zini rivojlantirishda juda muhim.
Hissiy Chaqqonlik 3. Hissiy Ilgak
Kitob yoki filmning syujeti tomoshabinni qiziqtirishi va qiziqtirishi mumkinligiga qarab yashaydi yoki o'ladi. Bunday ilgak, albatta, mojaroni nazarda tutadi va biz bu ilgakka tushib, nizo qanday va nima uchun hal qilinganiga e'tiborimizni qaratamiz.
