2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zgarish odam paydo bo'lganda sodir bo'ladi
u haqiqatan ham kimga aylanadi
u harakat qilganda emas
u bo'lmagan narsaga aylaning
Arnold Beyzer
Muqaddima
Bir yoki boshqa tajribali vazn yo'qotish istagi menda 20 yildan beri paydo bo'lgan, bundan oldin bo'lmagan, lekin "oldin emas", hamma narsa mening vazni va shakliga mos edi. Siz tasavvur qilganingizdek, bu inoyat davri uzoq davom etmadi.
Shunday qilib, men o'zimni vazn yo'qotish fikriga ega bo'lganimda (yoki men o'zimni bu fikrga undadim) - buni qanday qilish kerakligi haqidagi fikr va bajarilgan ishlarning natijalaridan umidsizlik meni hamma joyda va deyarli doim kuzatib turardi. 20 yillik uzluksiz o'z-o'zini izlash, ishontirish, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar, umidsizlik va oraliq g'alabalar. Men "kecha yana bu erda … lekin men o'zimga va'da berdim … mana, bugun men o'zim uchun bo'shatishni tashkil qilaman" degan fikr bilan turishdan charchadim va "ertaga hammasi bo'ladi" degan orzu bilan yotaman. boshqacha bo'ling. " Kilogramm asta -sekin o'sib bordi, ingichka bo'lishga bo'lgan xohishim, buning iloji yo'qligidan g'azabimga mutanosib ravishda oshdi.
Men fitnes markazlari egalari, kosmetologlarning ozish nou-xaulari, ajoyib dorilarni taklif etadigan dorixonalar farovonligiga juda katta hissa qo'shdim. Ochig'ini aytganda, natija bo'ldi, lekin u qandaydir ishontirilmaydigan va qisqa umr ko'rdi. Men asta -sekin 72 kilogrammga yaqinlashdim, "shakar" parallel o'sdi va tizzam qattiq og'riy boshladi. Lekin eng yomoni shundaki, men hatto ko'ylagimda ham o'zimni oynaga qaray olmadim. Va kiyimlar endi menga mos kelmasdi. Men L o'lchamini sotib olishni boshladim, lekin nozik hayot haqidagi orzular meni bir soniya ham tark etmadi.
1 -qism. Birlashtirish
Men bu vaznda taxminan bir yarim yil turdim. O'zingizni o'zligingizdek qabul qilish bo'yicha maslahat, men munozarasiz chetga surildim - men bunday bo'lishni xohlamayman, irodaning qoldiqlarini yig'ib, men bu og'irlikka dosh bera olaman, lekin buni qabul qilish mening kuchimdan tashqarida edi. Uzoq vaqt davomida men 72 vaznim borligiga ishonolmadim, o'z vaznim, imidjim bilan birlashdim va men allaqachon semirib ketganimni sezmadim.
Men tarozini o'zgartirdim, ularga e'tibor bermaslikka harakat qildim, o'zimni aniq emasligiga, ichimda suv ko'pligiga ishontirishga harakat qildim va hokazo, bir kungacha men tushundim, ha, bu men, bu esa 72.
2 -qism. Introjection
Uzoq vaqt davomida o'zim bilan kurashib, vazn yo'qotishning bir qancha usullarini ko'rib chiqib, men o'zim yeygan hamma narsani yozishga qaror qildim. Xuddi shu paytda, mening shaxsiyatim 2 qismga bo'lindi - biri mas'uliyat va jiddiylikka to'la edi, ikkinchisi - har tomondan hazil qildi, zavqlandi va o'zini juda ahmoq va mas'uliyatsiz tutdi. Biri hamma narsani yozib, tuzatishga urindi, ikkinchisi birinchisini har xil asalli so'zlar bilan vasvasaga soldi - "mayli, shirin o'yla, yozma", "mayli, baribir, men me'yorni haddan ziyod yeydim - kerak emas o'zingizni katta raqamlar bilan qo'rqitib yuboring”, deb hisoblanmagan ovqatni yashirincha yeb qo'ydi, jilmayib, jilmayib qo'ydi:" Hehe, sen meni bunchalik oson qabul qilmaysan!"
Gestalt bilan yaxshi tanish bo'lgan har bir kishi, bu "itlar" deb ataladigan hamma narsani tushunadi - yuqoridan kelgan it, ota -onaning "kerak", pastdan esa itning munosabatini ko'rsatadigan it - bu munosabatlarga har tomonlama qarshilik ko'rsatgan.
3 -qism. Holizm
Men yarim yil davomida ichki qarama -qarshilikda yashadim va qandaydir bema'nilik qilayotganimni tushundim. Men o'zimni aldayapman va aslida ahmoq semizlik uyg'unlik, yengillik va inoyat orzusiga erishdi.
Biz gestaltistlar xabardorlik deb ataydigan bu go'zal ongda, men g'azab va qat'iyat bilan aralashtirib bo'lmaydigan umidsizlikni his qildim. Mana, mening ikkita go'zal itim yaxlitlikning g'alabasini ko'rsatadigan yagona organizmga birlashdi. Mening barcha shaxsiy shaxslarim to'satdan bir butun bo'lib ishlay boshladi. Ko'p energiya bor. Men haqiqatni ko'ra boshladim. Mening gastronomik imkoniyatlarim chegaralari aniq konturlarga ega bo'ldi, matematik hisoblash iste'mol qilingan va iste'mol qilinganlarni hisobga olgan holda vazn yo'qotish dinamikasining aniq tasvirini ko'rsatdi.
4 -qism. Realizm
Qanday qilib men ilgari xayollarga berilishim ajablanarli edi, fizika qonunlariga va sog'lom fikrga zid ravishda, siz "me'yorida" ovqatlanishingiz va ozishingiz mumkin, har xil dietalar: Kreml, Kovalkovning so'zlariga ko'ra, Kovalevaning so'zlariga ko'ra. Qolganlarning hammasi menga tez ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu "intuitiv ovqatlanish", ro'za tutish, jigar bilan limfani tozalash, intensiv mashg'ulotlar, shundan so'ng men butun cho'chqani eyishga tayyor edim, meni qisqa vaqt ichida 10 kg ortiqcha vazndan qutqaradi. "May bayramlari uchun." Qisqasi, men mo''jizaga ishonardim. Ammo bu hali ham sodir bo'lmadi. Aniq xulosaga kelishim uchun menga ko'p yillar va aql bovar qilmas tajribalar kerak bo'ldi - mening illyuziyalarim meni yashashimga xalaqit beradigan haqiqiy ortiqcha funtga hech qanday aloqasi yo'q.
Va haqiqat, har doimgidek, oddiy va ravshan - kuniga 300 kaloriya to'yib ovqatlanmaslik minus 60 gramm. Hammasi bo'lib, 10 kg yo'qotish uchun siz ushbu rejimda yashashingiz kerak 10000/60/30 = besh yarim oy.
Bu yo'lning yarmi bosib o'tilgan, hali 5 kilo qoldi.
Tavsiya:
BOLALARGA YORDAM BERISHNING AJOYIB Usul. Ajratish Signalizatsiyasi
Ertaklar terapiyasida ertaklarning alohida turi - terapevtik ertaklar mavjud. Ular bolaga qo'rquv, xatti -harakatlardagi qiyinchiliklarni engishga yordam berish uchun mo'ljallangan bo'lib, ularni muvaffaqiyatli xulq -atvor shakllari bilan almashtiradi.
Suhbatni Chuqurlashtirish Va Erkakka Hissiyotni Ochishga Yordam Berishning Oddiy Usullari
Muloqot - bu imkoniyat. Aloqa cheksiz salohiyatga ega, lekin biz uni kamdan -kam o'rganamiz va yangi hududda birinchi qadamlarni qo'yamiz. Ushbu maqolada siz suhbatlarni to'g'ri yo'llar bo'ylab qanday olib borishni va doimiy muloqot tartibidan qochishni ko'rsatasiz.
Tuyg'ularga Javob Berishning Eng Samarali Beshta Usuli
Tuyg'ularning surunkali bosilishi ko'pincha psixosomatik kasalliklarning sababi hisoblanadi. Tuyg'ular bu bizning atrofimizdagi dunyoning muhim ob'ektlariga bo'lgan munosabatimizning aksidir. Tuyg'ular muayyan vaziyatlar bilan bog'liq.
Javob Berishning Uchta Printsipi
So'nggi paytlarda men psixopatlar, yolg'onchilar va manipulyatorlar haqida ko'p yozganim uchun, odamlar menga "qanday bo'lish kerak" va "nima qilish kerak" degan savollar bilan murojaat qilishadi. Agar kimdir sizga yolg'on gapirsa, o'zini qanday tutish kerak?
O'zini Past Baho Berishning Asosiy Belgilari
QANDAY O'ZINGIZNI O'ZINI TAHMIN QILISHINGIZ MUMKIN? Mana asosiy belgilar: O'zingizni boshqalar bilan solishtirish odati. Va ularning foydasiga emas. O'zini ayblash va o'zini achinish hissi. Har doim kechirim so'rang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu sizning aybingiz tufayli sodir bo'lganga o'xshaydi.
