2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Kimdir ha deb javob beradi, siz o'zingizga achinishingiz kerak.
Va kimdir achinish susayadi deb aytadi.
Ikkalasi ham to'g'ri bo'ladi, chunki o'z-o'zidan achinarli va foydali. Vaziyatni qabul qilishga va oldinga siljish uchun kuch topishga imkon beradigan rahmdillik foydalidir. Hamdardlik og'riqni engishga va keyingi hayot uchun resurslarni to'plashga yordam beradi. Shuning uchun u qisqa umr ko'radi.
Va Jabrlanuvchining pozitsiyasidan o'zini achinish hissi-bu hech qanday yaxshilikka olib kelmaydigan juda halokatli tuyg'u. Bunday holda, biror narsa qilish uchun barcha harakatlar nolga kamayadi. Ba'zi hollarda, odam hatto urinmaydi. u muvaffaqiyat qozonmasligiga ishonadi.
Ko'pincha o'z-o'ziga achinadigan odam o'ziga va kuchiga bo'lgan ishonchini yo'qotadi, boshqalar bilan to'liq muloqot qilishni to'xtatadi. Darhaqiqat, hozirgi paytda u nima bo'layotganini etarlicha sezmayapti.
O'z-o'zini xafa qilishning ikkita asosiy sababi bor:
1. Inson vaziyatni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmasligini tushunib, o'zini umidsizlik va kuchsiz holatga soladi.
2. Shaxsning o'z kuch va imkoniyatlarini kam baholashi.
O'ziga achinish sabablarining oddiy tushuntirishlari ham bor: jismoniy og'riq, g'azab, adolatsizlik, zulm, boshqalarning beparvo va beparvo munosabati, kamsitish, sharmandalik, melankoliya, pushaymonlik va boshqalar.
O'ziga achinish bizning ruhiyatimizga zarar etkazadi. Bu nafaqat sog'ligimizni, balki yaqinlarimiz, hamkasblarimiz va umuman dunyo bilan munosabatlarimizni ham buzadi.
Biz qanchalik o'zimizga achinsak, o'zimiz haqimizda nima deb o'ylasak, shunchalik ishonamiz.
O'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirishga nima yordam beradi?
Xo'sh, Birinchidan, endi men o'zimga achinayotganimni angladim. Chunki biz o'z his -tuyg'ularimizni bilmasak, ularni boshqara olmaymiz. Natijada, ular bizni nazorat qila boshlaydilar va hayot sifatiga ta'sir qila boshlaydilar.
Ikkinchidan, bu xatti -harakatlarning bunday stereotipini o'zgartirish istagi.
Uchinchidan, asosiy sababni aniqlang. Odam tez -tez bu dunyoda nimadir noto'g'riligini his qiladi va muammolarining ildizini atrofidagi odamlardan ko'radi.
Savollarga javob ber:
Nega men o'zimga achinaman? Qiyinchiliklarga duch kelsam nima qilaman?
To'rtinchidan, o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi. O'z hayotingizni boshqarishni boshlang.
Savollarga javob ber:
Hozir ahvolim qanday? Hozir mening hayotimni kim boshqaradi? Vaziyatni o'z foydamga o'zgartira olamanmi? Hozir bunga erishish uchun qanday harakatlar qilishim mumkin?
Hayotingizda nima noto'g'ri ketayotganini va uni qanday o'zgartirishni xohlayotganingizni tushuning. O'zingizda ijobiy fikrlashni boshlang, hayotingizdan zavqlaning.
Axir, bilganingizdek, biz nimani his qilyapmiz, nimani his qilyapmiz, nimani tarqatamiz va olamiz.
Va esda tutingki, o'z-o'ziga achinish-depressiyaga olib boradigan yo'l!
Agar siz ham shunga o'xshash muammoga duch kelsangiz va o'z -o'zidan hal qila olmasangiz, mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin.
Tavsiya:
Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash
Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman.
"Menga Sizning His -tuyg'ularingiz Muhim Emas. Va Men Ko'p Yillar Davomida Hech Qanday His -tuyg'ularsiz Yashadim. Nega Endi O'zgartirishim Kerak?! " Amaliyotdan Misol
Oksana, 30 yoshli, turmushga chiqmagan yosh ayol, umumiy bo'shliq hissi, ma'nosining yo'qolishi va qadriyatlar vakuumi tufayli psixoterapiyaga murojaat qildi. Uning so'zlariga ko'ra, u "butunlay chalkashib ketgan", "hayotdan va hayotdan nimani xohlashini"
O'zingizga Ishonishni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizga Mehribon Ona Bo'ling
Har birimizga ona kerak - biz haqimizda qayg'uradigan va o'ylaydigan, bizning manfaatlarimiz hamma narsadan ustun. Voyaga etgan kishi o'zi uchun bu ona bo'ladi. Har birimizning "ichki onamiz" bor - bu bizga ko'rsatiladigan g'amxo'rlik, sevgi va qo'llab -quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan shaxsning qismi.
O'zingizning Yelek Yoki O'zingizga Achinish: Bunga Arziydimi Yoki Yo'qmi?
Hech qachon o'zingiz uchun chin dildan pushaymon bo'lganmisiz? Haqiqatan ham hayotingizdagi jiddiy falokat, kutilmagan muammo yoki "baxtsiz" kunning oxirida? Agar shunday bo'lsa, bu tuyg'uni boshdan kechirganingizda nima qilardingiz?
O'zingizga Achinasizmi Yoki O'zingizga Achinmaysizmi?
Bu nimani anglatadi - siz o'zingizga achinolmaysiz va bu istakdan qutulishingiz kerakmi? Qachon o'zingizga achinish kerak va qachon emas? Bizning madaniyatimizda boshqalarga (do'stlar, tanishlar, hamkasblar, ba'zan hatto o'tib ketayotganlarga) shikoyat qilish va o'zingizga achinish odat tusiga kiradi.
