Qanday Qilib 3 Bosqichda Narsist Bilan Munosabatlardan Tezda Chiqish Mumkin?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Odam qalbida qoldirgan oqibatlaridan yillar davomida azob chekmaslik uchun, narsist bilan munosabatlardan qanday tezda chiqib ketish kerak?

Narsist bilan munosabatingizni tezda tugatishga va 2-3 oy ichida yuragingiz dardidan xalos bo'lishga yordam beradigan 3 qadam. Albatta, narsist bilan munosabatlarning davomiyligi ham muhimdir. Bundan tashqari, munosabatlarning boshida sizning sherigingiz narsistmi yoki yo'qligini aniqlashga arziydi. Agar u haqiqatan ham terri za'faron bo'lsa, biror narsani o'zgartirishga urinishdan ko'ra, ketish yaxshiroqdir. Ko'ryapsizmi, odam o'zgarishga qodir, siz u bilan qandaydir munosabatlarni o'rnatishga harakat qilishingiz mumkin.

Shunday qilib, siz hissiy jihatdan sherikni jalb qila olmasligingizni, o'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olayotganingizni tushunasiz. Agar biz chegara zonasida haqiqiy narkisizm haqida gapiradigan bo'lsak (psixotikaga yaqinroq), unda bunday narsist sizni yo'q qiladi. Va siz "qulab tushmaslik" va omon qolmaslik uchun, o'zingizni qutqarish uchun, avvalroq munosabatlarni uzishga qaror qilganingiz ma'qul.

Birinchidan, siz qat'iy qaror qabul qilishingiz kerak - siz 100% orqaga yoki yarashish tomon qadam tashlamaysiz. Siz, albatta, bu odam bilan bo'lishga qaror qildingiz, chunki u sizni yo'q qilyapti.

Birinchi qadam - barcha aloqalarni uzish, muloqotni iloji boricha to'xtatish. Hamkoringizga hamma narsasini bering, agar siz hadya qilingan sovg'adan hech narsani qaytarishni xohlamasangiz, uni iloji boricha bir yil yashiring va unuting. Agar biz katta xarid haqida gapiradigan bo'lsak, masalan, mashina, xuddi shu pulga boshqasini soting va sotib oling, shunda u odam bilan bog'liq emas; ayirboshlash uyi yoki kvartira. Tavsiyalar umumiydir va siz o'z imkoniyatlaringizga qarab vaziyatni baholaysiz, chunki bu energiya sarflaydigan biznes.

Dafn marosimi aslida nima uchun? Biz shok holatida bo'lganimizda, biz dafn marosimida ishtirok etamiz, ko'plab tadbirlarni o'tkazamiz, keyin esa motam jarayoniga toqat qilish mumkin bo'ladi. Xuddi shunday, ajralish bilan - sizning vaqtingiz va kuchingizni talab qiladigan biron bir marosim bo'lishi kerak, siz yig'lash va odam uchun o'z joniga qasd qilish, tushkunlikka tushish uchun kamroq kuchga ega bo'lasiz. Ammo, biz hammamiz har xilmiz va bunday vaziyatda bo'lgan har bir kishining o'z ehtiyojlari bo'lishi mumkin - kimdir ixtiyoriy qaror qabul qilgandan so'ng, qayg'u chekish uchun vaqt kerak bo'ladi, shundagina odam marosim jarayonlarini boshlashi mumkin bo'ladi.

Sizning sherigingiz bilan aloqani uzish shart emas. Agar sizning umumiy farzandlaringiz bo'lsa, ota yoki onaga qarindoshlari orqali muloqot qilish yaxshi bo'lardi. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa (bolaning yoshiga qarang), unga uyali telefon sotib olgani yaxshi bo'lardi, onasi / dadasi bilan gaplashsin. Bolaning boshqa ota -ona bilan muloqotini to'xtatmang. Sizning munosabatlaringiz faqat ikkalangizga tegishli va bola o'sadi va kim kim va kim ko'proq og'riq keltirganini tushunadi.

Bolalar ota va onani birdek sevadilar va ota -onasining qiyofasini yaxshi saqlashlari muhim. Shuning uchun siz "dadam yomon", "dadam onamni xafa qiladi" va hokazo demasligingiz kerak - keyin bola ichidan yirtilgan. Buni o'zingiz hal qiling, uni janjalga aralashtirmang, keling, ota / ona bilan muloqot qilaylik, lekin o'zingizni minimal darajada muloqot qilishga harakat qiling. Agar siz hali ham muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, unda qat'iy holda. Savol yo'q: "yaxshimisiz?", "Yaxshimisiz?", "Kecha nima bo'ldi?" Hammasi qat'iy: "Siz bola bilan gaplashishingiz kerakmi? - Yaxshi "," Sizga biror narsa olish kerakmi? " - Iltimos "," Menga bu sizga kerak - buni aniqlaylik. " Aniq chegaralarni belgilang, za'faron uchun bu buziladi, ayniqsa chegara zonasida. Chegara qanchalik aniq bo'lsa, sherik sizni shunchalik kamroq silkitadi. Chegaradagi narsist odamga chegaralarni belgilash juda qiyin, lekin qarorda qat'iy turing, turing.

Ikkinchi qadam-o'zingizga qaytish, o'zingizga munosib baho berish, o'zingizga munosib qarash. Aniq etarli - siz aybdor emassiz, hammasi siz bilan. Bu narsist bilan bo'lgan munosabatlardan keyin qoladigan asosiy tuyg'u, asosiy yuk. Go'yo siz bu odamga yana qaytishni va: "Yo'q, qarang! Men juda to'g'ri aytdim, normal! Siz meni egoist, ochko'z, yovuz odam deb ayblamasligingiz kerak edi. Men normalman ". Bu og'riqli istak va xohish, agar siz haqiqatan ham kelib isbotlamoqchi bo'lsangiz, boshingizni devorga urib qo'ying.

Bu his -tuyg'ularning ildizlarini tushuning, u sizni bunday odam qilmagan, na narsist. Siz qarindoshlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda (bolaligingizda ko'p vaqt o'tkazgan ota -onangiz, buvilaringiz, xolalaringiz va amakilaringiz - tarbiyangizda qatnashgan har bir kishi) narsistik narsalarga ega edingiz. Ehtimol, sizning yo'nalishingizda salbiy xabar bor edi (siz hech narsaga yaramaysiz, hech narsa qila olmaysiz, hech narsa qilmaysiz), siz o'zingizga bo'lgan munosabatingizni qandaydir darajada qadrsizlantirish va tanqid qilishni his qildingiz, siz "to'g'ri bola" ekanligini isbotlashga harakat qildingiz. ota -onaning sevgisini, shu jumladan uning hayotini, xavfsizligini saqlash uchun. Va endi siz narsist bilan bo'lgan munosabatlaringizda biror narsani isbotlashni davom ettirmoqchisiz. Ko'pincha odam narsistni sherik sifatida tanlaydi (ayniqsa uzoq muddatli munosabatlarda), chunki onam va dadam sovuq ko'rinishga ega edilar, go'yo u orqali iliqlik va hissiy aloqa yo'q edi. Shunga ko'ra, balog'at yoshidagi odam, xuddi sovuq ko'zlari bilan, o'zidan boshqa hech narsani ko'rmaydigan, sovuq narsisistik sherik izlaydi, lekin "Yo'q, qarang, menda hammasi yaxshi, men" Men yomon emasman - men mehribonman va sen uchun harakat qilaman, menga g'amxo'rlik qil! ". Va bu erda muhim bir nuqta - siz narsistga qanchalik ko'p bersangiz, u sizni shunchalik yaxshi qabul qiladi, hech qanday teskari aloqa bo'lmaydi. Ishoning, siz o'zingizning harakatlaringizga va biror narsani isbotlashga urinishingizga javoban hech narsa olmaysiz. Siz qanchalik ko'p harakat qilsangiz, odam shunchalik yuz o'giradi, sizni rad etadi. Agar siz hozirda narsist bilan munosabatda bo'lsangiz va u bilan munosabatlarni uzmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni o'zingizdan kimsiz qilib, uni qidirishni bas qiling.

Narsist bilan munosabatlarda nima uchun qiyin? Narsist sizni maqtovlar va xushomadlar tarmog'i bilan o'rab oladi, sizni qanday yuksaltirishidan ajoyib va yoqimli zavq bag'ishlaydi - u haqiqatan ham idealizatsiya qiladi, qoyil qoladi, yoqimli gaplarni aytadi (Siz qanday zo'rsiz! Siz qanday aqlli! Siz qanday sexysiz! yaxshi, men siz bilanman!). Aslida, sizga to'ydiradigan bu hayajon - bu o'rgimchak to'ri. Va siz unga kirganingizda, bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni harakatsiz his qilasiz. Siz ideal odamsiz, juda aqlli, qiziqarli va g'amxo'r, to'g'ri va xato qila olmaysiz, sherigingiz yonida boshqa harakatlarni bajarishga ruxsat bering. Biroq, ertami -kechmi, bu sodir bo'ladi - va keyin siz keskin qulash va amortizatsiyani sezasiz.

Bundan tashqari, agar siz biron bir noto'g'ri ish qilmagan bo'lsangiz ham, lekin bu chiziqni bukishni davom ettirsangiz ham, narsist yonida uyalib qoladi (u sizning yoningizda o'zini tuta olmasligidan uyaladi) va bu bilan sizni ilhomlantira boshlaydi. Biror kishi o'zi haqida hech narsa bilishni va tan olishni, o'z harakatlarini qayta ko'rib chiqishni va his qilishni xohlamaydi - yo'q, narsist sizni buni his qilishingizni xohlaydi. Bu erda proektsion identifikatsiya qilish mexanizmi ishga tushadi - siz o'zingizni noto'g'ri his qilasiz (siz noto'g'ri ish qilyapsiz yoki biror narsa aytasiz), noqulay, ichingizda qattiq siqilib, ideal bo'lishga intilasiz. Narsist o'zini nomukammal deb his qila olmaydi - va bundan ham ko'proq, sen. Bundan tashqari, agar odam g'azablansa, u sherigini tajovuzga (ba'zi hazillar yoki so'zlar) qo'zg'ata boshlaydi. Va siz haqiqatan ham g'azablana boshladingiz, ovozingizni ko'taring va javobni eshitasiz: "Siz yovuz / yovuzsiz!". Dialog quyidagicha ko'rinadi: “Yomon demoqchimisiz? Siz meni olib keldingiz! " - Yo'q, men hazillashgandim, bunaqasi yo'q! Siz meni hazil qilyapman deb o'ylagansiz. Siz hazilni tushunmaysiz! "Va bu hammasi - sizni "yomon" deb atashdi. Va keyin siz bunday emasligini isbotlay boshlaysiz.

Buni qilmang va o'zingizning xususiyatlaringizni (siz kimsiz va qanday odamsiz) o'zingizga qaytaring. Ha, agar men g'azablantirsam, g'azablanishim mumkin (men g'azablanaman, bu xususiyatni har doim ham yoqtirmayman, lekin shunday). Ha, ba'zida men ochko'zman, baham ko'rishni yoqtirmayman. Ha, ba'zida xudbin, men o'zim haqida o'ylayman. Va bu haqiqatan ham yaxshi va energiyani tejaydi. Narsistingiz sizga devalvatsion ohangda aytgan hamma narsani eslang va unga o'zingizni og'riq bilan qaytaring. Qaerdadir rost edi, boshqa joyda - siz har xil his -tuyg'ularga, tajribalarga, harakatlarga ega oddiy odamsiz. Siz xato qilishga haqlisiz, lekin ichingiz yaxshi. Agar sizda do'stlaringiz bo'lsa, qandaydir muhit, ular sizdan yuz o'girishmagan, demak siz narsist emassiz, siz bilan hamma narsa normal, odamlar siz bilan muloqot qilishadi, siz boshqa odamlar bilan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun hamma so'zlarni fon haqiqat emas … Har bir ayblovga qarshi dalillar keltiring. Va eng muhimi - bu obsesif fikrlarni doimo boshingga aylantirma, sen oddiy odam ekanligingni tushun (narsist bilan bo'lgan munosabatlardan so'ng, o'z normalligingni tiklash muhim).

Uchinchi qadam - siz haqingizda fikr bildira oladigan ijobiy, mehribon va qo'llab -quvvatlovchi muhit yaratish. Siz etarli darajada xushomadni his qilasiz (qoida tariqasida, agar iltifot zonasida travma bo'lmasa yoki odam ahmoqlikni his qilsa). Ayting -chi, siz kimnidir xushomad qilyapsizmi yoki bitta odamdanmi, bu mezonga aylanadi. Biroq, to'g'ri kontekstda etarli fikrlarni olish juda muhimdir. Agar odam sizga g'amxo'rlik qilayotganini his qilsangiz, tanqid juda yumshoq va muloyim bo'ladi. Oilangiz bilan aloqalarni tiklang, va ajralish paytida bu shifo va yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlardagi yoqimli daqiqalar bo'lishi mumkin.

Eng yaxshi variant - sizning atrofingizdagi aka -uka pozitsiyasi deb ataladigan sizning yoshingizdagi odamlar (sizdan taxminan 10 yosh katta yoki yosh). Sizda har xil tajribalar bo'lishi mumkin, lekin printsipial jihatdan siz bir -biringizga nisbatan vertikal holatda emassiz. Masalan, agar siz 30 yoshda bo'lsangiz va sizning atrofingizdagi odam 50 yoshda bo'lsa (ota -onangiz yoshiga yaqinroq bo'lsa), bu holda u siz uchun ko'proq tarbiya beradi. Hamkasblar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling - ajralish sharoitida emas, balki sizni obsesif fikrlar yemasligi uchun ("Men yomonman!") Va narsistga biror narsani isbotlash istagi yo'q. Bu jarayonni to'xtating! O'zingizga ayting: "Men yaxshiman, hech kimga hech narsani isbotlamayman! Men buni bilaman va bu menga etarli! " Va menga ishoning - albatta sizning fazilatlaringizni ko'radigan, sizni tushunadigan va sizni qadrlaydigan odam bo'ladi!